Φροντίδα Εγκυμοσύνης

Η προγεννητική φροντίδα βοηθά στη μείωση των κινδύνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυξάνει την πιθανότητα ασφαλούς και υγιούς τοκετού. Οι τακτικές προγεννητικές επισκέψεις μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να παρακολουθεί την εγκυμοσύνη σας και να εντοπίσει τυχόν προβλήματα ή επιπλοκές προτού γίνουν σοβαρά.

Τα μωρά που γεννιούνται από μητέρες που δεν έχουν προγεννητική φροντίδα έχουν τριπλάσια πιθανότητα να γεννηθούν με χαμηλό βάρος γέννησης. Τα νεογνά με χαμηλό βάρος γέννησης έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από εκείνα των οποίων οι μητέρες έλαβαν προγεννητική φροντίδα.

Η προγεννητική φροντίδα ξεκινά ιδανικά τουλάχιστον τρεις μήνες πριν αρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε. Μερικές υγιεινές συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου περιλαμβάνουν:

• διακοπή του καπνίσματος και κατανάλωση αλκοόλ
• λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος καθημερινά (400 έως 800 μικρογραμμάρια)
• μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ιατρικές σας παθήσεις, τα συμπληρώματα διατροφής και οποιαδήποτε μη συνταγογραφούμενα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε
• αποφεύγοντας κάθε επαφή με τοξικές ουσίες και χημικές ουσίες στο σπίτι ή στην εργασία που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβείς

Μόλις μείνετε έγκυος, θα χρειαστεί να προγραμματίσετε τακτικά ραντεβού για την υγειονομική περίθαλψη σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σας.

Ένα πρόγραμμα επισκέψεων μπορεί να περιλαμβάνει επίσκεψη στο γιατρό σας:

• κάθε μήνα κατά τους πρώτους έξι μήνες που είστε έγκυος
• κάθε δύο εβδομάδες τον έβδομο και τον όγδοο μήνα είστε έγκυος
• κάθε εβδομάδα κατά τον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης σας

Κατά τη διάρκεια αυτών των επισκέψεων, ο γιατρός σας θα ελέγξει την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας.

Οι επισκέψεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

• λήψη συνηθισμένων εξετάσεων και προληπτικών εξετάσεων, όπως εξέταση αίματος για τον έλεγχο της αναιμίας, του HIV και της ομάδας αίματος σας
• παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης
• μέτρηση της αύξησης του βάρους σας
• παρακολούθηση της ανάπτυξης και του καρδιακού ρυθμού του μωρού
• μιλώντας για ειδική διατροφή και άσκηση

Οι μεταγενέστερες επισκέψεις μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν έλεγχο της θέσης του μωρού και παρατήρηση αλλαγών στο σώμα σας καθώς προετοιμάζεστε για τη γέννηση.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προσφέρει ειδικά μαθήματα σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης σας.

Αυτές οι τάξεις θα:

• συζητήστε τι να περιμένετε όταν είστε έγκυος
• σε προετοιμάζει για τη γέννα
• σας διδάξει βασικές δεξιότητες για τη φροντίδα του μωρού σας

Εάν η εγκυμοσύνη σας θεωρείται υψηλού κινδύνου λόγω της ηλικίας ή των συνθηκών υγείας σας, μπορεί να χρειαστείτε πιο συχνές επισκέψεις και ειδική φροντίδα. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να δείτε έναν γιατρό που εργάζεται με εγκυμοσύνες υψηλού κινδύνου.

Ενώ η περισσότερη προσοχή στη φροντίδα της εγκυμοσύνης επικεντρώνεται στους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης, η φροντίδα μετά τον τοκετό είναι επίσης σημαντική. Η περίοδος μετά τον τοκετό διαρκεί έξι έως οκτώ εβδομάδες, ξεκινώντας αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μητέρα περνά από πολλές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές ενώ μαθαίνει να φροντίζει το νεογέννητό της. Η φροντίδα μετά τον τοκετό περιλαμβάνει την κατάλληλη ανάπαυση, διατροφή και φροντίδα του κόλπου.

Αρκετή ξεκούραση

Η ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για τις νέες μητέρες που πρέπει να ξαναχτίσουν τις δυνάμεις τους. Για να αποφύγετε την υπερβολική κούραση ως νέα μητέρα, μπορεί να χρειαστεί να:

• κοιμηθείτε όταν το μωρό σας κοιμάται
• κρατήστε το κρεβάτι σας κοντά στην κούνια του μωρού σας για να διευκολύνετε το νυχτερινό τάισμα
• επιτρέψτε σε κάποιον άλλο να ταΐσει το μωρό με ένα μπιμπερό ενώ κοιμάστε

Σωστή διατροφή

Η σωστή διατροφή κατά την περίοδο μετά τον τοκετό είναι ζωτικής σημασίας λόγω των αλλαγών που υφίσταται το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Το βάρος που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας βοηθά να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή διατροφή για το θηλασμό. Ωστόσο, πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή μετά τον τοκετό.

Οι ειδικοί συνιστούν στις μητέρες που θηλάζουν να τρώνε όταν αισθάνονται πεινασμένοι. Κάντε ιδιαίτερη προσπάθεια για να εστιάσετε στο φαγητό όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι – όχι μόνο απασχολημένοι ή κουρασμένοι.

• αποφύγετε τα σνακ με πολλά λιπαρά
• επικεντρωθείτε στην κατανάλωση τροφών με χαμηλά λιπαρά που εξισορροπούν τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα φρούτα και τα λαχανικά
• πίνετε πολλά υγρά

Κολπική Φροντίδα

Οι νέες μητέρες θα πρέπει να κάνουν την κολπική φροντίδα βασικό μέρος της φροντίδας τους μετά τον τοκετό. Μπορεί να αντιμετωπίσετε:

• κολπικός πόνος εάν είχατε ρήξη κατά τον τοκετό
• προβλήματα ούρησης όπως πόνος ή συχνή επιθυμία για ούρηση
• εκκρίσεις, συμπεριλαμβανομένων μικρών θρόμβων αίματος
• συσπάσεις κατά τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό

Προγραμματίστε έναν έλεγχο με το γιατρό σας περίπου έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό για να συζητήσετε τα συμπτώματα και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία. Θα πρέπει να απέχετε από τη σεξουαλική επαφή για τέσσερις έως έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό, έτσι ώστε ο κόλπος σας να έχει τον κατάλληλο χρόνο για να επουλωθεί.

Είναι σημαντικό να παραμείνετε όσο το δυνατόν υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Παραμείνετε ενήμεροι για όλα τα ραντεβού σας για την υγειονομική περίθαλψη και ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για την υγεία και την ασφάλεια εσάς και του μωρού σας.