5 Μασάζ χεριών για ανακούφιση από τον πόνο και την ακαμψία στα χέρια σας

Μια γρήγορη ματιά στις επιλογές μας για μηχανές μασάζ χεριών

• Ο καλύτερος μασάζ χεριών με βελονισμό: Ασύρματο μασάζ χεριών Lunix LX3
• Καλύτερο θερμαινόμενο μασάζ χεριών: Ασύρματο μασάζ χεριών Comfier με θερμότητα
• Το καλύτερο μασάζ χεριών ψυχρής θεραπείας: iECO Cryosphere Cold Massage Roller Ball
• Το καλύτερο μασάζ χεριών σε όλο τον κόσμο: Healsmile Electric Hot Compress Recovery Massager
• Καλύτερο χειροκίνητο μασάζ: Μασάζ βελονισμού δακτύλων και καρπού Lure Essentials

Η αρθρίτιδα μπορεί να είναι μια απογοητευτική και επώδυνη χρόνια πάθηση. Όταν έχετε αρθρίτιδα στα χέρια σας, ο σχετικός πόνος και η δυσκαμψία μπορεί να είναι εξουθενωτικοί.

Κάποτε απλές καθημερινές εργασίες, όπως το να κουμπώσετε το πουκάμισό σας, να δουλέψετε ένα πόμολο πόρτας ή να ανοίξετε ένα βάζο, μπορεί να γίνουν δύσκολες ή ακόμα και αδύνατες. Αυτή η διαταραχή στις ικανότητές σας μπορεί να μειώσει την ποιότητα της ζωής σας.

Όλο και περισσότερο, η έρευνα δείχνει τα οφέλη του μασάζ για την αρθρίτιδα.

ΕΝΑ μελέτη 2011 προσπάθησε να προσδιορίσει τα οφέλη του μασάζ για τον πόνο στα χέρια. Σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου, οι συμμετέχοντες είχαν λιγότερο πόνο και μεγαλύτερη δύναμη λαβής μετά από 4 εβδομάδες θεραπείας μασάζ. Η ομάδα θεραπείας μασάζ είχε επίσης μεγαλύτερες βελτιώσεις στα ποσοστά άγχους, καταθλιπτικών διαθέσεων και διαταραχών ύπνου.

ΕΝΑ Μελέτη 2017 από 18 συμμετέχοντες με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος διαπίστωσαν ότι το μασάζ είναι ευεργετικό για την ανακούφιση από τον πόνο. Διαπίστωσε επίσης ότι το μασάζ προσφέρει χαλάρωση, βελτιωμένη ποιότητα ζωής και αίσθηση ενδυνάμωσης λόγω της βελτιωμένης ικανότητας ολοκλήρωσης καθημερινών εργασιών.

Το μασάζ προτείνεται ακόμη και ως θεραπεία από το Arthritis Foundation.

Εδώ, θα εξερευνήσουμε μηχανές μασάζ για την ανακούφιση από τον πόνο και τη δυσκαμψία που σχετίζεται με την αρθρίτιδα των χεριών.

Πώς επιλέξαμε μασάζ χεριών

• Εμπειρία από πρώτο χέρι. Έχω χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις λόγω του συνδρόμου Hypermobile Ehlers Danlos (hEDS), επομένως έχω μια συλλογή από αυτομασάζ. Συμπεριέλαβα επίσης προϊόντα από τα οποία έχω δοκιμάσει και έχω επωφεληθεί προσωπικά.
• Κόστος. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει προϊόντα από μια ποικιλία σημείων τιμών για να παρέχει επιλογές για κάθε προϋπολογισμό.
• Συμβουλή ειδικού. Έρευνες από ομοτίμους, κλινικές μελέτες και πιστοποιημένες ιατρικές συμβουλές καθοδήγησαν αυτές τις επιλογές.
• Ασφάλεια. Κανένα από αυτά τα προϊόντα δεν έχει ανακληθεί ούτε έχει υποβληθεί σε ομαδική αγωγή.
• Ποικιλία. Υπάρχουν πολλά είδη μηχανών μασάζ χεριών (χειροκίνητα, ηλεκτρικά, συμπίεσης κ.λπ.), επομένως τα χαρακτηριστικά αυτών των προϊόντων είναι μοναδικά μεταξύ τους.
• Διαδικτυακές κριτικές. Χρησιμοποιώντας την αξιόπιστη επέκταση του Fakespot για Chrome, φιλτράρωσα προϊόντα με ύποπτες ή επιβεβαιωμένες κριτικές. Εξέτασα κριτικές για κοινά θέματα και συμπεριέλαβα σχετικά παρακάτω.

Οι επιλογές της Healthline για τις καλύτερες συσκευές μασάζ χεριών

Το καλύτερο μασάζ χεριών με βελονισμό

Ασύρματο μασάζ χεριών Lunix LX3

• Τιμή: $$$
• Επεξηγήσεις πελατών: 4,3 αστέρια από πάνω από 4.500 κριτικές του Amazon

Το ηλεκτρικό μασάζ χεριών Lunix LX3 είναι ένα μοντέλο υψηλής τεχνολογίας με πολλά συναρπαστικά κουδούνια και σφυρίχτρες για να δοκιμάσετε. Προσαρμόστε την ανακούφισή σας επιλέγοντας από 6 επίπεδα μασάζ και έντασης, με προαιρετική θέρμανση έως 107℉.

Αυτό το μασάζ χρησιμοποιεί θεραπεία με βελονισμό συμπίεσης, η οποία μπορεί να βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει το μούδιασμα. Το Lunix LX3 συνοδεύεται από μπόνους χειροκίνητο μασάζ και φορτίζεται μέσω USB.

Το καλύτερο θερμαινόμενο μασάζ χεριών

Ασύρματο μασάζ χεριών Comfier με θερμότητα

• Τιμή: $$
• Επεξηγήσεις πελατών: δωρεάν αποστολή και δωρεάν επιστροφές εντός 30 ημερών

Εκτός από το μασάζ, το Comfier Cordless Hand Massager διαθέτει επιλογές τόσο θερμότητας όσο και συμπίεσης. Επιλέξτε από τρεις επιλογές η καθεμία για πίεση, ένταση και θερμότητα για το μασάζ των χεριών σας.

Αυτό το μασάζ έχει σχεδιαστεί για να καλύπτει ολόκληρο το χέρι, ώστε να μπορείτε να απαλύνετε τις αρθρώσεις, τα δάχτυλα και την παλάμη σας ταυτόχρονα. Η εσωτερική μπαταρία είναι επαναφορτιζόμενη χρησιμοποιώντας το καλώδιο USB που περιλαμβάνεται.

Το καλύτερο μασάζ χεριών ψυχρής θεραπείας

iECO Cryosphere Cold Massage Roller Ball

• Τιμή: $
• Επεξηγήσεις πελατών: μακροχρόνιο κρύο και έλλειψη στάζει (όπως με τον κανονικό πάγο)

Καταψύξτε τη σφαίρα κυλίνδρου για 2 ώρες για έως και 6 ώρες ανακούφισης από κρύα θεραπεία. Η μεγάλη λαστιχένια λαβή διευκολύνει το κράτημα στην παλάμη σας — ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε αρθριτικά χέρια.

Η μπάλα είναι κατασκευασμένη από ανοξείδωτο χάλυβα ποιότητας τροφίμων και γεμάτη με μη τοξικό ψυκτικό τζελ. Μόλις κρυώσει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την μπάλα για να κάνετε μασάζ στα χέρια, στους καρπούς σας ή σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας που χρειάζεται ανακούφιση.

Ως μπόνους, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για 20 λεπτά ζεστής θεραπείας, τοποθετώντας την μπάλα σας σε ζεστό νερό για 5 έως 10 λεπτά.

Το καλύτερο μασάζ χεριών σε όλο τον κόσμο

Healsmile Electric Hot Compress Recovery Massager

• Τιμή: $$
• Επεξηγήσεις πελατών: ιδανικό για αποκατάσταση και φυσικοθεραπεία για ασθενείς με εγκεφαλικό

Αυτό το μοναδικό μασάζ χεριών Healsmile μοιάζει με ένα γάντι χωρίς δάχτυλα τυλιγμένο γύρω από μια λαστιχένια μπάλα. Αν και μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, είναι ένα ισχυρό μασάζ χεριών. Είναι ιδιαίτερα καλό για όσους έχουν περιορισμένη επιδεξιότητα ή για όσους αναρρώνουν από εγκεφαλικό επεισόδιο ή χειρουργική επέμβαση στο χέρι.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το μασάζ, συνδέστε τον ιμάντα καρπού (με ενσωματωμένη στήριξη ράβδου αλουμινίου), τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις θηλιές των δακτύλων και πιάστε την ανάγλυφη μπάλα. Χρησιμοποιήστε το ενσύρματο τηλεχειριστήριο για να ενεργοποιήσετε το δονούμενο μασάζ, επιλέξτε από 5 επίπεδα έντασης και ενεργοποιήστε τη ρύθμιση θερμότητας.

Το καλύτερο χειροκίνητο μασάζ

Μασάζ βελονισμού δακτύλων και καρπού Lure Essentials

• Τιμή: $
• Επεξηγήσεις πελατών: επαινείται για τη φορητότητα και την ανακούφισή του

Αυτό το φθηνό χειροκίνητο μασάζ είναι ελαφρύ και φορητό, ιδανικό για αποθήκευση σε τσάντα, αυτοκίνητο ή συρτάρι γραφείου.

Έχω ένα μασάζ παρόμοιο με αυτό και μου αρέσει να το χρησιμοποιώ μετά από πολλή πληκτρολόγηση. Ο ιστότοπος της εταιρείας ισχυρίζεται ότι αυτό το μασάζ μπορεί να αυξήσει τη δύναμη λαβής, την κινητικότητα και την ευελιξία των δακτύλων και την κούραση, ενώ μειώνει τη φλεγμονή, τον πόνο και την κόπωση.

Η μπίλια με ρολό μαγνήτη ψύξης στο ένα άκρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μασάζ σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου.

Εναλλακτικές λύσεις για μασάζ χεριών

• Επαγγελματικό μασάζ. Εάν χρειάζεστε κάτι πιο σκληρό από το αυτο-μασάζ (όπως αν η αρθρίτιδα των χεριών σας κάνει το αυτομασάζ επώδυνο ή αδύνατο), σκεφτείτε να κάνετε ένα επαγγελματικό μασάζ. Υπάρχουν θεραπευτές μασάζ που ειδικεύονται στον χρόνιο πόνο, την αρθρίτιδα και την εργασία στα σημεία ενεργοποίησης. Ρωτήστε τους φίλους, το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για συστάσεις.
• Ασκήσεις χεριών. Οι ασκήσεις χεριών μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης των χεριών, στη βελτίωση της λειτουργίας των χεριών και στην αύξηση της ευελιξίας. Ανακαλύψτε επτά ασκήσεις χεριών για αρθρίτιδα εδώ.
• Θερμότητα. Η θερμοθεραπεία συνιστάται επίσης από το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Η θερμότητα μπορεί να διευκολύνει τις δύσκαμπτες αρθρώσεις, να ανακουφίσει τους μυϊκούς πόνους και να αυξήσει την κυκλοφορία. Αρκετές από τις παραπάνω επιλογές μασάζ περιλαμβάνουν λειτουργία θερμότητας.
• Πάγος. Η κρύα θεραπεία είναι ένας κοινός τρόπος μείωσης των συμπτωμάτων. Δείτε μερικά οφέλη του πάγου για την αρθρίτιδα και τον πόνο στις αρθρώσεις εδώ.

Η αρθρίτιδα των χεριών μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά υπάρχει ελπίδα. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας καθώς εξερευνάτε όλες τις διαφορετικές επιλογές για τη διαχείριση του πόνου και της δυσκαμψίας σας. Το αυτο-μασάζ μπορεί να είναι ένα ευεργετικό εργαλείο για τη διαχείριση της αρθρίτιδας, αλλά δεν είναι το καλύτερο.

Σκεφτείτε το αυτο-μασάζ ως εργαλείο για το κιτ εργαλείων ανακούφισης από την αρθρίτιδα. Όσο περισσότερες τεχνικές και προϊόντα δοκιμάζετε, τόσο περισσότερες γνώσεις θα έχετε σχετικά με τις καλύτερες λύσεις για εσάς. Καλή τύχη και ας τελειώσει η εργαλειοθήκη ανακούφισης του πόνου.