10 σκληρά πράγματα που σου συμβαίνουν ως γονιός

«Μαμά, το είδες αυτό; Δες τώρα αυτό!»

«Μμμμμμ. Θα είμαι μαζί σου, γλυκιά μου. Η μαμά χρειάζεται μόνο δύο λεπτά για να στείλει ένα γρήγορο email.”

Το 5χρονο παιδί μου είχε κατακτήσει ένα νέο κόλπο με υπερήρωες πάνω στο οποίο εργαζόταν, και τι πολύ σημαντικό πράγμα έκανα; Ποιος ξέρει, αλλά σίγουρα δεν του έδωσα σημασία με τον τρόπο που θα έπρεπε.

Νιώθω σαν η χειρότερη μητέρα στον κόσμο καθώς αφηγούμαι αυτή τη μικρή σκηνή, παρόλο που ξέρω ότι δεν είναι ασυνήθιστο. Οι ζωές μας είναι τόσο απασχολημένες και πάντα κάτι τραβάει την προσοχή μας και μας αποσπά από τα πράγματα που βρίσκονται ακριβώς μπροστά μας — σε αυτήν την περίπτωση, το πιο σημαντικό πράγμα.

Δεν ήμουν έτσι όταν γεννήθηκε ο γιος μου. Αλλά πέντε χρόνια και άλλο ένα παιδί μετά, είμαι πέρα για πέρα διάσπαρτος. Είμαι μόνο ένας από μένα, δύο από αυτούς και κατά κάποιο τρόπο 10.000 ακόμη πράγματα να κάνουμε. Επιπλέον, το κινητό μου γνέφει 9.000 φορές την ημέρα με ειδοποιήσεις στο Facebook, μηνύματα κειμένου, email και έκτακτες ειδοποιήσεις.

Είναι συντριπτικό και εξαντλητικό και πάντα νιώθω ότι υστερώ σε κάτι. Αισθάνεται επίσης σαν έναν αδύνατο κύκλο να σπάσει. Αλλά δεν είναι, και ίσως είναι το πιο σημαντικό πράγμα που κάνω ποτέ.

Γιατί;

Γιατί δεν θέλω να χάσω το ουσιαστικό δέσιμο με το παιδί μου προσχολικής ηλικίας. Δεν θέλω να χάσω τη νέα ανακάλυψη του μικρού μου, επειδή κάνω υπερβολική δόση με πολιτικά μιμίδια. Δεν θέλω να μάθω στα παιδιά μου ότι είναι εντάξει να μην βιώνουν τη ζωή στο έπακρο ή να τα κάνουν να πιστεύουν ότι δεν τα αγαπώ περισσότερο από οτιδήποτε άλλο σε αυτόν τον κόσμο. Δεν θέλω να ξυπνήσω μια μέρα και να αναρωτιέμαι πού έχει πάει όλος ο καιρός γιατί τα μωρά μου μεγάλωσαν ξαφνικά και κάπως μου έχει λείψει.

Εάν κουνάτε το κεφάλι σας καταφατικά, ας βεβαιωθούμε ότι δεν είμαστε αυτές οι μαμάδες. Ακολουθούν 11 τρόποι για να είστε λιγότερο αποσπασμένοι γονείς και να είστε περισσότερο παρόντες με τα παιδιά σας.

1. Βάλτε το κινητό σας κλειδωμένο — κυριολεκτικά, αν πρέπει

Δεν θα πω ψέματα: Αυτό θα πονέσει. Αυτό συμβαίνει γιατί θα περάσουμε κυριολεκτικά από απόσυρση. Κάθε φορά που λαμβάνουμε ένα μήνυμα κειμένου ή μια ειδοποίηση στο Facebook, ο εγκέφαλός μας δέχεται μια δόση ντοπαμίνης. Αυτό πυροδοτεί έναν φαύλο κύκλο στον οποίο έχουμε ένα υψηλό είδος και μετά επιστρέφουμε για περισσότερα (και όλο και περισσότερα) για να επιτύχουμε το ίδιο συναίσθημα. Μισώ να σου το σπάσω, φίλε μου, αλλά είμαστε εθισμένοι.

2. Θέστε μερικούς σκληρούς και γρήγορους κανόνες για το κινητό

Δεν λέω ότι πρέπει να πας τελείως κρύα γαλοπούλα, ούτε πρέπει. Αλλά αντί να ελέγχετε το τηλέφωνό σας ασταμάτητα, δοκιμάστε να το κοιτάτε για πέντε λεπτά στην αρχή της ώρας για να βεβαιωθείτε ότι τίποτα σημαντικό δεν χρειάζεται την προσοχή σας. Οποιοσδήποτε και οτιδήποτε μπορεί να περιμένει μια ώρα, σωστά; (Σωστά).

3. Να είστε φανατικοί με τις λίστες υποχρεώσεων

Συνιστώ να κάνετε δύο λίστες: Η πρώτη πρέπει να είναι μια ρεαλιστική λίστα με πράγματα που πρέπει να γίνουν σήμερα. Το δεύτερο θα πρέπει να αναδεικνύει μακροπρόθεσμους στόχους. Όταν όλα είναι οργανωμένα έτσι, μπορείτε να δείτε τι πρέπει να γίνει και πότε πρέπει να γίνει και οι σκέψεις για το τι δυνητικά ξεχνάτε δεν σας ανησυχούν και δεν σας αποσπούν την προσοχή.

4. Χρησιμοποιήστε ένα παλιομοδίτικο σημειωματάριο ή ένα σημείωμα Post-it για να σημειώσετε ιδέες εργασίας και τυχαίες σημειώσεις

Πηγαίνοντας στο παλιό σχολείο, δεν θα μπείτε στον πειρασμό να σηκώσετε το τηλέφωνό σας και να πάτε κάτω από την τρύπα του κουνελιού για να ελέγξετε επίσης γρήγορα το e-mail σας, να επιστρέψετε ένα μήνυμα, να ελέγξετε το Twitter και ούτω καθεξής. Επιπλέον, τα παιδιά σας θα σας βλέπουν να γράφετε πιο τακτικά, κάτι που μπορεί να είναι κίνητρο για αυτά να πάρουν και στυλό και χαρτί.

5. Να είστε προσεκτικοί

Το Mindfulness είναι ένας όρος που συζητιέται πολύ αυτές τις μέρες, αλλά τι σημαίνει ακριβώς; Σημαίνει να είσαι παρών και να βιώνεις πραγματικά οτιδήποτε κάνεις. Η γονική μετάφραση: Μην πηγαίνετε στον αυτόματο πιλότο όταν κάνετε καθημερινές δραστηριότητες με τα παιδιά σας. Δώστε τους όλη σας την προσοχή και ακόμη και οι πιο πεζές εργασίες μπορούν να προσφέρουν νέους τρόπους σύνδεσης με τα παιδιά σας. Ένα άλλο πλεονέκτημα: Τα παιδιά θα ολοκληρώσουν εργασίες με λιγότερα επιχειρήματα και το επίπεδο απογοήτευσής σας θα μειωθεί.

6. Διατηρήστε προοπτική με τα παγκόσμια γεγονότα

Τα νέα ήταν αρκετά στενάχωρα τον τελευταίο καιρό και όλα φαίνονται σαν μια κρίση που θα επηρεάσει κατά κάποιο τρόπο επιζήμια την οικογένειά σας. Αλλά αν δεν είστε κυριολεκτικά το άτομο που παίρνει τις αποφάσεις, δεν πρόκειται για άμεση κρίση για σενα. Πραγματικά. Λοιπόν, πάρτε μια ανάσα, ορκιστείτε να ενημερωθείτε για τα νέα της ημέρας αργότερα και στρέψτε την προσοχή σας στα παιδιά σας. Οι άμεσες αλληλεπιδράσεις σας μαζί τους θα έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο σε αυτούς — τώρα και στο μέλλον.

7. Να είστε παραγωγικοί και προνοητικοί

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσεις την πολιτική να σου τρώει την ψυχή. Όποια και αν είναι η πολιτική σας τοποθέτηση, κάντε τη φωνή σας να ακουστεί, με ή χωρίς τα παιδιά σας. Εάν είναι το πρώτο, μπορείτε να σχεδιάσετε και να εκτελέσετε μαζί μια πολιτικά προσανατολισμένη δραστηριότητα, όπως να κάνετε ένα σημάδι διαμαρτυρίας ή να γράψετε καρτ ποστάλ στους εκπροσώπους της πολιτείας σας. Εάν προτιμάτε να μην τους εμπλέξετε, κάντε το μετά την ώρα του ύπνου τους. Σε κάθε περίπτωση, το να είστε παραγωγικοί και προορατικοί σχετικά με αυτό που πιστεύετε αποτελεί καλό παράδειγμα για αυτούς. Τους ενημερώνει επίσης ότι μπορούν να εμπλακούν σε νεαρή ηλικία.

8. Έχετε «χρόνο εργασίας» με τα παιδιά σας

Αυτός είναι ένας ύπουλος τρόπος για να εισαγάγετε λίγο χρόνο οθόνης στη μέρα σας χωρίς να αφαιρέσετε χρόνο από τα παιδιά σας. Ρυθμίστε έργα χρωματισμού, χειροτεχνίας ή γραφής για τα παιδιά σας και ασχοληθείτε με τη δική σας επιχείρηση ενώ εργάζονται μακριά. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να μπείτε σε έναν ρυθμό – και για να μην χτυπήσουν οι νεότεροι στον υπολογιστή σας – αλλά μόλις το κάνετε, θα αξίζει τον κόπο. Εκτός από το ότι σας επιτρέπει να κάνετε κάποια πράγματα, μπορεί επίσης να διευκολύνει την ανεξαρτησία και την καλή εργασιακή ηθική στα παιδιά σας.

9. Εάν έχετε περισσότερα από ένα παιδιά, δώστε σε καθένα ξεχωριστή προσοχή

Σε διάφορα σημεία της ζωής των παιδιών σας, το ένα απαιτεί γενικά πολύ περισσότερη προσοχή από το άλλο. Απλώς η ζωή είναι έτσι, αλλά τα παιδιά δεν το καταλαβαίνουν αυτό. Αφιερώνοντας χρόνο για τη μαμά (και τον μπαμπά) με κάθε παιδί κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο για 15 λεπτά, θα νιώσετε όλοι πιο συνδεδεμένοι, κατασταλαγμένοι και ήρεμοι. Και το πιο σημαντικό, το «παραμελημένο» παιδί σας δεν θα αισθάνεται τόσο παραμελημένο.

10. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα

Να θυμάστε ότι είστε άνθρωπος, ότι η ανατροφή των παιδιών δεν είναι εύκολη και ότι υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα. Μερικές φορές, η ζωή συμβαίνει και τα εργασιακά ή οικογενειακά προβλήματα θα σας αποσπάσουν την προσοχή πολύ περισσότερο από όσο θα θέλατε. Αλλά μην κοπανάτε τον εαυτό σας και μην αφήσετε το λάθος να σας αποσπάσει περαιτέρω την προσοχή. Αντίθετα, γίνε σαν την Έλσα και άφησέ το να φύγει. Στη συνέχεια, σηκωθείτε, ξεσκονίστε τον εαυτό σας και δοκιμάστε ξανά αύριο.

11. Φρόντισε τον εαυτό σου

Αντιμετωπίστε τις δικές σας ανάγκες και θα είστε σε θέση να εστιάσετε καλύτερα στην οικογένειά σας χωρίς να νιώθετε το συνεχές τράβηγμα της ανάγκης ή της επιθυμίας να κάνετε κάτι άλλο. Και σταματήστε να νιώθετε ενοχές που αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας! Το να αφήνουμε τα παιδιά μας να μας βλέπουν ως ανθρώπους – πραγματικούς ανθρώπους, όχι ως παραδείγματα μητρότητας – είναι απαραίτητο για τη δική τους ευημερία και τις ιδέες τους για τις γυναίκες. Κάνε κάτι λίγο για τον εαυτό σου, και πραγματικά θα κάνεις κάτι τεράστιο για αυτούς.

Συνολικά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα παιδιά σας έχουν μόνο μία παιδική ηλικία. Και θα τα ζήσετε μόνο μια φορά ως μικρά σας. Είναι φυσιολογικό να αποσπάτε την προσοχή σας μια στο τόσο, αλλά είναι πιθανό να χάσετε πολλές ιδιαίτερες στιγμές αν σας γίνει συνήθεια. Κάθε γονέας αγωνίζεται να διατηρήσει την ισορροπία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βρείτε το χαρούμενο μέσο για εσάς και τα παιδιά σας. Ποιες χρήσιμες συμβουλές λειτουργούν για εσάς όταν προσπαθείτε να αποφύγετε την αποσπασματική γονική μέριμνα;

Η Dawn Yanek ζει στη Νέα Υόρκη με τον σύζυγό της και τα δύο πολύ γλυκά, ελαφρώς τρελά παιδιά τους. Πριν γίνει μαμά, ήταν συντάκτρια περιοδικών που εμφανιζόταν τακτικά στην τηλεόραση για να συζητά ειδήσεις διασημοτήτων, μόδα, σχέσεις και ποπ κουλτούρα. Αυτές τις μέρες, γράφει για τις πολύ πραγματικές, σχετικές και πρακτικές πλευρές της ανατροφής των παιδιών momsanity.com. Μπορείτε επίσης να τη βρείτε Facebook, Κελάδημα, και Pinterest.