Υπάρχει μυστικό για ευτυχισμένους γονείς;

Τι σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος γονιός;

Ενώ ο όρος «ευτυχισμένος γονέας» μπορεί να φαίνεται διφορούμενος και ασαφής, μπορούμε πιθανώς να συμφωνήσουμε ότι η ιδέα πίσω από αυτόν είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλή.

Οι ευτυχισμένοι γονείς είναι άτομα που βρίσκουν χαρά τις περισσότερες μέρες, αν όχι κάθε μέρα. Γνωρίζουν ότι υπάρχει μια ασημένια επένδυση σε κάθε σύννεφο και οι ευτυχισμένοι γονείς εκτιμούν τον ρόλο τους ως γονείς.

Οι ευτυχισμένοι γονείς αναπνέουν. Σταματούν και μυρίζουν τα τριαντάφυλλα. Υπενθυμίζουν στον εαυτό τους ότι το νήπιό τους που ουρλιάζει μια μέρα θα είναι ένας διεκδικητικός ενήλικας που υπερασπίζεται τον εαυτό του. Γνωρίζουν ότι η ώρα του δείπνου που τελειώνει με δάκρυα είναι μόνο μια στιγμή σε ένα μέλλον που περιλαμβάνει πολλά, πολλά χαρούμενα δείπνα.

Φυσικά, αυτή η ιδέα μπορεί να ακούγεται τυρί, σαν γέμιση ή χνούδι, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτόν τον τρόπο σκέψης. Είναι επίσης πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις εκείνες τις δύσκολες μέρες που τίποτα δεν φαίνεται να πηγαίνει σωστά. Αλλά η αλλαγή της οπτικής σας μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.

Ναι, η ευτυχία μπορεί να είναι καλή για την καρδιά σας με περισσότερο από έναν αφηρημένο τρόπο. Μια μικρή μελέτη 40 γυναικών από το 2011 διαπίστωσε ότι όσες ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο θετικά συναισθήματα ανέκαμψαν από το στρες πιο γρήγορα, με την αρτηριακή τους πίεση να επανέρχεται στο φυσιολογικό γρηγορότερα.

Ένας μεγαλύτερος μελέτη από το 2003 παρακολούθησε 334 εθελοντές και διαπίστωσε ότι όσοι ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο θετικά συναισθήματα είχαν λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από έναν ιό του κρυολογήματος όταν εκτέθηκαν.

Υπάρχουν μυστικά για ευτυχισμένους γονείς;

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009, παρά το άγχος και τις προκλήσεις, η ανατροφή των παιδιών μπορεί να βελτιώσει την ικανοποίηση από τη ζωή σας. Ωστόσο, αυτό επηρεάζεται από μεμονωμένους παράγοντες, όπως η προσωπικότητά σας. Το να έχεις απλά παιδιά δεν είναι το κλειδί για την ευτυχία.

Και δεν είναι μόνο η στάση σας — άλλοι παράγοντες, όπως η οικογενειακή σας κατάσταση, η οικονομική σας κατάσταση και οι κυβερνητικές πολιτικές παίζουν ρόλο κατά τον καθορισμό της γονικής ευτυχίας.

ΕΝΑ Μελέτη 2016 από διάφορες χώρες διαπίστωσαν ότι όσοι ζούσαν σε περιοχές με καλύτερη γονική άδεια, εργασιακή ευελιξία και άλλες υποστηρικτικές πολιτικές για τη γονεϊκότητα είχαν μεγαλύτερη ευτυχία.

Αν και θα ήταν υπέροχο να είχαμε όλοι την υποστήριξη που χρειαζόμαστε, σε όλα τα επίπεδα, ορισμένα πράγματα είναι πέρα ​​από την ικανότητά μας να αλλάξουμε. Τι μπορείτε λοιπόν να ελέγξετε όταν πρόκειται να γίνετε πιο ευτυχισμένοι γονιοί;

Οι ευτυχισμένοι γονείς δεν κάνουν απαραίτητα κάτι συγκεκριμένο για να «να είναι ευτυχισμένοι». Αντίθετα, εκείνοι που ελπίζουν να βρουν περισσότερη ευτυχία στην ανατροφή των παιδιών ασπάζονται την πεποίθηση ότι μπορούν να βρουν το καλό, ακόμη και όταν τα πράγματα είναι δύσκολα ή δεν νιώθουν πραγματικά τόσο ευτυχισμένοι οι ίδιοι.

Δεν υπάρχουν εγγυήσεις για την ευτυχία, και το να βρεις γονική ικανοποίηση δεν σημαίνει ότι ως δια μαγείας θα είσαι ευτυχισμένος άνθρωπος. Αλλά δεν βλάπτει να εστιάσετε στα θετικά.

Αυτή μπορεί να μην είναι η προεπιλεγμένη ρύθμιση και είναι εντάξει. Δεν μπορούν όλοι να δουν εύκολα τη θετική πλευρά. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ευτυχία σας.

Συνειδητοποιήστε ότι τα πράγματα δεν χρειάζεται να είναι τέλεια — και ότι δεν χρειάζεται να είστε τέλεια — για να είναι καλά. Απλά πρέπει να προσπαθήσεις. Απλά πρέπει να είσαι εντάξει με αρκετά καλό.

Οι ευτυχισμένοι γονείς αγκαλιάζουν τους καλούς, τους κακούς και τους άσχημους. Γνωρίζουν ότι ένα επιχείρημα, ένα κακό ξέσπασμα ή μια χαμένη ευκαιρία δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Τι πράγματα κάνουν οι ευτυχισμένοι γονείς;

Αν και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε την ευτυχία σας — ως άτομο και ως γονέας — οι πιο ευτυχισμένοι γονείς είναι εκείνοι που γιορτάζουν τα επιτεύγματα, τόσο τα δικά τους όσο και των παιδιών τους.

Οι ευτυχισμένοι γονείς δεν επικεντρώνονται σε ελλείψεις ή αποτυχίες. Αντίθετα, περηφανεύονται για ό,τι έχει επιτευχθεί.

Φυσικά, το να είσαι μόνιμα θετικός δεν είναι εύκολο.

Ακολουθούν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αγκαλιάσετε τους ευτυχισμένους στη ζωή σας:

• προγραμματίστε χρόνο παιχνιδιού, για εσάς και τα παιδιά σας
• παραμένουν προσαρμοστικοί και ευέλικτοι
• εμπλέξτε τα παιδιά σας στη λήψη αποφάσεων και στη θέσπιση κανόνων όταν είναι δυνατόν
• δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες αυτοσυντήρησης και πράξεις αυτοφροντίδας
• προγραμματίστε και φιλοξενήστε εβδομαδιαία οικογενειακά check-in ή συναντήσεις
• εργαστείτε για να ξέρετε πότε να κάνετε πίσω και πότε να παρέμβετε
• πείτε «συγγνώμη» και αποδεχτείτε ότι οι άλλοι μπορούν (και θα κάνουν!) να κάνουν λάθη
• εξασκήστε την ευγνωμοσύνη
• Προσεγγίστε τις προκλήσεις ως εμπειρίες μάθησης (τόσο για εσάς όσο και για τα παιδιά σας!), όχι ως μάχες που πρέπει να κερδηθούν
• συμμετέχετε σε δραστηριότητες που ενισχύουν τον εαυτό σας και τις αξίες σας

• αφήστε τις μνησικακίες και τις ενοχές

• ζήστε τη στιγμή, ασκώντας ενσυνειδητότητα
• σχεδιάστε τα πράγματα να πάνε καλά, αλλά αποδεχτείτε όταν δεν το κάνουν

Πάρε μακριά

Ενώ στις πιο δύσκολες μέρες το να είσαι ευτυχισμένος γονιός μπορεί να ακούγεται δύσκολο, δεν είναι αδύνατο. Το να εργάζεστε για να βρείτε μια προοπτική που σας βοηθά να δείτε τις δυνατότητες και τα θετικά μπορεί να σας βοηθήσει.

Και μπόνους: Η ανεβασμένη διάθεσή σας θα ρέει στα παιδιά σας, καθιστώντας την επιδίωξη της ευτυχισμένης γονικής μέριμνας πραγματικά κερδοφόρα. Ασκηθείτε λοιπόν στην υπομονή. Αγκαλιάστε τη θετικότητα και (ναι) ακόμη και τα λάθη, και επιλέξτε να βρείτε το καλό κάθε μέρα.