5 λόγοι για να ξύσετε τη γλώσσα σας και πώς να το κάνετε

Τι είναι το ξύσιμο της γλώσσας;

Το ξύσιμο της γλώσσας είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αφαιρέσετε επιπλέον σωματίδια – συμπεριλαμβανομένων αυτών που προκαλούν κακοσμία – από την επιφάνεια της γλώσσας σας. Γίνεται με ένα μικρό, ελαφρώς στρογγυλεμένο εργαλείο κατασκευασμένο από πλαστικό ή μέταλλο.

Αν και καμία ποσότητα απόξεσης δεν μπορεί να αντικαταστήσει ένα καλό βούρτσισμα των δοντιών, τα υποτιθέμενα οφέλη του έχουν δελεάσει αρκετούς να προσθέσουν αυτό το επιπλέον βήμα στην πρωινή και βραδινή τους ρουτίνα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς το ξύσιμο της γλώσσας μπορεί να βελτιώσει τη στοματική σας υγεία, τις κοινές παρανοήσεις που πρέπει να έχετε κατά νου και πώς να ξεκινήσετε.

Πώς είναι ωφέλιμο το ξύσιμο της γλώσσας;

Συντρίμμια, βακτήρια και νεκρά κύτταρα μπορούν να συσσωρευτούν στη γλώσσα σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή αναπνοή και να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική στοματική σας υγεία.

Η χρήση μιας ξύστρας γλώσσας μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση αυτής της συσσώρευσης, καθώς και:

• Βελτιώστε την αίσθηση της γεύσης σας. Παλαιότερη έρευνα προτείνει ότι η χρήση μιας ξύστρας γλώσσας δύο φορές την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την αίσθηση της γεύσης σας. Η γλώσσα σας μπορεί να είναι σε θέση να διακρίνει καλύτερα τις πικρές, γλυκές, αλμυρές και ξινές αισθήσεις.
• Βελτιώστε την εμφάνιση της γλώσσας σας. Η συσσώρευση υπερβολικών υπολειμμάτων μπορεί να κάνει τη γλώσσα σας να αποκτήσει μια λευκή, επικαλυμμένη εμφάνιση. Καθημερινό ξύσιμο μπορώ να βοηθήσω αφαιρέστε αυτή την επίστρωση και αποτρέψτε την επιστροφή της.
• Αφαιρέστε τα βακτήρια. Ερευνητές σε ένα Μελέτη 2005 διαπίστωσε ότι η χρήση ξύστρας γλώσσας δύο φορές την ημέρα για επτά ημέρες μείωσε τη συνολική συχνότητα εμφάνισης Mutans στρεπτόκοκκοι και Γαλακτοβάκιλλοι βακτήρια στο στόμα. Αυτοί οι τύποι βακτηρίων είναι γνωστό ότι προκαλούν κακή αναπνοή και τερηδόνα.
• Βελτιώστε τη συνολική υγεία. Η απομάκρυνση των βακτηρίων είναι το κλειδί για την πρόληψη της τερηδόνας, της νόσου των ούλων και άλλων καταστάσεων που επηρεάζουν το στόμα. Γλώσσα ξύσιμο μπορεί βοηθήστε να ξεκαθαρίσετε αυτά τα βακτήρια από το στόμα, βελτίωση την εμφάνιση και τη συνολική αίσθηση της γλώσσας σας.
• Μειώστε την κακοσμία του στόματος. Αν και το ξύσιμο της γλώσσας δεν μπορεί να αντικαταστήσει το βούρτσισμα των δοντιών σας, το ξύσιμο μπορεί να κάνει κάποια πράγματα καλύτερα. Ερευνητές σε μια μελέτη του 2004 διαπίστωσαν ότι το ξύσιμο ήταν πιο αποτελεσματικό από το βούρτσισμα στην απομάκρυνση των βακτηρίων που προκαλούν οσμή.

Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει το ξύσιμο της γλώσσας;

Μια κοινή παρανόηση σχετικά με το ξύσιμο της γλώσσας είναι ότι προσφέρει εκτεταμένα οφέλη στη μείωση της κακοσμίας του στόματος. Αν και το ξύσιμο μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της κακοσμίας του στόματος, η συνέπεια είναι το κλειδί.

Για παράδειγμα, η χρήση μιας ξύστρας γλώσσας το πρωί δεν θα αποτρέψει την εμφάνιση κακής αναπνοής αργότερα μέσα στην ημέρα. Τα βακτήρια θα συσσωρεύονται καθώς τρώτε και πίνετε, επομένως εάν ανησυχείτε για την κακοσμία του στόματος, θα πρέπει να ξύνεστε μετά από κάθε γεύμα.

Τουλάχιστον, ξύνετε τη γλώσσα σας όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της μακροπρόθεσμης συσσώρευσης που σχετίζεται με σοβαρή κακοσμία.

Μια άλλη παρανόηση είναι ότι η χρήση μιας οδοντόβουρτσας στη γλώσσα σας είναι εξίσου αποτελεσματική με τη χρήση μιας ξύστρας γλώσσας. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2004 υποδηλώνουν το αντίθετο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ξύστρες γλώσσας αφαιρούσαν 30 τοις εκατό περισσότερες πτητικές ενώσεις θείου στη γλώσσα από μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες.

Παρόλο που είναι καλύτερο να καθαρίζετε τη γλώσσα σας με μια οδοντόβουρτσα από το να μην την καθαρίζετε καθόλου, η χρήση μιας ξύστρας γλώσσας είναι πιο αποτελεσματική.

Πώς να εκτελέσετε ένα ξύσιμο της γλώσσας

Για να εκτελέσετε το ξύσιμο της γλώσσας, θα χρειαστείτε το σωστό εργαλείο – μια ξυστή γλώσσας. Μια γρήγορη αναζήτηση για ξύστρες γλώσσας μπορεί να αποκαλύψει πολλές επιλογές. Αυτά περιλαμβάνουν αυτά που κατασκευάζονται από πλαστικό, χαλκό και ανοξείδωτο χάλυβα.

Τα περισσότερα θα έχουν ελαφρώς στρογγυλεμένο σχήμα, σαν ένα ανεστραμμένο κουτάλι. Εάν είστε σε μια πρέζα, τα οικιακά αντικείμενα όπως ένα κουτάλι (καθαρό, φυσικά) ή η οδοντόβουρτσά σας θα κάνουν. Ωστόσο, μπορεί να μην αφαιρούν τόσα βακτήρια που προκαλούν οσμή όσο ένα ειδικό ξύστρο γλώσσας.

Για να εκτελέσετε το ξύσιμο της γλώσσας, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη, ανοίξτε το στόμα σας και βγάλτε τη γλώσσα σας.
2. Τοποθετήστε απαλά το στρογγυλεμένο άκρο της ξύστρας γλώσσας στο πίσω μέρος της γλώσσας σας.
3. Εάν ανησυχείτε για το φίμωμα, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να ξεκινήσετε από τη μέση της γλώσσας σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε σταδιακά από πιο πίσω καθώς συνηθίζετε στο ξύσιμο.
4. Αγγίξτε απαλά την ξύστρα στη γλώσσα σας. Τραβήξτε το αργά προς τα εμπρός, προς την άκρη της γλώσσας σας. Ποτέ δεν πρέπει να σπρώχνετε την ξύστρα από την άκρη της γλώσσας σας προς τα πίσω. Πάντα πηγαίνετε από το πίσω μέρος της γλώσσας στην άκρη.
5. Μετά από κάθε ξύσιμο, χρησιμοποιήστε ένα πανί ή χαρτομάντιλο για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα από την ξύστρα.
6. Επαναλάβετε μέχρι να ξύσετε ολόκληρη την επιφάνεια της γλώσσας σας. Ένα έως δύο ξύσιμο στην ίδια περιοχή είναι συνήθως αρκετές.
7. Πλύνετε το ξύστρο γλώσσας με ζεστό νερό και σαπούνι, στεγνώστε το και φυλάξτε το σε καθαρό, στεγνό χώρο.

Η όλη διαδικασία συνήθως διαρκεί λιγότερο από δύο λεπτά. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται όλη την ημέρα.

Υπάρχουν παρενέργειες ή κίνδυνοι που πρέπει να ληφθούν υπόψη;

Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες σχετικά με το ξύσιμο της γλώσσας είναι η διέγερση του αντανακλαστικού φίμωσης. Αυτό θα μπορούσε να σας κάνει να κάνετε εμετό ενώ ξύνετε τη γλώσσα.

Για να αποφύγετε αυτό, αποφύγετε να τοποθετήσετε το ξύστρα πολύ πίσω στη γλώσσα σας. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το ξύσιμο, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να ξύνετε από τη μέση της γλώσσας σας μέχρι την άκρη. Μπορείτε να ξεκινήσετε σταδιακά από πιο πίσω καθώς συνηθίζετε την αίσθηση.

Είναι επίσης πιθανό να κόψετε κατά λάθος την επιφάνεια της γλώσσας σας με την ξύστρα.

Για να μην συμβεί αυτό, βεβαιωθείτε ότι η ξύστρα γλώσσας σας δεν έχει ανώμαλες ή τραχιές άκρες. Θα πρέπει να επιθεωρείτε την ξύστρα σας πριν από κάθε χρήση για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθεί να είναι ασφαλής στη χρήση.

Θα πρέπει να προσέχετε πόση πίεση ασκείτε. Θέλετε να είστε αρκετά ήπιοι για να αποφύγετε να βλάψετε τους γευστικούς κάλυκες σας ή να σπάσετε το δέρμα, αλλά αρκετά σφριγηλή για να ξύσετε τα περιττά υπολείμματα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ξεκινήστε απαλά και σταδιακά αυξήστε την πίεση.

Προϊόντα προς δοκιμή

Οι ξύστρες γλώσσας μπορούν να κατασκευαστούν με πλαστικό ή διαφορετικά μέταλλα. Ποιο θα επιλέξετε εξαρτάται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις.

Οι μεταλλικές ξύστρες γλώσσας γενικά πιστεύεται ότι διαρκούν περισσότερο. Πολλά πλένονται και στο πλυντήριο πιάτων. Τα πλαστικά είναι συνήθως φθηνότερα, αλλά μπορεί να χρειαστεί να αντικαθίστανται πιο συχνά. Οι περισσότερες ξύστρες γλώσσας κοστίζουν λιγότερο από 10 $.

Παραδείγματα μερικών από τα πιο δημοφιλή και με υψηλή βαθμολογία ξύστρες γλώσσας στο Amazon περιλαμβάνουν:

• Καθαριστικό γλώσσας Dr. Tung, από ανοξείδωτο ατσάλι
• Ξύστρα γλώσσας από ανοξείδωτο ατσάλι χειρουργικής ποιότητας Health and Yoga
• Υγεία και γιόγκα χάλκινο καθαριστικό γλώσσας
• WowE καθαριστικό γλώσσας, χαλκός
• Sunstar GUM Καθαριστικό γλώσσας διπλής δράσης, πλαστικό
• Καθαριστικό γλώσσας Pureline Oralcare, πλαστικό
• Το αυθεντικό καθαριστικό γλώσσας TUNG Brush

Άλλοι τρόποι για να βελτιώσετε τη στοματική σας υγεία

Το ξύσιμο της γλώσσας μπορεί να είναι ευεργετικό, αλλά δεν θα επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα εάν δεν ακολουθείτε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη στοματική υγιεινή.

Μπορείτε να βοηθήσετε στη διατήρηση και ακόμη και στη βελτίωση της συνολικής στοματικής σας υγείας εάν:

• Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα με βάση το φθόριο και στοματικό διάλυμα για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της τερηδόνας.
• Βουρτσίζετε τα δόντια και τα ούλα σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
• Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε για τουλάχιστον δύο λεπτά. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο ή παίξτε ένα τραγούδι στο τηλέφωνό σας για να διασφαλίσετε ότι κάθε περίοδος λειτουργίας είναι αρκετά μεγάλη.
• Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να αφαιρέσετε τα δυσπρόσιτα υπολείμματα ανάμεσα στα δόντια σας.
• Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μειώσετε την ξηροστομία, μια κοινή αιτία κακής αναπνοής.
• Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων καπνού, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη συσσώρευση στη γλώσσα.

Θα πρέπει επίσης να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας για τακτικούς ελέγχους και καθαρισμούς. Οι περισσότεροι οδοντίατροι συνιστούν καθαρισμούς δύο φορές το χρόνο, αλλά μπορεί να χρειαστεί να πηγαίνετε πιο συχνά ανάλογα με τη συνολική υγεία των δοντιών σας.

Πότε να δείτε τον οδοντίατρό σας

Αν και οι οικιακές μέθοδοι όπως το ξύσιμο της γλώσσας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συσσώρευσης της γλώσσας, δεν είναι μια θεραπεία για όλα.

Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας αμέσως εάν αντιμετωπίζετε χρόνια ξηροστομία ή έχετε «τριχωτή γλώσσα». Μπορούν να αξιολογήσουν τα συμπτώματά σας και να καθορίσουν εάν θα επωφεληθείτε από πιο συχνούς καθαρισμούς, ειδικά στοματικά διαλύματα ή άλλες επιλογές θεραπείας.

Μερικές φορές, το ξύσιμο της γλώσσας μπορεί να αποκαλύψει συμπτώματα που πρέπει να αξιολογήσει ο οδοντίατρός σας. Αυτό περιλαμβάνει λευκές κηλίδες στο στόμα. Τέτοια έμπλαστρα συνήθως προκαλούνται από στοματική τσίχλα ή λευκοπλακία και μπορούν να αντιμετωπιστούν υπό την επίβλεψη του οδοντιάτρου σας.