2022 Fabulous App Review: Πώς λειτουργεί;

Μεθοδολογία

Όλες οι εφαρμογές ψυχικής υγείας που ελέγχονται στο Healthline έχουν ελεγχθεί διεξοδικά και έχουν εγκριθεί από μια ομάδα επαγγελματιών ψυχικής υγείας, η οποία αποτελείται από κλινικούς ψυχολόγους, ψυχιάτρους, κοινωνικούς λειτουργούς και εξουσιοδοτημένους θεραπευτές.

Κατά τη διαδικασία ελέγχου, η ομάδα μας αξιολογεί τις εφαρμογές με βάση παράγοντες, όπως η ιατρική αξιοπιστία, οι επιχειρηματικές πρακτικές και ο κοινωνικός αντίκτυπος, για να διασφαλίσει ότι πληρούν τα αυστηρά πρότυπα της Healthline.

Τι είναι το Fabulous;

Το Fabulous είναι μια καθημερινή εφαρμογή αυτοφροντίδας διαθέσιμη για χρήστες Android και iPhone στην κατηγορία υγεία και φυσική κατάσταση. Το 2018, η εφαρμογή ονομάστηκε μία από τις καλύτερες εφαρμογές στο πλαίσιο της Αυτοφροντίδας στο Apple Store και ήταν η καλύτερη φιναλίστ εφαρμογών στα Βραβεία Google Play.

Η εφαρμογή σάς βοηθά να δημιουργήσετε ρουτίνες με την πάροδο του χρόνου, σπάζοντας τις συνήθειες σε μικρά, εφικτά βήματα και “ταξίδια”. Το αρχικό ταξίδι περιστρέφεται γύρω από τη δημιουργία μιας υγιεινής πρωινής ρουτίνας για να προετοιμαστείς για μια επιτυχημένη μέρα.

Για παράδειγμα, τις πρώτες 3 ημέρες, ο μόνος σας στόχος θα είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Η εφαρμογή θα σας στέλνει μια ειδοποίηση κάθε πρωί την ώρα που θα καθορίσετε.

Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες συνήθειες στο ταξίδι σας, γνωστό και ως «στοίβαγμα συνήθειας». Αυτή είναι μια κοινή τεχνική που χρησιμοποιείται για τη διατήρηση μακροπρόθεσμων ρουτινών. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε τις ρουτίνες σας και να επιλέξετε τις συνήθειες που θέλετε να στοιβάζετε.

Υπέρ και κατά

Πώς λειτουργεί το Fabulous;

Εγραφομαι

Το Fabulous έχει μια εύκολη στην πλοήγηση διεπαφή και μια παρήγορη αισθητική μπλε και μωβ χρωμάτων. Διαθέτει επίσης ενσωματωμένο soundtrack, ήχους περιβάλλοντος και όμορφα σχεδιασμένα πρότυπα φόντου.

Όταν μπαίνετε στην εφαρμογή, θα σας κάνει μια σειρά από ερωτήσεις, όπως “Πόσο συχνά εστιάζετε στο μέλλον;” και «Ποια αλλαγή θα βελτίωνε τη ζωή σας αυτή τη στιγμή;» Θα σας ρωτήσει επίσης πώς αναγνωρίζετε, πόσες ώρες κοιμάστε τη νύχτα και πώς είναι τα επίπεδα ενέργειάς σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αφού απαντήσει σε μερικές ακόμη βασικές ερωτήσεις, το Fabulous διαμορφώνει ένα «ταξίδι» για εσάς με βάση τις απαντήσεις σας και θα σας ζητήσει να υπογράψετε ένα «συμβόλαιο» που λέει:

“ΕΓΩ, [your name], θα αξιοποιήσει στο έπακρο το αύριο. Θα θυμάμαι πάντα ότι δεν θα ζήσω για πάντα. Κάθε φόβος και εκνευρισμός που απειλεί να με αποσπάσει θα γίνει καύσιμο για να χτίσω την καλύτερη ζωή μου μια μέρα τη φορά».

Ταξίδια

Το πρώτο ταξίδι στην εφαρμογή επικεντρώνεται στην προσθήκη ενός θετικού βήματος στη ρουτίνα σας κάθε μέρα, όπως το να πίνετε νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε.

Στη συνέχεια, η εφαρμογή αναπαράγει ένα κινούμενο βίντεο που εξηγεί τη σημασία μιας πρωινής ρουτίνας, επισημαίνοντας τις καθημερινές ρουτίνες της Μισέλ Ομπάμα, του Μπέντζαμιν Φράνκλιν και του Νέλσον Μαντέλα.

Αφού συνηθίσετε να πίνετε νερό, μπορείτε να συνεχίσετε να χτίζετε την πρωινή σας ρουτίνα προσθέτοντας μια νέα συνήθεια, όπως το να τρώτε ένα θρεπτικό πρωινό ή να ασκηθείτε μετά το ξύπνημα. Χρειάζονται 3 ημέρες για να «ξεκλειδώσετε» την επόμενη εργασία.

Η εφαρμογή θα σας ειδοποιεί πριν από κάθε συνήθεια με μια ειδοποίηση υπενθύμισης τη στιγμή που θα καθορίσετε.

Αυτό είναι το προκαταρκτικό ταξίδι ρουτίνας-οικοδόμησης. Μόλις κλειδώσετε αυτό το ένα, μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από τα τέσσερα διαφορετικά ταξίδια στα οποία θέλετε να εστιάσετε: να νιώθετε περισσότερη ενέργεια, να χάσετε βάρος, να κοιμηθείτε καλύτερα ή να συγκεντρωθείτε και να συγκεντρωθείτε.

Προκλήσεις

Μπορείτε να προσπελάσετε τις προκλήσεις χρησιμοποιώντας το εικονίδιο “εκκίνηση” στο κάτω μέρος της εφαρμογής. Κάθε πρόκληση επικεντρώνεται σε έναν συγκεκριμένο στόχο και οι περισσότερες απαιτούν λιγότερο χρόνο από ένα ταξίδι.

Διατίθενται επίσης εβδομαδιαίες ζωντανές προκλήσεις, οι οποίες σας επιτρέπουν να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας μαζί με άλλα μέλη της κοινότητας.

Μερικά παραδείγματα συγκεκριμένων προκλήσεων από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε περιλαμβάνουν:

• Πρόκληση διαλείπουσας νηστείας 7 ημερών
• Τριήμερη Ομαδική Πρόκληση Μελέτης
• Πρόκληση αποτοξίνωσης μέσω Social Media 7 ημερών
• Πρόκληση 5 ημερών κατά του καπνίσματος
• Πρόκληση Καθαρής Διατροφής 30 ημερών

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ανάμεσα σε πολλές «υπερδυνάμεις» όταν ξεκινάτε την πρόκληση σας για να σας βοηθήσουν να λογοδοτήσετε, όπως η κοινή χρήση στο Instagram, η τοποθέτηση αυτοκόλλητων σημειώσεων γύρω από το σπίτι σας ή η ανάπτυξη μιας προσεγμένης τελετουργίας.

Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να συμμετέχετε μόνο σε ένα ταξίδι ή πρόκληση τη φορά, επομένως μπορεί να χρειαστεί να διακόψετε το τρέχον ταξίδι ή την πρόκληση για να ξεκινήσετε ένα νέο.

Κάντε με υπέροχο

Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο μενού “Make Me Fabulous” κάνοντας κλικ στο εικονίδιο “launch”. Έρχεται με μια ποικιλία δραστηριοτήτων για να δοκιμάσετε. Υπάρχει ένας πίνακας ελέγχου που δείχνει τους στόχους και την πρόοδο του ταξιδιού σας, επιτρέποντάς σας να παρακολουθείτε την απόδοσή σας.

Υπάρχουν 13 διαθέσιμες επιλογές:

• άσκηση
• εστιασμένη εργασία
• Διαλογισμός
• γιόγκα
• τέντωμα
• δυνατο υπνο
• προπόνηση
• εμπνέομαι
• βαθιά δουλειά
• φανταστικό δόγμα
• ιστορίες για καληνύχτα
• αναπνέω
• κάτσε και σκέψου

Η Fabulous συμβουλεύτηκε κορυφαίους ερευνητές για να δημιουργήσει αυτές τις συνεδρίες και τις ενημερώνουν τακτικά με νέες γνώσεις από επιστημονικές μελέτες.

Αφού επιλέξετε μια κατηγορία, μπορείτε να επιλέξετε μια δραστηριότητα από τη βιβλιοθήκη τους, ανάλογα με τον χρόνο που θέλετε να αφιερώσετε. Υπάρχει ένα χρονόμετρο δίπλα σε κάθε δραστηριότητα, ώστε να μπορείτε να δείτε πόσο χρόνο θα σας πάρει για να την ολοκληρώσετε.

Για παράδειγμα, αν έχετε μόνο ένα λεπτό, μπορείτε να επιλέξετε μια γρήγορη και εύκολη εργασία, όπως να στρώσετε το κρεβάτι σας. Εάν έχετε περισσότερο χρόνο, μπορείτε να επιλέξετε κάτι σαν την άσκηση Do Anywhere, μια προπόνηση αντοχής και δύναμης 10 λεπτών που δεν απαιτεί πρόσθετο εξοπλισμό.

Εάν έχετε πολύ χρόνο, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε το 4-Hour Deep Work, μια συνεδρία που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε αφιερώνοντας 4 ώρες σε ουσιαστική και δημιουργική εργασία.

Αφού ολοκληρώσετε μια εργασία, μπορείτε να διαβάσετε μια σύντομη επιστολή παρακίνησης που ενθαρρύνει την πρόοδό σας. Η ομάδα Fabulous σας στέλνει μια εβδομαδιαία ανακεφαλαίωση αναφοράς και επιστολή για να διαβάσετε.

Προσφορές επί πληρωμή

Η premium έκδοση της εφαρμογής ξεκλειδώνει επίσης:

• προσωπική καθοδήγηση ένας προς έναν για να σας κρατά κίνητρα και συγκεντρωμένους
• ολοκληρωμένος προγραμματισμός φυσικής κατάστασης, όπως γιόγκα, διατάσεις και διαλογισμός
• καθοδήγηση ύπνου
• βοήθεια στη δημιουργία μιας πρωινής τελετουργίας
• στοχευμένες συμβουλές υγείας

Είναι το Fabulous κατάλληλο για εσάς;

Το Fabulous είναι μια εφαρμογή για όποιον θέλει να βελτιώσει την καθημερινότητά του. Η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει αν αντιμετωπίζετε χρόνια κόπωση, θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, ζείτε με ΔΕΠΥ ή έχετε άγχος.

Η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες και ρουτίνες, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της εστίασης, της δημιουργικότητας, των επιπέδων ενέργειας και της ποιότητας του ύπνου σας.

Λειτουργεί?

Σύμφωνα με α κριτική 2015, η εξάρτηση από τις διαδικασίες παρακίνησης μειώνεται καθώς διαμορφώνονται συνήθειες. Επιπλέον, οι συνήθειες επιμένουν ακόμη και όταν τα κίνητρα μειώνονται με την πάροδο του χρόνου.

Ωστόσο, ακόμη και μετά την εκμάθηση νέων συνηθειών, τα παλιά ίχνη μνήμης δεν αντικαθίστανται απαραίτητα, γι’ αυτό μια εφαρμογή όπως το Fabulous είναι χρήσιμη με καθημερινές ειδοποιήσεις και επαναλαμβανόμενες εργασίες που βοηθούν στη δημιουργία υγιεινών συνηθειών.

Τιμολόγηση και ασφάλιση

Τα ταξίδια είναι δωρεάν. Για την επί πληρωμή έκδοση premium με πρόσθετες προσφορές, η εφαρμογή προσφέρει δωρεάν δοκιμή 7 ημερών. Μετά από αυτό, είναι 3,33 $ το μήνα, που χρεώνεται ετησίως στα 39,99 $.

Πρέπει να εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμή μέσω του Apple ID σας και η συνδρομή σας ανανεώνεται αυτόματα εκτός εάν απενεργοποιηθεί η αυτόματη ανανέωση.

Η εφαρμογή αυτή τη στιγμή δεν λαμβάνει ασφάλιση.

Κριτικές χρηστών

Η εφαρμογή έχει περισσότερες από 500.000 κριτικές και μέση βαθμολογία 4,5 αστέρια από 5. Η πλειοψηφία των κριτικών τόσο στο iOS App Store όσο και στο Google Play Store είναι 5 αστέρια.

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι τα ταξίδια δεν είναι ιδιαίτερα ευέλικτα ή προσαρμόσιμα, γεγονός που καθιστά δύσκολη την ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών.

Συνολικά, οι άνθρωποι απολαμβάνουν την εφαρμογή και ισχυρίζονται ότι τους βοήθησε να κάνουν μόνιμες αλλαγές.