14 στρατηγικές πάχυνσης μαλλιών για άνδρες

1. Λούστε τα μαλλιά σας προσεκτικά και λιγότερες φορές την εβδομάδα

Περιποιηθείτε τα αραιά μαλλιά σας με προσοχή όταν τα λούζετε. Ακόμα κι αν κάνετε ντους καθημερινά, δεν χρειάζεται απαραίτητα να λούζετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα.

Όταν το πλένετε, χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν που είναι απαλό στο τριχωτό της κεφαλής σας και δεν ξηραίνει τα μαλλιά σας.

Θα πρέπει πάντα να περιποιείτε τα μαλλιά σας και μετά το λούσιμο. Το Conditioner παρέχει ένα προστατευτικό φράγμα στα μαλλιά σας που τα εμποδίζει να σπάσουν ή να σχιστούν.

Ενώ το πλύσιμο των μαλλιών σας δεν προκαλεί τριχόπτωση, ο τρόπος με τον οποίο καθαρίζετε και φροντίζετε τα μαλλιά σας μπορεί να τα ενισχύσει και να τα προστατεύσει.

Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά να εστιάσετε το σαμπουάν στο τριχωτό της κεφαλής σας και το conditioner μόνο στις άκρες των μαλλιών σας. Αυτό είναι σημαντικό, επειδή το conditioner σε όλα τα μαλλιά σας μπορεί να κάνει τα λεπτά μαλλιά να φαίνονται χαλαρά.

2. Φτιάξτε τα μαλλιά σας διαφορετικά

Εάν αντιμετωπίζετε αραίωση μαλλιών, η αλλαγή του χτενίσματος σας μπορεί να βοηθήσει στην εμφάνισή τους. Φροντίστε επίσης να αντιμετωπίζετε απαλά τα αραιά μαλλιά σας όταν τα χτενίζετε. Αυτό θα αποτρέψει την υπερβολική πτώση των ανεπιθύμητων τριχών.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για απαλό styling:

• Φροντίστε να μην τραβάτε ή να τραβάτε τα μαλλιά σας, ειδικά όταν είναι βρεγμένα.
• Αποφύγετε να στεγνώνετε τα μαλλιά σας με πιστολάκι για πολύ καιρό και κρατήστε τη θερμοκρασία χαμηλή.
• Δοκιμάστε να φορμάρετε τα μαλλιά σας με μια πιο φαρδιά χτένα που δεν θα βγάζει τρίχες όταν τη χρησιμοποιείτε.
• Χρησιμοποιήστε πομάδες ή ένα σπρέι υφής για να δώσετε στα μαλλιά σας πιο πυκνή εμφάνιση.
• Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν στον αέρα αντί να τα βουρτσίζετε ή να τα χτενίζετε για μεγαλύτερο όγκο.
• Σκεφτείτε να δοκιμάσετε ένα νέο χτένισμα εάν το πάχος των μαλλιών σας έχει αλλάξει. Ένας στυλίστας μπορεί να προτείνει ένα κολακευτικό κόψιμο, συνήθως με στρώματα να φαίνονται πιο παχιά.

Ορισμένα χτενίσματα, όπως οι στενές πλεξούδες, οι σειρές από καλαμπόκι και οι αλογοουρές, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε απώλεια μαλλιών μακροπρόθεσμα. Δεν χρειάζεται να αποφύγεις εντελώς αυτά τα στυλ, αλλά κάνε διαλείμματα και να είσαι απαλή με τα μαλλιά σου ενδιάμεσα.

3. Αποφύγετε τις σκληρές θεραπείες μαλλιών στο σπίτι, όπως το χρώμα, το ζεστό λάδι ή τα χημικά ισιωτικά

Εάν χρησιμοποιείτε θεραπείες μαλλιών στο σπίτι, όπως χλωρίνη, ζεστό λάδι ή χημικά ισιωτικά μαλλιών, ξανασκεφτείτε το. Αυτές οι θεραπείες μπορούν να συμβάλουν στην αραίωση των μαλλιών ή να κάνουν τα μαλλιά σας ακόμα πιο εύθραυστα.

Εάν νιώθετε ότι το χτένισμά σας φαίνεται καλύτερα με αυτές τις διαδικασίες, ζητήστε συμβουλές από έναν επαγγελματία κομμωτή. Μπορούν να συστήσουν μια θεραπεία styling που λειτουργεί για την αραίωση των μαλλιών.

4. Επισκεφθείτε έναν γιατρό

Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να διαγνώσει την αιτία της αραίωσης των μαλλιών σας και να σας συστήσει τον πιο αποτελεσματικό τρόπο θεραπείας. Σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν ειδικό, όπως έναν δερματολόγο, για τα αραιά μαλλιά σας.

Οι πιστοποιημένοι δερματολόγοι του Board είναι ειδικά εκπαιδευμένοι για τη θεραπεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση και τη θεραπεία των αιτιών της τριχόπτωσης σε άνδρες και γυναίκες.

Μπορούν επίσης να συστήσουν συγκεκριμένα προϊόντα για χρήση σε αραιά μαλλιά ή να προτείνουν ένα φάρμακο για την πρόληψη περαιτέρω τριχόπτωσης ή την προώθηση της αναγέννησης.

5. Δοκιμάστε προϊόντα χωρίς συνταγή

Οι επιλογές OTC για τη θεραπεία της αραίωσης μαλλιών περιλαμβάνουν προϊόντα που περιέχουν μινοξιδίλη. Η μάρκα Rogaine, διαθέσιμη ως αφρός ή υγρό, περιέχει αυτό το συστατικό.

Μελέτες δείχνουν ότι η μινοξιδίλη βοηθά στην αναγέννηση των μαλλιών και σας εμποδίζει να χάσετε περισσότερα μαλλιά. Το Rogaine είναι ειδικά χρήσιμο για τις τρίχες που χάνονται λόγω της ανδρογενετικής αλωπεκίας.

Μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα που περιέχουν μινοξιδίλη, συμπεριλαμβανομένων σαμπουάν, υγρών και αφρού. Θα πρέπει να εφαρμόζετε αυτά τα προϊόντα στο τριχωτό της κεφαλής σας δύο φορές την ημέρα.

Μπορεί να μην δείτε αποτελέσματα μέχρι να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο για 6 μήνες και εάν διακόψετε τη χρήση, πιθανότατα θα χάσετε ξανά μαλλιά.

Πρόσφατα, υπάρχει αυξανόμενη έρευνα για την αδενοσίνη για τη θεραπεία της τριχόπτωσης. Μελέτες το συγκρίνουν και με τα δύο νιασιναμίδη και μινοξιδίλη δείχνει ότι είναι πιο γρήγορο στη βελτίωση του πάχους των μαλλιών και έχει λιγότερες παρενέργειες και καλύτερη ικανοποίηση του χρήστη.

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν έχει ακόμη εγκρίνει την αδενοσίνη ως θεραπεία για την τριχόπτωση. Ωστόσο, μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα OTC, όπως σαμπουάν ή μαλακτικά, που περιέχουν αδενοσίνη. Ψάξτε για συγκέντρωση τουλάχιστον 0,75 τοις εκατό.

6. Δοκιμάστε συνταγογραφούμενα φάρμακα

Μια σειρά από φάρμακα είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία της ανδρικής φαλάκρας. Ορισμένα από αυτά απαιτούν ιατρική συνταγή.

Ένας γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα από του στόματος φάρμακο που ονομάζεται φιναστερίδη για να βοηθήσει με την αραίωση των μαλλιών. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως Propecia.

Αυτό το φάρμακο μπορεί να σταματήσει την αραίωση των μαλλιών ή ακόμα και να ξαναφυτρώσει μερικά από τα μαλλιά σας. Πρέπει να το παίρνετε συνεχώς για να δείτε αποτελέσματα.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει χαμηλή δόση μινοξιδίλης από το στόμα. Αυτό χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και δεν έχει έγκριση FDA για τη θεραπεία της τριχόπτωσης.

Ωστόσο, σε ορισμένες κλινικές μελέτες, χαμηλή δόση μινοξιδίλης έχει δείξει αποτελεσματικότητα στη θεραπεία της ανδρικής τριχόπτωσης, ωστόσο, δεν έχει εγκριθεί ακόμη από τον FDA. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει από του στόματος μινοξιδίλη ως θεραπεία “εκτός ετικέτας” για την ανδρική τριχόπτωση.

Ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον συγκεκριμένο τύπο τριχόπτωσης που αντιμετωπίζετε και να προτείνει θεραπείες που στοχεύουν αυτόν τον τύπο τριχόπτωσης.

7. Υποβληθείτε σε επέμβαση αντικατάστασης μαλλιών

Η επέμβαση αντικατάστασης μαλλιών μπορεί να πυκνώσει τα μαλλιά σας. Οι μεταμοσχεύσεις μαλλιών περιλαμβάνουν έναν γιατρό που μετακινεί τις τρίχες από ένα σημείο του σώματός σας, συχνά από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας όπου τα μαλλιά είναι πιο πυκνά, στην περιοχή αραίωσης του τριχωτού της κεφαλής σας.

Αυτό μπορεί να γίνει ως μια διαδικασία εξωτερικών ασθενών με τοπική αναισθησία, αλλά το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να είναι επώδυνο μετά τη μεταμόσχευση. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε περισσότερες από μία διαδικασίες για να φτάσετε στο επιθυμητό πάχος μαλλιών.

Σημειώστε ότι αυτή η αισθητική επέμβαση ενδέχεται να μην καλύπτεται από ασφάλιση. Ίσως χρειαστεί να πληρώσετε για την επέμβαση από την τσέπη σας, ακόμα κι αν έχετε ασφάλεια.

Λάβετε υπόψη σας ότι η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης μαλλιών δεν θα σταματήσει την εξέλιξη της ανδρικής φαλάκρας μακροπρόθεσμα.

8. Κάντε μια θεραπεία πλάσματος πλούσια σε αιμοπετάλια

Το πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια (PRP) είναι μια θεραπεία που περιλαμβάνει λήψη αίματος για να διαχωριστεί το πλάσμα από τα ερυθρά αιμοσφαίρια και στη συνέχεια έγχυση αυτού του πλούσιου σε αιμοπετάλια υλικού πίσω στο τριχωτό της κεφαλής σας.

Το PRP χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας ποικιλίας ιατρικών καταστάσεων και υπάρχει πρόσφατο ενδιαφέρον για τη χρήση του για τη θεραπεία της τριχόπτωσης και την τόνωση της ανάπτυξης νέων μαλλιών.

Ωστόσο, οι ειδικοί εξακολουθούν να μην γνωρίζουν ακριβώς πώς λειτουργεί το PRP για την έναρξη της τριχοφυΐας. Θεωρητικά, μπορεί να λειτουργεί λόγω του ότι είναι πηγή αυξητικών παραγόντων, ιδιαίτερα του IGF-1.

Λόγω της έλλειψης έρευνας για το PRP για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, δεν υπάρχει ένα τυποποιημένο πρωτόκολλο που χρησιμοποιεί κάθε δερματολόγος. Πιθανότατα δεν θα καλύπτεται από ασφάλιση, καθώς θεωρείται μια αισθητική διαδικασία.

Η σύσταση των ειδικών είναι 3 έως 4 θεραπείες με 4 έως 6 εβδομάδες μεταξύ κάθε συνεδρίας, με συμπληρωματικές θεραπείες κάθε 6 έως 9 μήνες ανάλογα με τις ανάγκες.

9. Δοκιμάστε τη θεραπεία μικρομελάγχρωσης του τριχωτού της κεφαλής

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη μικρομελάγχρωση του τριχωτού της κεφαλής (SMP) εάν τα μαλλιά σας αραιώνουν.

Το SMP είναι παρόμοιο με το microblading για τα φρύδια, καθώς οι μικροκουκίδες χρωστικής ουσίας εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα σας. Θεωρείται «ιατρικό τατουάζ».

Αυτή η θεραπεία στην πραγματικότητα δεν πυκνώνει τα μαλλιά σας. Ωστόσο, δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι έχετε πιο πυκνά μαλλιά γεμίζοντας λεπτότερα μπαλώματα με χρωστική ουσία.

Αναζητήστε έναν επαγγελματία που έχει ολοκληρώσει ένα πιστοποιητικό στην εκπαίδευση SMP. Μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε τον δερματολόγο σας για τοπικές συστάσεις ή παραπομπή σε μια κλινική αισθητικής δερματολογίας.

Επειδή το SMP θεωρείται καλλυντική θεραπεία, δεν καλύπτεται από ασφάλιση. Μπορεί να κοστίσει μεταξύ $400 και $1.000 για μια συνεδρία θεραπείας και παράγει ημιμόνιμα αποτελέσματα.

10. Μειώστε ή σταματήστε το κάπνισμα

Εκτός από το ότι είναι επικίνδυνο για τη γενική υγεία, το κάπνισμα έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση.

Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην απώλεια μαλλιών σε άτομα που καπνίζουν. Το πιο αξιοσημείωτο είναι ότι το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι βλάπτει το DNA του θύλακα της τρίχας, οδηγώντας σε φλεγμονή και ουλές, και τελικά σε ανδρογενετική αλωπεκία.

Η συσχέτιση μεταξύ της τριχόπτωσης και του καπνίσματος παρέχει έναν ακόμη λόγο για να σκεφτείτε να σταματήσετε το κάπνισμα. Σήμερα, υπάρχουν πολλά βοηθήματα και προγράμματα για τη διακοπή του καπνίσματος που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας για να βρείτε το σωστό σχέδιο για εσάς.

11. Προστατέψτε τα μαλλιά σας από τα στοιχεία

Όπως ακριβώς προστατεύετε το δέρμα σας με αντηλιακό, είναι επίσης σημαντικό να προστατεύετε τα μαλλιά σας από τα στοιχεία. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν τα μαλλιά σας είναι ήδη αραιά ή εύθραυστα.

Η AAD συνιστά τη χρήση κοντίσιονερ. Ενώ το conditioner βελτιώνει τη δύναμη και τη λάμψη των μαλλιών, μπορεί επίσης να προστατεύσει από τις ακτίνες UV.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σας για να το προστατέψετε. Ωστόσο, το κανονικό αντηλιακό μπορεί να αφήσει ένα παχύ, λευκό γύψο και να αφήσει τα μαλλιά σας λιπαρά.

Υπάρχουν πολλά αντηλιακά προϊόντα, όπως πούδρες, ξηρά σαμπουάν, ελαφριές λοσιόν και ομίχλες, σχεδιασμένα για χρήση στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας.

Εάν πρόκειται να κολυμπήσετε, είναι σημαντικό να προστατεύσετε τα μαλλιά σας από το χλώριο ή το αλμυρό νερό. Σκεφτείτε να ξεπλύνετε πρώτα τα μαλλιά σας και να εφαρμόσετε conditioner πριν μπείτε στην πισίνα.

Ένα σκουφάκι κολύμβησης μπορεί επίσης να προστατεύσει τα μαλλιά σας. Αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ σφιχτό – αυτό θα μπορούσε να τραβήξει τα εύθραυστα μαλλιά.

12. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ψευδάργυρο, σίδηρο και πρωτεΐνη

Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες μπορεί να εμποδίσει τα μαλλιά σας να αραιώσουν. Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τόσο το πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά σας όσο και τη δομή τους.

Ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και η πρωτεΐνη μπορούν να συμβάλουν στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορεί να μην λαμβάνετε αρκετά από αυτά εάν ακολουθείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα ή έχετε χάσει πολύ βάρος πρόσφατα από τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων σας.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο περιλαμβάνουν:

• κόκκινο κρέας
• αυγά
• φυλλώδη λαχανικά

Ορισμένες τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν:

• κόκκινα κρέατα
• όσπρια
• σπόρους και ξηρούς καρπούς
• γαλακτοκομείο

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη περιλαμβάνουν:

• κόκκινα κρέατα
• σολομός
• όσπρια
• σπόρους και ξηρούς καρπούς

13. Μειώστε το άγχος στη ζωή σας

Μια δημοσκόπηση της Gallop του 2020 διαπίστωσε ότι το 60 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων που συμμετείχαν στην έρευνα βίωσαν καθημερινό άγχος.

Το άγχος μπορεί να έχει μια σειρά από επιπτώσεις στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης. Οι σημαντικότεροι στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε μια κατάσταση που ονομάζεται telogen fluvium, η οποία προκαλεί προσωρινή πτώση των μαλλιών.

Χρειάζεστε βοήθεια για την καταπολέμηση του στρες; Ακολουθούν απλοί τρόποι για να εξαλείψετε το στρες και το άγχος.

14. Σκεφτείτε τα συμπληρώματα διατροφής — αλλά μιλήστε πρώτα με έναν γιατρό

Η λήψη συμπληρωμάτων για την πυκνότητα των μαλλιών σας δεν είναι απλή. Θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με τη συμπλήρωση της διατροφής σας με βιταμίνες και μέταλλα για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Για παράδειγμα, η υπερβολική ποσότητα σιδήρου ή ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα ή άλλες παρενέργειες.

Καποια ερευνα συνδέει τη βιοτίνη με την αναγέννηση των μαλλιών σε όσους έχουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ήδη υγιή επίπεδα. Η βιοτίνη πέφτει κάτω από την ομπρέλα της βιταμίνης Β.

Τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται ούτε εγκρίνονται από τον FDA, επομένως δεν υπάρχουν σαφείς οδηγίες για την καλύτερη δοσολογία. Οι διάφορες μάρκες που είναι διαθέσιμες δεν είναι όλες εμπορικά αποδεδειγμένες ότι είναι ασφαλείς.

Μπορεί επίσης να θέλετε να σκεφτείτε ότι η λήψη υπερβολικής ποσότητας ορισμένων βιταμινών – όπως η Α και η Ε – μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην απώλεια μαλλιών.

Εάν αντιμετωπίζετε αραίωση των μαλλιών σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να σταματήσετε την τριχόπτωση και πιθανώς να κάνετε τα μαλλιά σας πιο πυκνά — ανεξάρτητα από το ποια είναι η αιτία.

Το να προσέχετε τη φροντίδα των μαλλιών σας και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι τα πρώτα βήματα για τη διαχείριση των αραιωμένων μαλλιών.

Συζητήστε με έναν γιατρό εάν θέλετε να δοκιμάσετε φάρμακα για την πάχυνση των μαλλιών, συμπληρώματα που προορίζονται να ενισχύσουν την ανάπτυξη των μαλλιών ή χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης μαλλιών.