5 Καθημερινά Παραδείγματα Γνωστικής Ασυμφωνίας

1. Παραλαβή του σκύλου σας

Ας υποθέσουμε ότι έχετε έναν σκύλο που τον παίρνετε για καθημερινές βόλτες στη γειτονιά σας. Όπως κάθε υπεύθυνος ιδιοκτήτης σκύλου, μεταφέρετε πλαστικές σακούλες και καθαρίζετε πάντα το σκυλί σας.

Μια μέρα, συνειδητοποιείς ότι ξέχασες τις τσάντες στα μισά της βόλτας. Και ο σκύλος σας επιλέγει εκείνη τη στιγμή για να κάνει τη δουλειά του.

Ρίχνεις μια γρήγορη ματιά στο δρόμο. Κανείς δεν είναι τριγύρω, οπότε καλείτε τον σκύλο σας και φεύγετε. Μόλις σπίτι, αρχίζεις να νιώθεις ένοχος. Ξέρεις ότι δεν είναι σωστό να αφήνεις το χάος του σκύλου σου. Τι γίνεται αν κάποιος μπει σε αυτό ή καταστρέψει τον υπέροχο κήπο του γείτονά σας;

«Αλλά είναι μόνο μία φορά», λέτε στον εαυτό σας. Σου τελείωσαν οι τσάντες. Θα τα αντικαταστήσετε και θα τα παραλαμβάνετε πάντα μετά το σκυλί σας στο μέλλον.

Άλλωστε δεν είναι ο μόνος που το κάνει. Έχετε δει ακαταστασία άλλων σκύλων στη γειτονιά. Εάν οι άλλοι άνθρωποι δεν σηκώνουν τα σκυλιά τους, γιατί πρέπει να το κάνετε εσείς;

2. Ασκηθείτε αρκετά

Το πιθανότερο είναι ότι εκτιμάτε την υγεία σας. Καταβάλλετε συνειδητή προσπάθεια να επιλέξετε θρεπτικές τροφές, προσπαθείτε να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη σόδα και πυροβολείτε για οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Αλλά περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου καθισμένος στο γραφείο σου. Λέτε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει αφού φροντίζετε την υγεία σας με άλλους τρόπους. Ωστόσο, εξακολουθείτε να αισθάνεστε ένοχοι, επειδή γνωρίζετε ότι είναι σημαντικό να είστε δραστήριοι.

Μπήκατε ακόμη και σε γυμναστήριο πριν από λίγο καιρό, αλλά δεν πηγαίνετε ποτέ. Κάθε φορά που βλέπετε την ετικέτα μέλους στο μπρελόκ σας, σας υπενθυμίζει αυτήν την ενοχλητική αλήθεια – ότι η άσκηση είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Τελικά, αποφασίζεις να πας γυμναστήριο. Αρχίζετε να πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα και σηκώνεστε έχοντας αρκετό χρόνο για να ασκηθείτε. Στην αρχή είναι δύσκολο, αλλά αντί να νιώθεις ένοχος όταν βλέπεις το μπρελόκ του γυμναστηρίου, νιώθεις περήφανος για τον εαυτό σου.

3. Μετακίνηση για αγάπη

Εσείς και ο σύντροφός σας ζείτε σε μια μεγάλη πόλη. Λατρεύεις τη ζωή στην πόλη και δεν μπορείς να φανταστείς ότι ζεις πουθενά αλλού. Μια μέρα, ο σύντροφός σας επιστρέφει από τη δουλειά με κάποια νέα. Έχουν λάβει προαγωγή — σε μια μικρή πόλη τέσσερις ώρες μακριά. Θα πρέπει να μετακινηθείτε.

Νιώθεις δυστυχισμένος. Δεν θέλετε να μετακινηθείτε, αλλά ο σύντροφός σας είναι ενθουσιασμένος με την προαγωγή και θέλετε να είναι χαρούμενος. Σιγά σιγά, αρχίζεις να σκέφτεσαι τα πλεονεκτήματα του να ζεις σε μια μικρή πόλη. Διαβάζετε ακόμη και μερικά άρθρα για τη ζωή στη μικρή πόλη.

Οι μικρές πόλεις είναι πιο ασφαλείς, νομίζετε. Δεν θα υπάρχει κίνηση στην πόλη. Το κόστος ζωής θα είναι χαμηλότερο. Ίσως ακόμη και να μπορείτε να μετακινηθείτε στην πόλη χωρίς να έχετε αυτοκίνητο. Τέλος, υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι οι τέσσερις ώρες δεν είναι τόσο μακριά, τελικά. Θα μπορείτε να επισκέπτεστε συχνά τους φίλους και την οικογένειά σας.

4. Να είσαι παραγωγικός στη δουλειά

Στη δουλειά, έχετε μια αρκετά ιδιωτική καμπίνα. Η χρήση του υπολογιστή σας δεν παρακολουθείται και συχνά βρίσκεστε να περιηγείστε στο Διαδίκτυο ή ακόμα και να παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές αντί να εργάζεστε.

Σίγουρα, τελικά τελειώνεις τη δουλειά σου, αλλά ξέρεις ότι μπορείς να κάνεις περισσότερα. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι, γνωρίζοντας ότι θα είχατε πρόβλημα αν το μάθει κάποιος. Αλλά όποτε βαριέσαι, ξαναβρίσκεσαι online.

Διαβάζετε ένα άρθρο σχετικά με την παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας που λέει ότι οι άνθρωποι είναι πιο παραγωγικοί όταν εργάζονται σε σύντομες εκρήξεις και κάνουν συχνά διαλείμματα. «Απλώς αυξάνω την παραγωγικότητά μου», λέτε στον εαυτό σας.

Εξάλλου, σπάνια παίρνεις άδεια. Και όταν κάνεις δουλειά, δουλεύεις σκληρά. Θα πρέπει επίσης να χαλαρώσετε.

5. Τρώγοντας κρέας

Θεωρείς τον εαυτό σου φιλόζωο. Πάντα είχατε κατοικίδια και, όποτε είναι δυνατόν, αγοράζετε προϊόντα που δεν έχουν δοκιμαστεί σε ζώα.

Αλλά απολαμβάνετε επίσης να τρώτε κρέας, αν και γνωρίζετε ότι ορισμένα ζώα διατηρούνται σε απάνθρωπες συνθήκες πριν τα σφάξουν. Αισθάνεστε ένοχοι, αλλά δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να αγοράσετε κρέας από ζώα που εκτρέφονται από βοσκότοπους ή που τρέφονται με χόρτο. Και μια δίαιτα χωρίς κρέας δεν είναι ρεαλιστική για εσάς.

Στο τέλος, αποφασίζετε να αρχίσετε να αγοράζετε αυγά χωρίς κλουβί και σχεδιάζετε να αντικαθιστάτε μία από τις αγορές κρέατος που αγοράζετε σε κάθε ταξίδι για ψώνια με κρέας που έχει μεγαλώσει ανθρώπινα ή ένα υποκατάστατο κρέατος, όπως το τόφου ή το τέμπε. Αυτό μειώνει τις ενοχές σας και σας βοηθά να γεφυρώσετε το χάσμα μεταξύ της αγάπης σας για τα ζώα και της διατροφής σας.

Συμβουλές για την επίλυση της γνωστικής ασυμφωνίας

Η γνωστική ασυμφωνία δεν είναι απαραίτητα κακό. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας παρακινήσει να κάνετε θετικές αλλαγές όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι πεποιθήσεις και οι πράξεις σας είναι σε αντίθεση.

Μπορεί να είναι προβληματικό αν σας οδηγήσει να δικαιολογήσετε ή να εκλογικεύσετε συμπεριφορές που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβείς. Ή ίσως παγιδευτείτε στην προσπάθεια να εκλογικεύσετε την ασυμφωνία σε σημείο να αγχώνεστε.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια στιγμή γνωστικής ασυμφωνίας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε μερικές ερωτήσεις:

• Ποιες είναι οι δύο γνώσεις που δεν ταιριάζουν μεταξύ τους;
• Ποιες ενέργειες θα πρέπει να κάνω για να εξαλείψω αυτή την ασυμφωνία;
• Χρειάζεται να αλλάξω κάποια συγκεκριμένη συμπεριφορά; Ή πρέπει να αλλάξω νοοτροπία ή πεποίθηση;
• Πόσο σημαντικό είναι για μένα να επιλύσω την ασυμφωνία;

Η απλή επίγνωση του τρόπου με τον οποίο οι σκέψεις και οι πράξεις σας ταιριάζουν μεταξύ τους μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι είναι σημαντικό για εσάς, ακόμα κι αν δεν εξαλείψετε εντελώς την ασυμφωνία.

Η κατώτατη γραμμή

Ο καθένας βιώνει γνωστική ασυμφωνία σε κάποια μορφή στη ζωή του. Είναι πιο συνηθισμένο να αισθάνεστε δυσφορία και σαν να χρειάζεται να επιλύσετε την ασυμφωνία, όταν οι γνώσεις είναι σημαντικές για εσάς ή συγκρούονται σε μεγάλο βαθμό μεταξύ τους.

Η επίλυση της γνωστικής ασυμφωνίας μπορεί συχνά να οδηγήσει σε θετικές αλλαγές. Δεν περιλαμβάνει πάντα την πραγματοποίηση σαρωτικών αλλαγών. Μερικές φορές, είναι απλώς θέμα να αλλάξετε την οπτική σας για κάτι ή να αναπτύξετε νέα πρότυπα σκέψης.