Παρόλο που ήμουν για πρώτη φορά μαμά, στην αρχή άρχισα τη μητρότητα αρκετά απρόσκοπτα.
Ήταν στις έξι εβδομάδες όταν η «νέα μαμά» έφυγε και άρχισε η τεράστια ανησυχία. Αφού τάισα αυστηρά την κόρη μου με μητρικό γάλα, η προσφορά μου μειώθηκε περισσότερο από το μισό από τη μια μέρα στην άλλη.
Τότε ξαφνικά δεν μπορούσα να παράξω καθόλου γάλα.
Ανησυχούσα ότι το μωρό μου δεν έπαιρνε τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόταν. Ανησυχούσα τι θα έλεγε ο κόσμος αν της τάιζα με τη φόρμουλα. Και κυρίως, ανησυχούσα ότι αποδεικνυόμουν μια ακατάλληλη μητέρα.
Μπείτε στο επιλόχειο άγχος.
Ενώ υπάρχει ένας αυξανόμενος όγκος πληροφοριών που περιβάλλουν την επιλόχεια κατάθλιψη (PPD), υπάρχουν σημαντικά λιγότερες πληροφορίες και ευαισθητοποίηση όσον αφορά την PPA. Κι αυτό γιατί ο ΟΛΠ δεν υπάρχει από μόνος του. Βρίσκεται δίπλα στο PTSD μετά τον τοκετό και το OCD μετά τον τοκετό ως περιγεννητική διαταραχή της διάθεσης.
Ενώ ο ακριβής αριθμός των γυναικών μετά τον τοκετό που αναπτύσσουν άγχος είναι ακόμα ασαφής, μια ανασκόπηση του 2016 58 μελετών βρήκε ότι εκτιμάται ότι το 8,5 τοις εκατό των μητέρων μετά τον τοκετό εμφανίζουν μία ή περισσότερες αγχώδεις διαταραχές.
Έτσι, όταν άρχισα να αντιμετωπίζω σχεδόν όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με το PPA, δεν καταλάβαινα τι μου συνέβαινε. Μη γνωρίζοντας σε ποιον άλλο να απευθυνθώ, αποφάσισα να ενημερώσω τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψής μου για τα συμπτώματα που αντιμετώπιζα.
Έχω τα συμπτώματά μου υπό έλεγχο τώρα, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που θα ήθελα να ήξερα για το PPA πριν λάβω τη διάγνωσή μου. Αυτό θα μπορούσε να με είχε παρακινήσει να μιλήσω με έναν γιατρό νωρίτερα και ακόμη και να προετοιμαστώ πριν φτάσω στο σπίτι με το νέο μου μωρό.
Όμως, ενώ έπρεπε να πλοηγηθώ στα συμπτώματά μου – και στη θεραπεία – χωρίς πολύ προηγούμενη κατανόηση του ίδιου του PPA, άλλοι στην ίδια κατάσταση δεν θα έπρεπε να το κάνουν. Έχω αναλύσει πέντε πράγματα που θα ήθελα να ήξερα πριν από τη διάγνωση PPA με την ελπίδα ότι θα μπορούσε να ενημερώσει καλύτερα τους άλλους.
Το PPA δεν είναι το ίδιο με το “νέο γονικό νευρικό”
Όταν σκέφτεστε να ανησυχείτε ως νέος γονέας, μπορεί να σκεφτείτε δυσφορία για μια συγκεκριμένη κατάσταση, ακόμα και ιδρωμένες παλάμες και στομαχικές διαταραχές.
Ως 12χρονος πολεμιστής ψυχικής υγείας με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, καθώς και κάποιος που ασχολήθηκε με το PPA, μπορώ να σας πω ότι το PPA είναι πολύ πιο σοβαρό από το να ανησυχείτε.
Για μένα, ενώ δεν ανησυχούσα απαραίτητα ότι το μωρό μου κινδύνευε, με είχε καταναλώσει εντελώς το ενδεχόμενο να μην έκανα αρκετά καλή δουλειά ως μητέρα του μωρού μου. Ονειρευόμουν να γίνω μητέρα όλη μου τη ζωή, αλλά πιο πρόσφατα ήμουν προσηλωμένος στο να κάνω τα πάντα όσο πιο φυσικά μπορούσα. Αυτό περιελάμβανε το να θηλάζω αποκλειστικά το μωρό μου για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Όταν έγινα ανίκανος να το κάνω, σκέψεις ανεπάρκειας κυρίευσαν τη ζωή μου. Ήξερα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά όταν ανησυχούσα για το ότι δεν ταιριάζω με την κοινότητα «το στήθος είναι το καλύτερο» και τα αποτελέσματα της τροφοδοσίας της κόρης μου με φόρμουλα είχαν ως αποτέλεσμα να μην μπορώ να λειτουργήσω κανονικά. Μου έγινε δύσκολο να κοιμηθώ, να φάω και να επικεντρωθώ σε καθημερινές εργασίες και δραστηριότητες.
Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα PPA, μιλήστε με έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Ο γιατρός σας μπορεί να μην λάβει σοβαρά τις ανησυχίες σας στην αρχή
Άνοιξα στον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψής μου για τη δύσπνοια, την αδιάκοπη ανησυχία και την αϋπνία μου. Αφού το συζήτησα περισσότερο, επέμεινε ότι είχα το baby blues.
Το Baby blues χαρακτηρίζεται από συναισθήματα θλίψης και άγχους μετά τον τοκετό. Συνήθως περνά μέσα σε δύο εβδομάδες χωρίς θεραπεία. Ποτέ δεν ένιωσα θλίψη μετά τη γέννηση της κόρης μου, ούτε τα συμπτώματά μου PPA εξαφανίστηκαν μέσα σε δύο εβδομάδες.
Γνωρίζοντας ότι τα συμπτώματά μου ήταν διαφορετικά, φρόντισα να μιλήσω πολλές φορές σε όλη τη διάρκεια του ραντεβού. Τελικά συμφώνησε ότι τα συμπτώματά μου δεν ήταν baby blues, αλλά ήταν, στην πραγματικότητα, PPA και άρχισε να με αντιμετωπίζει ανάλογα.
Κανείς δεν μπορεί να υποστηρίξει εσάς και την ψυχική σας υγεία όπως εσείς. Εάν αισθάνεστε ότι δεν σας ακούνε ή ότι οι ανησυχίες σας δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη, συνεχίστε να ενισχύετε τα συμπτώματά σας με τον παροχέα σας ή αναζητήστε μια δεύτερη γνώμη.
Υπάρχουν περιορισμένες πληροφορίες σχετικά με το PPA στο διαδίκτυο
Τα συμπτώματα του google μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε ορισμένες πολύ τρομακτικές διαγνώσεις. Αλλά όταν ανησυχείτε για τα συμπτώματα και βρίσκετε ελάχιστες έως καθόλου λεπτομέρειες για αυτά, μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε ανησυχία και απογοήτευση.
Αν και υπάρχουν μερικοί πολύ καλοί πόροι στο διαδίκτυο, με εξέπληξε η έλλειψη επιστημονικής έρευνας και ιατρικών συμβουλών για μητέρες που αντιμετωπίζουν το PPA. Έπρεπε να κολυμπήσω ενάντια στο ρεύμα των ατελείωτων άρθρων PPD για να ρίξω μια ματιά σε μερικές αναφορές του PPA. Ακόμη και τότε, ωστόσο, καμία από τις πηγές δεν ήταν αρκετά αξιόπιστη για να εμπιστευτεί τις ιατρικές συμβουλές.
Κατάφερα να το αντιμετωπίσω αυτό βρίσκοντας έναν θεραπευτή για να συναντιέμαι σε εβδομαδιαία βάση. Αν και αυτές οι συνεδρίες ήταν πολύτιμες για να με βοηθήσουν να διαχειριστώ το PPA μου, μου έδωσαν επίσης ένα σημείο εκκίνησης για να μάθω περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαταραχή.
Μιλώντας το Ενώ η συζήτηση σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι θεραπευτική, η μετάφραση των συναισθημάτων σας με έναν αμερόληπτο επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι ανεκτίμητη για τη θεραπεία και την ανάρρωσή σας.
Η προσθήκη κίνησης στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει
Ένιωσα εξαιρετικά άνετα να κάθομαι στο σπίτι και να σκέφτομαι υπερβολικά κάθε βήμα που έκανα με το μωρό μου. Σταμάτησα να προσέχω αν κινούσα αρκετά το σώμα μου. Όταν δραστηριοποιήθηκα, όμως, άρχισα πραγματικά να νιώθω καλύτερα.
Το «Working out» ήταν μια τρομακτική φράση για μένα, οπότε ξεκίνησα με μεγάλες βόλτες στη γειτονιά μου. Μου πήρε περισσότερο από ένα χρόνο για να νιώσω άνετα με το να κάνω cardio και να χρησιμοποιώ βάρη, αλλά κάθε βήμα μετρούσε για την ανάρρωσή μου.
Οι βόλτες μου στο πάρκο όχι μόνο παρήγαγαν ενδορφίνες που κρατούσαν το μυαλό μου προσγειωμένο και μου έδιναν ενέργεια, αλλά επέτρεπαν επίσης να δεσμεύομαι με το μωρό μου – κάτι που παλαιότερα ήταν ένα έναυσμα άγχους για μένα.
Αν θέλετε να δραστηριοποιηθείτε, αλλά προτιμάτε να το κάνετε σε ομαδικό περιβάλλον, ελέγξτε τον ιστότοπο του τοπικού τμήματος πάρκου ή τις τοπικές ομάδες στο Facebook για δωρεάν συναντήσεις και μαθήματα άσκησης.
Οι μαμάδες που ακολουθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να κάνουν το PPA σας χειρότερο
Το να είσαι γονιός είναι ήδη μια δύσκολη δουλειά και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης απλώς προσθέτουν μια τεράστια περιττή πίεση για να είσαι τέλειος σε αυτό.
Συχνά χτυπιόμουν τον εαυτό μου καθώς περιφέρονταν σε ατελείωτες φωτογραφίες «τέλειων» μητέρων που τρώνε θρεπτικά, τέλεια γεύματα με τις τέλειες οικογένειές τους ή χειρότερα, μητέρες που έδειχναν πόσο μητρικό γάλα μπορούσαν να παράγουν.
Αφού συνειδητοποίησα πώς με βλάπτουν αυτές οι συγκρίσεις, έκανα unfollow τις μαμάδες που έμοιαζαν να πλένουν πάντα τα ρούχα και το δείπνο στο φούρνο και άρχισα να παρακολουθώ πραγματικούς λογαριασμούς που ανήκαν σε πραγματικές μαμάδες με τις οποίες μπορούσα να ασχοληθώ.
Κάντε απογραφή των μητρικών λογαριασμών που ακολουθείτε. Η κύλιση σε πραγματικές αναρτήσεις από ομοϊδεάτες μητέρες μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε μόνοι. Εάν διαπιστώσετε ότι ορισμένοι λογαριασμοί δεν σας ενθαρρύνουν ή δεν σας εμπνέουν, ίσως είναι καιρός να τους καταργήσετε.
Για μένα, το PPA μου υποχώρησε μετά από μερικούς μήνες που έκανα αλλαγές στην καθημερινότητά μου. Εφόσον έπρεπε να μάθω καθώς προχωρούσα, το να είχα πληροφορίες πριν φύγω από το νοσοκομείο θα είχε κάνει μια μεγάλη διαφορά.
Τούτου λεχθέντος, εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα PPA, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Αναζητήστε έναν γιατρό για να συζητήσετε τα συμπτώματά σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα σχέδιο αποκατάστασης που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Η Melanie Santos είναι ο ιδρυτής του MelanieSantos.co, μιας επωνυμίας προσωπικής ανάπτυξης που επικεντρώνεται στην ψυχική, σωματική και πνευματική ευεξία για όλους. Όταν δεν πετάει πολύτιμους λίθους σε ένα εργαστήριο, εργάζεται σε τρόπους για να συνδεθεί με τη φυλή της σε όλο τον κόσμο. Ζει στη Νέα Υόρκη με τον σύζυγο και την κόρη της και μάλλον σχεδιάζουν το επόμενο ταξίδι τους. Μπορείτε να την ακολουθήσετε εδώ.
Discussion about this post