Τι σημαίνει να ζεις με υψηλή λειτουργική κατάθλιψη και άγχος

Η κατάθλιψη και το άγχος υψηλής λειτουργικότητας εξακολουθούν να είναι κατάθλιψη και άγχος. Δεν υπάρχει διαγνωστική διαφορά.

Το γιατί μπορεί να είστε σε θέση να ανταποκριθείτε με επιτυχία στις καθημερινές σας υποχρεώσεις όταν κάποιος άλλος δεν μπορεί, δεν είναι πάντα απλό. Ο καθένας είναι διαφορετικός, ακόμα και όταν πρόκειται για εμπειρίες ψυχικών διαταραχών.

Δεν υπάρχει κάτι που να σας κάνει περισσότερο ή λιγότερο ικανό να σηκώνεστε το πρωί και να βουρτσίζετε τα δόντια σας, για παράδειγμα.

Σύμφωνα με τον Bach, οι ατομικοί σας μηχανισμοί αντιμετώπισης, το επίπεδο των προσωπικών κινήτρων και τα υπάρχοντα συστήματα υποστήριξης μπορούν όλα να είναι παράγοντες. Το πόσο καλά τηρείτε τα σχέδια θεραπείας και πόσο προσβάσιμοι είναι αυτοί οι πόροι για εσάς έχουν επίσης σημασία.

«Ορισμένα προσωπικά γνωρίσματα, ταλέντα ή δεξιότητες μπορεί να συμβάλλουν σε υψηλότερα επίπεδα λειτουργικότητας ακόμη και με την παρουσία μιας πάθησης ψυχικής υγείας», προσθέτει.

Εάν είστε εξαιρετικά ικανοί στη λογιστική, για παράδειγμα, ακόμη και σε μια μέρα με χαμηλή απόδοση στη δουλειά, μπορεί να φαίνεται ότι είστε στην κορυφή του παιχνιδιού σας.

Η υψηλή λειτουργική κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να σημαίνουν ότι είστε παραγωγικοί, αλλά υπάρχει και ένα μειονέκτημα.

Όταν τα εξωτερικά σημάδια της κατάθλιψης και του άγχους είναι κρυμμένα από τους άλλους, μπορεί να μην αναγνωρίσουν ότι ζείτε με μια πάθηση ψυχικής υγείας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν διατίθενται καταλύματα για άτομα που δεν έχουν υψηλή λειτουργικότητα.

Μπορεί ακόμη και να κατηγορηθείτε ότι είστε ανέντιμοι σχετικά με την ψυχική σας υγεία.

«Συνήθως, κάποιος με υψηλό λειτουργικό άγχος ή κατάθλιψη υπολειτουργεί σε σύγκριση με τη συνήθη βασική του γραμμή, αλλά δεν είναι εμφανές επειδή είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις γενικές προσδοκίες», εξηγεί η Δρ Roberta Ballard, κλινική ψυχολόγος από την Ατλάντα της Τζόρτζια.

Δηλώνει, «Το εσωτερικό τους τοπίο μπορεί να είναι ένα πλήρες χάος — υπερανάλυση, ανησυχία,
στερούνται ύπνου — αλλά γενικά είναι σε θέση να παρουσιάζονται στον κόσμο ως αρκετά μαζί».

Ως μη ιατρικός όρος, δεν υπάρχουν καθορισμένα κριτήρια για να προσδιορίσετε πότε έχετε υψηλή λειτουργικότητα ενώ ζείτε με μια διαταραχή ψυχικής υγείας.

Σε γενικές γραμμές, η υψηλή λειτουργία σημαίνει ότι εκπληρώνετε τις περισσότερες από τις ευθύνες σας. Δεν σημαίνει ότι τα συναντάτε όλα, αλλά είστε αρκετά παραγωγικοί που οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να μην παρατηρήσουν κάτι διαφορετικό.

Μέσα σε αυτή την υψηλή λειτουργία εξακολουθούν να υπάρχουν συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης. Ο Μπάλαρντ δηλώνει ότι κάποιος με υψηλή λειτουργικότητα θα μπορούσε να βιώσει ιδεασμό αυτοκτονίας εσωτερικά, αλλά εξωτερικά μπορεί απλώς να είναι πιο συγκρατημένος από το συνηθισμένο.

Τα συμπτώματα υψηλής λειτουργικότητας μπορεί να είναι διακριτικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι απουσιάζουν.

Εκτός από τη διατήρηση των συμπτωμάτων εσωτερικευμένων, μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι είστε επιρρεπείς σε ορισμένες συμπεριφορές όταν ζείτε με κατάθλιψη και άγχος υψηλής λειτουργικότητας.

Ο Μπαχ υποδεικνύει ότι οι συνήθεις συμπεριφορές των ατόμων με υψηλή λειτουργικότητα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• δουλεύοντας υπερβολικά
• τελειομανία
• υπέρβαση
• αναζητώντας εξωτερική επικύρωση από άλλους
• εσωτερίκευση συναισθημάτων
• συγκάλυψη των συμπτωμάτων με εύθυμη ψυχραιμία σε κοινωνικά περιβάλλοντα

Αυτές οι συμπεριφορές είναι συχνά τρόποι για να κρυφτείς ή να αντιμετωπίσεις την εσωτερική στενοχώρια. Η αναζήτηση εξωτερικής επικύρωσης, για παράδειγμα, μπορεί να καταπολεμήσει τα εσωτερικά αισθήματα αυτο-αμφιβολίας και χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Οι καταθλιπτικές και αγχώδεις διαταραχές αντιμετωπίζονται. Η υψηλή λειτουργικότητα δεν εξαλείφει την ανάγκη για θεραπεία.

«Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ ορισμένα άτομα μπορεί να φαίνονται με υψηλή λειτουργικότητα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζονται υποστήριξη ή θεραπεία», λέει ο Bach. «Η εμπειρία του καθενός με τις καταστάσεις ψυχικής υγείας είναι μοναδική και η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας και η ενασχόληση με πρακτικές αυτοφροντίδας είναι κρίσιμα βήματα προς τη συνολική ευημερία».

Η αναζήτηση θεραπείας για την κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να ξεκινήσει με τον κύριο γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Οι θεραπευτικές προσεγγίσεις ποικίλλουν ανάλογα με την πάθηση με την οποία ζείτε, αλλά οι καταθλιπτικές διαταραχές και οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να περιλαμβάνουν συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως:

• αντικαταθλιπτικά
• φάρμακα κατά του άγχους
• σταθεροποιητές διάθεσης
• βήτα-αναστολείς
• αντιψυχωσικά

Ενώ τα φάρμακα παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών του άγχους και της κατάθλιψης.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), μια θεραπευτική προσέγγιση που βοηθά στην αναδιάρθρωση μη βοηθητικών προτύπων σκέψης και συμπεριφοράς, χρησιμοποιείται και για τις δύο καταστάσεις.

Το είδος της φαρμακευτικής αγωγής που σας συνταγογραφείται και το μοντέλο θεραπείας που αναλαμβάνετε θα είναι συγκεκριμένα για τις περιστάσεις σας και τις προκλήσεις ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζετε. Μπορεί να μην χρειάζονται όλοι φάρμακα. μιλήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε υψηλό λειτουργικό άγχος και κατάθλιψη.

Ζώντας με κατάθλιψη και άγχος υψηλής λειτουργικότητας σημαίνει ότι είστε σε θέση να ανταποκριθείτε σε αρκετές από τις ευθύνες σας για να διατηρήσετε την εξωτερική λειτουργία. Μπορεί να κάνετε τις δουλειές σας, για παράδειγμα, να τηρείτε τις προθεσμίες της εργασίας σας και να εμφανίζεστε συντεθειμένοι σε κοινωνικά περιβάλλοντα.

Ωστόσο, η υψηλή λειτουργικότητα δεν αποτελεί ένδειξη κατάθλιψης ή σοβαρότητας άγχους. Μπορεί να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε ακραία ψυχολογική δυσφορία ακόμα κι αν δεν την εξωτερικεύετε.

Η θεραπεία για την κατάθλιψη ή το άγχος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας. Δεν χρειάζεται να υπομείνετε μια διαταραχή ψυχικής υγείας μόνο και μόνο επειδή αναλαμβάνετε τις ευθύνες σας.