Τα αιθέρια έλαια είναι συμπυκνωμένες ενώσεις που εξάγονται από φυτά μέσω απόσταξης με ατμό ή νερό, ή μηχανικές μεθόδους, όπως η ψυχρή έκθλιψη. Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται συχνότερα στην πρακτική της αρωματοθεραπείας. Συνήθως είτε εισπνέονται είτε αραιώνονται και εφαρμόζονται στο δέρμα.
Υπάρχουν σχεδόν 100 κοινά χρησιμοποιούμενα αιθέρια έλαια, καθένα από τα οποία σχετίζεται με ορισμένους ισχυρισμούς υγείας, όπως η εστίαση, το κίνητρο και η ενίσχυση της ενέργειας.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ποια λάδια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε την κούραση και να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειας, τα κίνητρα και την εστίασή σας.
5 αιθέρια έλαια που υποστηρίζονται από έρευνα
Ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν κλινική έρευνα που υποστηρίζει τους ισχυρισμούς ότι μπορεί να αυξήσουν την ενέργεια και να ανακουφίσουν την κούραση.
Τα λάδια που μειώνουν την κούραση και αυξάνουν την εστίαση περιλαμβάνουν:
αιθέριο έλαιο μέντας αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού αιθέριο έλαιο δυόσμου αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου - αιθέριο έλαιο λεμονιού
Αιθέριο έλαιο μέντας
Ενα μικρό
Αιθέρια έλαια γλυκού πορτοκαλιού και δυόσμου
ΕΝΑ
Αιθέρια έλαια δυόσμου και δεντρολίβανου
Αλλο
Αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου
ΕΝΑ
Αργότερα, μια μελέτη του 2018 σε παιδιά σχολικής ηλικίας επιβεβαίωσε ότι το δεντρολίβανο θα μπορούσε να βοηθήσει στην εστίαση και τη μνήμη, ενισχύοντας ενδεχομένως την απομνημόνευση στο σχολείο.
Αιθέριο έλαιο λεμονιού
Ενα
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για το αιθέριο έλαιο λεμονιού, αλλά παραδοσιακά οι μυρωδιές των εσπεριδοειδών πιστεύεται ότι είναι αναζωογονητικές.
Άλλα αιθέρια έλαια που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και την εστίαση
Οι υποστηρικτές της αρωματοθεραπείας προτείνουν ότι υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια που προσφέρουν οφέλη για την ενίσχυση της ενέργειας ενώ συμβάλλουν στη βελτίωση της εστίασης και του κινήτρου.
Ο παρακάτω πίνακας δείχνει ποια αιθέρια έλαια ισχυρίζονται ότι ενισχύουν την ενέργεια, τη διάθεση ή τη δημιουργικότητα. Η μελλοντική έρευνα θα χρειαστεί να προσδιορίσει και να μελετήσει αυτούς τους ισχυρισμούς.
| Αιθέριο έλαιο | Διεκδικούμενα οφέλη |
| περγαμότο | δυναμωτικό |
| κανέλα | ενισχύει την ενέργεια |
| ευκάλυπτος | διεγείρει τον εγκέφαλο και βελτιώνει την ενέργεια |
| λιβάνι | εξισορροπεί το νευρικό σύστημα |
| Γαλλικός βασιλικός | διεγείρει τα επινεφρίδια |
| πιπερόριζα | δυναμωτικό |
| φράπα | ενισχύει την ενέργεια |
| μούρο αρκεύθου | βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας |
| άσβεστος | ανεβάζει τη διάθεση ή παρακινεί τη δημιουργικότητα |
| λεμονόχορτο | τονώνει τις αισθήσεις |
| πεύκο | παρέχει μια ώθηση ενέργειας |
| θυμάρι | αυξάνει την ενέργεια και τονώνει το πνεύμα |
| άγριο πορτοκάλι | ανεβάζει τη διάθεση |
Πώς χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια;
Αν και ορισμένοι υποστηρικτές των αιθέριων ελαίων αναμειγνύουν τα έλαια με λοσιόν ή τα εφαρμόζουν σε επίδεσμους, οι πιο συνηθισμένοι τρόποι χρήσης αιθέριων ελαίων για αρωματοθεραπεία είναι:
- Άμεση εισπνοή. Μπορείτε να αναπνεύσετε το άρωμα του αιθέριου ελαίου χρησιμοποιώντας μια ατομική συσκευή εισπνοής που συχνά περιλαμβάνει επιπλέοντες σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ζεστό νερό.
- Έμμεση εισπνοή. Μπορείτε επίσης να αναπνεύσετε το άρωμα χρησιμοποιώντας έναν διαχύτη δωματίου για να διαδώσετε το άρωμα στον αέρα. Η τοποθέτηση σταγόνων σε χαρτομάντιλο ή βαμβάκι είναι ένας άλλος τρόπος έμμεσης εισπνοής.
- Μασάζ. Μπορείτε να κάνετε μασάζ με το αραιωμένο αιθέριο έλαιο στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αραιώσει το αιθέριο έλαιο σε ένα έλαιο φορέα – όπως λάδι καρύδας, αμυγδαλέλαιο ή λάδι αβοκάντο – πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα σας.
Πιθανοί κίνδυνοι
Οι ισχυρισμοί υγείας σχετικά με τα αιθέρια έλαια μερικές φορές είναι υπερβολικοί και μπορεί να λείπουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε μια σοβαρή κατάσταση υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια.
Εάν σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε ένα αιθέριο έλαιο τοπικά, δοκιμάστε για πιθανή αλλεργική αντίδραση βάζοντας μια ή δύο σταγόνες στον αγκώνα ή τον καρπό σας και καλύπτοντας την περιοχή της δοκιμής με έναν επίδεσμο. Σε 24 ώρες, εάν αισθανθείτε φαγούρα ή δείτε ερυθρότητα ή εξάνθημα, τότε το λάδι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στο δέρμα σας.
Εάν σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια με το παιδί σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας πριν ξεκινήσετε.
Το αιθέριο έλαιο λεμονιού (και τυχόν εσπεριδοειδών) κάνει το δέρμα σας πολύ ευαίσθητο στον ήλιο. Μην εκθέτετε το δέρμα σας στον ήλιο εάν έχετε βάλει λάδι εσπεριδοειδών.
Όταν διαχέετε αιθέρια έλαια στον αέρα, σκεφτείτε ποιος άλλος μπορεί να εκτεθεί, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων ή των θηλαζουσών γυναικών, εκείνων με άσθμα, των παιδιών ή των κατοικίδιων ζώων. Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι επικίνδυνα για ορισμένα άτομα.
Αν πιάνεις τον εαυτό σου για ένα φλιτζάνι καφέ, ζαχαρούχο αναψυκτικό ή ενεργειακό ποτό για να νικήσεις την κούρασή σου, μπορεί να δοκιμάσεις να ενισχύσεις την ενέργειά σου με ένα αιθέριο έλαιο. Επιλέξτε από δεντρολίβανο, μέντα ή λάδι λεμονιού.
Συζητήστε το με έναν γιατρό, μαζί με άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις στιγμές σας με χαμηλή ενέργεια. Μπορούν να συστήσουν άλλες επιλογές τρόπου ζωής – όπως διατροφή, ύπνος και άσκηση – για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας υψηλά. Μπορούν επίσης να βεβαιωθούν ότι η κούρασή σας δεν είναι σημάδι για κάτι πιο σοβαρό.
Discussion about this post