Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον μετεωρισμό

Τι προκαλεί μετεωρισμό;

Ο μετεωρισμός είναι πολύ συνηθισμένος. Όλοι συσσωρεύουμε αέρια στο πεπτικό μας σύστημα. Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν αέριο περίπου 10 φορές την ημέρα. Εάν περνάτε άνεμο συχνότερα από αυτό σε τακτική βάση, θα μπορούσατε να έχετε υπερβολικό μετεωρισμό, το οποίο έχει πολλές αιτίες.

Κατάποση αέρα

Είναι φυσικό να καταπίνουμε αέρα όλη την ημέρα, συνήθως κατά τη διάρκεια του φαγητού και του ποτού. Συνήθως, θα καταπιείτε μόνο μια μικρή ποσότητα αέρα. Εάν καταπίνετε συχνά περισσότερο αέρα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε υπερβολικό μετεωρισμό. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ρέψιμο.

Οι λόγοι που μπορεί να καταπιείτε περισσότερο αέρα από το κανονικό περιλαμβάνουν:

• τσίχλα
• κάπνισμα
• ρουφώντας αντικείμενα όπως μαντηλάκια
• πίνοντας ανθρακούχα ποτά
• τρώει πολύ γρήγορα

Διατροφικές επιλογές

Οι διατροφικές σας επιλογές θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε υπερβολικό μετεωρισμό. Ορισμένες τροφές που αυξάνουν τα αέρια περιλαμβάνουν:

• φασόλια
• λάχανο
• μπρόκολο
• σταφίδες
• φακές
• δαμάσκηνα
• μήλα
• τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη ή σορβιτόλη, όπως χυμοί φρούτων

Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να αργήσουν πολύ να αφομοιωθούν, οδηγώντας στη δυσάρεστη μυρωδιά που σχετίζεται με τον μετεωρισμό. Επίσης, ορισμένες τροφές δεν μπορεί να απορροφήσει πλήρως το σώμα. Αυτό σημαίνει ότι περνούν από τα έντερα στο κόλον χωρίς πρώτα να αφομοιωθούν πλήρως.

Το παχύ έντερο περιέχει μεγάλη ποσότητα βακτηρίων που στη συνέχεια διασπούν τα τρόφιμα, απελευθερώνοντας αέρια καθώς το κάνουν. Η συσσώρευση αυτού του αερίου προκαλεί μετεωρισμό.

Αιτίες και επιπλοκές υπερβολικού μετεωρισμού

Εάν η διατροφή σας δεν περιέχει μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων ή σακχάρων και δεν καταπιείτε υπερβολικό αέρα, ο υπερβολικός μετεωρισμός σας μπορεί να οφείλεται σε ιατρική κατάσταση.

Οι πιθανές συνθήκες που κρύβονται στο μετεωρισμό κυμαίνονται από προσωρινές καταστάσεις έως πεπτικά προβλήματα. Μερικές από αυτές τις προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:

• δυσκοιλιότητα
• γαστρεντερίτιδα
• δυσανεξίες σε τρόφιμα, όπως δυσανεξία στη λακτόζη
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
• η νόσος του Κρον
• κοιλιοκάκη
• Διαβήτης
• διατροφικές διαταραχές
• ελκώδης κολίτιδα
• σύνδρομο ντάμπινγκ
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ)
• αυτοάνοση παγκρεατίτιδα
• πεπτικά έλκη

Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας και οι θεραπείες στο σπίτι για τον μετεωρισμό;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του μετεωρισμού, ανάλογα με την αιτία του προβλήματος. Για τη θεραπεία του μετεωρισμού στο σπίτι, δοκιμάστε τα εξής:

• Δείτε τη διατροφή σας. Εάν περιέχει μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, προσπαθήστε να τους αντικαταστήσετε. Οι υδατάνθρακες που είναι πιο εύπεπτοι, όπως οι πατάτες, το ρύζι και οι μπανάνες, είναι καλά υποκατάστατα.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν ενεργοποιητές. Αφού εντοπίσετε ορισμένα τρόφιμα που σας προκαλούν υπερβολικό μετεωρισμό, μπορείτε να μάθετε να τα αποφεύγετε ή να τρώτε λιγότερα από αυτά.
• Τρώτε λιγότερο. Προσπαθήστε να τρώτε περίπου πέντε έως έξι μικρά γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγαλύτερα για να βοηθήσετε τη διαδικασία της πέψης σας.
• Μασήστε σωστά. Αποφύγετε να κάνετε οτιδήποτε μπορεί να αυξήσει την ποσότητα αέρα που καταπίνετε. Αυτό περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι μασάτε σωστά το φαγητό σας και αποφεύγετε να μασάτε τσίχλες ή να καπνίζετε.
• Ασκηση. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η άσκηση βοηθά στην προώθηση της πέψης και μπορεί να αποτρέψει τον μετεωρισμό.
• Δοκιμάστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά περιλαμβάνουν δισκία άνθρακα που απορροφούν αέρια μέσω του πεπτικού συστήματος, αντιόξινα και συμπληρώματα διατροφής όπως η άλφα-γαλακτοσιδάση (Beano). Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα φάρμακα θα παρέχουν προσωρινά μόνο ανακούφιση.

Πότε να δείτε το γιατρό σας για μετεωρισμό

Εάν έχετε ανεξήγητο μετεωρισμό ή εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα μαζί με μετεωρισμό, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας:

• πρησμένη κοιλιά
• κοιλιακό άλγος
• αέριο που είναι επίμονο και σοβαρό
• εμετός
• διάρροια
• δυσκοιλιότητα
• ακούσια απώλεια βάρους
• καούρα
• αίμα στα κόπρανα

Διάγνωση μετεωρισμού

Ο γιατρός σας θα συζητήσει τα συμπτώματά σας μαζί σας, συμπεριλαμβανομένου του πότε ξεκίνησε το πρόβλημα και εάν υπάρχουν εμφανείς ενεργοποιητές. Θα κάνουν επίσης φυσική εξέταση.

Μια εξέταση αίματος μπορεί να είναι απαραίτητη για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας δεν καταπολεμά μια λοίμωξη, για να εντοπίσετε τυχόν πιθανές τροφικές δυσανεξίες και για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει άλλη ιατρική πάθηση που προκαλεί μετεωρισμό.

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συμβουλέψει να ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα, συμπεριλαμβανομένης της τήρησης ενός ημερολογίου τροφίμων και της αλλαγής των διατροφικών σας συνηθειών. Ανάλογα με την αιτία, μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από την επίσκεψη σε διαιτολόγο.

Επιπλέον, μπορεί να λάβετε φάρμακα για μια συγκεκριμένη κατάσταση. Εάν ο γιατρός σας ήταν σε θέση να εντοπίσει μια υποκείμενη πάθηση, θα λάβετε θεραπεία για αυτό. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να υποβληθείτε σε περαιτέρω εξετάσεις για να πάρετε μια οριστική διάγνωση για τον υπερβολικό μετεωρισμό σας.

Αποτροπή μετεωρισμού

Ορισμένα τρόφιμα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αέρια περιλαμβάνουν:

• κρέας, πουλερικά και ψάρια
• αυγά
• λαχανικά όπως μαρούλι, ντομάτες, κολοκυθάκια και μπάμιες
• φρούτα όπως πεπόνι, σταφύλια, μούρα, κεράσια, αβοκάντο και ελιές
• υδατάνθρακες όπως ψωμί χωρίς γλουτένη, ψωμί ρυζιού και ρύζι

Καθώς όλοι αντιδρούμε διαφορετικά σε ορισμένα τρόφιμα, μερικές φορές απαιτείται αλλαγή διατροφής για την πρόληψη του μετεωρισμού.

Μακροπρόθεσμες προοπτικές μετεωρισμού

Δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες για τη μη αντιμετώπιση του μετεωρισμού. Εάν ο μετεωρισμός οφείλεται σε τροφική δυσανεξία ή σε πεπτικό πρόβλημα, το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί. Μπορεί να αναπτυχθούν και άλλα συμπτώματα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο παρατεταμένος υπερβολικός μετεωρισμός μπορεί να οδηγήσει σε άλλα θέματα, όπως κοινωνική δυσφορία και αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες. Εάν επηρεάζει πολύ τον τρόπο ζωής σας, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή και να βλέπετε το γιατρό σας εάν το πρόβλημα αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας.