Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κατακράτηση σπέρματος

Τι είναι η κατακράτηση σπέρματος;

Η κατακράτηση σπέρματος είναι η πρακτική αποφυγής της εκσπερμάτωσης.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό με την πλήρη αποχή από τη σεξουαλική δραστηριότητα, φυσικά. Ή μπορείτε να μάθετε πώς να βρίσκεστε σε οργασμό χωρίς εκσπερμάτιση.

Αν και μπορεί να ακούγεται σαν κάποια άγρια ​​νέα μόδα, η πρακτική είναι πιθανώς τόσο παλιά όσο η ανθρωπότητα.

Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς λόγους για να το δοκιμάσουν, από σωματικούς έως συναισθηματικούς έως πνευματικούς.

Συνεχίστε να διαβάζετε καθώς διερευνούμε ορισμένα από τα πιθανά οφέλη της κατακράτησης σπέρματος, πώς γίνεται και εάν η έρευνα υποστηρίζει τις θεωρίες πίσω από αυτήν.

Από πού προήλθε αυτή η ιδέα;

Η κατακράτηση σπέρματος μπορεί να φαίνεται σαν μια σύγχρονη ιδέα, αλλά είναι μόνο επειδή οι ιστότοποι και τα φόρουμ έχουν διευκολύνει τη συζήτηση τέτοιων θεμάτων ανοιχτά.

Στην πραγματικότητα, είναι μια ιδέα που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό και είναι στην πραγματικότητα μέρος ορισμένων αρχαίων πρακτικών.

Οι άνθρωποι αναφέρουν διάφορους λόγους για το ενδιαφέρον τους για την κατακράτηση σπέρματος, συμπεριλαμβανομένης της πεποίθησης ότι η συχνή εκσπερμάτιση σας αποδυναμώνει.

Μερικοί λένε ότι η κατακράτηση σπέρματος βελτιώνει τη γονιμότητα, τη σεξουαλική ευχαρίστηση ή τη σωματική υγεία.

Πολλοί πιστεύουν ότι η κατακράτηση σπέρματος βοηθά στην ανακατεύθυνση της σεξουαλικής ενέργειας σε άλλους τομείς της ζωής ή ότι βελτιώνει την ψυχική υγεία και την πνευματική ανάπτυξη.

Για κάποιους, είναι το απόλυτο ταξίδι αυτοελέγχου.

Είναι το ίδιο πράγμα με το “NoFap”;

Η λέξη “NoFap” χρησιμοποιείται συχνά στο ίδιο πλαίσιο με την κατακράτηση σπέρματος, αλλά δεν είναι στην πραγματικότητα το ίδιο πράγμα.

Το NoFap είναι το όνομα ενός οργανισμού και το Nofap.com είναι ο σχετικός ιστότοπος ανάκτησης πορνό που βασίζεται στην κοινότητα.

Η ενότητα “σχετικά” του NoFap.com εξηγεί ότι το NoFap δεν είναι ρήμα, αρχή ή κίνηση.

Ο δηλωμένος σκοπός του είναι η παροχή πληροφοριών και υποστήριξης της κοινότητας για να βοηθήσει άτομα που θέλουν να αναρρώσουν από την καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά και να βελτιώσουν τις σχέσεις τους.

Έτσι, ενώ μπορεί να είναι μέρος της συζήτησης, η εστίαση του NoFap είναι να σπάσει την εξάρτηση από το πορνό, όχι συγκεκριμένα από τη διατήρηση του σπέρματος.

Είναι γνωστό με άλλα ονόματα;

Μερικές άλλες ονομασίες για κατακράτηση σπέρματος είναι:

• επιφύλαξη συνουσίας
• διατήρηση σπέρματος
• σεξουαλική εγκράτεια

Είναι επίσης μέρος πρακτικών όπως:

• cai Yin pu Yang και cai Yang pu Yin
• karezza
• maithuna
• σεξουαλική μεταστοιχείωση
• ταντρικό σεξ
• Ταοϊσμός

Ποια είναι τα υποτιθέμενα οφέλη;

Οι άνθρωποι επισημαίνουν μια ποικιλία πλεονεκτημάτων από την κατακράτηση σπέρματος, όπως:

Διανοητικός

• περισσότερη αυτοπεποίθηση και αυτοέλεγχος
• λιγότερο άγχος και κατάθλιψη
• αυξημένο κίνητρο
• καλύτερη μνήμη, συγκέντρωση και συνολική γνωστική λειτουργία

Φυσικός

• μεγαλύτερη ζωτικότητα
• αυξημένη μυϊκή ανάπτυξη
• πιο πυκνά μαλλιά, πιο βαθιά φωνή
• βελτιωμένη ποιότητα σπέρματος

Πνευματικός

• βαθύτερες σχέσεις
• ισχυρότερη δύναμη ζωής
• καλύτερη συνολική ευτυχία

Υπάρχει κάποια έρευνα που να το υποστηρίζει;

Είναι ένα περίπλοκο, πολύπλευρο θέμα και λείπει η έρευνα. Ωστόσο, η έλλειψη αρκετής έρευνας δεν σημαίνει ότι όλοι οι ισχυρισμοί είναι ψευδείς.

Αυτό σημαίνει ότι απαιτούνται πρόσθετες έρευνες και μακροπρόθεσμες μελέτες για την εξαγωγή σταθερών συμπερασμάτων σχετικά με συγκεκριμένους ισχυρισμούς.

Ακολουθούν μερικές δημοσιευμένες μελέτες:

• Το 2018, οι ερευνητές πραγματοποίησαν α συστημική αναθεώρηση μελετών σχετικά με τη διάρκεια της αποχής από την εκσπερμάτιση και τα χαρακτηριστικά του σπέρματος. Σημείωσαν την ποικιλόμορφη ποιότητα και τον περιορισμένο χαρακτήρα των υφιστάμενων μελετών. Τα στοιχεία δείχνουν ότι μια περίοδος αποχής λιγότερο από μία ημέρα, αντί για μεγαλύτερη περίοδο αποχής, συνδέεται με τη βελτίωση της κινητικότητας του σπέρματος.
• Σε μια μελέτη σε ζώα το 2007, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι υποδοχείς ανδρογόνων στον εγκέφαλο, οι οποίοι βοηθούν το σώμα σας να κάνει χρήση της τεστοστερόνης, ήταν χαμηλότεροι με τον συχνό αυνανισμό.
• Σε ένα μικρή μελέτη του 2003, οι ερευνητές τεκμηρίωσαν μια σχέση μεταξύ της εκσπερμάτισης και των αλλαγών στα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό. Μεταξύ των 28 εθελοντών, τα επίπεδα τεστοστερόνης κορυφώθηκαν την έβδομη ημέρα της αποχής.
• ΕΝΑ μικρή μελέτη του 2001 βρήκε αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης σε συμμετέχοντες που απείχαν από τον αυνανισμό για τρεις εβδομάδες.
• Σε ένα Μελέτη 2000 των ανδρών αθλητών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα δεν είχε επιζήμια επίδραση στην αθλητική απόδοση, αλλά η σεξουαλική επαφή δύο ώρες πριν από έναν αγώνα μπορούσε.

Υπάρχουν κίνδυνοι που πρέπει να ληφθούν υπόψη;

Δεν φαίνεται να υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατακράτηση σπέρματος είναι επικίνδυνη για τη σωματική ή ψυχική υγεία. Αν νιώθεις καλά με αυτό, συνέχισε.

Πώς γίνεται;

Μπορείτε να απέχετε από το σεξ ή μπορείτε να μάθετε να έχετε οργασμό χωρίς εκσπερμάτιση.

Χρειάζεται πολύς έλεγχος των μυών, γι’ αυτό συνηθίστε να κάνετε ασκήσεις Kegel. Το να λυγίζετε τους πυελικούς μύες σας λίγο πριν την εκσπερμάτιση είναι το κλειδί.

Η Mayo Clinic προσφέρει αυτές τις τεχνικές άσκησης:

• Εντοπίστε τους μύες του πυελικού εδάφους σας. Σταματήστε να ουρείτε στη μέση ή σφίξτε τους μύες που σας εμποδίζουν να περάσετε αέρια. Τώρα έχετε μια αίσθηση του πού βρίσκονται αυτοί οι μύες.
• Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις ενώ είστε ξαπλωμένοι, καθιστοί, όρθιοι ή ακόμα και περπατώντας.
• Συσπάστε τους μύες του πυελικού εδάφους σας. Κρατήστε για τρία δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για τρία δευτερόλεπτα.
• Εστιάστε μόνο στη σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους σας. Κρατήστε τους μύες στους γλουτούς, τους μηρούς και την κοιλιά σας χαλαρούς. Αναπνεύστε ελεύθερα.
• Κάντε αυτό σε σετ των 10, τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, για να χτίσετε τον έλεγχο των μυών.

Κατά τη διάρκεια του κολπικού, του πρωκτού ή του στοματικού σεξ, θα πρέπει να διατηρήσετε τον έλεγχο των μυών σας. Το UKaskmen.com προσφέρει αυτές τις προτάσεις:

• Αφήστε την ένταση στο σαγόνι, τους γλουτούς και τα πόδια. Μάθετε να χαλαρώνετε και αποφύγετε την υπερβολική συσσώρευση ενέργειας στη λεκάνη.
• Καθώς πλησιάζει ο οργασμός, πάρτε μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Προσπαθήστε να κρατηθείτε τέλεια ακίνητα για μερικές στιγμές για να ηρεμήσετε το σώμα σας. Δώστε την προσοχή σας στο άλλο άτομο.

Σύμφωνα με το Brojo.org, σε αυτό το σημείο μπορείτε να ασκήσετε πίεση στην περιοχή μεταξύ του πρωκτού και του οσχέου (περίνεο). Αυτό μπορεί να προκαλέσει ανάδρομη εκσπερμάτιση, μια διαδικασία που στέλνει την εκσπερμάτιση στην ουροδόχο κύστη αντί έξω στο πέος. Δεν σταματάει τον οργασμό.

Ωστόσο, το UKaskmen.com σημειώνει ότι η ανάδρομη εκσπερμάτιση μπορεί να μην είναι ο τρόπος για να αποκτήσετε «θετική, ρέουσα ενέργεια».

Το Nateliason.com λέει ότι όταν φτάσετε στο απροχώρητο, πιέστε τους μύες του πυελικού εδάφους σας σαν να κάνετε Kegels, ανοίξτε τα μάτια σας και σταματήστε να χαϊδεύετε για να επιτύχετε έναν ξηρό οργασμό. Στην αρχή, μπορεί να είστε πολύ νωρίς ή πολύ αργά, καθώς απαιτεί χρόνο και εξάσκηση.

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος. Μπορεί απλώς να εξαρτάται από το τι προσπαθείς να πετύχεις ή τι σου φαίνεται σωστό.

Αυτό προορίζεται να είναι μια βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη πρακτική;

Είναι πολύ προσωπικό θέμα. Εξετάστε τους λόγους για τους οποίους ασκείτε κατακράτηση σπέρματος και τι ελπίζετε να κερδίσετε.

Εάν λειτουργεί για εσάς, δεν φαίνεται να υπάρχει κανένα κακό να συνεχίσετε. Εάν δεν είναι, μπορείτε να σταματήσετε ανά πάσα στιγμή.

Μπορείτε ακόμα να συμμετέχετε σε σεξουαλική δραστηριότητα;

Απολύτως.

Πώς μπορείτε να εξασκήσετε τον αυνανισμό χωρίς εκσπερμάτιση;

Θα χρειαστεί πειθαρχία και μια συγκεκριμένη ποσότητα εξάσκησης για να μάθετε τη διατήρηση του σπέρματος.

Ο αυνανισμός δεν θα σας βλάψει, ούτε θα επηρεάσει την ικανότητά σας να παράγετε σπέρμα. Και μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε μόνοι σας πριν το δοκιμάσετε με έναν σύντροφο. Και πάλι, είναι θέμα προσωπικής προτίμησης.

Βεβαιωθείτε ότι οι μύες των ποδιών και των γλουτών σας δεν γίνονται άκαμπτοι. Πάρτε βαθιές αναπνοές για να διατηρήσετε τους μυς σας χαλαρούς. Δώστε προσοχή στα σήματα του σώματός σας. Μάθετε να αναγνωρίζετε το επίπεδο διέγερσής σας και πώς νιώθετε λίγο πριν από τον οργασμό.

Ακολουθούν μερικές προσεγγίσεις για να σταματήσετε τον οργασμό:

• Όταν αισθάνεστε τον οργασμό να πλησιάζει, πιέστε το άκρο του πέους σας εκεί που το κεφάλι ενώνεται με τον άξονα. Διατηρήστε αυτή τη συμπίεση για λίγα δευτερόλεπτα, όσο περνάει η επιθυμία για εκσπερμάτιση. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται.
• Με τα δάχτυλά σας, ασκήστε πίεση στο περίνεό σας. Η εξάσκηση θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε το σωστό σημείο για να πυροδοτήσετε την ανάδρομη εκσπερμάτιση.

Πώς μπορείτε να κάνετε σεξ χωρίς εκσπερμάτωση;

Θα θέλετε να είστε στο ίδιο μήκος κύματος, γι’ αυτό μιλήστε πρώτα με τον σύντροφό σας.

Συζητήστε τι θέλετε να κάνετε και πώς μπορούν να βοηθήσουν. Ρωτήστε πώς αυτό θα επηρεάσει την ευχαρίστησή τους, τι είναι διατεθειμένοι να κάνουν και τι δεν είναι διατεθειμένοι να κάνουν.

Βασικά, κάντε μια συζήτηση για τα όρια και την επίτευξη των επιθυμιών του άλλου.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την υγεία ή τις βλάβες της κατακράτησης σπέρματος, μιλήστε με έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν ουρολόγο.

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα, ακολουθούν μερικά δημοφιλή βιβλία στο Amazon για να ξεκινήσετε:

• “Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy» του Mantak Chia
• “The Tao of Health, Sex, and Longevity: A Modern Practical Guide to the Ancient Way» του Daniel P. Reid
• “Tantric Sex for Men: Making Love a Meditation» από την Diana Richardson και τον Michael Richardson