Η ακμή είναι ένας ευρύς όρος για να περιγράψει τους φραγμένους πόρους. Οι πόροι σας μπορεί να φράξουν από έναν συνδυασμό νεκρών κυττάρων του δέρματος, σμήγματος (ελαίου) και βακτηρίων.
Η μη φλεγμονώδης ακμή, όπως τα μαύρα στίγματα και τα λευκά στίγματα, είναι ένας συνδυασμός νεκρού δέρματος και λαδιού, ενώ η φλεγμονώδης ακμή έχει ένα βακτηριακό συστατικό σε αυτό, που προκαλεί κύστεις και οζίδια.
Ενώ η ακμή μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν εξάρσεις ακμής, χάρη σε μια εισροή ορμονών. Αυτό μπορεί να αισθάνεται συντριπτικό κατά τη διάρκεια ενός σταδίου της ζωής όταν βιώνετε ήδη πολλές αλλαγές.
Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με την
Επίσης, η εφηβική ακμή τείνει να υποχωρεί καθώς μεγαλώνετε και η τήρηση των καλών συνηθειών φροντίδας του δέρματος μπορεί να σας βοηθήσει. Έχουμε 10 τρόπους για να το κάνουμε αυτό.
1. Υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και σαλικυλικό οξύ
Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και το σαλικυλικό οξύ είναι οι δύο πιο κοινές θεραπείες ακμής χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Το σαλικυλικό οξύ βρίσκεται συνήθως σε πλύσεις σώματος, πλύσεις προσώπου και στυπτικά. Μερικές φορές μπορείτε να το βρείτε και σε ενυδατικές κρέμες. Ο σκοπός του σαλικυλικού οξέος είναι να απαλλαγεί από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που μπορεί να οδηγήσουν σε μη φλεγμονώδη ακμή — και πάλι, αυτά περιλαμβάνουν τα λευκά στίγματα και τα μαύρα στίγματα.
Από την άλλη πλευρά, το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου είναι μια ισχυρότερη θεραπεία για πιο σοβαρές εξάρσεις, συμπεριλαμβανομένων των φλεγμονωδών βλαβών ακμής. Όχι μόνο στεγνώνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του υπερβολικού σμήγματος και να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή.
Για την περιστασιακή κύστη, οζίδιο ή φλύκταινα ακμής, μια θεραπεία κηλίδων που περιέχει 2 έως 5 τοις εκατό υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να κάνει το κόλπο. Εάν έχετε συχνά, ευρέως διαδεδομένα φλεγμονώδη ξεσπάσματα ακμής, μπορείτε να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πλύσιμο προσώπου ή μια λοσιόν με έως και 10 τοις εκατό υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.
Δεδομένου ότι το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου είναι ένα ισχυρό συστατικό, μπορεί να κάνει το δέρμα σας κόκκινο και ερεθισμένο στην αρχή. Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα μία φορά την ημέρα για να ξεκινήσετε και στη συνέχεια να εφαρμόσετε σταδιακά έως και δύο φορές την ημέρα. Επίσης, φροντίστε τα ρούχα και τα βαμμένα μαλλιά, καθώς το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου είναι γνωστό ότι λερώνει.
Βρείτε προϊόντα υπεροξειδίου του βενζοϋλίου και σαλικυλικού οξέος για την ακμή στο διαδίκτυο.
2. Ρετινοειδή
Η φλεγμονώδης ακμή που είναι τόσο συχνή κατά την εφηβεία σας μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με ρετινοειδή. Αυτοί είναι τύποι παραγώγων βιταμίνης Α που αποσυνδέουν τους φραγμένους αγωγούς λαδιού για την πρόληψη κύστεων και όζων. Τα ρετινοειδή μπορεί να είναι το επόμενο βήμα σας εάν το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου δεν κάνει το κόλπο.
Θα χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για ρετινοειδή για την ακμή, καθώς αυτά διατίθενται με ιατρική συνταγή. Τα τοπικά ρετινοειδή είναι η πρώτη επιλογή. Αυτά έρχονται με τη μορφή τζελ και κρεμών που εφαρμόζετε έως και δύο φορές την ημέρα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν γέλη Differin και Retin-A. Θα χρειαστεί να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με την έκθεση στον ήλιο, καθώς η βιταμίνη Α μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία του δέρματός σας στις ακτίνες UV.
Η ισοτρετινοΐνη είναι ένας τύπος ρετινοειδούς που έρχεται σε ένα χάπι που παίρνετε κάθε μέρα. Αυτό είναι πολύ πιο ισχυρό από τα τοπικά ρετινοειδή, επομένως ο δερματολόγος σας θα το συνταγογραφήσει ως έσχατη λύση.
Εάν είστε γυναίκα, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει ένα τεστ εγκυμοσύνης πριν συνταγογραφήσει ισοτρετινοΐνη, λόγω των σοβαρών εμβρυϊκών παρενεργειών της. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε ένα έντυπο συγκατάθεσης από τους γονείς σας που να αναγνωρίζει άλλες πιθανές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.
3. Τοπικά και από του στόματος αντιβιοτικά
Τα αντιβιοτικά μπορεί μερικές φορές να είναι χρήσιμα σε περιστασιακές δόσεις για να βοηθήσουν στην απαλλαγή από τη φλεγμονώδη ακμή που προκαλείται από P. acnes βακτήριο. Αυτά μπορεί να κυκλοφορούν σε τοπικές κρέμες ή τζελ που εφαρμόζετε για συγκεκριμένο αριθμό ημερών, καθώς και σε αντιβιοτικά από το στόμα.
Είναι σημαντικό να μην κάνετε υπερβολική χρήση αντιβιοτικών από το στόμα, διαφορετικά το σώμα σας μπορεί να δημιουργήσει αντίσταση σε αυτά. Επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας για συμβουλές σχετικά με το εάν η τρέχουσα έξαρσή σας απαιτεί αντιβιοτική θεραπεία.
4. Μην διαλέγετε το δέρμα σας
Ενώ περιμένετε να ξεκινήσουν οι θεραπείες ακμής σας, το παιχνίδι αναμονής μπορεί να είναι απογοητευτικό. Ωστόσο, μην μπείτε στον πειρασμό να διαλέξετε το δέρμα σας ή να σκάσετε τα σπυράκια σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να τεντώσει τους πόρους σας, οδηγώντας σε σημάδια στο δέρμα σας. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσετε μόνιμες ουλές, οι οποίες θα μπορούσαν να είναι εξίσου αισθητές με τα ίδια τα αρχικά σπυράκια.
Τέλος, οι κύστεις που σκάνε και άλλα βαθιά σπυράκια μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω ώθηση βακτηρίων στο δέρμα, οδηγώντας ακούσια σε ακόμη περισσότερα σπυράκια. Όσο δύσκολο κι αν είναι, η καλύτερη μακροπρόθεσμη προσέγγισή σας είναι να είστε υπομονετικοί καθώς οι θεραπείες ακμής σας κάνουν τη δουλειά για εσάς.
5. Χρησιμοποιήστε μη φαγεσωρογόνα προϊόντα
Τα μη φαγεσωρογόνα προϊόντα προσώπου είναι απαραίτητα για το δέρμα με τάση ακμής. Αυτά περιλαμβάνουν πλύσεις προσώπου, ενυδατικές κρέμες και αντηλιακό, καθώς και οποιοδήποτε μακιγιάζ μπορεί να φορέσετε. Ο όρος «μη φαγεσωρογόνος» σημαίνει ότι τα προϊόντα δεν θα φράξουν τους πόρους σας — η ετικέτα του προϊόντος θα αναφέρει ξεκάθαρα εάν συμβαίνει αυτό. Αν δεν το κάνει, σημαίνει ότι είναι φαγεσωρογόνο.
Βρείτε μη φαγεσωρογόνα προϊόντα προσώπου εδώ.
6. Πλένετε απαλά το δέρμα δύο φορές την ημέρα
Γνωρίζετε ότι το πλύσιμο του δέρματός σας είναι σημαντικό στο συνολικό σχέδιο φροντίδας της ακμής, αλλά η συχνότητα και η τεχνική είναι εξίσου σημαντικές.
Δύο φορές την ημέρα είναι άφθονη. Μπορεί να χρειαστεί να πλύνετε πολύ γρήγορα το πρόσωπό σας στη μέση της ημέρας μετά το μάθημα στο γυμναστήριο, εάν ιδρώσετε, αλλά η υπερβολική δόση μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να οδηγήσει σε περισσότερα ξεσπάσματα.
Αφού πλύνετε το δέρμα σας, χτυπήστε απαλά το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα. Το τρίψιμο θα ερεθίσει το δέρμα σας και τυχόν σπυράκια που έχετε.
Το ζεστό νερό είναι επίσης πιο αποτελεσματικό στον καθαρισμό του δέρματός σας. Το ζεστό νερό στεγνώνει πολύ, ενώ το πολύ κρύο νερό δεν κάνει αρκετά για να καθαρίσει σωστά το δέρμα σας.
7. Κάντε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα
Εκτός από τα πρωινά και νυχτερινά πλυσίματα, η εβδομαδιαία απολέπιση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή των εξάρσεων ακμής. Μια μάσκα λάσπης είναι ιδανική για όλους τους τύπους ακμής, καθώς βοηθά στο να ξεφράξει τους πόρους σας και να απαλλαγεί από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Μπορείτε επίσης να εξετάσετε ευγενής θεραπείες απολέπισης που περιέχουν σαλικυλικό οξύ ή άλφα-υδροξυοξέα για το ίδιο αποτέλεσμα.
Ψάχνετε για μια καλή μάσκα λάσπης; Βρείτε ένα εδώ.
8. Φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα
Ενώ μπορεί να νιώθετε επιφυλακτικοί σχετικά με την εφαρμογή περισσότερων προϊόντων στο δέρμα σας, το αντηλιακό είναι απολύτως απαραίτητο. Όχι μόνο βοηθά στην προστασία του δέρματός σας από τις βλάβες από τον ήλιο και τον καρκίνο, αλλά το αντηλιακό μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής που μερικές φορές προκαλείται από ηλιακά εγκαύματα.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φοράτε αντηλιακό εάν χρησιμοποιείτε ρετινοειδή για τη θεραπεία της ακμής σας, καθώς το δέρμα σας θα είναι πιο ευαίσθητο στα εγκαύματα.
Αναζητήστε ένα προϊόν που φέρει την ένδειξη “non-comedogenic” και “oil-free”. Μπορείτε ακόμη να βρείτε δύο έως ένα προϊόντα ενυδάτωσης/ foundation με αντηλιακό ήδη μέσα για να εξοικονομήσετε χρόνο.
Αγοράστε ένα καλό αντηλιακό για την ακμή στο διαδίκτυο.
9. Μη φοράτε επιδέσμους ή στενά ρούχα
Μπορεί να είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να κρύψετε την ακμή σας πίσω από επιδέσμους ή στενά ρούχα. Ωστόσο, αυτό μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει την ακμή παγιδεύοντας περαιτέρω έλαια και βακτήρια στο δέρμα σας.
Τα φαρδιά, βαμβακερά ρούχα είναι η καλύτερη λύση για την ακμή. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε ντους αμέσως μετά τον αθλητισμό και άλλες μορφές άσκησης, ώστε να διατηρείτε τους πόρους σας όσο το δυνατόν καθαρότερους.
10. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Ένα τελευταίο θέμα είναι η διατροφή σας. Ανάμεσα στο σχολείο, τις εξωσχολικές δραστηριότητες, την εργασία και την κοινωνική σας ζωή, μπορεί να είναι δύσκολο να τρώτε σωστά όλη την ώρα. Μπορεί επίσης να έχετε ακούσει ότι τα τρόφιμα δεν προκαλούν ακμή.
Η αλήθεια είναι, ωστόσο, ότι ορισμένες τροφές μπορεί συνεισφέρουν σε εξάρσεις ακμής. Οι μεγαλύτεροι ένοχοι είναι τα γαλακτοκομικά, τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και τα επεξεργασμένα προϊόντα.
Το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στη διατήρηση του δέρματος χωρίς ακμή: Α
Εύρεση υποστήριξης
Η ακμή μπορεί να είναι προκλητική, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε τη σωστή υποστήριξη. Ως γονέας, μπορείτε επίσης να προσέχετε τον τρόπο με τον οποίο υποστηρίζετε τον έφηβό σας καθώς αντιμετωπίζει την ακμή.
Συμβουλές για γονείς
Εάν ο έφηβος σας παλεύει με σοβαρή ακμή, είναι σημαντικό να λάβετε σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες του και να προσφέρετε όλη την υποστήριξη που μπορείτε. Αποφύγετε να απορρίψετε τις ανησυχίες τους και να τους λέτε ότι όλοι έχουν ακμή, αλλά αντίθετα ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για αυτούς.
Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε μειώνοντας το άγχος στη ζωή του εφήβου σας, καθώς αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει στην ακμή. Επίσης, ψάξτε για σημάδια κατάθλιψης και αφήστε τον έφηβό σας να συναντηθεί μόνο με τον δερματολόγο εάν αισθάνεται πιο άνετα να το κάνει.
Συμβουλές για εφήβους
Η σοβαρή ακμή μπορεί να απομονωθεί και να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας. Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε, καθώς σίγουρα δεν είστε μόνοι. Εκτός από τους γονείς και τον δερματολόγο σας, μπορείτε να βρείτε άλλους της ηλικίας σας μέσω διαδικτυακών ομάδων υποστήριξης, όπως φόρουμ στο acne.org.
Η κατώτατη γραμμή
Η ακμή είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα ως έφηβος, όταν αντιμετωπίζετε ορμονικές διακυμάνσεις που μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω εξάρσεις.
Ακόμα, ακμή είναι θεραπεύεται με τα σωστά συστατικά περιποίησης δέρματος και ρουτίνες. Ένας δερματολόγος μπορεί επίσης να συστήσει ισχυρότερες θεραπείες εάν οι μέθοδοι OTC αποτύχουν να καθαρίσουν τα επίμονα ξεσπάσματα.
Εάν αισθάνεστε λυπημένοι ή απομονωμένοι για την ακμή σας, είναι ακόμη πιο σημαντικό να απευθυνθείτε για υποστήριξη. Οι γονείς σας, ο δερματολόγος ή οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης είναι μια καλή αρχή. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε στους γονείς σας σχετικά με τη θεραπεία ομιλίας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η ακμή τείνει να βελτιώνεται όσο μεγαλώνετε. Όταν έχετε επίσης υγιείς συνήθειες φροντίδας δέρματος και τρόπου ζωής, τότε βρίσκεστε σε έναν ακόμη πιο ξεκάθαρο δρόμο στο μέλλον σας.
Discussion about this post