Τι σημαίνει πραγματικά να είσαι ενεργοποιημένος

Είναι μια πολύ πραγματική εμπειρία

Με όρους ψυχικής υγείας, ένα έναυσμα αναφέρεται σε κάτι που επηρεάζει τη συναισθηματική σας κατάσταση, συχνά σημαντικά, προκαλώντας υπερβολική καταπόνηση ή αγωνία.

Ένα έναυσμα επηρεάζει την ικανότητά σας να παραμένετε παρόντες τη στιγμή. Μπορεί να αναδείξει συγκεκριμένα μοτίβα σκέψης ή να επηρεάσει τη συμπεριφορά σας.

Οι σκανδαλισμοί ποικίλλουν ευρέως και μπορεί να είναι εσωτερικοί ή εξωτερικοί. Συγκεκριμένες φράσεις, μυρωδιές ή ήχοι μπορούν να αποτελέσουν έναυσμα για άτομα που έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα, όπως:

• βιασμός
• στρατιωτική σύγκρουση
• σωματική επίθεση
• συναισθηματική κακοποίηση
• απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου

Η ανάγνωση ή η παρακολούθηση κάτι σχετικά με ένα παρόμοιο τραυματικό συμβάν μπορεί επίσης να προκαλέσει οδυνηρές αναμνήσεις ή αναδρομές αναδρομής σε άτομα που ζουν με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

Οι διαταραχές χρήσης ουσιών συχνά εμπεριέχουν και εναύσματα. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να μάθουν τα ερεθίσματα τους, ώστε να μπορούν να τα αναγνωρίσουν και να επιλέξουν είτε να τα αποφύγουν είτε να καταστρώσουν ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή τους.

Μέρος της θεραπείας καταστάσεων όπως το PTSD και οι διαταραχές χρήσης ουσιών συχνά περιλαμβάνει την επεξεργασία τρόπων αντιμετώπισης των πυροδοτήσεων με χρήσιμους, παραγωγικούς τρόπους.

Δεν έχει να κάνει με το να είσαι «πολύ ευαίσθητος»

Τα τελευταία χρόνια, οι άνθρωποι άρχισαν να περιλαμβάνουν προειδοποιήσεις ενεργοποίησης για περιεχόμενο που ασχολείται με μια σειρά θεμάτων, όπως:

• ομοφοβία ή τρανσφοβία
• βιασμό και άλλες μορφές σεξουαλικής βίας
• παιδική κακαποίηση
• βία
• αιμομιξία
• κακοποίηση ζώων ή θάνατος
• ρατσισμός
• αυτοτραυματισμός
• αυτοκτονία
• ζητήματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη
• διατροφικές διαταραχές
• μεγεθισμός ή λίπος ντροπή

Αυτή δεν είναι μια εξαντλητική λίστα, αλλά οι περιγραφές οποιουδήποτε από τα παραπάνω θα μπορούσαν να συμβάλουν σε αναστατωτικές αναμνήσεις ή αναδρομές σε αναδρομές, εάν είχατε μια τραυματική εμπειρία που σχετίζεται με οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα.

Μπορεί επίσης να έχετε δει μια προειδοποίηση ενεργοποίησης πριν από περιεχόμενο που αναφέρεται ή εμφανίζει:

• πολιτικές απόψεις
• έντομα
• σωματικά απόβλητα, όπως έμετος, κόπρανα ή ούρα
• γυμνότητα
• ιατρικά θέματα
• αίμα
• θρησκευτικά θέματα

Η πιο περιστασιακή χρήση των προειδοποιήσεων σκανδάλης συνήθως προέρχεται από ένα καλό μέρος, αλλά μερικές φορές μπορεί να έχει ακούσια αρνητικό αντίκτυπο σε άτομα που αντιμετωπίζουν τραύματα.

Για παράδειγμα, έχει οδηγήσει μερικούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που χρειάζονται προειδοποιήσεις σκανδάλης είναι υπερβολικά ευαίσθητοι, εύθραυστοι ή ανίκανοι να αντιμετωπίσουν την αγωνία. Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να πουν ότι ενεργοποιούνται χωρίς να κατανοούν πραγματικά τι περιλαμβάνει η ενεργοποίηση.

Οι άνθρωποι μπορούν να έχουν μια σειρά από έναυσμα

Ορισμένοι ερεθισμοί είναι συνηθισμένοι. Για παράδειγμα, η ανάγνωση περιγραφών βιασμού μπορεί να προκαλέσει αναδρομές ή αγωνία σε πολλούς επιζώντες βιασμού. Αλλά τα ερεθίσματα διαφέρουν επίσης μεταξύ των ανθρώπων.

Ακολουθεί μια ματιά στο πώς οι ενεργοποιητές μπορεί να επηρεάσουν διαφορετικούς ανθρώπους.

Απώλεια αγαπημένου προσώπου

Στο πάρτι των 10ων γενεθλίων κάποιου, μόλις έσβησαν ένα κερί γενεθλίων και είχαν κόψει μια τούρτα σοκολάτας τριών στρώσεων, άκουσαν το τρίξιμο των φρένων του αυτοκινήτου, έναν γδούπο και μετά, μετά από μια σύντομη παύση, να ουρλιάζουν. Είχαν το πιρούνι στα μισά του δρόμου στο στόμα τους, για να μπορούν να μυρίζουν και να γεύονται τη γλύκα του κέικ.

Στη συνέχεια, οι γονείς τους τρέχουν έξω για να δουν τι συνέβη. Όταν δεν επιστρέφουν αμέσως, το άτομο βγαίνει έξω και ακούει τη μητέρα του να ουρλιάζει. Στη συνέχεια βλέπουν το τσαλακωμένο ποδήλατο του αδελφού τους στο γρασίδι. Ως απάντηση στο σοκ, κάνουν εμετό το κέικ που μόλις έφαγαν.

Γρήγορα προς τα εμπρός σε 10 χρόνια αργότερα. Αυτό το άτομο μπορεί να διαπιστώσει ότι τα πάρτι γενεθλίων, ειδικά με παιδιά, του προκαλούν στενοχώρια. Όταν μυρίζουν ή δοκιμάζουν κέικ σοκολάτας, μπορεί να ακούσουν το τρίξιμο των ελαστικών ή να επαναφέρονται σε εμετό στο μπροστινό γρασίδι.

Στρατιωτική μάχη

Ένας στρατιώτης βρισκόταν στο εξωτερικό και περίμενε σε έναν ήσυχο δρόμο έξω από ένα σπίτι που νόμιζαν ότι ήταν άδειο. Ένα απορριμματοφόρο έτρεξε δίπλα τους, αρκετά κοντά για να μυρίσουν το φαγητό και τα απόβλητα που σαπίζουν.

Ο ήχος του φορτηγού έσβησε, αλλά μετά άκουσαν πολλά εκκωφαντικά μπουμ. Προτού προλάβουν καν να πάρουν το όπλο τους, έχασαν ολόκληρη τη μονάδα τους κατά τη διάρκεια δύο εκρήξεων που έκαναν πίσω με την πλάτη.

Τώρα, κάθε φορά που ακούνε ή μυρίζουν ένα απορριμματοφόρο (ή οτιδήποτε ακούγεται σαν ένα), πιέζονται και πιάνουν ένα όπλο που δεν υπάρχει.

Κατάχρηση ουσιών

Κάποιος έκρυβε το αλκοόλ του σε ένα παλιό ξύλινο κουτί. Κάθε φορά που άνοιγαν το κουτί, έβγαινε ορμητική η μυρωδιά του κέδρου. Έβαλαν ένα αγαπημένο άλμπουμ και καθόντουσαν στο κρεβάτι, πίνοντας.

Ξέρουν σε ποιο σημείο του άλμπουμ θα αρχίσουν να αισθάνονται τις επιπτώσεις του αλκοόλ. Τελικά, αναπτύσσουν μια ανοχή στο αλκοόλ και ακούνε ολόκληρο το άλμπουμ χωρίς να αισθάνονται κανένα από τα αποτελέσματα. Αυτό τους αφήνει να αισθάνονται απελπισμένοι.

Χρόνια αργότερα, όποτε βλέπουν ένα παλιό ξύλινο κουτί ή μυρίζουν κέδρο, λαχταρούν ένα ποτό και νιώθουν το κάψιμο του αλκοόλ στο πίσω μέρος του λαιμού τους. Και το άλμπουμ τους κάνει να θυμούνται πώς ένιωσαν εκείνη τη στιγμή.

Όταν ακούν ένα τραγούδι από το άλμπουμ δημόσια, πρέπει να αφιερώσουν ένα λεπτό για να υπενθυμίσουν στον εαυτό τους ότι δεν είναι πια σε αυτό το μέρος.

Μπορεί να είναι δύσκολο να επικοινωνήσουν με άλλους

Εάν έχετε βιώσει τραύμα και έχετε έναυσμα, η συζήτηση γύρω από τα ερεθίσματα και η χρήση των προειδοποιήσεων σκανδάλης μπορεί να είναι άβολα.

Ίσως να έχετε βιώσει απώθηση όταν προσπαθείτε να πείτε σε κάποιον ότι αισθάνεστε πυροδοτημένος. Ή ίσως είστε συνειδητοποιημένοι να πείτε σε κάποιον για τα ερεθίσματα σας, επειδή τείνουν να έχουν μια σπασμωδική αντίδραση σε οποιαδήποτε αναφορά του θέματος.

Εάν κάποιος σας φέρνει συχνά ζητήματα που προκαλούν, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλύσετε το θέμα με παραγωγικό τρόπο:

• Δηλώστε τα συναισθήματά σας όσο πιο συγκεκριμένα γίνεται. «Όταν είπες Χ, με έκανε να νιώθω άγχος και φόβο λόγω της ιστορίας μου».
• Δώστε ένα όριο. «Είναι δύσκολο για μένα να μιλήσω για το X. Αν προκύψει στη συζήτηση, θα πρέπει να φύγω από το δωμάτιο».
• Ζητήστε μια προειδοποίηση. “Ξέρω ότι είναι δύσκολο να αποφύγω το θέμα του X. Θα μπορούσατε να με ενημερώσετε εκ των προτέρων εάν πρόκειται να προκύψει;”

Καθώς πλοηγείστε σε αυτές τις συνομιλίες, να θυμάστε ότι το τραύμα είναι μια περίπλοκη αλλά πολύ πραγματική εμπειρία που επηρεάζει τους ανθρώπους με διάφορους τρόπους.

Το τραύμα δεν οδηγεί πάντα σε έναυσμα

Δεν αναπτύσσουν όλοι όσοι βιώνουν κάτι δυνητικά τραυματικό υπολειπόμενο τραύμα ή πυροδοτήσεις. Αυτό το γεγονός οδηγεί μερικούς ανθρώπους να αμφισβητούν τη νομιμότητα των ερεθισμάτων γενικά.

Οι τραυματικές εμπειρίες μπορούν να επηρεάσουν τους ανθρώπους με διάφορους τρόπους. Δύο άνθρωποι μπορεί να έχουν παρόμοιες τραυματικές εμπειρίες, αλλά ανταποκρίνονται σε αυτές με πολύ διαφορετικούς τρόπους λόγω μιας σειράς παραγόντων, όπως:

• ηλικία κατά τη διάρκεια του τραυματικού γεγονότος
• υποκείμενες καταστάσεις ψυχικής υγείας
• οικογενειακό ιστορικό
• πρόσβαση σε δίκτυο υποστήριξης
• πολιτιστικές ή θρησκευτικές πεποιθήσεις

Και τέλος, υπάρχει όλη η προειδοποιητική συζήτηση

Γενικά, δίνονται προειδοποιήσεις σκανδάλης για να βοηθήσουν στην πρόληψη των ατόμων που έχουν υποστεί τραύμα από το να βιώσουν ξανά το τραύμα και ως αποτέλεσμα να εμφανίσουν συμπτώματα ψυχικής υγείας.

Η έννοια της ύπαρξης μιας τέτοιας προειδοποίησης πηγάζει από έρευνα για το PTSD. Αλλά δεν συμφωνούν όλοι με αυτήν την προσέγγιση.

Επίδραση σε άτομα χωρίς τραυματικές εμπειρίες

Ενώ πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι προειδοποιήσεις ενεργοποίησης επιτρέπουν στους ανθρώπους που έχουν βιώσει τραύμα να αποφασίσουν αν είναι έτοιμοι να δουν ή να διαβάσουν κάτι, άλλοι πιστεύουν ότι είναι δυνητικά επιβλαβείς για άτομα που δεν έχουν βιώσει τραύμα.

Μια μελέτη του 2018 σε 270 άτομα χωρίς ιστορικό τραύματος υποδηλώνει ότι οι προειδοποιήσεις ενεργοποίησης έκαναν τους συμμετέχοντες να αισθάνονται πιο ευάλωτοι. Πολλοί ανέφεραν ότι ένιωσαν περισσότερο ανήσυχοι όταν έλαβαν μια προειδοποίηση για δυνητικά ενοχλητικό περιεχόμενο πριν διαβάσουν το υλικό.

Επίδραση στην τάξη

Ορισμένοι καθηγητές πανεπιστημίου έχουν σημειώσει ότι η συμπερίληψη προειδοποιήσεων σκανδάλης μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία των μαθητών που ζουν με PTSD και να τους επιτρέψει να φύγουν εάν δεν αισθάνονται έτοιμοι να αντιμετωπίσουν μια πιθανή σκανδάλη στην τάξη.

Η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης των πυροδοτήσεων είναι μέρος της θεραπείας PTSD. Αλλά μια τάξη μπορεί να μην είναι πάντα ένας ασφαλής χώρος για να το κάνει.

Άλλοι εκπαιδευτικοί έχουν εκφράσει ανησυχία ότι αυτές οι προειδοποιήσεις ενεργοποίησης ενθαρρύνουν τους μαθητές να αποφεύγουν άβολα θέματα ή απόψεις που είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη. Μερικοί έχουν επίσης προτείνει ότι μπορεί να περιορίσουν την ικανότητα ενός μαθητή να εξετάζει ανοιχτά δύσκολες έννοιες.

Η κατώτατη γραμμή

Το “Triggered” έχει πάρει πολλές νέες έννοιες τα τελευταία χρόνια, οδηγώντας σε μεγάλη σύγχυση σχετικά με το τι σημαίνει στην πραγματικότητα. Για τους ανθρώπους που έχουν βιώσει τραύμα, η πυροδότηση είναι ένα πολύ πραγματικό και ανησυχητικό φαινόμενο. Και παρόλο που μπορεί να μην είναι η πρόθεση κάποιου, η χρήση του όρου για να αναφέρεται σε κάποιον που πιστεύει ότι είναι πολύ συναισθηματικός ή ευαίσθητος προσθέτει μόνο στο στίγμα που περιβάλλει την ψυχική υγεία.