11 Podcasts για το άγχος

Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα podcast για το άγχος

• Τα καλύτερα podcast από γιατρό για το άγχος: Ανήσυχο στο Ώστιν, The Hardcore Self Help Podcast
• Τα καλύτερα podcast άγχους για PTSD: Anxiety Slayer, The Anxiety Coaches Podcast
• Τα καλύτερα podcast για το άγχος με στρατηγικές κατά του άγχους: The Calmer You Podcast, Your Anxiety Toolkit
• Το καλύτερο podcast άγχους για μαμάδες: The Motherkind Podcast
• Το καλύτερο podcast για το κοινωνικό άγχος: Λύσεις κοινωνικού άγχους
• Τα καλύτερα podcast άγχους για τη γενική ψυχική υγεία: Ευτυχισμένος χώρος, μέσα στην ψυχική υγεία
• Το καλύτερο podcast άγχους με καθοδηγούμενο διαλογισμό: Minis διαλογισμού

Τα podcast σε αυτήν τη λίστα προσεγγίζουν το άγχος με διάφορους τρόπους.

Ορισμένοι παρέχουν εργαλεία και συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε σε πραγματικό χρόνο και να παρέχουν λύσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε μακροπρόθεσμα. Μερικοί κάνουν μια βαθιά βουτιά στις ρίζες των αγχωδών διαταραχών, ώστε να μπορείτε να μάθετε και να καταλάβετε περισσότερα για τα γιατί και πώς.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα τηλέφωνο ή έναν υπολογιστή για να ξεκινήσετε τη δική σας προσωπική πορεία προς ηρεμία.

Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα podcast για το άγχος

Βρήκαμε μια σειρά από άρθρα σχετικά με το άγχος για να βεβαιωθούμε ότι απαριθμούμε τα καλύτερα διαθέσιμα. Επιλέξαμε τα ακόλουθα podcast με βάση το πόσο ενημερωτικά είναι, είτε περιλαμβάνουν συμβουλές ειδικών και αυτοβοήθεια για το άγχος, καθώς και κριτικές, αξιολογήσεις και συστάσεις.

Επιλογές της Healthline για τα καλύτερα podcast για το άγχος

Τα καλύτερα podcast για το άγχος που καθοδηγούνται από γιατρό

Ανήσυχος στο Ώστιν

• Βαθμολογία Apple Podcast: 4,9

• Διατίθεται επίσης στο Podbean και στο Google Play

Αυτή η σειρά podcast συνδιοργανώνεται από την Dr. Marianne Stout και τον Dr. Thomas Smithyman, ψυχολόγους με έδρα το Austin που ειδικεύονται στις αγχώδεις διαταραχές και τις ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές. Οι Stout και Smithyman ειδικεύονται και οι δύο στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT).

Κάθε podcast τρέχει για περίπου 45 λεπτά. Ορισμένα τμήματα περιλαμβάνουν συνεντεύξεις σε βάθος με άλλους ιατρικούς ειδικούς. Άλλοι είναι πιο ομιλητικός σε τόνο.

Ορισμένες από τις συνομιλίες τους είναι εμπλουτισμένες με εύκολες στην εφαρμογή στρατηγικές CBT για τη διαχείριση του άγχους, όπως το ημερολόγιο. Άλλα επεισόδια παρέχουν βαθιές βουτιές σε συγκεκριμένους τομείς εστίασης, όπως το άγχος των γνωριμιών, το άγχος της παιδικής ηλικίας και αποτελεσματικές στρατηγικές ομαδικής θεραπείας.

Το Hardcore Self Help Podcast με τον Duff the Psych

• Βαθμολογία Apple Podcast: 4,5

• Διατίθεται επίσης στο Stitcher και στο PlayerFM

Παρουσιαστής αυτής της σειράς podcast είναι ο ψυχολόγος Dr. Robert Duff. Σύμφωνα με τα λόγια του, η σειρά είναι αφιερωμένη στην «εξάλειψη του ψυχοφθόρου BS».

Κάθε επεισόδιο εστιάζει σε διάφορες πτυχές της ανακούφισης ή της εξάλειψης του άγχους και της κατάθλιψης. Η σκληροπυρηνική προσέγγιση του Duff δεν τραβάει γροθιές, αλλά παρέχει επίσης εύκολα κατανοητό πλαίσιο σε θέματα σύγκρουσης.

Αυτή η εξαιρετικά κατατοπιστική σειρά περιλαμβάνει επεισόδια Q&A, μονολόγους και συνεντεύξεις με ειδικούς. Το στυλ του Duff είναι ξεκάθαρο και κατανοητό. Προειδοποιεί ότι κάποιο περιεχόμενο μπορεί να είναι ενοχλητικό για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας και θα πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές δόσεις όπως απαιτείται.

Τα καλύτερα podcast για PTSD

Άγχος Φονιάς

• Βαθμολογία Apple Podcast: 4,4

• Διατίθεται επίσης στο Podbean και στο AnxietySlayer.com

Αυτή η εβδομαδιαία σειρά podcast βοηθά άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), άγχος, διαταραχές άγχους και κρίση πανικού για πάνω από μια δεκαετία.

Οι οικοδεσπότες Shann Vander Leek και Ananga Sivyer έχουν συνομιλίες με ειδικούς στον τομέα. Κάθε podcast παρέχει απτές συμβουλές και εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε πραγματικό χρόνο για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα άγχους.

Παράγουν επίσης μια σειρά από καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ασκήσεις αναπνοής. Οι χαλαρωτικές φωνές τους είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα.

Το Podcast του Anxiety Coaches με την Τζίνα Ράιαν

• Βαθμολογία Apple Podcast: 4,6

• Διατίθεται επίσης στο Stitcher και στο PlayerFM

Η παρουσιάστρια του Podcast, Τζίνα Ράιαν, είναι τακτική κοπέλα με απίστευτα χαλαρωτική παρουσία. Μέχρι το τέλος κάθε podcast θα εύχεστε να ήταν η γειτόνισσα σας, οπότε είναι καλό που ηχογραφεί δύο επεισόδια την εβδομάδα.

Στόχος του Ryan είναι να δημιουργήσει ένα χαλαρωτικό περιβάλλον παρέχοντας παράλληλα περιεχόμενο που είναι ενημερωτικό και μεταμορφωτικό. Κάθε επεισόδιο διαρκεί περίπου 20 λεπτά και έχει σχεδιαστεί για να είναι ένα ασφαλές καταφύγιο για οποιονδήποτε αντιμετωπίζει άγχος, κατάθλιψη, PTSD ή άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Τα καλύτερα podcast για το άγχος με στρατηγικές κατά του άγχους

The Calmer You Podcast με την Chloe Brotherridge

• Βαθμολογία Apple Podcast: 4,8

• Διατίθεται επίσης στο PlayerFM και στο Calmer-you.com

Η Chloe Brotherridge είναι υπνοθεραπεύτρια, προπονήτρια άγχους και συγγραφέας. Το podcast της είναι γεμάτο από προτάσεις και λύσεις για να αντιμετωπίσει το καθημερινό άγχος που νιώθουν πολλοί άνθρωποι όταν έχουν να κάνουν με αυθεντίες, συναδέλφους, οικογένεια και άλλους διάφορους ανθρώπους.

Ο Brotherridge είναι ζεστός, ελκυστικός και συμπονετικός. Οι προσκεκλημένοι ομιλητές της διατρέχουν τη γκάμα από ειδικούς σε θέματα διατροφής έως γκουρού του διαλογισμού. Τα θέματα που καλύπτονται είναι ευρείας βάσης και ενημερωτικά.

Ακούστε συχνά, και όχι μόνο θα βρείτε στρατηγικές καταπολέμησης του άγχους, αλλά θα αυξήσετε επίσης τις γνώσεις σας για πολλά συναρπαστικά θέματα, από την αυτογνωσία έως τη διατήρηση.

Η εργαλειοθήκη σας για το άγχος με την Kimberley Quinlan, LMFT

• Βαθμολογία Apple Podcast: 4,9

• Διατίθεται επίσης στο PlayerFM και στο Stitcher

Η παρουσιάστρια Kimberley Quinlan έχει να κάνει με την εικονική αγκαλιά. Στόχος της για κάθε επεισόδιο είναι να κάνει τους ακροατές να νιώθουν ότι τους φροντίζουν. Δίνει επίσης εργαλεία σε πραγματικό χρόνο για την καταπολέμηση του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων, με μια υγιή δόση έμπνευσης.

Τα θέματα που καλύπτονται περιλαμβάνουν τη γκάμα του άγχους από τη σεξουαλική εμμονή μέχρι την εκμάθηση τεχνικών μείωσης του στρες. Η Κουίνλαν παίρνει συνεντεύξεις από μια εκλεκτική σειρά ψυχοκοινωνικών επαγγελματιών και παρέχει τις δικές της καταπληκτικές γνώσεις. Τα επεισόδια κυμαίνονται από 15 έως 45 λεπτά.

Το καλύτερο podcast άγχους για μαμάδες

The Motherkind Podcast με τη Zoe Blasky

• Βαθμολογία Apple Podcast: 4,8

• Διατίθεται επίσης σε Soundcloud και Stitcher

Σε περίπτωση που δεν πήρες το σημείωμα, η μητρότητα είναι αγχωτική. Η μαμά Zoe Blasky με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο ξεκίνησε αυτό το podcast για να βοηθήσει τις μητέρες όλων των ειδών — από στελέχη που μένουν στο σπίτι μέχρι στελέχη επιχειρήσεων — να ζήσουν τον καλύτερό τους εαυτό, όλη τη ζωή τους.

Τα επεισόδια podcast επικεντρώνονται σε όλες τις πτυχές της αυτοφροντίδας από την υγεία μέχρι τις σχέσεις και την καριέρα.

Το καλύτερο podcast για το κοινωνικό άγχος

Λύσεις για το κοινωνικό άγχος

• Βαθμολογία Apple Podcast: 4,2

• Διατίθεται επίσης σε Stitcher, PlayerFM και Podbean

Ο παρουσιαστής του podcast Sebastiaan van der Schrier είναι πρώην πάσχων από κοινωνικό άγχος και νυν προπονητής κοινωνικής εμπιστοσύνης.

Κάθε επεισόδιο του Social Anxiety Solutions είναι μια συνεδρία rah-rah, γεμάτη με συμβουλές, εργαλεία και ιδέες για τις ρίζες του κοινωνικού άγχους, του τραύματος και των συναισθημάτων. Ο Van der Schrier είναι ένας ήπιος, προικισμένος προπονητής που είναι παθιασμένος με τη μετατόπιση των ανθρώπων από ανήσυχοι σε αυτοπεποίθηση.

Κάποια επεισόδια παρουσιάζουν ειδικούς και άλλα είναι μονόλογοι. Το μέγεθος τους κυμαίνεται από 5-λεπτά δαγκώματα έως περίπου 20 λεπτά.

Τα καλύτερα podcast άγχους για τη γενική ψυχική υγεία

Χαρούμενο μέρος

• Βαθμολογία Apple Podcast: 4,6

• Διατίθεται επίσης στο PlayerFM

Αν και δεν αφορά συγκεκριμένα το άγχος, το podcast του Happy Place είναι μια μεγάλη ανακούφιση από την καθημερινότητα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι.

Περιλαμβάνει ιστορίες που έχουν γίνει-εκεί-και-επιβίωσαν από εμπνευσμένους καλεσμένους, καθώς και συνεντεύξεις με ανθρώπους που είναι μοναδικοί και ενδιαφέροντες στην ακρόαση.

Η παρουσιάστρια Fearne Cotton θέλει να μοιραστεί τα μυστικά της ευτυχίας ολόκληρου του σύμπαντος με τους ακροατές της. Θα ενθουσιαστείτε τόσο πολύ ακούγοντας, που θα ξεχάσετε να νιώσετε άγχος.

Μέσα στην Ψυχική Υγεία

• Βαθμολογία Apple Podcast: 4,6

• Διατίθεται επίσης στο Google Podcasts και στο Stitcher

Το Inside Mental Health είναι ένα podcast του Psych Central που φιλοξενείται από τον Gabe Howard, όπου συζητά για την ψυχική υγεία με ειδικούς στον τομέα.

Αν και το Inside Mental Health δεν αφορά συγκεκριμένα το άγχος, το podcast περιλαμβάνει επεισόδια που εστιάζουν σε μια σειρά θεμάτων που μπορούν να επηρεάσουν το άγχος, όπως το άγχος, η ανησυχία, το τραύμα και η γενική ψυχική ευεξία.

Το καλύτερο podcast άγχους με καθοδηγούμενο διαλογισμό

Minis διαλογισμού με τον Chel Hamilton

• Βαθμολογία Apple Podcast: 4,8

• Διατίθεται και στο Stitcher

Ο διαλογισμός μπορεί να σας προσφέρει μια παύση που μειώνει το άγχος σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας σας. Αυτή η σειρά podcast περιλαμβάνει σύντομους, καθοδηγούμενους διαλογισμούς με επικεφαλής τον οικοδεσπότη και υπνοθεραπευτή, Chel Hamilton.

Κάθε επεισόδιο διάρκειας 10 λεπτών έχει ως στόχο την εξάλειψη της αρνητικής σκέψης και τη μείωση των αγχωδών συναισθημάτων. Διερευνάται μια μεγάλη ποικιλία τεχνικών διαλογισμού.

Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση σε στρεσογόνες καταστάσεις. Το άγχος μπορεί να ανασηκώσει το άσχημο κεφάλι του χρόνια ή περιστασιακά, με αποτέλεσμα συμπτώματα που μπορεί να δυσκολέψουν την απόλαυση της ζωής.

Για πολλούς, τα podcast σχετικά με το άγχος μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμα. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να φέρετε περισσότερη ηρεμία στη ζωή σας, δοκιμάστε να ακούσετε. Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε ένα χέρι βοήθειας, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.