Τα καλοκαιρινά φεστιβάλ έχουν μια μαγική ιδιότητα. Ο υπέροχος καιρός και οι δολοφονικές μπάντες θα δημιουργήσουν πολλές εκπληκτικές φωτογραφίες για τη ροή σας στο Instagram. Αλλά αν ζείτε με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), η πολυκοσμία και τα λιπαρά τρόφιμα μαζικής παραγωγής δεν σας διευκολύνουν ακριβώς τη διασκέδαση.
Από το να ανησυχείτε για το τι μπορείτε να φάτε, μέχρι την απεγνωσμένη προσπάθεια να προχωρήσετε πιο γρήγορα η γραμμή του μπάνιου, τα φεστιβάλ μπορεί να είναι λίγο μεγαλύτερη πρόκληση με το IBS. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρυπάτε στο σπίτι ενώ οι φίλοι σας πηγαίνουν στα χωράφια. Αυτές οι χρήσιμες συμβουλές θα σας κρατήσουν άνετα από την πρώτη μπάντα μέχρι την τελευταία πράξη.
1. Συσκευάστε το
Φέρτε μια άνετη τσάντα όπως ένα σακίδιο ή μια τσάντα χιαστί που δεν θα σας αφήσει να τρίβετε τους ώμους σας όλη μέρα. Αν και φαίνεται υπέροχο να πηγαίνετε με τίποτα άλλο εκτός από το βραχιολάκι και το κινητό σας, το να έχετε ένα μέρος για να αποθηκεύετε επιπλέον αντικείμενα είναι το κλειδί για την άνεσή σας. Αυτό είναι απαραίτητο εάν πρέπει να φέρετε φαγητό. Ορισμένα φεστιβάλ έχουν μια σαφή πολιτική για τις τσάντες, γι’ αυτό ελέγξτε πριν πάτε.
2. BYOTP
Φέρτε το δικό σας χαρτί υγείας ή χαρτομάντιλα για port-a-potties. Δεν είναι ασυνήθιστο οι χώροι να ξεμένουν από χαρτί υγείας νωρίς την ημέρα. Συσκευάστε απολυμαντικό χεριών ή μαντηλάκια όσο είστε σε αυτό. Τα μαντηλάκια μπορούν να αφαιρέσουν τη σκόνη από ολόκληρο το σώμα σας και είναι επίσης χρήσιμα για τον καθαρισμό του κολλώδους αντηλιακού από τα χέρια σας.
3. Προπαίξτε το μπάνιο
Βρείτε ένα βενζινάδικο ή ένα εστιατόριο με μπάνιο πριν μπείτε στο χώρο. Μπορεί να είναι το τελευταίο με τρεχούμενο νερό και μάλλον δεν θα χρειαστεί να περιμένετε στην ουρά. Μόλις μπείτε στο φεστιβάλ, προγραμματίστε τις εκδρομές σας στο μπάνιο εκ των προτέρων, ώστε να μην χάσετε τις αγαπημένες σας πράξεις. Οι γραμμές είναι συνήθως οι πιο σύντομες στη μέση ενός σετ. Διαφορετικά, να είστε έτοιμοι να περιμένετε σε μεγάλες ουρές.
4. Φέρτε το δικό σας φαγητό
Πολλά φεστιβάλ, όπως το Sasquatch και το Outside Lands, σας επιτρέπουν να φέρετε έξω φαγητό. Απλώς φροντίστε να ελέγξετε τους κανόνες πριν ετοιμάσετε το γεύμα ή το δείπνο σας. Προτιμήστε τρόφιμα που δεν χρειάζεται να βρίσκονται στο ψυγείο. Δεν επιτρέπεται φαγητό; Επικοινωνήστε με το φεστιβάλ εκ των προτέρων για να πάρετε μια εξαίρεση ή να μάθετε για τους πωλητές τροφίμων. Πολλά φεστιβάλ σερβίρουν επιλογές χωρίς γλουτένη, βίγκαν και χορτοφαγικές επιλογές, οπότε ίσως μπορέσετε να φτιάξετε ένα γεύμα για εσάς. Να περάσετε τη νύχτα; Μείνετε κάπου με μια κουζίνα ή συσκευάστε όλα όσα χρειάζεστε με πολύ πάγο για κατασκήνωση.
5. Φέρτε ωτοασπίδες
Η πρώιμη απώλεια ακοής δεν είναι καλή και η μπάντα θα εξακολουθεί να είναι πολύ δυνατή, ακόμη και με προστασία αυτιών. Τα φοράνε άλλωστε όλοι οι ροκ σταρ!
6. Μην τσιγκουνεύεστε τον ύπνο
Τα πολυήμερα φεστιβάλ μπορεί να σας φθείρουν. Ακόμα κι αν πρόκειται να πάτε μόνο για μία μέρα, φροντίστε να κοιμηθείτε πολύ το προηγούμενο βράδυ και να προγραμματίσετε επιπλέον ξεκούραση την επόμενη μέρα. Όχι μόνο θα αναρρώσετε πιο γρήγορα, αλλά θα βοηθήσετε επίσης να στηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε το στρες στο πεπτικό σας σύστημα.
7. Παραλείψτε την ημέρα πίνοντας
Δεν χρειάζεται να ορκιστείτε εντελώς το αλκοόλ, αλλά μπορεί να είναι εξουθενωτικό να είστε έξω με τα πόδια σας όλη μέρα. Πιείτε ένα ή δύο ποτά το βράδυ, αλλά μείνετε μόνο με νερό για τη ζέστη της ημέρας. Θα παραλείψετε εντελώς το αυριανό τεράστιο hangover. Αποφύγετε την μπύρα εάν η γλουτένη είναι πρόβλημα για εσάς. Μπορείτε πάντα να προσφέρετε να οδηγείτε, ώστε να μην χρειάζεται να εξηγείτε συνεχώς γιατί δεν πίνετε.
8. Φέρτε την ταυτότητα και την ασφαλιστική σας κάρτα
Όχι επειδή έχετε IBS, αλλά επειδή είναι έξυπνο. Θέλετε να μπορείτε να χορεύετε τη μέρα (και τη νύχτα) χωρίς να ανησυχείτε.
9. BYOB
Φέρτε το δικό σας μπουκάλι. Πολλά μέρη σάς επιτρέπουν να μπείτε με ένα άδειο μπουκάλι νερό ή μια άδεια κύστη ενυδάτωσης για να γεμίσετε στους δωρεάν σταθμούς ανεφοδιασμού τους γύρω από τον χώρο. Άλλοι σας επιτρέπουν να έρθετε μόνο με σφραγισμένα μπουκάλια νερού. Εάν πρέπει να το συσκευάσετε, φροντίστε να φέρετε περισσότερα από όσα νομίζετε ότι θα χρειαστείτε. Ένα μόνο μπουκάλι Smartwater δεν πρόκειται να το κόψει.
10. Προσέξτε τη σκιά
Περάστε το χρόνο σας στη σκιά για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να μοιάζετε με αστακό όταν φεύγετε και για να αποτρέψετε την υπερθέρμανση. Θα νιώσετε επίσης πιο ανανεωμένοι και έτοιμοι να σηκωθείτε και να χορέψετε.
11. Μην πεινάτε
Το καταλαβαίνω, το φαγητό του φεστιβάλ είναι προκλητικό. Υπάρχουν περιορισμένες επιλογές για άτομα με IBS σε μια πλήρως εξοπλισμένη κουζίνα, αλλά είναι καλύτερο να ρωτήσετε τα φορτηγά τροφίμων ή τα περίπτερα των φεστιβάλ τι μπορούν να φτιάξουν για εσάς που ταιριάζει με το προσωπικό σας διατροφικό πρόγραμμα παρά να πεινάτε. Μπορείτε πάντα να γλιστρήσετε σε μπαρ και άλλα συσκευασμένα σνακ, αν χρειαστεί.
12. Απλώς πείτε όχι στα ναρκωτικά
Μην πάρετε τίποτα που δεν έχετε πάρει στο παρελθόν, συμπεριλαμβανομένου του παυσίπονου του φίλου σας χωρίς συνταγή γιατρού για τα πόδια σας που σφύζουν. Δεν ξέρεις πώς θα αντιδράσει το σώμα σου.
13. Μην το παρακάνετε
Είναι εύκολο να πιαστείς στη στιγμή ή να έχεις σοβαρό FOMO, αλλά είναι σημαντικό να καθίσεις και να ξεκουραστείς. Βοηθήστε τον εαυτό σας όλη την ημέρα. Αν αρχίσετε να μην αισθάνεστε καλά ή το φεστιβάλ είναι ξαφνικά πιο ενοχλητικό παρά διασκέδαση, κάντε ένα διάλειμμα.
14. Παραλείψτε τη ζάχαρη
Ένα κρύο αναψυκτικό μπορεί να ακούγεται αναζωογονητικό, αλλά η ζάχαρη επιβαρύνει το σώμα σας. Η ζάχαρη μπορεί να σας προκαλέσει πονοκεφάλους, σπασίματα ενέργειας και ερεθισμό του στομάχου. Παραλείψτε τους χυμούς φρούτων και άλλα σνακ με φρουκτόζη για να αποτρέψετε την πρόκληση συμπτωμάτων IBS. Φέρτε δισκία ηλεκτρολυτών για να τα προσθέσετε σε καθαρό νερό αντί να πίνετε ένα αθλητικό ποτό.
15. Αποφύγετε (τους περισσότερους) πειρασμούς
Υπάρχει κάτι σχετικά με τη μυρωδιά των churros στις 4 μ.μ. που είναι απλώς παραδεισένιο. Αλλά θα μπορούσε να σημαίνει ότι είσαι άθλιος στην τελευταία πράξη — και όλο το επόμενο πρωί. Μπορείτε απολύτως να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, απλά να είστε έξυπνοι με αυτό και μην το παρακάνετε.
16. Να έχετε στομαχικές πιπίλες έκτακτης ανάγκης
Τίποτα δεν μπορεί να καταστρέψει το αγαπημένο σας συγκρότημα όπως οι κράμπες του εντέρου και η ναυτία. Φέρτε τις αγαπημένες σας πιπίλες στομάχου, όπως καραμέλες τζίντζερ και κοιλιά.
Συμπέρασμα
Μην αφήσετε το IBS σας να σας κρατήσει πίσω. Τα φεστιβάλ μπορεί να είναι το αποκορύφωμα του καλοκαιριού. Απλά να είστε έξυπνοι όσο είστε εκεί έξω και να πακετάρετε όλα όσα χρειάζεστε για να το απολαύσετε άνετα. Τα μουσικά φεστιβάλ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος, επομένως είναι πραγματικά καλά για εσάς! Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές και ετοιμαστείτε να το απολαύσετε.
Η Mandy Ferreira είναι συγγραφέας και εκδότρια στην περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Είναι παθιασμένη με την υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη βιώσιμη ζωή. Αυτή τη στιγμή έχει εμμονή με το τρέξιμο, την άρση Ολυμπιακών Αγώνων και τη γιόγκα, αλλά επίσης κολυμπάει, κάνει ποδήλατο και κάνει σχεδόν ό,τι άλλο μπορεί. Μπορείτε να παρακολουθείτε μαζί της στο ιστολόγιό της (treading-lightly.com) και στο Twitter (@mandyfer1).
Discussion about this post