Περισσότεροι από τους μισούς από εμάς περνούν πάνω από έξι ώρες καθισμένοι κάθε μέρα και η φαρδύτερη πίσω πλευρά δεν είναι το μόνο αποτέλεσμα. Το κάθισμα μπορεί να έχει βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία και το σώμα σας, καθιστώντας αυτή την φαινομενικά καλοήθη δραστηριότητα δυνητικά θανατηφόρα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πόσο επιζήμιο μπορεί να είναι να κάθεστε όλη μέρα — από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας.
1. Αδύναμα πόδια και γλουτιαίοι
Αν δεν τα χρησιμοποιήσεις, τα χάνεις! Με το να κάθεσαι όλη μέρα, δεν εξαρτάσαι από τους ισχυρούς μύες του κάτω μέρους σου για να σε κρατήσουν ψηλά. Αυτό οδηγεί σε μυϊκή ατροφία, η οποία είναι η αποδυνάμωση αυτών των μυών. Χωρίς δυνατούς μύες ποδιών και γλουτών για να σας σταθεροποιούν, το σώμα σας κινδυνεύει να τραυματιστεί.
2. Αύξηση βάρους
Η κίνηση προκαλεί τους μύες σας να απελευθερώνουν μόρια όπως η λιποπρωτεϊνική λιπάση, η οποία βοηθά στην επεξεργασία των λιπών και των σακχάρων που τρώτε. Όταν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας καθιστοί, η απελευθέρωση αυτών των μορίων μειώνεται και το πίσω άκρο σας διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να πλατύνει, σύμφωνα με έρευνα. Διατρέχετε επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο, ακόμα κι αν ασκείστε. Ενας
3. Σφιχτοί γοφοί και κακή πλάτη
Όπως και με τους μύες των ποδιών και των γλουτών, οι γοφοί και η πλάτη σας θα υποφέρουν από το κάθισμα. Το να κάθεστε κάνει τους καμπτήρες του ισχίου σας να βραχύνουν και η καθιστή θέση σας μπορεί επίσης να βλάψει την πλάτη σας, ιδιαίτερα εάν έχετε κακή στάση ή δεν χρησιμοποιείτε εργονομική καρέκλα. Επίσης, η κακή στάση του σώματος ενώ κάθεστε μπορεί να προκαλέσει συμπίεση στους δίσκους στη σπονδυλική σας στήλη και μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο εκφυλισμό, που οδηγεί σε χρόνιο πόνο.
4. Άγχος και Κατάθλιψη
Λιγότερο κατανοητές από ορισμένες από τις σωματικές επιπτώσεις του καθίσματος, είναι οι ψυχικές επιπτώσεις. Αλλά ο κίνδυνος τόσο κατάθλιψης όσο και άγχους είναι υψηλότερος σε άτομα που κάθονται περισσότερο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα οφέλη της φυσικής κατάστασης για την ψυχική υγεία λείπουν όταν κάποιος περνά τις μέρες του καθισμένος αντί να κινείται. Εάν ναι, αυτοί οι κίνδυνοι θα μπορούσαν να μετριαστούν με τακτική άσκηση.
5. Κίνδυνος καρκίνου
Αναδυόμενες μελέτες δείχνουν ότι το παρατεταμένο κάθισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του πνεύμονα, της μήτρας και του παχέος εντέρου. Οι λόγοι για αυτό δεν είναι απολύτως σαφείς.
6. Καρδιοπάθεια
Το να κάθεστε μπορεί να βλάψει την καρδιά σας, οδηγώντας δυνητικά σε καρδιαγγειακή νόσο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που περνούσαν περισσότερες από 23 ώρες την εβδομάδα βλέποντας τηλεόραση είχαν 64 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο από τους άνδρες που έβλεπαν τηλεόραση μόνο για 11 ώρες. Οι ειδικοί λένε ότι οι άνθρωποι που κάθονται περισσότερο έχουν 147% υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.
7. Κίνδυνος διαβήτη
Οι άνθρωποι που περνούν περισσότερο χρόνο καθισμένοι έχουν επίσης 112% αυξημένο κίνδυνο διαβήτη. Σε
8. Φλεβίτιδα
Το να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει τη συγκέντρωση αίματος στα πόδια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κιρσούς ή ευρυαγγείες, μια μικρότερη εκδοχή της πρώτης. Αν και γενικά δεν είναι επιβλαβείς, αυτές οι διογκωμένες και ορατές φλέβες μπορεί να είναι αντιαισθητικές. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως θρόμβους αίματος.
9. Εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (DVT)
Η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση είναι ένας τύπος θρόμβου αίματος που είναι πιο κοινός στα πόδια. Όταν ένα μέρος αυτού του θρόμβου σπάσει, μπορεί να διακόψει τη ροή του αίματος σε άλλα μέρη του σώματος, όπως οι πνεύμονές σας, προκαλώντας πνευμονική εμβολή. Πρόκειται για μια επείγουσα ιατρική κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές ή ακόμα και θάνατο. Το να κάθεστε για πολύ, ακόμη και σε ένα μακρύ οδικό ταξίδι, μπορεί να προκαλέσει DVT.
10. Σκληροί ώμοι και λαιμός
Όπως και με τα πόδια, τους γλουτούς και το κάτω μέρος της πλάτης σας, οι ώμοι και ο λαιμός σας θα υποφέρουν επίσης από το παρατεταμένο κάθισμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν κοιτάζετε μια οθόνη υπολογιστή.
Discussion about this post