Υπάρχει Αλήθεια στους ισχυρισμούς για τον αποκλεισμό της κορτιζόλης;

Τι είναι η κορτιζόλη;

Η κορτιζόλη είναι μια φυσικά παραγόμενη ορμόνη του στρες. Όταν αισθάνεστε φόβο ή κίνδυνο, ένα τμήμα του εγκεφάλου σας που ονομάζεται υποθάλαμος ενεργοποιεί την απόκρισή σας «πάλη ή φυγή». Καλεί τα επινεφρίδια σε δράση. Τα επινεφρίδια ανταποκρίνονται απελευθερώνοντας ένα κύμα ορμονών του στρες.

Η κύρια ορμόνη του στρες είναι η κορτιζόλη. Η δουλειά του είναι να εξομαλύνει τον φόρτο εργασίας του σώματός σας, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε στην άμεση απειλή. Μια άλλη από τις ορμόνες είναι η αδρεναλίνη, η οποία λέει στην καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα. Αυξάνει επίσης την αρτηριακή σας πίεση και σας δίνει αυξημένη ενέργεια.

Η κορτιζόλη αναστέλλει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης που αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα σας. Αυξάνει τη γλυκόζη που κυκλοφορεί στον εγκέφαλο παρέχοντας βελτιωμένη εγρήγορση. Ενισχύει επίσης την ικανότητα του σώματός σας να επισκευάζει τους ιστούς. Μη βασικές λειτουργίες όπως η ανάπτυξη και η ανάπτυξη επιβραδύνονται. Οι αποκρίσεις του αναπαραγωγικού σας συστήματος, του πεπτικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος καταστέλλονται επίσης.

Τι μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογικά επίπεδα κορτιζόλης;

Τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται και πέφτουν φυσικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ελλείψει απειλής, τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι υψηλότερα όταν ξυπνάτε το πρωί και χαμηλότερα όταν είστε έτοιμοι για ύπνο. Τα παιδιά τείνουν να έχουν λιγότερη κορτιζόλη από τους ενήλικες. Εκτός από το άγχος, αρκετά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα κορτιζόλης σας, όπως:

• άσκηση
• η έλλειψη ύπνου
• δουλειά με βάρδιες
• θερμοκρασία
• αλκοόλ και καφεΐνη
• μόλυνση και τραύμα
• από του στόματος αντισυλληπτικά και εγκυμοσύνη
• ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των στεροειδών
• ευσαρκία
• ασθένεια

Εάν τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι ασυνήθιστα υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει μια σπάνια διαταραχή που ονομάζεται σύνδρομο Cushing. Η θεραπεία για το σύνδρομο Cushing μπορεί να περιλαμβάνει αναστολέα κορτιζόλης. Μια σπάνια αιτία υψηλής κορτιζόλης είναι ένας όγκος που παράγει ACTH έξω από την υπόφυση. Τα προβλήματα των επινεφριδίων μπορεί επίσης να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα κορτιζόλης.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η υπερβολική έκθεση σε ορμόνες του στρες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε όλες σχεδόν τις διαδικασίες του σώματός σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο αύξησης βάρους, προβλημάτων ύπνου και άγχους.

Υπάρχει Αλήθεια στους ισχυρισμούς για τον αποκλεισμό της κορτιζόλης;

Το παρατεταμένο στρες μπορεί να κρατήσει τα επίπεδα κορτιζόλης σας σε υψηλά επίπεδα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι οι αναστολείς της κορτιζόλης σας βοηθούν να χάσετε βάρος, σύμφωνα με την Katherine Zeratsky, RD, LD της Mayo Clinic.

Παρόλα αυτά, πολλές εταιρείες κάνουν μεγάλους ισχυρισμούς σχετικά με τη δύναμη των αναστολέων της κορτιζόλης στην απώλεια βάρους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κυβέρνηση παρενέβη για να βάλει τέλος στις διεκδικήσεις. Για παράδειγμα, το 2006, το Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έστειλε μια προειδοποιητική επιστολή στο bodybuilding.com σχετικά με αβάσιμους ισχυρισμούς που έγιναν για πολλά από τα προϊόντα τους, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων κορτιζόλης.

Μπορείτε ακόμα να αγοράσετε αυτούς και άλλους αναστολείς της κορτιζόλης, αλλά κάντε την έρευνά σας πριν τους χρησιμοποιήσετε. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα διατροφής που κάνουν ισχυρισμούς απώλειας βάρους.

Τα χάπια αδυνατίσματος και οι μόδες γενικά δεν είναι καλή ιδέα. Ούτε η γρήγορη απώλεια βάρους. Για την υγιή διαχείριση βάρους, το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών συνεχίζει να προτείνει μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, σκεφτείτε τον τρόπο ζωής και όχι τη «δίαιτα». Είναι το μακρύ παιχνίδι που έχει σημασία.

Πώς μπορώ να ξέρω πόση κορτιζόλη έχω;

Τα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να προσδιοριστούν με εξετάσεις αίματος ή σάλιου. Συνήθως απαιτεί πολλαπλές εξετάσεις σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Ένα δείγμα ούρων 24 ωρών μπορεί να σας πει τη συνολική ποσότητα κορτιζόλης στα ούρα σας εκείνη την ημέρα, αλλά δεν θα δείξει πώς ποικίλλει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για να κάνετε τα καλύτερα βήματα προς την καλή υγεία, μην κάνετε υποθέσεις σχετικά με τα επίπεδα των ορμονών σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για να κάνετε μια εξέταση. Από εκεί, μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε υγιή και αποτελεσματικά μέτρα για την εξισορρόπηση των ορμονών σας και την απώλεια βάρους.