1. Πρώτα απ ‘όλα, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να το προφέρετε.
2. Το να μάθεις να το συλλαβίζεις θα σε κάνει να νιώσεις πολύ έξυπνος.
3. Μπορείτε να κάνετε το 1 και το 2 πολύ πιο εύκολο αποκαλώντας το AS.
4. Εάν έχετε AS, μπορείτε να προσπαθήσετε να κατηγορήσετε τον θείο σας Τζο, εάν το έχει. Μερικές φορές είναι γενετικό.
5. Θυμάστε τη γιαγιά σας να σας λέει «Στάσου όρθια»; Κάνε το!
6. Συχνά γίνεται λάθος διάγνωση, γι’ αυτό ζητήστε ειδικές γενετικές εξετάσεις γι’ αυτό.
7. Η άσκηση θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Θυμηθείτε, «Η κίνηση είναι λοσιόν»!
8. Το AS μερικές φορές συνοδεύει άλλες διαταραχές — πολλές από τις οποίες είναι πιο εύκολο να ειπωθούν και να γραφτούν.
9. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζέστη ή κρύο για ανακούφιση. Διάλεξε.
10. Το AS μερικές φορές προκαλεί αναπνευστικά προβλήματα. Οπότε αν είσαι καπνιστής, θα λυπηθείς.
11. Το θέμα της στάσης είναι σημαντικό, όχι μόνο όταν στέκεστε, αλλά όταν κοιμάστε ή κάθεστε. Ξαπλώστε ίσια και καθίστε όρθια. Πάντα.
12. Μην περπατάτε μόνο. Γόνατο ή πορεία, το κεφάλι ψηλά, οι ώμοι πίσω. Λάβετε μέρος σε μια παρέλαση της τέταρτης Ιουλίου και χαμογελάστε!
13. Η φυσικοθεραπεία είναι πάντα καλό για τον πόνο και μπορεί επίσης να είναι πολύ ικανοποιητική.
14. Δοκιμάστε το εύρος της κίνησής σας κάθε τόσο. Πετάξτε μια μπάλα, τεντώστε ή περπατήστε έναν διάδρομο.
15. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης. Αυτή είναι μερικές φορές η καλύτερη θεραπεία.
16. Τα ΜΣΑΦ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και νέα φάρμακα εγκρίνονται καθημερινά.
17. Αν υποψιάζεστε ότι είναι κάτι παραπάνω από τραβηγμένος μυς, ακολουθήστε το ένστικτό σας. Ζήτα βοήθεια.
18. Το AS είναι πόνος ίσων ευκαιριών στον αυχένα. Μπορεί να εμφανιστεί σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες.
19. Το AS μπορεί να αλλάξει γνώμη, πηγαίνοντας από υποτροπές σε ύφεση, γι’ αυτό μάθετε να το ξεπερνάτε.
20. Εντάξει, ίσως δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε αρκετά, αλλά μπορείτε να μάθετε να το αντιμετωπίζετε.
21. Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν από πόνο τύπου αρθρίτιδας μέχρι προβλήματα στα μάτια έως πόνο στη φτέρνα.
22. Γνωρίστε το οικογενειακό σας ιστορικό — θα πρέπει να αποτελεί μέρος του προφίλ υγείας του καθενός.
23. Βεβαιωθείτε ότι κάποιος έχει την πλάτη σας, ας πούμε έτσι. Χρειάζεσαι αυτή την άλλη φωνή.
24. Μείνετε στην κορυφή του AS σωματικά, διανοητικά και πνευματικά. Να είσαι αισιόδοξος.
25. Μην καταναλώνετε όλη σας την ενέργεια καταπολεμώντας την κούραση. Ξεκουραστείτε και μετά προχωρήστε.
26. Συνειδητοποιήστε ότι θα υπάρχουν καλές μέρες και όχι τόσο καλές μέρες. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε.
27. Δώστε προσοχή σε πιθανούς κινδύνους όπως ολισθηρές κουβέρτες και ραγισμένο πεζοδρόμιο. Η πτώση μπορεί να οδηγήσει σε διάστρεμμα, διάστρεμμα ή κάταγμα.
28. Φορέστε τη ζώνη σας! Προστατέψτε το σώμα σας.
29. Δεσμευτείτε να ασκηθείτε και να εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος. Είναι σημαντικό!
Discussion about this post