Τι μπορείτε να κάνετε για τα πρησμένα μάτια
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε το πρήξιμο γύρω από τα μάτια σας. Ορισμένες θεραπείες είναι απλές, όπως το να πίνετε περισσότερο νερό. Άλλοι συμμετέχουν περισσότερο, όπως η αισθητική επέμβαση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και κόλπα για να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τα πρησμένα μάτια.
1. Κοιμηθείτε αρκετά
Η τακτική καταγραφή ενός καλού ύπνου θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα πρησμένα μάτια. Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7 με 9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο και μείνετε σε αυτήν.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ρουτίνα πριν τον ύπνο ξεκινά πολύ πριν ξαπλώσετε για ύπνο. Για να ξεκουραστείτε καλά, η Mayo Clinic προτείνει ότι θα πρέπει:
- Τηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου.
- Σταματήστε να πίνετε καφεΐνη τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο.
- Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου.
- Ολοκληρώστε το δείπνο περίπου 3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Ολοκληρώστε την άσκηση αρκετές ώρες πριν τον ύπνο.
- Απενεργοποιήστε τα ηλεκτρονικά 1 με 2 ώρες πριν τον ύπνο.
2. Στηρίξτε τον εαυτό σας
Κοιμηθείτε με μερικά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας για να αποφύγετε την καθίζηση υγρών γύρω από τα μάτια σας. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε υπό γωνία σε ένα μαξιλάρι ή μια στοίβα μαξιλάρια, δοκιμάστε να σηκώσετε λίγο το κεφάλι του κρεβατιού σας για το ίδιο αποτέλεσμα.
Αγοράστε διαδικτυακά μαξιλάρια με σφήνα.
Για να το κάνετε αυτό, βάλτε μια στοίβα βιβλία ή μια άλλη σφήνα κάτω από τα πόδια του κρεβατιού σας στην πλευρά όπου ακουμπάτε το κεφάλι σας. Εάν παρατηρήσετε διαφορά στο πόσο συχνά ή έντονα φουσκώνουν τα μάτια σας, σκεφτείτε μια πιο σταθερή λύση, όπως οι σηκωτές κρεβατιού.
Ψωνίστε διαδικτυακά ανυψωτικά κρεβατιού.
3. Αντιμετωπίστε τις αλλεργίες σας
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε αλλεργίες όλο το χρόνο ή εποχιακές αλλεργίες. Οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν τα μάτια σας να κοκκινίσουν, να διογκωθούν και να φουσκώσουν. Αυτό μπορεί να σας ωθήσει να τρίψετε περισσότερο τα μάτια σας, με αποτέλεσμα περαιτέρω πρήξιμο.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οφθαλμικές σταγόνες και μη συνταγογραφούμενα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα.
4. Πίνετε αρκετό νερό
Το πρήξιμο των ματιών μπορεί να είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να διατηρείτε το δέρμα σας υγιές. Ο γενικός γενικός κανόνας είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια 8 ουγγιών νερό καθημερινά.
Για να παραμείνετε σε καλό δρόμο, σκεφτείτε να ορίσετε μια ωριαία υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα επαναγεμιζόμενο μπουκάλι νερού που επισημαίνεται με συγκεκριμένες ώρες για να σας βοηθήσει να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αγοράστε διαδικτυακά μπουκάλια νερού με χρονική σήμανση.
5. Αποφύγετε το αλκοόλ
Προσπαθήστε να περιορίσετε ή να αποφύγετε το αλκοόλ και άλλα ποτά που μπορεί να σας αφυδατώσουν. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πρησμένα μάτια, επομένως ίσως είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Εάν έχετε βαρεθεί το σκέτο νερό, η έγχυση με φρέσκα φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και ανανεωμένοι. Δοκιμάστε να προσθέσετε τα φρούτα της επιλογής σας σε ένα μπουκάλι νερό για εμποτισμένο νερό που διαρκεί όλη μέρα.
Αγοράστε προσωπικά μπουκάλια νερού στο διαδίκτυο.
6. Περάστε το αλάτι
Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να προκαλέσει επιπλέον κατακράτηση υγρών στο σώμα σας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων και εγκεφαλικού.
Σύμφωνα με την
Τα προσυσκευασμένα τρόφιμα όπως οι στιγμιαίες σούπες έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η ανάγνωση των ετικετών μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε υπερβολικές ποσότητες αλατιού.
Αντίθετα, τρώτε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
7. Τρώτε περισσότερο κάλιο
Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της περίσσειας υγρών στο σώμα σας, επομένως μπορεί να θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη καλίου. Μπορείτε να το κάνετε αυτό προσθέτοντας μπανάνες, φασόλια, γιαούρτι και φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας.
Εάν τρώτε ήδη μια διατροφή πλούσια σε κάλιο, μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν τα επίπεδα καλίου σας είναι καλά ως έχουν ή εάν μπορείτε να προσθέσετε με ασφάλεια ένα συμπλήρωμα καλίου στην καθημερινή σας ρουτίνα.
8. Χρησιμοποιήστε μια δροσερή κομπρέσα
Μπορείτε να μειώσετε το πρήξιμο των ματιών ακουμπώντας μια δροσερή πετσέτα στα βλέφαρά σας για περίπου 10 λεπτά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποστράγγιση του υπερβολικού υγρού κάτω από τα μάτια σας.
Μια κομπρέσα από πράσινο ή μαύρο φακελάκι τσαγιού μπορεί επίσης να κάνει το κόλπο. Το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά και καφεΐνη που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να συσπάσει τα αιμοφόρα αγγεία.
9. Δοκιμάστε μια κρέμα ματιών
Υπάρχουν πολλές κρέμες ματιών στο εμπόριο που μπορεί να ανακουφίσουν το πρήξιμο. Μερικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε σε μια κρέμα ματιών περιλαμβάνουν το χαμομήλι, το αγγούρι και την άρνικα. Όλα αυτά περιέχουν ιδιότητες που μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή και να συσφίξουν το δέρμα.
Οι κρέμες ματιών και το μακιγιάζ με καφεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των πρησμένων ματιών.
10. Μιλήστε με το γιατρό σας για την αισθητική επέμβαση
Εάν το πρήξιμο των ματιών σας είναι σοβαρό και εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής ή άλλες θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο της αισθητικής χειρουργικής.
Ένας τύπος χειρουργικής επέμβασης είναι η βλεφαροπλαστική, η οποία είναι η βλεφαροπλαστική. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ένας γιατρός μετακινεί ή αφαιρεί το υπερβολικό λίπος, τους μυς και το δέρμα στο βλέφαρό σας.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να έχει συστάσεις για θεραπείες με λέιζερ, χημικό πίλινγκ ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για να βοηθήσει σοβαρές περιπτώσεις πρησμένων ματιών.
Τι προκαλεί πρησμένα μάτια
Μία από τις κύριες αιτίες των πρησμένων ματιών είναι η γήρανση. Το δέρμα κάτω από τα μάτια σας είναι πολύ λεπτό, γεγονός που αυξάνει τυχόν αλλαγές που μπορεί να συμβούν στο σώμα σας καθώς μεγαλώνετε.
Με την πάροδο του χρόνου, ο ιστός στα βλέφαρά σας μπορεί να εξασθενήσει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πτώση του λίπους στο άνω βλέφαρό σας και να ξεκουραστεί στο κάτω βλέφαρό σας.
Το υγρό μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να παγιδευτεί στο κάτω βλέφαρό σας καθώς μεγαλώνετε. Η κατακράτηση υγρών είναι γνωστή ως οίδημα. Το λεπτό δέρμα γύρω από το βλέφαρό σας μπορεί να προκαλέσει την κατακράτηση υγρών να είναι πολύ εμφανής, με αποτέλεσμα τα πρησμένα μάτια.
Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας φαίνονται πιο πρησμένα όταν σηκώνεστε το πρωί. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα οιδήματος. Μόλις ξυπνήσετε και αρχίσετε να ανοιγοκλείνετε, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας αρχίζουν να φαίνονται λιγότερο πρησμένα.
Εκτός από τη γήρανση, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορεί να έχετε πρησμένα μάτια, όπως:
- γενεσιολογία
- κατακράτηση υγρών
- αλλεργίες
- πάρα πολύ ήλιο
- όχι αρκετός ύπνος
- ανθυγιεινή διατροφή
- κλαίων
- άλλες καταστάσεις υγείας
Πότε να δείτε το γιατρό σας
Τα πρησμένα μάτια γενικά δεν αποτελούν ένδειξη σοβαρής ιατρικής πάθησης. Ωστόσο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε:
- πρησμένα μάτια μεγάλης διάρκειας
- πόνος, ερεθισμός ή έντονο πρήξιμο μέσα ή γύρω από το μάτι σας
- συμπτώματα σε άλλες περιοχές του σώματός σας
Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, τα πρησμένα μάτια σας μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας, όπως:
-
επιπεφυκίτιδα ή ροζ μάτι
-
βλεφαρίτιδα ή φλεγμονή των βλεφάρων
-
πτώση ή πτώση των βλεφάρων
- κυτταρίτιδα
- δερματίτιδα
- οφθαλμική νόσο του θυρεοειδούς
Η κατώτατη γραμμή
Μπορεί να παρατηρήσετε πρησμένα μάτια καθώς μεγαλώνετε ή για διάφορους προσωρινούς λόγους, όπως η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή ή οι εποχιακές αλλεργίες. Η υιοθέτηση συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει τα πρησμένα μάτια σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο πρήξιμο στα μάτια, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας, όπως η αισθητική χειρουργική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα πρησμένα μάτια μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι τα πρησμένα μάτια σας μπορεί να είναι σημάδι για κάτι άλλο.
Discussion about this post