Γυρίστε στη φύση
Εάν έχετε πονόδοντο, οσφυαλγία ή οποιοδήποτε άλλο είδος πόνου, η πρώτη σας παρόρμηση μπορεί να είναι να ψάξετε για ένα χάπι. Πολλοί άνθρωποι βασίζονται στα φάρμακα, αλλά έχουν τον κίνδυνο παρενεργειών, αλληλεπιδράσεων ναρκωτικών και συνήθους χρήσης ή εθισμού.
Μπορεί να βρείτε την ανακούφιση που χρειάζεστε από μια ποικιλία φυσικών παυσίπονων.
Πολλά βότανα και μπαχαρικά μπορούν να θεραπεύσουν τη φλεγμονή και άλλες σχετικές παθήσεις. Αυτές οι φυτικές επιλογές εμπίπτουν σε μια κατηγορία θεραπείας γνωστής ως εναλλακτική ιατρική, η οποία περιλαμβάνει επίσης βελονισμό, γιόγκα, Ρέικι και άλλες πρακτικές. Όσον αφορά την ανακούφιση από τον πόνο, μπορεί να εκπλαγείτε από αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Φλοιός ιτιάς
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν φλοιό ιτιάς για να ανακουφίσουν τη φλεγμονή, την αιτία των περισσότερων πόνων και πόνων, εδώ και αιώνες. Ο φλοιός της λευκής ιτιάς περιέχει τη χημική ουσία σαλικίνη, η οποία είναι παρόμοια με το κύριο συστατικό της ασπιρίνης (Bayer).
Αρχικά, οι άνθρωποι μασούσαν τον ίδιο τον φλοιό για να ανακουφίσουν τον πόνο και τους πυρετούς. Τώρα ο φλοιός ιτιάς πωλείται ως αποξηραμένο βότανο που μπορείτε να παρασκευάσετε σαν τσάι. Έρχεται επίσης ως υγρό συμπλήρωμα ή σε μορφή κάψουλας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον φλοιό ιτιάς για να ανακουφίσετε την ενόχληση από πονοκεφάλους, πόνους στη μέση, οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) και πολλές άλλες καταστάσεις.
Ωστόσο, ο φλοιός ιτιάς συνοδεύεται από τον δικό του κίνδυνο παρενεργειών. Μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, μπορεί να επιβραδύνει τα νεφρά σας και μπορεί να παρατείνει τον χρόνο αιμορραγίας, όπως ακριβώς η ασπιρίνη. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο από ενήλικες. Παρόμοια με το πώς η ασπιρίνη που λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι επιβλαβής για τα παιδιά, ο φλοιός της ιτιάς μπορεί να είναι δηλητηριώδης για τα παιδιά.
Εάν είστε ευαίσθητοι στην ασπιρίνη ή εάν παίρνετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) (όπως ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη), θα πρέπει να αποφύγετε τον φλοιό ιτιάς. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη λήψη του εάν παίρνετε βαρφαρίνη (Coumadin) ή άλλες αντιπηκτικές θεραπείες, καθώς η σαλικίνη θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε φλοιό ιτιάς εάν παίρνετε άλλα αντιφλεγμονώδη ή παυσίπονα φάρμακα.
Κουρκούμη
Ο κουρκουμάς είναι το μπαχαρικό που δίνει στο κάρυ το κίτρινο χρώμα και τη μοναδική του γεύση. Περιέχει την ένωση κουρκουμίνη, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του σώματος από τα μόρια των ελεύθερων ριζών που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και τους ιστούς.
Ο κουρκουμάς μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολλών καταστάσεων, όπως:
- δυσπεψία
- έλκη
- στομαχική ανακατοσούρα
- ψωρίαση
- Καρκίνος
Μερικοί άνθρωποι με ΟΑ στρέφονται επίσης στον κουρκουμά ως φυσικό αναλγητικό γιατί βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής.
Γαρίφαλο
Τα ολόκληρα γαρίφαλα χρησιμοποιούνται συχνά για να εμπλουτίσουν τα πιάτα με κρέας και ρύζι. Τα αλεσμένα γαρίφαλα χρησιμοποιούνται σε πίτες και σε πολλά άλλα φαγητά. Ως φάρμακο, το γαρίφαλο μπορεί να βρεθεί σε μορφή κάψουλας ή σκόνης. Διατίθεται επίσης λάδι γαρύφαλλου.
Όπως και άλλα φυτικά συμπληρώματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γαρίφαλο για να αντιμετωπίσετε ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων. Το γαρίφαλο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας και στη θεραπεία του κρυολογήματος. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με πονοκεφάλους, αρθριτικές φλεγμονές και πονόδοντους. Τα γαρίφαλα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως μέρος ενός τοπικού αναλγητικού.
Μια μελέτη πρότεινε ότι το γαρίφαλο θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μυκητιασικών λοιμώξεων, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
Το δραστικό συστατικό του γαρίφαλου είναι η ευγενόλη, ένα φυσικό αναλγητικό που χρησιμοποιείται επίσης σε ορισμένα τρίψιμο πόνου OTC. Το τρίψιμο μιας μικροσκοπικής ποσότητας λαδιού γαρύφαλλου στα ούλα σας μπορεί να μειώσει προσωρινά τον πόνο του πονόδοντου μέχρι να μπορέσετε να πάτε σε έναν οδοντίατρο. Αλλά πάρα πολύ αδιάλυτο γαρυφαλέλαιο μπορεί πραγματικά να βλάψει τα ούλα σας, γι’ αυτό συζητήστε αυτήν την προσέγγιση με τον οδοντίατρό σας πριν το δοκιμάσετε στο σπίτι.
Άτομα με αιμορραγικές διαταραχές ή που λαμβάνουν φάρμακα για την αραίωση του αίματος θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν καταναλώνουν προϊόντα γαρύφαλλου. Το λάδι γαρύφαλλου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μη φυσιολογικής αιμορραγίας.
Βελονισμός
Αυτή η αρχαία κινεζική ιατρική πρακτική επιδιώκει να ανακουφίσει τον πόνο εξισορροπώντας τις φυσικές ενεργειακές οδούς του σώματος. Η ροή της ενέργειας είναι γνωστή ως qi (προφέρεται CHEE).
Για αυτήν την πρακτική, οι βελονιστές τοποθετούν μικροσκοπικές, λεπτές βελόνες στο δέρμα σας. Η θέση της εισαγωγής σχετίζεται με την πηγή του πόνου. Με βάση το τσι, μια βελόνα μπορεί να εισαχθεί μακριά από το μέρος του σώματος που αισθάνεται πόνο.
Ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο αναγκάζοντας το σώμα να απελευθερώσει σεροτονίνη, μια χημική ουσία που «καλή αίσθηση» που ανακουφίζει από τον πόνο.
Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι ο βελονισμός βοήθησε στην ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με την ΟΑ, τις ημικρανίες και διάφορες τοποθεσίες χρόνιου πόνου.
Ζέστη και πάγος
Μεταξύ των πιο κοινών θεραπειών για τον πόνο στο σπίτι είναι η εφαρμογή θερμότητας και πάγου απευθείας στα σημεία του πόνου. Αν και αυτή η θεραπεία μπορεί να φαίνεται προφανής, δεν είναι όλοι ξεκάθαροι για το πότε ακριβώς πρέπει να χρησιμοποιούν πάγο έναντι θερμότητας.
Η εφαρμογή μιας παγοκύστης για να μειώσει το πρήξιμο και τη φλεγμονή λίγο μετά την εμφάνιση καταπόνησης μυών, τενόντων ή συνδέσμων μπορεί να φέρει ανακούφιση. Είναι ενδιαφέρον ότι μόλις εξαφανιστεί η φλεγμονή, η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακαμψίας που συνοδεύει τα διαστρέμματα και τα στελέχη.
ΕΝΑ Το κρύο πακέτο που χρησιμοποιείται για λίγο στο κεφάλι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου ενός πονοκεφάλου.
Εάν το επώδυνο πρόβλημά σας είναι η αρθρίτιδα, η υγρή θερμότητα που εφαρμόζεται στην πάσχουσα άρθρωση θα βοηθήσει περισσότερο από τον πάγο. Τα πακέτα υγρής θερμότητας μπορούν να θερμανθούν στο φούρνο μικροκυμάτων και να χρησιμοποιηθούν πολλές φορές, καθιστώντας τα αποτελεσματικά και εύχρηστα.
Εάν τραυματιστείτε, μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για το πώς να χρησιμοποιήσετε καλύτερα τη θερμότητα ή τον πάγο για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Να είστε προσεκτικοί όταν διαχειρίζεστε τον πόνο
Τα φυσικά παυσίπονα που περιγράφονται παραπάνω μπορεί να είναι αποτελεσματικά μόνο για συγκεκριμένες αιτίες πόνου. Είναι πιθανό να μην λειτουργούν όλες οι προτάσεις σε αυτήν τη λίστα. Ωστόσο, αυτές οι φυσικές εναλλακτικές λύσεις έναντι των συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή των OTC φαρμάκων μπορεί τουλάχιστον να σας δώσουν μερικές αξιοπρεπείς επιλογές για να δοκιμάσετε προτού στραφείτε σε φαρμακολογικές λύσεις.
Θυμηθείτε, ο πόνος είναι το σήμα του σώματος ότι κάτι δεν πάει καλά. Μπορεί να είναι προσωρινό, όπως συμβαίνει με έναν τεντωμένο μυ. Αλλά ο πόνος μπορεί επίσης να σημαίνει ότι έχετε ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που χρειάζεται επαγγελματική ιατρική αξιολόγηση. Μη διστάσετε να αναζητήσετε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να διαγνώσει την πηγή του πόνου σας και να συζητήσετε μερικές φυσικές επιλογές για την αντιμετώπισή του.
Discussion about this post