4 φυσικά συμπληρώματα που είναι τόσο ισχυρά όσο τα φάρμακα

Τα περισσότερα συμπληρώματα δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά και μερικά μπορεί να μην σας ωφελούν καθόλου.

Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις. Στην πραγματικότητα, ορισμένα συμπληρώματα είναι συγκρίσιμα με φαρμακευτικά φάρμακα.

Εδώ είναι 4 φυσικά συμπληρώματα που τονώνουν την υγεία που είναι τόσο ισχυρά όσο τα φάρμακα.

1. Βερβερίνη

Η βερβερίνη είναι μια βιοδραστική ουσία που εξάγεται από ορισμένα φυτά.

Δεν είναι πολύ γνωστό, αλλά μπορεί να είναι ένα από τα πιο ισχυρά συμπληρώματα στη Γη.

Παρέχει διάφορα οφέλη για την υγεία, αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα (1).

Αυτές οι επιδράσεις πιστεύεται ότι οφείλονται σε πολυάριθμους μηχανισμούς. Συγκεκριμένα, η βερβερίνη πιστεύεται ότι μειώνει την παραγωγή γλυκόζης στο συκώτι σας και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη (2, 3).

Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη βερβερίνης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε παρόμοιο βαθμό με το δημοφιλές φάρμακο για τον διαβήτη μετφορμίνη (4).

Σε μια μελέτη σε 116 άτομα με διαβήτη τύπου 2, η ουσία μείωσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας κατά 20% και την HbA1c (δείκτης για μακροχρόνια επίπεδα σακχάρου στο αίμα) κατά 12% (5).

Η βερβερίνη είναι επίσης πολύ αποτελεσματική στη βελτίωση άλλων δεικτών υγείας.

Μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και αρτηριακής πίεσης, καθώς και την ολική και την LDL (κακή) χοληστερόλη, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (1, 6, 7, 8).

Η βερβερίνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει αντιβακτηριακή δράση και μπορεί να προστατεύει από την καρδιακή ανεπάρκεια (9, 10, 11).

Αν θέλετε να δοκιμάσετε το berberine, μπορείτε να το βρείτε σε καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος και στο διαδίκτυο.

Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι αυτή η ουσία είναι πολύ ισχυρή και έχει μια σειρά βιολογικών επιδράσεων.

Χρησιμοποιήστε το με προσοχή και συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης — ειδικά εάν αυτή τη στιγμή παίρνετε άλλα φάρμακα.

Περίληψη

Η βερβερίνη είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα. Για παράδειγμα, μειώνει δραστικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει τους περισσότερους σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

2. Κουρκουμίνη

Ο κουρκουμάς είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό γνωστό για το ότι δίνει στο κάρυ το κίτρινο χρώμα του.

Χρησιμοποιείται ως φαρμακευτικό βότανο στην Ινδία εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ισχυρή ουσία που έχει μελετηθεί διεξοδικά τα τελευταία χρόνια (12).

Η κουρκουμίνη καταπολεμά τη φλεγμονή σε μοριακό επίπεδο μπλοκάροντας ένα μόριο φλεγμονώδους σηματοδότησης που ονομάζεται NF-kB (13, 14).

Είναι τόσο αποτελεσματικό που έχει συγκριθεί με αντιφλεγμονώδη φάρμακα σε ορισμένες μελέτες — χωρίς σημαντικές παρενέργειες (15, 16).

Για παράδειγμα, σε μια μελέτη σε 45 άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, 500 mg κουρκουμίνης την ημέρα ήταν πιο αποτελεσματικά από το αντιφλεγμονώδες φάρμακο δικλοφενάκη (17).

Η κουρκουμίνη έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου (18, 19, 20).

Σύμφωνα με μια μελέτη, η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης διαπίστωσαν ότι η κουρκουμίνη είχε εξίσου καλή απόδοση με το αντικαταθλιπτικό prozac (21).

Ωστόσο, η κουρκουμίνη απορροφάται ελάχιστα, επομένως είναι καλύτερο να πάρετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει επίσης πιπερίνη/βιοπερίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την απορρόφησή της κατά 2.000% (22).

Αυτά τα συμπληρώματα είναι ευρέως διαθέσιμα σε καταστήματα υγιεινής και Σε σύνδεση.

Περίληψη

Η κουρκουμίνη είναι ο βιολογικά ενεργός παράγοντας στον κουρκουμά. Είναι μια πολύ ισχυρή αντιφλεγμονώδης ουσία που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών.

3. Κόκκινο ρύζι μαγιάς

Τα φάρμακα στατίνης είναι από τα πιο ευρέως συνταγογραφούμενα φάρμακα στον κόσμο.

Αναστέλλουν την παραγωγή χοληστερόλης στο συκώτι σας, οδηγώντας σε σημαντικά μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Είναι ενδιαφέρον ότι ένα εκχύλισμα ενός τύπου ρυζιού που έχει υποστεί ζύμωση που ονομάζεται ρύζι κόκκινης μαγιάς μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα.

Περιέχει μικρές ποσότητες μονακολίνης Κ, η οποία είναι το δραστικό συστατικό του φαρμάκου στατίνης Lovastatin (23).

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση 93 μελετών, το κόκκινο ρύζι μαγιάς μείωσε τη συνολική χοληστερόλη κατά 34 mg/dL κατά μέσο όρο, την LDL (κακή) χοληστερόλη κατά 28 mg/dL και τα τριγλυκερίδια κατά 35 mg/dL. Επιπλέον, αύξησε την HDL (καλή) χοληστερόλη κατά 6 mg/dL (24).

Επιπλέον, σε μια μελέτη σε 5.000 άτομα στην Κίνα που είχαν υποστεί έμφραγμα, το κόκκινο ρύζι μαγιάς μείωσε τον κίνδυνο επακόλουθων καρδιακών προσβολών κατά 45% και τον κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο της μελέτης κατά 33% (25).

Ωστόσο, η ποσότητα του δραστικού συστατικού στα συμπληρώματα μπορεί να ποικίλλει έως και 100 φορές ανάλογα με τη μάρκα (26).

Λόγω της δραστικότητας της μονακολίνης Κ, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) αποφάσισε ότι τα προϊόντα κόκκινης μαγιάς ρυζιού που περιέχουν αυτή την ουσία θα πρέπει να θεωρούνται φάρμακο παρά συμπλήρωμα (27).

Ορισμένοι κατασκευαστές προσπαθούν να αποφύγουν αυτούς τους κανονισμούς πουλώντας συμπληρώματα ρυζιού με μαγιά κόκκινου ρυζιού που περιέχουν μόνο ίχνη μονακολίνης Κ.

Επομένως, αυτά τα προϊόντα μπορεί να μην προσφέρουν τα ίδια οφέλη με το πραγματικό κόκκινο ρύζι μαγιάς.

Για αυτόν τον λόγο – και λόγω πιθανών παρενεργειών – θα πρέπει να ζητήσετε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να σας βοηθήσει να βρείτε ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή.

Περίληψη

Το κόκκινο ρύζι μαγιάς περιέχει μια ουσία που είναι το δραστικό συστατικό του φαρμάκου στατίνης Lovastatin. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τον κίνδυνο εμφράγματος και θανάτου σε άτομα που έχουν ήδη καρδιακές παθήσεις.

4. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι ένα δημοφιλές συστατικό στις κουζίνες παγκοσμίως, αλλά έχει χρησιμοποιηθεί και ως φαρμακευτικό φυτό εδώ και χιλιάδες χρόνια, μεταξύ άλλων από τους Έλληνες και τους Ρωμαίους (28).

Οι κύριες επιδράσεις του σκόρδου οφείλονται σε μια από τις δραστικές ενώσεις του, την αλισίνη, η οποία είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία της καρδιάς (29).

Μελέτες δείχνουν ότι το σκόρδο μπορεί να μειώσει την ολική και την LDL (κακή) χοληστερόλη κατά 10-15%, κατά μέσο όρο (30, 31, 32).

Ακόμη πιο σημαντικό, το παλαιωμένο εκχύλισμα σκόρδου μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, η οποία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφρική νόσο και πρόωρο θάνατο (33, 34).

Σε άτομα με αυξημένα επίπεδα, το σκόρδο μπορεί να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση (ο κορυφαίος αριθμός σε μια ανάγνωση) κατά 8,4 mm Hg και τη διαστολική αρτηριακή πίεση (ο χαμηλότερος αριθμός) κατά 7,3 mm Hg, κατά μέσο όρο (35).

Σε μια μελέτη σε 210 άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, τα δισκία σκόρδου ήταν ακόμη πιο αποτελεσματικά από το φάρμακο που μειώνει την αρτηριακή πίεση ατενολόλη (36).

Το σκόρδο φαίνεται επίσης να ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και να καταπολεμά το κοινό κρυολόγημα.

Σε μια μελέτη, μείωσε τον αριθμό των κρυολογημάτων κατά 63% και τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κρυολογήματος κατά 70% — από 5 σε 1,5 ημέρες, κατά μέσο όρο (37).

Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα σκόρδου στα καταστήματα και Σε σύνδεση. Τα συμπληρώματα που περιέχουν εκχύλισμα παλαιωμένου σκόρδου είναι διαθέσιμο επίσης.

Περίληψη

Το σκόρδο έχει ένα ευρύ φάσμα βιολογικών επιδράσεων. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος.

Η κατώτατη γραμμή

Τα συμπληρώματα, όσο αποτελεσματικά κι αν είναι, δεν μπορούν ποτέ να αντικαταστήσουν τον υγιεινό τρόπο ζωής με πραγματική τροφή, άσκηση και καλό ύπνο.

Τούτου λεχθέντος, τα παραπάνω συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν άτομα που θέλουν μια φυσική ενίσχυση της υγείας.

Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα συμπληρώματα είναι απίστευτα ισχυρά και πρέπει να καταναλώνονται προσεκτικά.

Εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε αυτές τις ουσίες.