ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τι είναι η φλεγμονή;
Όταν το σώμα σας συναντά έναν προσβλητικό παράγοντα (όπως ιούς, βακτήρια ή τοξικές χημικές ουσίες) ή υφίσταται τραυματισμό, ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα στέλνει τους πρώτους ανταποκριτές του: φλεγμονώδη κύτταρα και κυτοκίνες (ουσίες που διεγείρουν περισσότερα φλεγμονώδη κύτταρα).
Αυτά τα κύτταρα ξεκινούν μια φλεγμονώδη απόκριση για να παγιδεύσουν βακτήρια και άλλους επιθετικούς παράγοντες ή αρχίζουν να θεραπεύουν τον τραυματισμένο ιστό. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πόνος, πρήξιμο, μώλωπες ή ερυθρότητα. Αλλά η φλεγμονή επηρεάζει επίσης τα συστήματα του σώματος που δεν μπορείτε να δείτε.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της οξείας φλεγμονής και της χρόνιας φλεγμονής;
Υπάρχουν δύο τύποι φλεγμονής:
- Οξεία φλεγμονή: Η απόκριση σε ξαφνική βλάβη του σώματος, όπως το κόψιμο του δακτύλου σας. Για να θεραπεύσει το κόψιμο, το σώμα σας στέλνει φλεγμονώδη κύτταρα στον τραυματισμό. Αυτά τα κύτταρα ξεκινούν τη διαδικασία επούλωσης.
- Χρόνια φλεγμονή: Το σώμα σας συνεχίζει να στέλνει φλεγμονώδη κύτταρα ακόμα και όταν δεν υπάρχει εξωτερικός κίνδυνος. Για παράδειγμα, στη ρευματοειδή αρθρίτιδα φλεγμονώδη κύτταρα και ουσίες επιτίθενται στους ιστούς των αρθρώσεων οδηγώντας σε μια φλεγμονή που έρχεται και φεύγει και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στις αρθρώσεις με πόνο και παραμορφώσεις.
Ποια είναι τα συμπτώματα της οξείας και χρόνιας φλεγμονής;
Η οξεία φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει:
- Εξαπλωμένο δέρμα στο σημείο του τραυματισμού.
- Πόνος ή ευαισθησία.
-
Πρήξιμο.
- Θερμότητα.
Τα συμπτώματα χρόνιας φλεγμονής μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν από τα συμπτώματα οξείας φλεγμονής. Τα σημάδια χρόνιας φλεγμονής μπορεί να περιλαμβάνουν:
-
Κοιλιακός πόνος.
-
Πόνος στο στήθος.
-
Κούραση. (παράδειγμα: συστηματικός λύκος)
-
Πυρετός. (παράδειγμα: φυματίωση)
-
Πόνος ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις. (παράδειγμα: ρευματοειδής αρθρίτιδα)
- Πληγές στο στόμα. (παράδειγμα: μόλυνση HIV)
-
Εξάνθημα. (παράδειγμα: ψωρίαση)
Ποιες καταστάσεις σχετίζονται με τη χρόνια φλεγμονή;
Η χρόνια φλεγμονή εμπλέκεται στη διαδικασία της νόσου πολλών καταστάσεων, όπως:
-
Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ.
-
Ασθμα.
-
Καρκίνος.
-
Καρδιακή ασθένεια.
-
Ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) και αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (AS).
- Διαβήτης τύπου 2.
Πιθανές αιτίες
Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες φλεγμονής;
Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για χρόνια φλεγμονή περιλαμβάνουν:
- Αυτοάνοσες διαταραχέςόπως ο λύκος, όπου το σώμα σας επιτίθεται σε υγιή ιστό.
- Έκθεση σε τοξίνες, όπως η ρύπανση ή τα βιομηχανικά χημικά.
- Οξεία φλεγμονή χωρίς θεραπείαόπως από μόλυνση ή τραυματισμό.
Ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής συμβάλλουν επίσης στη φλεγμονή στο σώμα. Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε χρόνια φλεγμονή εάν:
- Πίνετε αλκοόλ σε περίσσεια.
- Έχετε υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) που εμπίπτει στο εύρος της παχυσαρκίας, εκτός εάν αυτό οφείλεται στο ότι είστε πολύ μυώδεις.
- Ασκηθείτε στη μέγιστη έντασή σας πολύ συχνά ή δεν ασκείστε αρκετά.
- Βιώνετε χρόνιο στρες.
-
Καπνός.
Φροντίδα και Θεραπεία
Πώς αντιμετωπίζεται η φλεγμονή;
Η φλεγμονή δεν απαιτεί πάντα θεραπεία. Για την οξεία φλεγμονή, η ξεκούραση, ο πάγος και η καλή φροντίδα των πληγών συχνά ανακουφίζουν από την ενόχληση σε λίγες μέρες.
Εάν έχετε χρόνια φλεγμονή, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας συστήσει:
- Συμπληρώματα: Ορισμένες βιταμίνες (βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη D) και συμπληρώματα (ψευδάργυρος) μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή και να ενισχύσουν την αποκατάσταση. Για παράδειγμα, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας συνταγογραφήσει συμπλήρωμα ιχθυελαίου ή βιταμίνες. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως κουρκουμά, τζίντζερ ή σκόρδο.
- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ): Αυτά τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μειώνουν τη φλεγμονή. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας συστήσει ιβουπροφαίνη (Advil®), ασπιρίνη (Bayer®) ή ναπροξένη (Aleve®).
- Ενέσεις στεροειδών: Οι βολές κορτικοστεροειδών μειώνουν τη φλεγμονή σε μια συγκεκριμένη άρθρωση ή μυ. Για παράδειγμα, εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα που επηρεάζει την πλάτη σας, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας χορηγήσει ένα εμβόλιο στεροειδούς στη σπονδυλική στήλη σας. Δεν πρέπει να κάνετε περισσότερες από τρεις έως τέσσερις ενέσεις στεροειδών στο ίδιο μέρος του σώματος ανά έτος.
Τι μπορώ να κάνω στο σπίτι για τη θεραπεία της φλεγμονής;
Μπορείτε να επιλέξετε να ακολουθήσετε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν μια μεσογειακή διατροφή έχουν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα τους.
Μπορείτε να επιλέξετε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως:
- Λιπαρά ψάρια, όπως σκουμπρί, σολομός ή σαρδέλες.
- Φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι και το λάχανο.
- Ελαιόλαδο.
- Ντομάτες.
Η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή. Εάν έχετε χρόνια φλεγμονή, μπορεί να αισθανθείτε καλύτερα εάν αποφύγετε:
- Τηγανητά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων πολλών ειδών γρήγορου φαγητού.
- Παστά κρέατα με νιτρικά άλατα, όπως χοτ ντογκ.
- Εξαιρετικά εξευγενισμένα έλαια και τρανς λιπαρά.
- Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως ζάχαρη, αρτοσκευάσματα ή λευκό ψωμί.
Πώς μπορώ να αποτρέψω τη φλεγμονή;
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιας φλεγμονής αναπτύσσοντας συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής. Μερικές από αυτές τις συνήθειες περιλαμβάνουν:
- Επίτευξη και διατήρηση υγιούς βάρους.
- Αποφυγή ή διακοπή του καπνίσματος.
- Ασκηθείτε τουλάχιστον τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα (καλύτερη είναι η καθημερινή άσκηση).
- Περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ (μέγιστο 2 ουγγιές την ημέρα).
-
Διαχειριστείτε το άγχος με υγιή εργαλεία όπως ο διαλογισμός ή το ημερολόγιο.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Πότε πρέπει να καλέσω τον γιατρό για φλεγμονή;
Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν αντιμετωπίσετε έναν ανησυχητικό τραυματισμό. Μιλήστε επίσης με τον παροχέα σας εάν έχετε συνεχή πόνο, πρήξιμο, δυσκαμψία ή άλλα συμπτώματα. Ένας ειδικός στον τομέα της υγείας μπορεί να περιορίσει την αιτία και να βρει τρόπους να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Η φλεγμονή είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης του σώματός σας. Εμφανίζεται όταν τα φλεγμονώδη κύτταρα ταξιδεύουν στη θέση ενός τραυματισμού ή ξένου σώματος όπως τα βακτήρια. Εάν τα φλεγμονώδη κύτταρα παραμείνουν πολύ καιρό, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή είναι σύμπτωμα άλλων καταστάσεων υγείας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή ή κατ’ οίκον διαχείριση. Μπορείτε να μειώσετε τη φλεγμονή τρώγοντας αντιφλεγμονώδεις τροφές και διαχειριζόμενοι το άγχος.
Discussion about this post