ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η ταραχή είναι να κάνετε μικρές κινήσεις με το σώμα σας, συνήθως τα χέρια και τα πόδια σας.
Συνδέεται με τη μη προσοχή και συχνά αντανακλά δυσφορία και ανησυχία. Για παράδειγμα, εάν ακούτε μια διάλεξη για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να βρεθείτε να χτυπάτε το μολύβι σας.
Η ταραχή μπορεί να αυξήσει τη φυσιολογική σας διέγερση και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προσεκτικοί. Η σωματική δραστηριότητα της ταραχής μπορεί να σας αποσπάσει προσωρινά την προσοχή από οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνετε.
Μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το «διανοητικό διάλειμμα» που παρέχει η ταραχή είναι στην πραγματικότητα ο τρόπος του σώματός σας να προσπαθεί να παραμείνει συγκεντρωμένος στην εργασία που έχετε. Ωστόσο, ένα άλλο
Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρικότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ταραχή μπορεί να ανακουφίσει τα συναισθήματα του στρες.
Τι να ψάξω;
Τα σημάδια ήπιας ταραχής μπορεί να περιλαμβάνουν κινήσεις του κεφαλιού, των άκρων και του σώματος. Οι συνήθεις τύποι ταραχών περιλαμβάνουν:
- χτυπώντας το πόδι σας, τα νύχια σας ή ένα μολύβι
- αναβοσβήνει τα μάτια σου
- μετατόπιση του βάρους σας
- διπλώνοντας και ξεδιπλώνοντας τα χέρια σου
- σταυρώνοντας και ξεσταυρώνοντας τα πόδια σας
Εάν η ταραχή σας διαταράσσει την ικανότητά σας να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, να κοιμάστε το βράδυ ή να διαχειριστείτε το σχολείο ή την εργασία σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Ποιες είναι οι αιτίες της αναταραχής;
Η ήπια ταραχή φαίνεται να προκαλείται από απροσεξία. Σοβαρή ταραχή μπορεί να προκληθεί από καταστάσεις όπως η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD) και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS).
Ψυχαγωγία και ΔΕΠΥ
Υπάρχουν τρεις τύποι ΔΕΠΥ: απρόσεκτος, υπερκινητικός και συνδυασμένος. Η υπερκινητική και συνδυασμένη ΔΕΠΥ μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες συμπεριφορές:
- ταράζοντας και στριμώχνοντας
- δυσκολία με ήρεμες δραστηριότητες
- υπερβολική ομιλία
- διακόπτοντας συχνά τους άλλους
Αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά χαρακτηριστικά των παιδιών. Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν αυτά τα συμπτώματα παρεμβαίνουν στην κοινωνική ή ακαδημαϊκή λειτουργία του παιδιού σας.
Η ΔΕΠΥ μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί σε ενήλικες επειδή πολλά από τα συμπτώματα είναι παρόμοια με ψυχικές διαταραχές όπως το άγχος, η διπολική διαταραχή και η κατάθλιψη. Εάν αντιμετωπίζετε τα ακόλουθα συμπτώματα, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό:
- ανησυχία
- αλλαγές διάθεσης
- ανυπομονησία
- δυσκολία στη διατήρηση των σχέσεων
- δυσκολία στην ολοκλήρωση των εργασιών
- δυσκολία συγκέντρωσης
Δεν υπάρχει μεμονωμένη αιτία ΔΕΠΥ. Η διαταραχή είναι παρούσα κατά τη γέννηση και δεν προκαλείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- γενεσιολογία
- χαμηλό βάρος γέννησης
- τραύμα στο κεφάλι
- εγκεφαλική μόλυνση
- έλλειψη σιδήρου
- έκθεση σε μόλυβδο, αλκοόλ, καπνό ή κοκαΐνη πριν από τη γέννηση
Fidgeting και RLS
Η ταραχή τη νύχτα μπορεί να είναι σύμπτωμα του RLS. Αυτή είναι μια νευρολογική διαταραχή που προκαλεί ένα άβολο συναίσθημα στα πόδια σας και μια έντονη επιθυμία να τα μετακινήσετε. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου ή όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε.
Υπολογίζεται ότι περίπου
Η αιτία του RLS δεν είναι γνωστή. Αλλά το RLS μπορεί να ενεργοποιηθεί από μεγάλες περιόδους αδράνειας, όπως ένα μεγάλο ταξίδι με αυτοκίνητο, μια πτήση μεγάλης απόστασης ή μια μεγάλη ταινία.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η ταραχή;
Η κατανόηση της αιτίας της ταραχής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά της. Εάν γνωρίζετε ότι είστε επιρρεπείς σε ήπιες ταραχές, δοκιμάστε να κάνετε δραστηριότητες που είναι πιο ελκυστικές.
Οι πιο σοβαρές ταραχές που προκαλούνται από τη ΔΕΠΥ μπορούν να αντιμετωπιστούν με συνταγογραφούμενα φάρμακα και συμβουλευτική. Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει τη ΔΕΠΥ σας μέσω ιατρικών, εκπαιδευτικών και ψυχολογικών αξιολογήσεων.
Τα ψυχοδιεγερτικά φάρμακα όπως η μεθυλφαινιδάτη συνταγογραφούνται συχνά για τη διαχείριση της ΔΕΠΥ. Οι παρενέργειές τους μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Διαταραχή ύπνου
- μείωση της όρεξης
-
κατάθλιψη, θλίψη ή άγχος
- πονοκεφάλους
- στομαχικές διαταραχές
- αύξηση της αρτηριακής πίεσης
Οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους. Μερικές φορές, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συνδυασμό φαρμάκων. Η ΔΕΠΥ σας μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με συμβουλευτική. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
Η σοβαρή ταραχή που προκαλείται από το RLS μπορεί να αντιμετωπιστεί με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να διαχειριστείτε το RLS σας με τις ακόλουθες τεχνικές:
- Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο πριν πάτε για ύπνο.
- Δοκιμάστε μια προσεκτική δραστηριότητα πριν τον ύπνο, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε ένα σταυρόλεξο.
- Κάντε μια γρήγορη βόλτα πριν τον ύπνο.
- Δοκιμάστε να κάνετε ελαφρύ μασάζ στα πόδια σας πριν κοιμηθείτε.
Ποιες είναι οι προοπτικές για το fidgeting;
Η ήπια ταραχή δεν είναι απειλητική για τη ζωή. Η ταραχή σας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο σας βλέπουν οι άλλοι επειδή μπορεί να υποθέσουν ότι δεν δίνετε προσοχή. Εάν ανησυχείτε για την επίδραση που έχει η ταραχή στη ζωή σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να αναζητήσετε συμβουλές.
Οι σοβαρές ανησυχίες που προκαλούνται από τη ΔΕΠΥ και το RLS μπορούν να αντιμετωπιστούν με την κατάλληλη θεραπεία.
Discussion about this post