3 φυσικοί τρόποι για να ηρεμήσετε το άγχος του παιδιού σας

Σύμφωνα με την Ένωση Αγχωδών Διαταραχών της Αμερικής, ένα στα οκτώ παιδιά πάσχει από αγχώδη διαταραχή. Πώς θα καταλάβετε εάν το παιδί σας νιώθει λίγο φόβο, έναντι κάποιας διαταραχής;

Η διάγνωση της αγχώδους διαταραχής καλύπτει διάφορα είδη άγχους, συμπεριλαμβανομένης της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και της διαταραχής πανικού. Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να διαγνωστεί σε παιδιά που έχουν βιώσει ένα τραυματικό γεγονός, όπως ένα ατύχημα.

Για να ξεχωρίσετε, αναζητήστε ανησυχία τόσο μεγάλη που παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες. Ένα παιδί που φοβάται έναν μεγάλο σκύλο μπορεί απλώς να βιώνει φόβο. Ένα παιδί που δεν θα βγει από το σπίτι επειδή μπορεί να συναντήσει σκύλο μπορεί να έχει μια διαταραχή. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε σωματικά συμπτώματα. Ο ιδρώτας, η λιποθυμία και το αίσθημα πνιγμού μπορεί να υποδηλώνουν κρίση άγχους.

Το πρώτο πράγμα που θα θέλετε να κάνετε εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει μια αγχώδη διαταραχή είναι να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό. Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει το ιατρικό ιστορικό του παιδιού σας για να δει εάν υπάρχει υποκείμενος λόγος για συμπτώματα. Μπορεί επίσης να παραπέμψουν την οικογένειά σας σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή συμπεριφοράς.

Οι επιλογές για να βοηθήσετε τα ανήσυχα παιδιά περιλαμβάνουν επαγγελματική θεραπεία και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε να ηρεμήσετε το άγχος του παιδιού σας με αυτές τις φυσικές προσεγγίσεις.

Τι είναι: Απαλές, αργές κινήσεις του σώματος και αναπνοή με προσοχή και συγκέντρωση.

Γιατί λειτουργεί: «Όταν αυξάνεται το άγχος, συμβαίνουν αλλαγές στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ρηχής αναπνοής», λέει η Molly Harris, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο επαγγελματίας και θεραπεύτρια γιόγκα που εργάζεται με παιδιά. «Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του άγχους, παρατείνοντας τα συναισθήματα στρες».

«Στη γιόγκα, τα παιδιά μαθαίνουν μια «κοιλιακή αναπνοή», η οποία επεκτείνει το διάφραγμα και γεμίζει τους πνεύμονες. Αυτό ενεργοποιεί μια κατάσταση ηρεμίας μέσω του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και τα παιδιά αισθάνονται μεγαλύτερη ηρεμία».

Από πού να αρχίσω: Η πρακτική της γιόγκα μαζί είναι μια εξαιρετική εισαγωγή και όσο πιο μικρό είναι το παιδί σας όταν ξεκινάτε, τόσο το καλύτερο. Επιλέξτε διασκεδαστικές, εύκολες πόζες, όπως πόζα γέφυρας ή πόζα με το εύστοχο όνομα του παιδιού. Επικεντρωθείτε στο να κρατάτε στάσεις και να αναπνέετε βαθιά.

Τι είναι: Η θεραπεία τέχνης περιλαμβάνει το να επιτρέπεται στα παιδιά να κάνουν τέχνη για τη δική τους χαλάρωση και μερικές φορές για να ερμηνεύουν οι θεραπευτές.

Γιατί λειτουργεί: «Τα παιδιά που δεν μπορούν ή δεν θέλουν να επικοινωνήσουν προφορικά τα συναισθήματά τους μπορούν ακόμα να εκφραστούν μέσω της τέχνης», λέει η Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, της Cleveland Clinic. «Η αισθητηριακή εμπειρία της δημιουργίας τέχνης μπορεί να είναι καταπραϋντική από μόνη της και να ενθαρρύνει τα παιδιά να παραμείνουν στη στιγμή».

Από πού να αρχίσω: Έχετε άμεσα διαθέσιμα υλικά τέχνης και ενθαρρύνετε το παιδί σας να τα χρησιμοποιεί όσο συχνά θέλει. Εστιάστε στη διαδικασία δημιουργίας, όχι στο τελικό προϊόν. Οι πιστοποιημένοι θεραπευτές τέχνης μπορούν να βρεθούν κάνοντας αναζήτηση στον ηλεκτρονικό κατάλογο Διαπιστευτηρίων Art Therapy Board.

Τι είναι: Εφαρμογή ήπιας αλλά σταθερής πίεσης στο σώμα ενός ανήσυχου ατόμου με ένδυμα πίεσης ή άλλη μέθοδο.

Γιατί λειτουργεί: «Όταν δούλευα με παιδιά με ειδικές ανάγκες όπως το άγχος και ο αυτισμός, συνειδητοποίησα ότι η αγκαλιά προκαλεί ταχεία απελευθέρωση του άγχους», λέει η Lisa Fraser. Ο Fraser συνέχισε να εφεύρει το Snug Vest, ένα φουσκωτό ρούχο που επιτρέπει στον χρήστη να κάνει τον εαυτό του μια τόσο αναγκαία αγκαλιά.

Πώς να αρχίσω: Υπάρχουν πολλά προϊόντα «συμπίεσης» που έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν το άγχος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κυλήσετε απαλά το παιδί σας σε μια κουβέρτα ή χαλί, παρόμοια με τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να στριμωχθεί ένα μωρό.