Υδρομασάζ και Εγκυμοσύνη: Ασφάλεια και Κίνδυνοι

Η βουτιά σε ένα υδρομασάζ μπορεί να είναι ο απόλυτος τρόπος για να χαλαρώσετε. Το ζεστό νερό είναι γνωστό ότι καταπραΰνει τους μύες. Τα υδρομασάζ είναι επίσης σχεδιασμένα για περισσότερα από ένα άτομα, επομένως το μούσκεμα μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να περάσετε λίγο χρόνο με τον σύντροφό σας ή τους φίλους σας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, από την άλλη πλευρά, τα υδρομασάζ πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή ή και καθόλου.

Η θερμοκρασία του νερού στο υδρομασάζ δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνει 104°F (40°C). Το να κάθεστε σε ζεστό νερό μπορεί εύκολα να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας για εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας.

Υπάρχουν σοβαρές ανησυχίες που σχετίζονται με τη χρήση υδρομασάζ στην εγκυμοσύνη. Η γενική συναίνεση είναι ότι θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο προσεκτικά και για περιορισμένο χρονικό διάστημα, εάν χρησιμοποιούνται.

Το να κάθεστε σε ένα σώμα νερού που είναι πιο ζεστό από τη θερμοκρασία του σώματός σας θα αυξήσει τη θερμοκρασία σας, είτε πρόκειται για μπάνιο, ιαματικές πηγές ή υδρομασάζ.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η θερμοκρασία του σώματός σας δεν πρέπει να ανεβαίνει πάνω από 102,2°F (39°C). Αυτό μπορεί να συμβεί εύκολα εάν περάσετε περισσότερα από 10 λεπτά σε ένα υδρομασάζ με θερμοκρασία νερού 104°F (40°C).

Αυτή η προφύλαξη είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά το πρώτο τρίμηνο, όταν μια αύξηση της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, όπως ελαττώματα του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύτηκε στο Έρευνα γενετικών ανωμαλιών διαπιστώθηκε ότι η ήπια έκθεση πριν από την εμφύτευση του εμβρύου στη μήτρα και η πιο σοβαρή έκθεση κατά το πρώτο τρίμηνο μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες γενετικές ανωμαλίες και ακόμη και σε απώλεια εγκυμοσύνης.

Ένα μικρό 2011 μελέτη επισήμανε τους πιθανούς κινδύνους που συνδέονται με τη χρήση του υδρομασάζ, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο. Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε ένα υδρομασάζ νωρίς στην εγκυμοσύνη σας.

Τα μικρόβια είναι μια άλλη ανησυχία που σχετίζεται με τη χρήση υδρομασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο ζεστός, μικρός όγκος νερού μπορεί να αποτελέσει πρόσφορο έδαφος για επιβλαβή βακτήρια. Αλλά η τακτική συντήρηση και η συνεχής παρακολούθηση μπορούν να βοηθήσουν να διασφαλιστεί ότι η χημεία του νερού είναι σωστά ισορροπημένη.

Εάν διαθέτετε το υδρομασάζ, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το σωστό απολυμαντικό και δοκιμάστε το νερό χρησιμοποιώντας ταινίες νερού πισίνας. Τα επίπεδα ελεύθερου χλωρίου πρέπει να είναι μεταξύ 2 και 4 μέρη ανά εκατομμύριο (ppm)και εάν χρησιμοποιείτε βρώμιο, μεταξύ 4 και 6 ppm. Το pH πρέπει να είναι μεταξύ 7.2 και 7.8.

Εάν δεν διαθέτετε το υδρομασάζ αλλά θέλετε λίγη ησυχία, δοκιμάστε το νερό ή ζητήστε από τον υπεύθυνο του χώρου να διασφαλίσει ότι το νερό ελέγχεται τακτικά.

Ακολουθούν ορισμένες τυπικές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε όταν χρησιμοποιείτε ένα υδρομασάζ που δεν έχετε χρησιμοποιήσει στο παρελθόν:

• Πόσοι άνθρωποι το χρησιμοποιούν συνήθως;
• Πόσο συχνά γίνεται η αντικατάσταση του νερού;
• Το σέρβις του υδρομασάζ γίνεται από έμπειρο τεχνικό σέρβις υδρομασάζ;
• Το νερό ελέγχεται δύο φορές την ημέρα χρησιμοποιώντας ταινίες πισίνας;
• Αντικαθίσταται τακτικά το φίλτρο;
• Σε ποια θερμοκρασία διατηρείται ζεστό το νερό;

Εάν είστε στο πρώτο τρίμηνο, η γενική συμβουλή είναι να αποφύγετε το υδρομασάζ. Ακόμα κι αν κρατήσετε το χρόνο κάτω από 10 λεπτά, μπορεί να είναι επικίνδυνο για το μελλοντικό μωρό σας. Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, επομένως μπορεί να βρεθείτε να υπερθερμαίνετε νωρίτερα από το αναμενόμενο.

Για χάρη του μωρού σας, παραλείψτε τη βουτιά κατά τους πρώτους τρεις μήνες. Αντίθετα, πιάσε το μπουκάλι σου με νερό ή ένα ψηλό ποτήρι με λεμόνι και βουτήξε τα πόδια σου. Θα πρέπει ακόμα να διατηρήσετε περιορισμένο τον χρόνο που το κάνετε.

Εάν έχετε περάσει το πρώτο τρίμηνο και θέλετε να χρησιμοποιήσετε το υδρομασάζ αφού λάβετε την έγκριση του γιατρού σας, δείτε πώς να παραμείνετε ασφαλείς:

• Χρησιμοποιήστε τη μπανιέρα για όχι περισσότερο από 10 λεπτά τη φορά και αφήστε την άφθονη ψύξη μεταξύ των συνεδριών.
• Εάν οι πίδακες ζεστού νερού είναι ενεργοποιημένοι, καθίστε στην αντίθετη πλευρά όπου η θερμοκρασία του νερού είναι ελαφρώς χαμηλότερη.
• Εάν αισθάνεστε ιδρωμένοι, βγείτε αμέσως από την μπανιέρα και δροσιστείτε.
• Προσπαθήστε να κρατήσετε το στήθος σας πάνω από το νερό, αν είναι δυνατόν. Είναι ακόμη καλύτερα να κάθεστε εκεί που βρίσκεται μόνο το κάτω μισό σας στο ζεστό νερό.
• Εάν σταματήσετε να ιδρώνετε ή αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος ενόχλησης, όπως ζάλη ή ναυτία, βγείτε αμέσως έξω και παρακολουθήστε την κατάστασή σας για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει επιστρέψει στο φυσιολογικό.
• Μην χρησιμοποιείτε το υδρομασάζ εάν έχετε πυρετό.

Εάν είστε ανάμεσα σε φίλους ή με μέλη της οικογένειας και είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε το υδρομασάζ, ρωτήστε αν θα ήταν πρόθυμοι να μειώσουν τη θερμοκρασία. Ενώ είναι ακόμα ωραία και ζεστή, μια χαμηλότερη θερμοκρασία μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο υπερθέρμανσης.

Μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση στο υδρομασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κανονικό ζεστό μπάνιο. Αυτό μπορεί να προσφέρει τα οφέλη του καταπραϋντικού ζεστού νερού, αλλά χωρίς τους κινδύνους.

Η προσοχή σχετικά με το να μην κάνετε μπάνιο σε πολύ ζεστό νερό εξακολουθεί να ισχύει, γι’ αυτό διατηρήστε τη θερμοκρασία ζεστή αλλά όχι ζεστή. Ακριβώς όπως στην περίπτωση των υδρομασάζ, μείνετε καλά ενυδατωμένοι και βγείτε έξω μόλις αισθανθείτε οποιοδήποτε σημάδι ενόχλησης.

Φροντίστε επίσης να αποτρέψετε το γλίστρημα: Η αίσθηση ισορροπίας σας θα υποστεί κάποιες προσαρμογές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να ανταλλάξετε μια μπανιέρα με ένα μούσκεμα ποδιών ενώ απολαμβάνετε ένα φλιτζάνι τσάι. Ενώ μόνο μέρος του σώματός σας εκτίθεται σε ζεστό νερό, μπορείτε να απολαύσετε στιγμές χαλάρωσης χωρίς όλους τους κινδύνους.

Αποφύγετε τη χρήση υδρομασάζ κατά το πρώτο τρίμηνο ή εάν έχετε πυρετό. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα υδρομασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λάβετε προφυλάξεις και φροντίστε να μουλιάζετε για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

Παρακολουθήστε προσεκτικά τη θερμοκρασία και τη γενική σας ευεξία. Πάντα να λαμβάνετε OK το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το υδρομασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.