Εάν παίρνετε ινσουλίνη ως μέρος της διαχείρισης του διαβήτη τύπου 2, μπορεί να αισθάνεστε ότι η ρουτίνα σας είναι σημαντική. Μπορεί να χρειαστεί να παίρνετε μια καθορισμένη ποσότητα ινσουλίνης μία ή περισσότερες φορές την ημέρα και να προσαρμόσετε τη δόση ινσουλίνης σας με βάση το τι τρώτε.
Η λήψη ινσουλίνης σύμφωνα με το ατομικό σας σχέδιο μπορεί να είναι ένα μεγάλο μέρος της φροντίδας του εαυτού σας. Αλλά μερικές μέρες, μπορεί να αισθάνεστε δύσκολο. Μπορεί να φαίνεται σαν ταχυδακτυλουργική πράξη για να ισορροπήσετε:
- φαγητό
- δραστηριότητα
- ελέγχους σακχάρου στο αίμα
- φάρμακα
Όταν ταξιδεύετε, μπορεί να αντιμετωπίσετε νέες προκλήσεις. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε μια σταθερή ρουτίνα. Μπορεί να υπάρχουν άγνωστα τρόφιμα και πιο μεταβλητός χρόνος γευμάτων. Μπορεί να είστε περισσότερο ή λιγότερο δραστήριοι από το συνηθισμένο. Μπορεί επίσης να διασχίζετε ζώνες ώρας.
Ακόμη και με όλα αυτά, είναι ακόμα δυνατό να διατηρήσετε τη ρουτίνα ινσουλίνης ενώ λείπετε από το σπίτι. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο ενώ απολαμβάνετε το ταξίδι σας.
1. Πάρτε ένα σημείωμα γιατρού
Ζητήστε από το γιατρό σας να γράψει ένα σημείωμα που να αναφέρει ότι έχετε διαβήτη και τι προμήθειες πρέπει να έχετε μαζί σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε πιο ομαλά την ασφάλεια του αεροδρομίου.
2. Ζητήστε από το γιατρό σας συνταγές
Εάν χάσετε ή ξεμείνετε από ινσουλίνη, φάρμακα ή άλλες προμήθειες, η λήψη συνταγών μπορεί να διευκολύνει την αντικατάστασή τους όσο λείπετε από το σπίτι.
3. Κρατήστε την ινσουλίνη στη χειραποσκευή σας
Μην συσκευάζετε ινσουλίνη στις παραδοτέες αποσκευές σας, όπου μπορεί να παγώσει ή να καταστραφεί ή να χαθεί.
4. Αναζητήστε φαρμακεία, κλινικές και νοσοκομεία κοντά στον προορισμό σας
Εάν η ινσουλίνη ή άλλες προμήθειες σας χαθούν ή τελειώσετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, καλό είναι να μάθετε πού μπορείτε να βρείτε περισσότερα.
5. Να είστε προετοιμασμένοι για χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
Ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, μπορεί να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα, να έχετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα ή να είστε σε πιο ζεστό καιρό από ό,τι έχετε συνηθίσει. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες χαμηλού σακχάρου στο αίμα σας. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας και έχετε πάντα μαζί σας δισκία γλυκόζης ή άλλο σάκχαρο ταχείας δράσης.
6. Συσκευάστε επιπλέον προμήθειες
Είναι χρήσιμο να συσκευάζετε 2 έως 3 φορές την ποσότητα ινσουλίνης και προμηθειών που χρειάζεστε συνήθως. Αυτό μπορεί να σας καλύψει εάν χαθείτε ή καταλήξετε να χρησιμοποιείτε περισσότερα από το συνηθισμένο.
7. Έχετε ένα κιτ ασφαλείας
Αποφύγετε να κουβαλάτε τα πάντα μαζί σας ταυτόχρονα. Κρατήστε τα επιπλέον προμήθειά σας σε ξεχωριστή συσκευασία σε περίπτωση που χαθεί μία τσάντα.
8. Φορέστε ιατρικό βραχιόλι
Σε περίπτωση που χρειάζεστε ιατρική φροντίδα, αυτό μπορεί να ενημερώσει τους άλλους ότι έχετε διαβήτη και ότι παίρνετε ινσουλίνη.
9. Αποθηκεύστε την ινσουλίνη σωστά
Βεβαιωθείτε ότι η ινσουλίνη δεν γίνεται πολύ ζεστή ή κρύα. Σε ζεστά κλίματα, σκεφτείτε να προμηθευτείτε ένα πακέτο ψύξης για να αποθηκεύσετε την ινσουλίνη. Εάν είστε έξω με κρύο καιρό, κρατήστε την ινσουλίνη κοντά στο σώμα σας. Μπορείτε να διατηρήσετε την ινσουλίνη σε θερμοκρασία δωματίου για 30 ημέρες.
10. Κατανοήστε πώς και πότε να προσαρμόσετε τη δόση της ινσουλίνης σας
Εάν παίρνετε ταχεία ινσουλίνη στα γεύματα, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τη δόση σας εάν τρώτε διαφορετικά από ό,τι συνήθως. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να προσαρμόσετε τη δόση της ινσουλίνης σας ανάλογα με τη θερμοκρασία και τις δραστηριότητες που κάνετε. Μιλήστε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης πριν φύγετε για το πώς να το κάνετε αυτό.
11. Ετοιμαστείτε για νέα φαγητά
Η εξερεύνηση μιας νέας χώρας μπορεί να σημαίνει άγνωστα τρόφιμα. Εάν μετράτε υδατάνθρακες, σκεφτείτε να αναζητήσετε κοινές τροφές εκ των προτέρων. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να εξισορροπήσετε τη δόση της ινσουλίνης σας με μεγαλύτερη ακρίβεια.
12. Προσαρμόστε την ινσουλίνη για διαφορετικές ζώνες ώρας
Εάν διασχίζετε ζώνες ώρας, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κάποιες προσαρμογές στο χρόνο και τη δόση της ινσουλίνης. Μιλήστε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να το κάνετε αυτό.
Εάν παίρνετε ινσουλίνη για να βοηθήσετε στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τα ταξίδια. Πριν από το ταξίδι σας, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να εξετάσετε για να βοηθήσετε το ταξίδι να πάει πιο ομαλά.
Συσκευάστε επιπλέον προμήθειες και έχετε πάντα ένα εφεδρικό σχέδιο. Μιλήστε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης εκ των προτέρων πριν ταξιδέψετε σε διαφορετική ζώνη ώρας. Μπορούν να σας καθοδηγήσουν να κάνετε οποιεσδήποτε απαραίτητες αλλαγές στη δόση ή στη ρουτίνα της ινσουλίνης σας.
Discussion about this post