Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Sleep Talking

Τι λέει ο ύπνος;

Η ομιλία στον ύπνο είναι στην πραγματικότητα μια διαταραχή ύπνου γνωστή ως υπνηλία. Οι γιατροί δεν γνωρίζουν πολλά για την ομιλία στον ύπνο, όπως γιατί συμβαίνει ή τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν ένα άτομο μιλάει στον ύπνο. Ο συνομιλητής του ύπνου δεν γνωρίζει ότι μιλάνε και δεν θα το θυμάται την επόμενη μέρα.

Εάν μιλάτε στον ύπνο, μπορείτε να μιλάτε με ολόκληρες προτάσεις, να μιλάτε με ασυναρτησίες ή να μιλάτε με φωνή ή γλώσσα διαφορετική από αυτή που θα χρησιμοποιούσατε όταν είστε ξύπνιοι. Η ομιλία στον ύπνο φαίνεται να είναι αβλαβής.

Στάδιο και σοβαρότητα

Η ομιλία στον ύπνο ορίζεται από τα στάδια και τη σοβαρότητα:

• Στάδια 1 και 2: Σε αυτά τα στάδια, ο συνομιλητής του ύπνου δεν κοιμάται τόσο βαθιά όσο τα στάδια 3 και 4 και η ομιλία του είναι πιο κατανοητή. Ένας ομιλητής ύπνου στα στάδια 1 ή 2 μπορεί να έχει ολόκληρες συνομιλίες που έχουν νόημα.
• Στάδια 3 και 4: Ο συνομιλητής του ύπνου βρίσκεται σε βαθύτερο ύπνο και η ομιλία του είναι συνήθως πιο δυσνόητη. Μπορεί να ακούγεται σαν γκρίνια ή ασυναρτησία.

Η σοβαρότητα της ομιλίας στον ύπνο καθορίζεται από το πόσο συχνά εμφανίζεται:

• Ήπιος: Η ομιλία στον ύπνο γίνεται λιγότερο από μία φορά το μήνα.
• Μέτριος: Η ομιλία για τον ύπνο γίνεται μία φορά την εβδομάδα, αλλά όχι κάθε βράδυ. Η ομιλία δεν παρεμβαίνει πολύ στον ύπνο των άλλων ατόμων στο δωμάτιο.
• Αυστηρός: Η ομιλία στον ύπνο συμβαίνει κάθε βράδυ και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο άλλων ατόμων στο δωμάτιο.

Ποιος διατρέχει αυξημένο κίνδυνο

Η ομιλία στον ύπνο μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε ανά πάσα στιγμή, αλλά φαίνεται να είναι πιο συχνή σε παιδιά και άνδρες. Εκεί μπορεί επίσης είναι ένας γενετικός σύνδεσμος για την ομιλία στον ύπνο. Έτσι, αν έχετε γονείς ή άλλα μέλη της οικογένειας που μιλούσαν πολύ στον ύπνο τους, μπορεί να κινδυνεύετε και εσείς. Ομοίως, εάν μιλάτε στον ύπνο σας και έχετε παιδιά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα παιδιά σας μιλούν και στον ύπνο τους.

Η ομιλία στον ύπνο μπορεί να αυξηθεί σε ορισμένες στιγμές της ζωής σας και μπορεί να προκληθεί από:

• ασθένεια
• πυρετός
• πινοντας αλκοολ
• στρες
• καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη
• στέρηση ύπνου

Τα άτομα με άλλες διαταραχές ύπνου διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο να μιλήσουν στον ύπνο, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με ιστορικό:

• άπνοια ύπνου
• ύπνο περπάτημα

• νυχτερινοί τρόμοι ή εφιάλτες

Πότε να δείτε γιατρό

Η ομιλία στον ύπνο συνήθως δεν είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση, αλλά υπάρχουν στιγμές που μπορεί να είναι σκόπιμο να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Εάν η ομιλία στον ύπνο σας είναι τόσο ακραία που επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας ή εάν είστε υπερβολικά εξαντλημένοι και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μιλήστε με το γιατρό σας. Σε σπάνιες περιπτώσεις, κοιμηθείτε μιλώντας μπορεί να συμβεί με πιο σοβαρά προβλήματα, όπως ψυχιατρική διαταραχή ή νυχτερινές κρίσεις.

Εάν υποψιάζεστε ότι η ομιλία στον ύπνο σας είναι σύμπτωμα μιας άλλης, πιο σοβαρής διαταραχής του ύπνου, όπως το περπάτημα στον ύπνο ή η υπνική άπνοια, είναι χρήσιμο να επισκεφτείτε έναν γιατρό για πλήρη εξέταση. Εάν αρχίσετε να κοιμάστε μιλώντας για πρώτη φορά μετά την ηλικία των 25 ετών, προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν γιατρό. Ο ύπνος που μιλάει αργότερα στη ζωή μπορεί να προκληθεί από μια υποκείμενη ιατρική πάθηση.

Θεραπεία

Δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για την ομιλία στον ύπνο, αλλά ένας ειδικός στον ύπνο ή ένα κέντρο ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. Ένας ειδικός στον ύπνο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας ξεκουράζεται επαρκώς τη νύχτα που χρειάζεται.

Εάν έχετε έναν σύντροφο που ενοχλείται από τον ύπνο σας, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για το πώς να διαχειριστείτε και τις δύο ανάγκες ύπνου σας. Μερικά πράγματα που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε είναι:

• κοιμούνται σε διαφορετικά κρεβάτια ή δωμάτια
• βάζοντας τον σύντροφό σας να φοράει ωτοασπίδες
• χρησιμοποιώντας ένα μηχάνημα λευκού θορύβου στο δωμάτιό σας για να πνίξετε κάθε κουβέντα

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως οι παρακάτω, μπορεί επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο του ύπνου σας μιλώντας:

• αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ
• αποφεύγοντας τα βαριά γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου
• δημιουργώντας ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου με νυχτερινές τελετουργίες για να πείσετε τον εγκέφαλό σας να κοιμηθεί

Μάθετε περισσότερα: Συμβουλές για καλύτερο ύπνο »

Αποψη

Η ομιλία στον ύπνο είναι μια αβλαβής κατάσταση που είναι πιο συχνή σε παιδιά και άνδρες και μπορεί να εμφανιστεί σε ορισμένες περιόδους στη ζωή σας. Δεν απαιτεί θεραπεία και τις περισσότερες φορές η ομιλία στον ύπνο θα επιλυθεί από μόνη της. Μπορεί να είναι μια χρόνια ή προσωρινή κατάσταση. Μπορεί επίσης να εξαφανιστεί για πολλά χρόνια και μετά να εμφανιστεί ξανά.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν η ομιλία στον ύπνο παρεμβαίνει στον ύπνο σας ή του συντρόφου σας.