5 Καλύτερα Σιδεράκια Γόνατου και Πώς να Διαλέξετε

Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα σιδεράκια γονάτων

• Καλύτερο στήριγμα γονάτου για οστεοαρθρίτιδα: Ελαστικό γόνατο DonJoy Advantage Deluxe
• Το καλύτερο στήριγμα γονάτου για το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου: Υποστήριξη γονάτων McDavid/Διπλό περιτύλιγμα
• Καλύτερο στήριγμα γονάτου για διάστρεμμα ή ρήξη ACL: Το DonJoy Deluxe αρθρωτό στήριγμα γονάτων
• Το καλύτερο στήριγμα γονάτου για τενοντίτιδα της επιγονατίδας: Λουράκι γονάτων Bauerfeind
• Καλύτερο στήριγμα γονάτου για τραυματισμό μηνίσκου: Στήριγμα γονάτου Pro-Tec Athletics

Ποιο μέρος του σώματος είναι τόσο σημαντικό για την κινητικότητα όσο και απίστευτα ευαίσθητο στον πόνο;

Σωστά, τα γόνατα.

Συνήθως, η θεραπεία για τον πόνο στο γόνατο ξεκινά με συνδυασμό φυσικοθεραπείας (PT) και στήριξης γονάτου. Κάθε τύπος γονάτου έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα στο γόνατο.

Για μια λίστα με μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα στο γόνατο και τον γενικό τύπο γονάτου που χρησιμοποιείται για το καθένα, μιλήσαμε με τον Δρ. Greg Minnis, φυσιοθεραπευτή στο Excel Physical Therapy στο Νιου Τζέρσεϊ.

Πώς επιλέξαμε

Για να περιορίσουμε τη λίστα μας, εξετάσαμε τα πιο συνηθισμένα προβλήματα και τραυματισμούς στο γόνατο, τις υποστηρικτικές θεραπείες, τους νάρθηκες στην αγορά και την εμπειρία χρήστη.

Αρχικά, ο Minnis ορίζει τους ακόλουθους τύπους γονάτου για αναφορά:

• Σιδεράκια σε στυλ μανίκι γλιστρήστε πάνω από το γόνατό σας σαν μανίκι.
• Σιδεράκια σε στιλ λουριού σταθεροποιήστε το γόνατο με ιμάντες χαμηλού προφίλ που εφαρμόζουν κάτω από τα ρούχα.
• Σιδεράκια περιτυλίγματος χρησιμοποιήστε δύο ιμάντες που τυλίγονται γύρω από το γόνατο.
• Σιδεράκια εκφόρτωσης είναι ειδικά σχεδιασμένα για να μειώνουν την πίεση από την άρθρωση του γόνατος.
• Ανοιχτά επιγονατιδικά σιδεράκια να έχετε μια τρύπα για να κάθεται η επιγονατίδα (επιγονατίδα).

Υποστήριξη γονάτων για οστεοαρθρίτιδα

Τα γόνατα είναι μία από τις πιο κοινές αρθρώσεις που επηρεάζονται από την οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), η οποία είναι μια φθορά του προστατευτικού χόνδρου στο τέλος των οστών σας.

«Ανάλογα με τη σοβαρότητα της αρθρίτιδας, θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν μια ποικιλία από νάρθηκες», λέει ο Minnis. «Η ήπια οστεοαρθρίτιδα μπορεί να απαιτεί μόνο ένα μαλακό νάρθηκα ή μανίκι, ενώ τα άτομα με μέτρια έως σοβαρή ΟΑ μπορεί να ωφεληθούν από έναν νάρθηκα εκφόρτωσης, που αφαιρεί την πίεση από την αρθριτική πλευρά της άρθρωσης του γόνατος».

Το καλύτερο στήριγμα γονάτου για την οστεοαρθρίτιδα

Ελαστικό γόνατο DonJoy Advantage Deluxe

• Τιμή: $
• Τύπος νάρθηκα: Μανίκι
• Επαγγελματίας: Προστέθηκε υποστήριξη.
• Ενάντιος: Μερικός ερεθισμός του δέρματος από τα υλικά του νάρθηκα, ειδικά αν έχετε ευαίσθητο δέρμα.

Αυτό το ελαστικό πλεκτό μανίκι συμπίεσης γονάτων διαθέτει μεσαίους και πλευρικούς σταθεροποιητές. Το κομμένο άνοιγμα προσθέτει στήριξη στο γόνατο και την επιγονατίδα. Έχει σχεδιαστεί για να είναι πιο ελαφρύ, γεγονός που μπορεί επίσης να το κάνει χαμηλού προφίλ, αναπνεύσιμο και άνετο. Επομένως, είναι ίσως καλύτερο για άτομα με ήπια αρθρίτιδα που χρειάζονται απλώς λίγη επιπλέον υποστήριξη.

Τα μεγέθη διατίθενται σε small, medium, large και extra large.

Έχει λάβει καλές βαθμολογίες Amazon (4,3 από 5 αστέρια), με τους πελάτες να αναφέρουν ότι η επιπλέον υποστήριξη τους επέτρεψε να συνεχίσουν τις δραστηριότητές τους.

Υποστήριξη γονάτων για το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου

Ιδιαίτερα συχνό στους αθλητές, το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου εμφανίζεται όταν ο χόνδρος κάτω από την επιγονατίδα έχει υποστεί βλάβη ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή υπερβολικής χρήσης.

«Γενικά, αυτό το ζήτημα δεν απαιτεί άκαμπτο ή υπερβολικά υποστηρικτικό στήριγμα», λέει ο Minnis. “Ένας ανοιχτός επιγονατιδικός νάρθηκας, ένας περιτυλιγμένος νάρθηκας ή ένα μανίκι στο γόνατο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με αυτό το πρόβλημα.”

Καλύτερο στήριγμα γονάτου για το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου

Υποστήριξη γονάτων McDavid/Διπλό περιτύλιγμα

• Τιμή: $$
• Στυλ νάρθηκα: Κάλυμμα
• Επαγγελματίας: Μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στον πόνο.
• Ενάντιος: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν το Velcro να ερεθίζει το δέρμα.

Αυτό το διπλό περιτύλιγμα είναι κατασκευασμένο για να είναι ελαφρύ και εύκαμπτο. Μπορεί να προσφέρει καλή υποστήριξη σε άτομα που αντιμετωπίζουν πόνο κάτω από την επιγονατίδα.

Σχεδιασμένο για άνεση, το λεπτότερο υλικό νεοπρενίου είναι διάτρητο για μεγαλύτερη αναπνοή και προσαρμοστικότητα. Το πρώτο σετ φτερών που περιτυλίγονται με Velcro ρυθμίζει τη συμπίεση των μυών, ενώ το δεύτερο έχει σκοπό να απομονώνει και να σταθεροποιεί την επιγονατίδα.

Ο νάρθηκας διατίθεται σε μικρό, μεσαίο ή μεγάλο. Έχει λάβει κριτικές 5 αστέρων στον ιστότοπο McDavid και 4 από 5 αστέρια Αμαζόνα. Οι πελάτες αναφέρουν ότι τους αρέσει η ευελιξία και η υποστήριξη «αγκαλιάς» των ιμάντων.

Υποστήριξη γονάτων για διάστρεμμα ή ρήξη ACL

Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL) είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της άρθρωσης του γόνατος λόγω της σταθεροποιητικής εργασίας του. Όταν υποστεί διάστρεμμα ή σκίσιμο, συνήθως από αθλητική δραστηριότητα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πόνο και αστάθεια στο γόνατο.

«Σε ένα άτομο με τραυματισμό του ΠΧΣ ή μετά από ανακατασκευή του ΠΧΣ θα δοθεί συνήθως ένας άκαμπτος, αρθρωτός νάρθηκας από τον γιατρό του», λέει ο Minnis. «Αυτά τα σιδεράκια μπορεί να είναι κλειδωμένα ή όχι για να περιορίσουν την κινητικότητα του γόνατος».

Το καλύτερο στήριγμα γονάτου για διάστρεμμα ή ρήξη ACL

Το DonJoy Deluxe αρθρωτό στήριγμα γονάτων

• Τιμή: $$$
• Στυλ νάρθηκα: Περιτύλιγμα, μεντεσέδες
• Επαγγελματίας: Μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία και μπορεί να επιτρέψει την ταχύτερη επιστροφή στη δραστηριότητα ή στον αθλητισμό.
• Ενάντιος: Εάν ένας νάρθηκας περιορίζει σημαντικά την κίνηση, μπορεί να εμφανιστεί μυϊκή ατροφία και ακαμψία.

Αυτό το στήριγμα γονάτων συνδυάζει αμφίπλευρους μεντεσέδες με ένα αναπνεύσιμο ύφασμα συμπίεσης σχεδιασμένο να ελαχιστοποιεί τον ερεθισμό και την ενόχληση του δέρματος.

Υπάρχει μια τρύπα πάνω από το κάλυμμα του γονάτου για να το στηρίξει και στο πίσω μέρος του γονάτου για να αποφευχθεί το κάψιμο λόγω τριβής. Διατίθεται σε έξι μεγέθη, που κυμαίνονται από μικρό έως 2X-large.

Βαθμολογήθηκε με 4 αστέρια στο Amazon, στους πελάτες αρέσει η ελαφριά αλλά υποστηρικτική αίσθηση. Ορισμένοι αναφέρουν ένα πρόβλημα με την εύρεση του σωστού μεγέθους ή της άνετης εφαρμογής.

Υποστήριξη γονάτων για τενοντίτιδα επιγονατίδας

Η τενοντίτιδα του γόνατος, κοινή για δρομείς και άλλους αθλητές, συμβαίνει όταν ο τένοντας που συνδέει την κνήμη με την επιγονατίδα γίνεται φλεγμονή. Το σύνδρομο πόνου στο γόνατο του δρομέα και του επιγονατιδομηριαίου μπορεί να εμφανιστεί όταν η επιγονατίδα σας έχει απομακρυνθεί από την επιγονατιδική αύλακα.

“Αυτό το πρόβλημα συχνά βοηθάει ένα στήριγμα σε στιλ λουριού”, λέει ο Minnis. Εξηγεί ότι «ο ιμάντας βοηθά στη συμπίεση του επιγονατιδικού τένοντα και στοχεύει στην ανακούφιση του στρες στον τένοντα».

Καλύτερο στήριγμα γονάτου για τενοντίτιδα επιγονατίδας

Λουράκι γονάτων Bauerfeind GenuPoint

• Τιμή: $$
• Στυλ νάρθηκα: Λουρί
• Επαγγελματίας: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.
• Ενάντιος: Μπορεί να περιορίσει την κίνηση και να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος.

Αυτός ο ιμάντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπερφόρτωσης στον επιγονατιδικό τένοντα. Έχει σχεδιαστεί ειδικά για άτομα που συμμετέχουν σε αθλήματα τρεξίματος και άλματος.

Το ελαφρύ ύφασμα έχει σκοπό να παρέχει ευκολία στην κίνηση. Τα επιθέματα που είναι ενσωματωμένα στον ιμάντα μπορούν να διεγείρουν τον επιγονατιδικό τένοντα και να παρέχουν στοχευμένη συμπίεση.

Έχει λάβει 4 αστέρια στο Amazon. Οι περισσότεροι πελάτες αναφέρουν εξαιρετική υποστήριξη, αλλά ορισμένοι εκφράζουν την απογοήτευσή τους που ήταν δύσκολο να φορεθεί ο ιμάντας.

Υποστήριξη γονάτων για τραυματισμό μηνίσκου

Ο μηνίσκος είναι ένα κομμάτι χόνδρου που λειτουργεί ως αμορτισέρ μεταξύ της κνήμης (κνήμης) και του μηριαίου οστού (μηριαίος οστός). Ο σχισμένος μηνίσκος είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός.

“Κάποιος με τραυματισμό μηνίσκου θέλει να μειώσει την υπερβολική κίνηση στην άρθρωση του γόνατος ενώ εξακολουθεί να επιτρέπει τη μέγιστη λειτουργία”, λέει ο Minnis. «Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, οποιοδήποτε από τα σιδεράκια που αναφέρθηκαν προηγουμένως θα μπορούσε να είναι χρήσιμο».

Καλύτερο στήριγμα γονάτου για τραυματισμό μηνίσκου

Στήριγμα γονάτου Pro-Tec Athletics

• Τιμή: $$
• Στυλ νάρθηκα: Περιτύλιγμα, μεντεσέδες
• Επαγγελματίας: Ένας νάρθηκας εκφόρτωσης μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση ενός τραυματισμού.
• Ενάντιος: Η περιορισμένη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία.

Σκεφτείτε αυτό μια εναλλακτική λύση σε ένα στήριγμα ξεφόρτωσης. Ένας νάρθηκας εκφόρτωσης από μια αξιόπιστη εταιρεία μπορεί να κοστίζει 350 $ ή περισσότερο και μερικές φορές μπορεί να περιορίσει την κίνηση πέρα ​​από αυτό που είναι άνετο, επομένως ίσως είναι καλύτερο να δοκιμάσετε πρώτα ένα ελαφρώς λιγότερο τεχνικό στήριγμα.

Ένα τυπικό αρθρωτό στήριγμα, όπως αυτό της Pro-Tec, παρέχει μεντεσέδες διπλού άξονα για βελτιωμένη σταθερότητα, ενώ εξακολουθεί να επιτρέπει την πλήρη εμβέλεια της κίνησης.

Διατίθεται σε δύο μεγέθη, μεσαίο και μεγάλο. Οι πελάτες στο Amazon αναφέρουν λιγότερο πόνο και ευκολία χρήσης. Μερικοί πελάτες θεώρησαν ότι ήταν πολύ βαρύ και είχε ως αποτέλεσμα μια άβολη φθορά.

Πώς να επιλέξετε

Όταν επιλέγετε ένα στήριγμα γονάτων, είναι σημαντικό να βρείτε ένα που να παρέχει επαρκή στήριξη χωρίς να είναι πολύ ογκώδες.

«Κάποιος με ήπιο πόνο στο γόνατο δεν χρειάζεται ένα μεγάλο, αρθρωτό στήριγμα γονάτου που θα περιορίσει δραστικά την κίνηση. Θα ωφεληθούν περισσότερο από ένα χιτώνιο συμπίεσης ή ένα μαλακό στήριγμα που θα έδινε κάποια υποστήριξη αλλά δεν θα περιόριζε πολύ την κινητικότητα», λέει ο Minnis.

Πολλές φορές, αυτή η καλή ισορροπία απαιτεί λίγη δοκιμή και λάθος, αλλά ο παραπάνω οδηγός είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Ο Minnis, ο οποίος έχει προηγμένη εκπαίδευση στη χειρωνακτική θεραπεία των άκρων, την ανάλυση βάδισης τρεξίματος και την ορθοπεδική αποκατάσταση, λέει ότι τα σιδεράκια και τα στηρίγματα γονάτων είναι μόνο ένα εργαλείο για προβλήματα γονάτων.

Άλλες επιλογές θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• άσκηση
• τέντωμα
• προπόνηση ισορροπίας
• τρόπους φυσικοθεραπείας, όπως η θερμοθεραπεία και το κρύο

• κινησιολογική ταινία (συνήθης για διαταραχές παρακολούθησης της επιγονατίδας)

• αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Συχνές ερωτήσεις για τη χρήση γονάτου

Ακολουθούν μερικές απαντήσεις σε κοινές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα γονάτου.

Πότε πρέπει να φορέσω γόνατο;

“Εάν κάθεστε για μεγάλες περιόδους ή περπατάτε μόνο μικρές αποστάσεις στο σπίτι, θα πρέπει να βγάλετε το στήριγμα γονάτων, καθώς πιθανότατα δεν είναι απαραίτητο να το φοράτε”, λέει ο Minnis.

«Όσοι πάσχουν από μια εκφυλιστική πάθηση, όπως η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, μπορεί να θεωρήσουν χρήσιμο να φορούν ένα στήριγμα γονάτου όταν είστε πιο δραστήριοι, παίζετε ένα άθλημα ή πατάτε τα πόδια σας για μεγάλες περιόδους», λέει.

Φορέστε το γονάτο σας όταν πρόκειται να μείνετε στα πόδια σας για μεγάλες περιόδους ή όταν κάνετε απλές εργασίες που μπορεί να ερεθίσουν ή να αποσταθεροποιήσουν το γόνατό σας, όπως όταν λυγίζετε ή στρίβετε. Χρησιμοποιήστε το στήριγμα γονάτου σας για οποιαδήποτε δραστηριότητα όπου χρειάζεστε υποστήριξη με τη σταθερότητά σας.

Μπορώ να φοράω επιγονατίδα τη νύχτα;

«Συνήθως, δεν πρέπει να φοράτε γόνατο τη νύχτα», λέει ο Minnis. «Ωστόσο, οι μετεγχειρητικοί ασθενείς μπορεί να λάβουν οδηγίες από τον χειρουργό τους να φορούν ένα νάρθηκα τη νύχτα για να περιορίσουν την ανεπιθύμητη κίνηση».

Πόσο καιρό πρέπει να φοράω επιγονατίδα;

«Εάν ο νάρθηκας είναι χρήσιμος και σας επιτρέπει να συνεχίσετε να κάνετε αυτό που αγαπάτε, τότε θα πρέπει να συνεχίσετε να φοράτε το σιδεράκι επ’ αόριστον», λέει ο Minnis, προσθέτοντας ότι τα σιδεράκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα με τη φυσικοθεραπεία.

Τι άλλο μπορώ να κάνω εκτός από το να φοράω επιγονατίδα;

Η φυσικοθεραπεία βελτιώνει τη δύναμη, το εύρος κίνησης και την ποιότητα βάδισης ενώ μειώνει την ένταση των μαλακών ιστών, λέει ο Minnis.

«Η θεραπεία με PT, μαζί με το στήριγμα, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας», λέει.

Θα κάνει το γόνατο αδύναμο ένα στήριγμα γονάτου;

Ο Minnis λέει, «Εκτός και αν χρησιμοποιείτε ένα στήριγμα που περιορίζει δραστικά την κίνησή σας ή παρέχει άκαμπτη υποστήριξη, οι μύες γύρω από το γόνατό σας δεν πρόκειται να εξασθενήσουν. Στην πραγματικότητα, αν φορώντας ένα στήριγμα γονάτων σας επιτρέπει να είστε πιο δραστήριοι/να επιστρέψετε στην άσκηση ή στο περπάτημα, τότε η δύναμή σας πιθανότατα θα βελτιωθεί».

Λάβετε υπόψη ότι ο καθένας είναι διαφορετικός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση γονάτου μπορεί να σας κάνει να μην χρησιμοποιείτε τους μύες που υποστηρίζουν το γόνατό σας όσο θα έπρεπε. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να σας κάνει να βασιστείτε στο στήριγμα γονάτου σας για σταθερότητα αντί για μύες όπως ο τετρακέφαλος σας.

Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να μιλήσετε με τον φυσιοθεραπευτή σας σχετικά με την ενδυνάμωση των ποδιών σας και τη χρήση ενός γονατούχου νάρθηκα.