Το σύνδρομο ευερέθιστου άνδρα επηρεάζει τις σχέσεις σας; Μάθετε τα σημάδια

Ποια είναι τα συμπτώματα του ευερέθιστου ανδρικού συνδρόμου;

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το κύριο σύμπτωμα του ευερέθιστου ανδρικού συνδρόμου είναι η ευερεθιστότητα. Η κατάθλιψη και η μειωμένη αυτοπεποίθηση μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα. Μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης, προβλήματα στον ύπνο και μειωμένη ενέργεια. Μπορεί να δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος και να αναρρώσετε μετά την άσκηση. Οι ορμονικές αλλαγές στους άνδρες μπορεί επίσης να προκαλέσουν χαμηλότερη σεξουαλική ορμή ή στυτική δυσλειτουργία.

Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τον σύντροφό σας, συχνά όχι με θετικό τρόπο. Η κυκλοθυμία και η αλλαγή στη λίμπιντο μπορεί να επηρεάσουν τη σχέση που κάποτε ήταν αγάπη. Άλλα συμπτώματα, όπως ο κακός ύπνος, μπορούν να επηρεάσουν πολλές πτυχές της συνολικής υγείας σας. Η σωματική υγεία και η διάθεσή σας μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου.

Η αναγνώριση αυτών των συμπτωμάτων είναι ένα σημαντικό βήμα για την αντιμετώπισή τους. Το να λάβετε την υποστήριξη του συντρόφου σας για τη διαχείριση των αλλαγών στη διάθεση, την ενέργεια και άλλα συμπτώματα είναι η καλύτερη προσέγγιση.

Τι προκαλεί αυτή την κατάσταση;

Η αντρόπαυση προκαλείται πιο άμεσα από τη μείωση της τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη είναι μια φυσική ορμόνη που είναι το κλειδί για την ανδρική αναπαραγωγική ανάπτυξη. Επίσης, επηρεάζει άλλα ανδρικά χαρακτηριστικά, όπως η μυϊκή μάζα και οι τρίχες του σώματος. Τα επίπεδα τεστοστερόνης τείνουν να μειώνονται σταδιακά στους άνδρες ξεκινώντας από τα 30 τους.

Η τεστοστερόνη σχετίζεται με την αυτοπεποίθηση, τη φυσική κατάσταση, την ενέργεια και τη σεξουαλική ορμή – όλα τα χαρακτηριστικά που μπορεί να συμβάλλουν σε υγιείς σχέσεις. Έτσι, τα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να επηρεάσουν ορισμένους από τους βασικούς τομείς που μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεστε με τον σύντροφό σας.

Πώς γίνεται η διάγνωση του ευερέθιστου ανδρικού συνδρόμου;

Ο έλεγχος της τεστοστερόνης σας είναι ένα καλό πρώτο βήμα για τη διάγνωση τυχόν αλλαγών στη διάθεση που μπορεί να οφείλονται σε ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Μπορεί να γίνει ως μέρος μιας τακτικής εξέτασης αίματος που ελέγχει τη χοληστερόλη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και άλλους δείκτες. Ίσως χρειαστεί να ζητήσετε από το γιατρό σας να συμπεριλάβει έναν έλεγχο για τα επίπεδα τεστοστερόνης στην παραγγελία για αιματολογική εξέταση. Οι τεχνικοί του εργαστηρίου ελέγχουν μόνο ό,τι περιλαμβάνεται στην παραγγελία.

Το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα σας μπορεί να επιτρέψει στον γιατρό σας να μάθει την ορμονική σας κατάσταση και να παρέχει πιθανές ενδείξεις για αλλαγές στη διάθεσή σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας πει περισσότερα με βάση μια φυσική εξέταση και μια συζήτηση σχετικά με τα συμπτώματά σας.

Άλλες υποκείμενες παθήσεις μπορεί επίσης να ευθύνονται για τα συμπτώματά σας. Ο διαβήτης, για παράδειγμα, μπορεί να είναι υπεύθυνος για τη στυτική δυσλειτουργία. Μια νυχτερινή διαταραχή της αναπνοής που ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου μπορεί να μειώνει την ενέργεια και την ικανότητά σας να εστιάσετε.

Θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας σχετικά με όλα τα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων αυτών όπως η στυτική δυσλειτουργία. Το να είστε ανοιχτοί με τον σύντροφό σας μπορεί να τον βοηθήσει να καταλάβει τι βιώνετε.

Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος στον εντοπισμό προβλημάτων στη σχέση σας. Και πάλι, το κλειδί είναι να είστε ειλικρινείς σχετικά με τα συμπτώματα και τις ανησυχίες σας.

Ποιες θεραπείες υπάρχουν για το ευερέθιστο ανδρικό σύνδρομο;

Εάν το σύνδρομο ευερέθιστου αρσενικού σας προκαλείται από μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, μία από τις κύριες θεραπευτικές επιλογές είναι η θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης. Οι τακτικές ενέσεις μιας συνθετικής εκδοχής της ορμόνης μπορούν συχνά να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ζωτικότητας και άλλων χαρακτηριστικών που επηρεάζονται από τη μείωση των επιπέδων της ορμόνης.

Μάθετε περισσότερα: Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για άνδρες »

Όπως κάθε θεραπεία, αυτή η θεραπεία έχει πιθανές παρενέργειες. Υπάρχει κάποια ανησυχία ότι μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι γίνονται πολύ επιθετικοί και κυκλοθυμικοί. Εάν συνεργάζεστε με το γιατρό σας και αναφέρετε τυχόν παρενέργειες ή αρνητικές αλλαγές στη διάθεση, τα περισσότερα προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν ή να αποφευχθούν.

Είναι επίσης σημαντικό να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η διαχείριση του βάρους σας μπορεί να σας βοηθήσει με:

• Διαβήτης
• καρδιακή ασθένεια
• ύπνος
• ενεργειακά επίπεδα

Η υγιεινή διατροφή και η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα μπορεί να ωφελήσει οποιονδήποτε. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και ασκείστε όλες ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για τουλάχιστον 30 έως 40 λεπτά.

Η θεραπεία ψυχικής υγείας είναι σημαντική εάν η σχέση σας επηρεάζεται από το ευερέθιστο ανδρικό σύνδρομο. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με ανεπιθύμητες αλλαγές στην προσωπικότητά σας. Η θεραπεία μπορεί να σας δείξει πώς να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας με θετικό τρόπο και να επικοινωνείτε καλύτερα με τον σύντροφό σας. Η συμβουλευτική ζευγαριών είναι συνήθως πιο επιτυχημένη όταν και τα δύο μέλη του ζευγαριού συμμετέχουν πλήρως.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ το ευερέθιστο ανδρικό σύνδρομο;

Η διαχείριση του ευερέθιστου ανδρικού συνδρόμου ξεκινά με την αναγνώριση των συμπτωμάτων, τη διάγνωση και τη συνέχιση της θεραπείας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια υγιή σχέση με τον σύντροφό σας:

• Αναγνωρίστε τις αλλαγές στον τρόπο που ανταποκρίνεστε σε καταστάσεις.
• Μάθετε να αναγνωρίζετε τις αλλαγές στη διάθεσή σας και λάβετε μέτρα για να χαλαρώσετε ή να εκτονώσετε την κατάσταση.
• Ακούστε ήρεμα καθώς ο σύντροφός σας περιγράφει αλλαγές στη διάθεση ή στην προσωπικότητα.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο δοκιμής και θεραπείας για το επίπεδο τεστοστερόνης, εάν είναι κατάλληλο. Μην εγκαταλείπετε τη θεραπεία εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν βλέπετε άμεσα αποτελέσματα.
• Μάθετε τεχνικές καταπολέμησης του στρες και χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή οι ασκήσεις αναπνοής που έχουν σχεδιαστεί για να σας ηρεμούν.
• Ασκηθείτε περισσότερο. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται από τη σωματική δραστηριότητα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και άλλων αρνητικών συναισθημάτων.
• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά, όπως το διατροφικό πρόγραμμα μεσογειακού τύπου, που εστιάζει σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, ξηρούς καρπούς και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά.
• Μειώστε τα τρόφιμα και τα ποτά με πρόσθετα σάκχαρα.
• Δοκιμάστε τη συμβουλευτική. Αν σας διευκολύνει, προσεγγίστε το με την ιδέα ότι λαμβάνετε βοήθεια για την αντιμετώπιση του άγχους.
• Εάν αρχίσετε να συμβουλεύεστε, μείνετε σε αυτό. Η συμβουλευτική, συμπεριλαμβανομένης της συμβουλευτικής για ζευγάρια, απαιτεί συχνά μήνες για να κάνει αισθητή διαφορά.
• Να θυμάσαι πάντα τα πράγματα που σε τράβηξαν πρώτα στον σύντροφό σου και να θυμάσαι πόσο καλά σε έκαναν να νιώσεις αυτά τα πράγματα.

Ποια είναι η προοπτική μου;

Ο συνδυασμός θεραπείας υποκατάστασης τεστοστερόνης, πιο υγιεινού τρόπου ζωής και συμβουλευτικής θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το ευερέθιστο ανδρικό σύνδρομο και να βελτιώσετε τη σχέση σας. Το να είστε ειλικρινείς με τον γιατρό και τον σύντροφό σας σχετικά με τα συμπτώματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.