Υπνοθεραπεία

Πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία

Μια συνεδρία υπνοθεραπείας συνήθως διαρκεί περίπου μία ώρα. Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές χαλάρωσης για να σας καθοδηγήσει σε μια υπνωτική κατάσταση. Σε αυτή την κατάσταση, εξακολουθείτε να είστε συνειδητοί και συνειδητοποιημένοι. Το σώμα σας γίνεται πιο χαλαρό και το μυαλό πιο ανταποκρινόμενο στις προτάσεις του θεραπευτή.

Οι προτάσεις του θεραπευτή θα εξαρτηθούν από την κατάσταση ή τη συμπεριφορά που προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε. Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη στόχευση ανεπιθύμητων ή ανθυγιεινών συνηθειών και πιθανώς να τις αντικαταστήσει με πιο υγιεινές συμπεριφορές. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν τη δυνατότητα καλύτερου ελέγχου του πόνου ή του άγχους ή την προσαρμογή των αρνητικών προτύπων σκέψης που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Πλεονεκτήματα της υπνοθεραπείας

Η υπνοθεραπεία προσφέρει τη δυνατότητα να βοηθήσει στη θεραπεία των ιατρικών σας καταστάσεων χωρίς την ανάγκη επεμβατικών θεραπειών ή πρόσθετων φαρμάκων. Οι θεραπευτές θεωρούν την υπνοθεραπεία μια ασφαλή θεραπευτική επιλογή, με ελάχιστες παρενέργειες.

Αν και μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, η υπνοθεραπεία είναι αυτό που είναι γνωστό ως συμπληρωματική θεραπεία. Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει υπνοθεραπεία εκτός από άλλες θεραπείες για την κατάθλιψη για να ενισχύσει μια συνολική αίσθηση ευεξίας, να ανυψώσει τη διάθεση και να τονώσει τα αισθήματα ελπίδας. Οι υπνοθεραπευτές το χρησιμοποιούν για τη θεραπεία μιας σειράς καταστάσεων, όπως:

• ανησυχία
• χρόνιος πόνος
• προβλήματα συγκέντρωσης
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
• έλεγχος του καπνίσματος
• τρίξιμο των δοντιών

Ένα άτομο με κατάθλιψη βιώνει μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του New Hampshire, η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να μάθει να μειώνει ή/και να ελέγχει καλύτερα τα συναισθήματα του άγχους, του στρες και της λύπης. Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία αρνητικών συμπεριφορών που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάθλιψη ενός ατόμου. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να περιλαμβάνουν το κάπνισμα και κακές συνήθειες διατροφής και ύπνου.

Μειονεκτήματα της υπνοθεραπείας

Η υπνοθεραπεία έχει κάποιους κινδύνους. Το πιο επικίνδυνο είναι η δυνατότητα δημιουργίας ψεύτικων αναμνήσεων (που ονομάζονται confabulations). Μερικές άλλες πιθανές παρενέργειες είναι ο πονοκέφαλος, η ζάλη και το άγχος. Ωστόσο, αυτά συνήθως ξεθωριάζουν λίγο μετά τη συνεδρία υπνοθεραπείας.

Τα άτομα που σκέφτονται να κάνουν υπνοθεραπεία θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν τον γιατρό ή τον ψυχίατρό τους. Είναι πιθανό η υπνοθεραπεία να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Τα άτομα που υποφέρουν από παραισθήσεις, παραισθήσεις ή άλλα ψυχωσικά συμπτώματα μπορεί να μην είναι οι καλύτεροι υποψήφιοι για υπνοθεραπεία.

Είναι επίσης πιθανό η υπνοθεραπεία να μην είναι αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας. Η θεραπεία απαιτεί από ένα άτομο να εστιάσει και να εισέλθει σε μια κατάσταση έκστασης ύπνωσης. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό είναι πολύ δύσκολο.

Τι λένε οι ειδικοί

Η υπνοθεραπεία φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα όταν χρησιμοποιείται με άλλες μορφές θεραπείας, λέει ο Steve G. Kopp, αδειούχος σύμβουλος ψυχικής υγείας και θεραπευτής γάμου και οικογένειας. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης του ασθενούς σε άλλες πιο παραδοσιακές θεραπείες.

«Φαίνεται ότι είναι πιο αποτελεσματικό συμπληρώνοντας τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή τη διαπροσωπική ψυχοθεραπεία», λέει ο Kopp.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η κατάθλιψη, μαζί με σοβαρές και χρόνιες ψυχικές ασθένειες όπως η διπολική διαταραχή και η σχιζοφρένεια, επηρεάζουν επίσης τη σωματική υγεία ενός ατόμου. Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το να νιώθεις απλώς θλίψη ή να κάνεις αρνητικές σκέψεις. Είναι μια κατάσταση όπου οι χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας είναι ανισορροπημένες. Η υπνοθεραπεία είναι μια συμπληρωματική θεραπεία και δεν θα πρέπει να είναι η μόνη θεραπεία που χρησιμοποιεί ένα άτομο για να ενισχύσει την ψυχική του υγεία.

Ο Kopp προειδοποιεί επίσης ότι η ποιότητα του υπνοθεραπευτή ποικίλλει ευρέως. Όποιος σκέφτεται να κάνει υπνοθεραπεία θα πρέπει να βεβαιωθεί ότι ο θεραπευτής δεν είναι μόνο πιστοποιημένος για την εκτέλεση ύπνωσης, αλλά είναι επίσης εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας.

Πώς να βρείτε έναν υπνοθεραπευτή

Υπάρχουν πολλές επαγγελματικές οργανώσεις και πρακτορεία αδειοδότησης για επαγγελματίες υπνοθεραπείας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Ύπνωσης (ASCH) και την Αμερικανική Ένωση Επαγγελματιών Υπνοθεραπευτών. Για να είναι μέλος της ASCH, οι επαγγελματίες πρέπει να παρακολουθήσουν τουλάχιστον 40 ώρες εκπαίδευσης σε εργαστήριο, 20 ώρες ατομικής εκπαίδευσης και να έχουν συμπληρώσει τουλάχιστον δύο χρόνια κλινικής πρακτικής ως υπνοθεραπευτής.

Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας μπορεί να ενσωματώσουν την υπνοθεραπεία στις πρακτικές τους. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• οδοντίατροι
• οικογενειακοί θεραπευτές
• συζυγικοί θεραπευτές
• νοσηλευτές
• γιατρούς
• κοινωνικοί λειτουργοί

Για όσους ενδιαφέρονται για την υπνοθεραπεία, η επικοινωνία με αυτούς τους οργανισμούς για να βρουν ένα τοπικό τμήμα και αδειοδοτημένους επαγγελματίες είναι μια καλή αρχή. Ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες θα πληρώσουν ένα μέρος του κόστους των θεραπειών υπνοθεραπείας. Ωστόσο, οι ασφαλιστικές εταιρείες απαιτούν συχνά έναν αδειούχο επαγγελματία για τη διαχείριση των θεραπειών.