21 Εβδομάδες Έγκυος: Συμπτώματα, Συμβουλές και άλλα

Η 21η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας είναι άλλο ένα ορόσημο. Έχετε περάσει τα μισά του δρόμου!

Δείτε τι να περιμένετε για εσάς και το μωρό σας αυτή την εβδομάδα.

Πιθανώς να είστε αισθητά έγκυος σε αυτό το σημείο. Μπορεί να έχετε αρχίσει να φοράτε ρούχα εγκυμοσύνης ή μεγαλύτερα για να χωρέσετε την κοιλιά σας που μεγαλώνει.

Το μωρό σας κινείται συχνά και θα πρέπει να νιώθετε τις κινήσεις του, αν και μπορεί να είναι ελαφριές και δύσκολο να τις αναγνωρίσετε.

Το μωρό σας έχει μήκος πάνω από 8 1/2 ίντσες από το στέμμα μέχρι τη φτέρνα και ζυγίζει περίπου 12 ουγγιές. Αυτό είναι περίπου το μέγεθος ενός καρότου.

Αυτή την εβδομάδα, τα μάτια του μωρού σας μπορούν να ανοίξουν. Το μωρό σας μπορεί επίσης να καταπιεί αμνιακό υγρό και τα μικροσκοπικά αποτυπώματα των δακτύλων και των ποδιών του μπορεί να είναι αισθητά.

Το μέσο της εγκυμοσύνης σας είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ξεκινήσετε τον προγραμματισμό του παιδικού σταθμού. Ίσως αναρωτιέστε αν θα χρειαστείτε δύο κούνιες. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προειδοποιεί να μην χρησιμοποιείται η ίδια περιοχή ύπνου για πολλά μωρά. Κάθε μωρό πρέπει να έχει τον δικό του χώρο ύπνου για λόγους ασφαλείας.

Πολλές γυναίκες συνεχίζουν να αισθάνονται σωματικά ικανοποιημένες καθ’ όλη τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου τους, αλλά κάποια δυσάρεστα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ακόμα την 21η εβδομάδα. Το στήθος σας μπορεί να έχει μεγαλώσει και μπορεί να εμφανίσετε ραγάδες. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε πρόσθετα συμπτώματα όπως:

Κιρσοί

Καθώς η μήτρα σας επεκτείνεται, μπορεί να αναπτύξετε κιρσούς στα πόδια, τον αιδοίο ή το ορθό σας. Αυτά μπορεί να παραμείνουν μετά τον τοκετό, αν και σε πολλές περιπτώσεις βελτιώνονται ή εξαφανίζονται μετά από σύντομο χρονικό διάστημα.

Για να αποτρέψετε ή να μειώσετε την εμφάνιση κιρσών, μπορείτε να δοκιμάσετε οποιοδήποτε ή όλα τα παρακάτω:

• Σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα από την καρδιά σας.
• Μην κάθεστε ή στέκεστε σε ένα μέρος για μεγάλες περιόδους. Κάντε συχνά διαλείμματα και περπατήστε.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος εγκυμοσύνης.
• Αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα τρώγοντας επαρκείς φυτικές ίνες, πίνοντας άφθονα υγρά και χρησιμοποιώντας ένα εγκεκριμένο από τον γιατρό μαλακτικό κοπράνων, εάν είναι απαραίτητο.

Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs) είναι συχνές καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται. Αυτό συχνά οφείλεται στο επιπλέον βάρος της μήτρας στην ουροδόχο κύστη, το οποίο μπορεί να εμποδίσει τη ροή των ούρων. Πίνετε πολλά υγρά για να το αποτρέψετε. Μην καθυστερείτε όταν αισθάνεστε την επιθυμία να ουρήσετε. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης μιας ουρολοίμωξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Να είστε σε επιφυλακή για συμπτώματα ουρολοίμωξης όπως:

• πόνος ή κάψιμο κατά την ούρηση
• συχνοουρία (περισσότερο από το φυσιολογικό για εσάς)
• επείγουσα ανάγκη για ούρηση
• πόνος ή κράμπες στην ηβική περιοχή
• κρυάδα
• πυρετός
• θολά και/ή δύσοσμα ούρα

Οι περισσότερες ουρολοιμώξεις αντιμετωπίζονται επιτυχώς με αντιβιοτικά που συνταγογραφεί ο γιατρός σας, τα οποία είναι επίσης ασφαλή για το μωρό.

Εάν μια ουρολοίμωξη δεν αντιμετωπιστεί, η μόλυνση μπορεί να εξαπλωθεί στα νεφρά. Τα συμπτώματα μιας νεφρικής λοίμωξης περιλαμβάνουν:

• πόνος στην πλάτη
• κρυάδα
• πυρετός
• ναυτία
• εμετός

Η λοίμωξη των νεφρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επείγουσα ανάγκη. Μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό ή χαμηλό βάρος γέννησης.

Ακμή και λιπαρό δέρμα

Μπορεί να εμφανίσετε αυξημένα δερματικά σπυράκια. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμόνες που προκαλούν υπερπαραγωγή ελαίου.

Για να καταπολεμήσετε την αυξημένη ακμή, δοκιμάστε αυτά τα βήματα:

• Πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο καθαριστικό και χλιαρό νερό το πρωί και το βράδυ και μετά την άσκηση.
• Χρησιμοποιήστε καλλυντικά χωρίς λάδι.
• Λούστε τα λιπαρά μαλλιά καθημερινά.

ο Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) δείχνει ότι οι γυναίκες πρέπει να παίρνουν 2 έως 4 κιλά το μήνα στο δεύτερο τρίμηνο. Δεν χρειάζεται να διπλασιάσετε την πρόσληψη τροφής για να πετύχετε τους στόχους σας για αύξηση βάρους.

Οι γυναίκες κανονικού βάρους πριν συλλάβουν χρειάζονται μόνο περίπου 300 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη. Εάν δυσκολεύεστε με τη διατροφή σας, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.

Αν δεν έχετε ήδη εγγραφεί για μαθήματα τοκετού, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή. Μπορεί επίσης να θέλετε να αρχίσετε να σχεδιάζετε το νηπιαγωγείο του μωρού σας. Πιθανότατα θα είναι ευκολότερο να αναλάβετε αυτές τις εργασίες τώρα προτού η κοιλιά σας μεγαλώσει σε ένα σημείο που θα είναι πιο απαιτητικές.

Ορισμένες γυναίκες ανησυχούν για το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται και το μωρό σας μεγαλώνει. Το σεξ είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης χωρίς επιπλοκές, φυσιολογικού κινδύνου. Στην πραγματικότητα, χάρη στην αυξημένη ροή αίματος, μπορεί να απολαμβάνετε περισσότερο το σεξ.

Αλλά εάν έχετε εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ασφάλεια της σεξουαλικής δραστηριότητας.

Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• κολπική αιμορραγία
• αυξημένη κολπική έκκριση
• έκκριση με οσμή
• πυρετός
• κρυάδα
• πόνος με την ούρηση
• χαμηλό κοιλιακό άλγος ή κράμπες

Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Οι ορμόνες, η σωματική δυσφορία και η διαχείριση μιας δουλειάς ή άλλων παιδιών στο σπίτι μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Κάποιο άγχος είναι φυσιολογικό, αλλά εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο στρες, μπορεί να επηρεάσει το μωρό σας.

Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος σας είναι ασυνήθιστο, καλέστε το γιατρό σας. Η συμβουλευτική μπορεί να είναι χρήσιμη. Η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση και η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος.

Τώρα που έχετε μπει για τα καλά στο δεύτερο τρίμηνο και πιθανότατα νιώθετε το μωρό σας να κινείται, αντιμετωπίζετε την πραγματικότητα ότι σύντομα θα γίνετε μαμά. Οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται ένα κύμα ενέργειας και είναι λιγότερο άβολα αυτή την εβδομάδα. Απολαύστε τον προγραμματισμό για τον ερχομό του μωρού σας. Και δείτε τις καλύτερες εφαρμογές άσκησης εγκυμοσύνης του 2016.