Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Στο τρίτο τρίμηνο, μια γυναίκα μπορεί να παρουσιάσει περισσότερους πόνους, πόνο και πρήξιμο καθώς μεταφέρει το μωρό της. Μια έγκυος μπορεί επίσης να αρχίσει να αγχώνεται για τον τοκετό της.

Άλλα συμβάντα που συμβαίνουν κατά το τρίτο τρίμηνο περιλαμβάνουν:

• πολλή κίνηση από το μωρό
• περιστασιακή τυχαία σύσφιξη της μήτρας που ονομάζεται συσπάσεις Braxton-Hicks, οι οποίες είναι εντελώς τυχαίες και συνήθως δεν είναι επώδυνες
• πηγαίνοντας στην τουαλέτα πιο συχνά
• καούρα
• πρησμένους αστραγάλους, δάχτυλα ή πρόσωπο
• αιμορροϊδές
• τρυφερό στήθος που μπορεί να διαρρεύσει υδαρές γάλα
• δυσκολία στον ύπνο

Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε:

• επώδυνες συσπάσεις αυξανόμενης έντασης και συχνότητας
• αιμορραγία ανά πάσα στιγμή
• ξαφνική μείωση της δραστηριότητας του μωρού σας
• ακραίο πρήξιμο
• γρήγορη αύξηση βάρους

Περίπου την 32η εβδομάδα, τα οστά του μωρού σας έχουν σχηματιστεί πλήρως. Το μωρό μπορεί πλέον να ανοιγοκλείνει τα μάτια του και να αισθάνεται το φως. Το σώμα του μωρού θα αρχίσει να αποθηκεύει μέταλλα όπως σίδηρο και ασβέστιο.

Μέχρι την εβδομάδα 36, το μωρό θα πρέπει να είναι σε θέση προς τα κάτω. Εάν το μωρό δεν μετακινηθεί σε αυτή τη θέση, ο γιατρός σας μπορεί να προσπαθήσει να μετακινήσει τη θέση του ή να σας συστήσει να γεννήσετε με καισαρική τομή. Αυτό συμβαίνει όταν ο γιατρός κάνει ένα κόψιμο στην κοιλιά και τη μήτρα της μητέρας για να γεννήσει το μωρό.

Μετά την 37η εβδομάδα, το μωρό σας θεωρείται τελειόμηνο και τα όργανά του είναι έτοιμα να λειτουργήσουν μόνα τους. Σύμφωνα με την Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών, το μωρό είναι τώρα περίπου 19 με 21 ίντσες μήκος και πιθανότατα ζυγίζει μεταξύ 6 και 9 λίβρες.

Θα συναντάτε το γιατρό σας πιο τακτικά κατά το τρίτο τρίμηνο. Γύρω στην εβδομάδα 36, ο γιατρός σας μπορεί να εκτελέσει μια δοκιμή στρεπτόκοκκου Ομάδας Β για να ελέγξει για ένα βακτήριο που μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για ένα μωρό. Ο γιατρός σας θα σας χορηγήσει αντιβιοτικά εάν είστε θετικοί.

Ο γιατρός σας θα ελέγξει την πρόοδό σας με μια κολπική εξέταση. Ο τράχηλος της μήτρας σας θα γίνει πιο λεπτός και μαλακός όσο πλησιάζετε στην ημερομηνία τοκετού για να βοηθήσετε το κανάλι γέννησης να ανοίξει κατά τη διαδικασία του τοκετού.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε και τι να αποφύγετε καθώς η εγκυμοσύνη σας συνεχίζεται, προκειμένου να φροντίσετε τον εαυτό σας και το αναπτυσσόμενο μωρό σας.

Τι να κάνω:

• Συνεχίστε να λαμβάνετε προγεννητικές βιταμίνες.
• Μείνετε δραστήριοι εκτός και αν αισθάνεστε πρήξιμο ή πόνο.
• Ασκήστε το πυελικό σας έδαφος κάνοντας ασκήσεις Kegel.
• Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, μορφές πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά και φυτικές ίνες.
• Πινω πολυ νερο.
• Τρώτε αρκετές θερμίδες (περίπου 300 περισσότερες θερμίδες από το κανονικό την ημέρα).
• Μείνετε ενεργοί με το περπάτημα.
• Διατηρήστε τα δόντια και τα ούλα σας υγιή. Η κακή οδοντική υγιεινή συνδέεται με τον πρόωρο τοκετό.
• Ξεκουραστείτε πολύ και κοιμηθείτε.

Τι να αποφύγετε:

• έντονη άσκηση ή ενδυνάμωση που θα μπορούσε να προκαλέσει τραυματισμό στο στομάχι σας
• αλκοόλ
• καφεΐνη (όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι την ημέρα)
• κάπνισμα
• παράνομα ναρκωτικά
• ωμό ψάρι ή καπνιστά θαλασσινά
• καρχαρίας, ξιφίας, σκουμπριού ή λευκού ψαριού (έχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου)
• ωμά λάχανα
• απορρίμματα γάτας, που μπορεί να φέρουν ένα παράσιτο που προκαλεί τοξοπλάσμωση
• μη παστεριωμένο γάλα ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα
• αλλαντικά ή χοτ ντογκ
• τα ακόλουθα συνταγογραφούμενα φάρμακα: ισοτρετινοΐνη (Accutane) για την ακμή, ασιτρετίνη (Soriatane) για την ψωρίαση, θαλιδομίδη (Thalomid) και αναστολείς ΜΕΑ για υψηλή αρτηριακή πίεση
• μεγάλα ταξίδια με αυτοκίνητο και πτήσεις με αεροπλάνο, εάν είναι δυνατόν (μετά από 34 εβδομάδες, οι αεροπορικές εταιρείες ενδέχεται να μην σας αφήσουν να επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο λόγω της πιθανότητας απροσδόκητης παράδοσης στο αεροπλάνο)

Εάν πρέπει να ταξιδέψετε, τεντώστε τα πόδια σας και περπατήστε τουλάχιστον κάθε δύο ώρες.

Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, πάρτε μια απόφαση για το πού σκοπεύετε να γεννήσετε το παιδί σας. Αυτές οι προετοιμασίες της τελευταίας στιγμής μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε την παράδοση πιο ομαλά:

• Παρακολουθήστε ένα προγεννητικό μάθημα αν δεν το έχετε κάνει ήδη. Αυτή είναι μια ευκαιρία να μάθετε τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του τοκετού και τις διάφορες διαθέσιμες επιλογές για παράδοση.
• Βρείτε ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο που μπορεί να φροντίσει τα κατοικίδια ή άλλα παιδιά σας.
• Μαγειρέψτε μερικά γεύματα που μπορούν να καταψυχθούν και να καταναλωθούν αφού επιστρέψετε στο σπίτι με το μωρό.
• Έχετε μια τσάντα ολονύχτιας συσκευασμένη και έτοιμη με αντικείμενα για εσάς και το μωρό σας.
• Σχεδιάστε τη διαδρομή και τον τρόπο μεταφοράς για να φτάσετε στο νοσοκομείο.
• Τοποθετήστε ένα κάθισμα αυτοκινήτου στο όχημά σας.
• Αναπτύξτε ένα σχέδιο τοκετού με το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να αποφασίσετε ποιον θέλετε στην αίθουσα τοκετού σας για υποστήριξη, τις ανησυχίες που έχετε σχετικά με τις διαδικασίες του νοσοκομείου και την προεγγραφή με τα στοιχεία ασφάλισής σας.
• Κανονίστε την άδεια μητρότητας με τον εργοδότη σας.
• Ετοιμάστε μια κούνια για το μωρό σας και ελέγξτε ξανά ότι είναι ενημερωμένη και ασφαλής.
• Εάν λαμβάνετε οποιονδήποτε εξοπλισμό “χεριού-με-κάτω”, όπως κούνιες και καροτσάκια, βεβαιωθείτε ότι συμμορφώνονται με τα τρέχοντα κυβερνητικά πρότυπα ασφαλείας. Αγοράστε ένα νέο κάθισμα αυτοκινήτου.
• Ελέγξτε ότι οι ανιχνευτές καπνού και οι ανιχνευτές μονοξειδίου του άνθρακα στο σπίτι σας λειτουργούν σωστά.
• Έχετε τους αριθμούς έκτακτης ανάγκης, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου δηλητηριάσεων, γραμμένους κάπου κοντά στο τηλέφωνό σας.
• Προμηθευτείτε βρεφικά είδη, όπως πάνες, μαντηλάκια και βρεφικά ρούχα σε διαφορετικά μεγέθη.
• Γιορτάστε την εγκυμοσύνη σας με φίλους και οικογένεια.