Φροντίδα για την ψωρίασή μου σε περιόδους άγχους: Αποσπάσματα από το περιοδικό μου

Προσθήκη σε έναν ήδη πολυάσχολο τρόπο ζωής

Είμαι επιχειρηματίας και δάσκαλος. Διαχειρίζομαι μια διαδικτυακή επιχείρηση καθοδήγησης που ονομάζεται Voice Body Connection για να βοηθήσω τους ομιλητές και τους καλλιτέχνες να έχουν πιο υγιείς και δυνατές φωνές.

Λατρεύω τη δουλειά μου, αλλά μπορώ εύκολα να χάσω την αίσθηση του χρόνου. Μπορώ να περάσω το μεγαλύτερο μέρος των ωρών μου είτε με τους μαθητές και τους πελάτες μου είτε να εργάζομαι στο backend της επιχείρησής μου.

Οι μεγάλες εξάρσεις τείνουν να συμβαίνουν όταν χάνομαι στη δουλειά μου και αφήνω τον εαυτό μου να αγχωθεί. Για παράδειγμα, η τελευταία μου μεγάλη έξαρση ψωρίασης συνέβη αμέσως μετά από μια μεγάλη παράσταση. Το προηγούμενο ήταν όταν έγραφα τη μεταπτυχιακή μου διατριβή. Οπότε, πρέπει να είμαι προσεκτικός όταν αναλαμβάνω μεγάλα έργα.

Τον Φεβρουάριο, πριν από την πανδημία, αποφάσισα να εγγραφώ σε ένα πρόγραμμα επιτάχυνσης επιχειρήσεων που ονομάζεται Get Sh!t Done, σχεδιασμένο για να βοηθήσει τις γυναίκες επιχειρηματίες να κλιμακωθούν. Ήξερα ότι έπρεπε να προσέχω, καθώς πρόσθετα συνειδητά 10 ώρες μαθήματα, εργασίες για το σπίτι και καθοδήγηση στην κανονική μου εβδομάδα εργασίας.

Μέρος του λόγου που ήθελα να κάνω το πρόγραμμα είναι ότι προπονώ πολλούς ιδρυτές start-up στα γήπεδά τους και σκέφτηκα ότι θα ήταν χρήσιμο να κάνω ένα pitch μόνος μου. Επιπλέον, ήθελα υποστήριξη για να αναβαθμίσω την επιχείρησή μου στο επόμενο επίπεδο. Δεν ήξερα τι επρόκειτο να συμβεί στον κόσμο.

Όπως θα δείτε από το ημερολόγιο μου, διαχειριζόμουν πολύ άγχος πριν τα πράγματα γίνουν ακόμα πιο έντονα.

Τεκμηρίωση της καθημερινότητάς μου

Είμαι τόσο ευγνώμων που αποφάσισα να καταγράψω την εμπειρία μου σε αυτές τις δύσκολες εβδομάδες. Το ημερολόγιο με βοηθά να καταλάβω πώς νιώθω, ώστε να μπορέσω να πιάσω τον εαυτό μου αν είμαι εκτός ισορροπίας. Να τι κατέγραψα:

21 Φεβρουαρίου 2020

Ωχ, η προσθήκη μαθημάτων στο πρόγραμμά μου τα βράδια της καθημερινής είναι δύσκολη. Περνάω όλη μου τη μέρα δουλεύοντας και μετά πηγαίνω στο μάθημα.

Δυσκολεύομαι να αφήσω στον εαυτό μου αρκετό χρόνο για να ετοιμάσω το δείπνο, και βρίσκομαι καλωδιωμένος στις 9 μ.μ. όταν τελειώνουμε το μάθημα και θέλω να πάω για ύπνο. Παρατήρησα χθες ένα νέο σημείο ψωρίασης στο λαιμό και στο πίσω μέρος του ώμου μου. Ουφ.

27 Φεβρουαρίου 2020

Χθες το βράδυ συνειδητοποίησα ότι παρόλο που έδινα στον εαυτό μου την άδεια να ξεκουραστεί, εξακολουθώ να παλεύω με την προθυμία να το κάνω πραγματικά. Μου αρέσει να ξυπνάω νωρίς, αλλά όταν ξυπνάω αργά δουλεύω, καίω το κερί και στις δύο άκρες.

Έτσι, όσο και αν με πονάει να το κάνω αυτό, αποφάσισα να αφήσω τον εαυτό μου να κοιμηθεί μέσα σήμερα. Πρέπει να είμαι ειλικρινής, νιώθω πολύ καλύτερα.

15 Μαρτίου 2020

Και… ξαφνικά βρισκόμαστε στη μέση μιας πανδημίας. Ουάου. Αυτή τη φορά την περασμένη εβδομάδα, είχα πολλά πράγματα στη λίστα με τις υποχρεώσεις μου. Αλλά μια εβδομάδα μετά, ζω σε μια νέα πραγματικότητα και κάθε προτεραιότητα αλλάζει.

Τόσο μεγάλο μέρος του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζω τη λίστα υποχρεώσεών μου βασίζεται στον φόβο — νομίζω ότι κάτι τρομερό θα συμβεί αν δεν ολοκληρώσω αυτήν την προσαρμογή στον ιστότοπο μέχρι αύριο ή δεν στείλω στον λογιστή μου τους φόρους μου το συντομότερο δυνατό. Στη συνέχεια, όμως, η ενέργειά μου καταρρέει και νιώθω ένοχος που δεν κατάφερα να κάνω πολλά πράγματα.

Λοιπόν, αν το πρόγραμμα επιτάχυνσης δεν με μάθαινε ήδη να το αφήσω αυτό, τώρα ολόκληρη η ύπαρξή μου είναι. Με το παρόν παραδίδω τη λίστα υποχρεώσεών μου. Ό,τι πρέπει να γίνει θα γίνει. Η δουλειά μου είναι να φροντίζω τον εαυτό μου και να εμπιστεύομαι τη διαδικασία.

4 Απριλίου 2020

Καθώς η καραντίνα συνεχίζεται, ήταν ευκολότερο και πιο εύκολο να αφήσω στον εαυτό μου περισσότερο χώρο κατά τη διάρκεια της ημέρας για τσέπες ξεκούρασης.

Μερικές φορές παίρνω έναν υπνάκο. Μερικές φορές ανεβαίνω στη στέγη μου και χορεύω. Κάνω πολύ μεγάλους διαλογισμούς. Όσο περισσότερο κοιμάμαι, ξεκουράζομαι και διαλογίζομαι, τόσο καλύτερες ιδέες έχω για την επιχείρησή μου.

Το πρόγραμμα επιτάχυνσης μού έδωσε υποστήριξη για να περιστρέφω πλήρως τους στόχους μου από αυτό στο οποίο πίστευα ότι θα εστιάζω αυτήν τη στιγμή (εγγραφώ σε ένα μάθημα) σε ό,τι είναι πραγματικά πιο χρήσιμο για τους πελάτες μου αυτήν τη στιγμή (να προσφέρω επιπλέον συνεδρίες προθέρμανσης κοινότητας).

Σήμερα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μου, είχα μια σημαντική ανακάλυψη στη δομή του βιβλίου που θέλω να γράψω. Ναι! Α, και τα σημεία μου ξεκαθαρίζουν αυτή τη στιγμή!

7 Απριλίου 2020

Οι παρουσιάσεις της ημέρας επίδειξης για το μάθημα επιτάχυνσης είναι αυτή την Παρασκευή, και όπως περίμενα, έχω φρικάρει.

Έχω προπονήσει τόσα πολλά γήπεδα άλλων ανθρώπων που τώρα έχω το σύνδρομο ολικού απατεώνα να κάνω ένα δικό μου. Έτσι, προγραμμάτισα μια επιπλέον συνεδρία ένας προς έναν με τον μέντορά μου Alex. Και μαντέψτε τι μου είπε;

«Elissa, δεν ανησυχώ για την παρουσίασή σου. Ανησυχώ που είσαι μπλοκαρισμένος. Τι θα σε έκανε ευτυχισμένο αυτή τη στιγμή;»

Η απάντησή μου ήταν να κάνω τα πράγματα που λάτρευα να κάνω ως παιδί – να πάω να περάσω μια ώρα τραγουδώντας και ρουφώντας στον ήλιο στη στέγη μου. Λοιπόν, μου είπε να το κάνω. Και το έκανα. Και μετά γύρισα κάτω και έγραψα την παρουσίασή μου σε μια ώρα. Ιδιοφυία.

10 Απριλίου 2020: Ημέρα επίδειξης

Ξύπνησα νιώθοντας νευρικότητα σήμερα το πρωί, οπότε έκανα διαλογισμό. Ένα check-in:

Τελικά, έκανα τα μαλλιά και το μακιγιάζ μου και έκανα πρόβα την παρουσίασή μου για τελευταία φορά. Και μάντεψε τι? Πήγε υπέροχα. Είμαι πραγματικά περήφανος.

Πίστευα ότι έπρεπε να δουλέψω σκληρότερα για να πετύχω περισσότερα. Σκέφτηκα ότι έπρεπε να αφιερώσω περισσότερες ώρες στέλνοντας μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μπερδεύοντας τον ιστότοπό μου και σκεφτόμουν πώς να προωθήσω τις υπηρεσίες μου.

Αλλά όταν χειρουργούσα με αυτόν τον τρόπο, κοιμόμουν λιγότερο, έτρωγα λιγότερο θρεπτικό φαγητό και τελικά θα είχα έξαρση ψωρίασης. Θα υπερέκταζα εντελώς και εντελώς τον εαυτό μου.

Συνειδητοποιώ τώρα ότι αν φροντίζω ριζικά καλά τον εαυτό μου, βελτιώνεται η υγεία μου, βελτιώνεται η διαύγεια του νου μου και βελτιώνονται τα οφέλη για την επιχείρησή μου.

Εδώ είναι η ανακεφαλαίωση της εμπειρίας μου:

Το takeaway

Με τα χρόνια, τα σημεία ψωρίασής μου έχουν γίνει σαν ένα δελτίο αναφοράς, δίνοντάς μου να ξέρω πώς τα πάω με την αυτοφροντίδα μου. Όταν εμφανίζονται σε νέα μέρη και γίνονται πιο κόκκινα και ξεφλουδισμένα, αυτό είναι μια υπενθύμιση ότι πρέπει να τρώω καλά, να κοιμάμαι πολύ και να μετριάζω το άγχος μου.

Υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι αυτή τη φορά θα έκανα τα πράγματα διαφορετικά. Αν παρατηρούσα περισσότερα σημεία, δεν θα αγνοούσα αυτό το σύνθημα. Θα επιβράδυνα και θα έδινα προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού μου.

Ήμουν ήδη απασχολημένος με το πρόγραμμα επιτάχυνσης. Με το πρόσθετο άγχος της πανδημίας, δεν έχω καμία αμφιβολία ότι η φροντίδα του εαυτού είναι το πιο σημαντικό πράγμα.

Ξέρω ότι όταν είμαι αγχωμένος και καταπονημένος, πρέπει πρώτα να επανέλθω στην ευθυγράμμιση. Πρέπει να κάνω πράγματα με την ενέργεια που έχω στην πραγματικότητα, γιατί η ενέργειά μου δεν είναι απεριόριστη. Μόλις νιώσω καλύτερα ξεκούραστος και ισορροπημένος, τότε μπορώ να κάνω τη δουλειά μου.

Όχι μόνο με κρατά υγιή, υγιή και χωρίς φωτοβολίδες, αλλά έχω μάθει επίσης ότι είναι ο μόνος αληθινός τρόπος για να τελειώνω τα πράγματα.

Η Elissa Weinzimmer είναι ιδρύτρια του Voice Body Connection, δίνοντας τη δυνατότητα στους ομιλητές και τους τραγουδιστές να έχουν υγιείς, δυνατές φωνές. Είναι προπονήτρια φωνής και παρουσίας από το 2011. Μέσα από τα μαθήματα και το podcast της, έχει βοηθήσει χιλιάδες μαθητές να βρουν τη φωνή τους και να πουν την αλήθεια τους. Η Elissa έχει προπονήσει για το eBay, το WeWork και το Equinox και ως υποστηρικτής της ψωρίασης έχει τακτικά συνεισφέρει στο Healthline: Living with Psoriasis και έχει παρουσιαστεί στο εξώφυλλο του Psoriasis Advance, στο Psoriasis.org και στο Dove DermaSeries καμπάνια. Βρείτε την στο YouTube, το Instagram ή ρίξτε μια ματιά στο podcast της.