Τι πρέπει να ξέρετε για το υδρομασάζ

Τι είναι το υδρομασάζ;

Το υδρομασάζ είναι μια θεραπευτική τεχνική που περιλαμβάνει τη χρήση νερού και πίδακες υπό πίεση για να βοηθήσει στο μασάζ των μυών και άλλων μαλακών ιστών στο σώμα. Αυτή η μέθοδος μερικές φορές έχει και άλλα ονόματα, όπως:

• υδροθεραπεία
• θεραπεία νερού
• υδροθεραπεία

Ενώ επιστημονικά αποδεδειγμένο για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και του πόνου που σχετίζονται με την άσκηση καθώς και με ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, υπάρχει επίσης κίνδυνος παρενεργειών που μπορεί να μην κάνουν το υδρομασάζ κατάλληλο για όλους.

Εάν ενδιαφέρεστε για το υδρομασάζ, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν αναζητήσετε αυτό το είδος θεραπείας, είτε πρόκειται για σπα είτε για οικιακή συσκευή.

Πώς γίνεται το υδρομασάζ;

Η χρήση της υδροθεραπείας χρονολογείται από τους αρχαίους ελληνικούς και ρωμαϊκούς πολιτισμούς, όταν η πρακτική επικεντρωνόταν κυρίως σε ευκαιρίες χαλάρωσης σε ζεστό ή κρύο νερό όπως το μπάνιο. Ενώ το μπάνιο και η άσκηση στο νερό θεωρούνται και οι δύο υδροθεραπευτικές τεχνικές, το υδρομασάζ έχει εξελιχθεί σε διάφορα σύγχρονα μηχανήματα.

Οι παραδοσιακές μηχανές υδρομασάζ απαιτούν να φοράτε μαγιό ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε σε ζεστό νερό. Τα μηχανήματα χρησιμοποιούν επίσης πίδακες υδροπίεσης, οι οποίοι μπορούν να ρυθμιστούν με βάση τις προτιμήσεις σας.

Μια άλλη επιλογή είναι μια μέθοδος που ονομάζεται ξηρό υδρομασάζ, η οποία χρησιμοποιεί ένα τραπέζι παρόμοιο με αυτό που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή θεραπεία μασάζ. Αντί να βυθίζεται στο νερό, το ίδιο το τραπέζι περιέχει ένα στρώμα γεμάτο νερό και πίδακες, ώστε να αισθάνεστε τόσο τη θερμότητα όσο και την πίεση χωρίς να χρειάζεται να γδυθείτε.

Τα τραπέζια υδρομασάζ έχουν επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα των θερμοστατών που σας βοηθούν να ελέγχετε τη θερμοκρασία.

Τα οφέλη του υδρομασάζ

Το υδρομασάζ προσφέρει πολλά από τα ίδια οφέλη της παραδοσιακής θεραπείας μασάζ, με το πρόσθετο πλεονέκτημα του νερού. Ενώ χρειάζονται περισσότερα κλινικά στοιχεία για την υποστήριξη της χρήσης αυτής της μορφής θεραπείας για ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, τα αποδεδειγμένα οφέλη περιλαμβάνουν:

Χαλάρωση και βελτιωμένη διάθεση

Ίσως ένα από τα πιο καθιερωμένα οφέλη της θεραπείας μασάζ είναι η συνολική αίσθηση χαλάρωσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και του άγχους. Σπουδές των ατόμων με ρευματοειδή αρθρίτιδα διαπίστωσαν ότι η υδροθεραπεία προσέφερε ανακούφιση από τον πόνο και βελτίωσε τη διάθεση.

Ανακούφιση από τον πόνο

Πολλές άλλες μελέτες έχουν δείξει τα αποτελέσματα της υδροθεραπείας στον πόνο. Η ίδια η θεραπεία μασάζ έχει επίσης καθιερωθεί ως συμπληρωματική μέθοδος αντιμετώπισης του πόνου στα γόνατα, στη μέση, στον αυχένα και στους ώμους. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την αξιολόγηση του ασφάλεια και αποτελεσματικότητα του υδρομασάζ για άλλες μορφές χρόνιου πόνου, όπως ινομυαλγία και πονοκεφάλους.

Ανακούφιση μετά την άσκηση

Ερευνα δείχνει ότι η γενική υδροθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου. Αυτός είναι ίσως ένας λόγος για τον οποίο τα γυμναστήρια και τα γυμναστήρια μπορεί να προσφέρουν τραπέζια υδρομασάζ ως τρόπο για τους πελάτες να ανακουφίσουν τους μυϊκούς πόνους και την κούραση μετά την προπόνηση.

Εκτός εάν συνιστάται από γιατρό, μην χρησιμοποιείτε υδρομασάζ εάν υποστείτε τραυματισμούς στις αρθρώσεις ή κατάγματα οστών.

Αυξημένη κυκλοφορία

Ένα άλλο πιθανό όφελος της θεραπείας μασάζ είναι η αυξημένη κυκλοφορία. Σπουδές δείχνουν ότι το κρύο νερό που χρησιμοποιείται στην υδροθεραπεία μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος. Μπορείτε να ρωτήσετε έναν θεραπευτή μασάζ για το υδρομασάζ με πιο δροσερό νερό για να αποκομίσετε τέτοια οφέλη.

Πιθανές παρενέργειες υδρομασάζ

Παρά τα πιθανά οφέλη, το υδρομασάζ δεν είναι ασφαλές για όλους. Δεν συνιστάται για έγκυες, άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) και άτομα με αιμορραγικές διαταραχές.

Το υδρομασάζ μπορεί να προκαλέσει:

• καίγεται από νερό που είναι πολύ ζεστό
• επιδείνωση δερματικών εξανθημάτων εάν έχετε έκζεμα ή οποιαδήποτε άλλη φλεγμονώδη πάθηση του δέρματος
• μώλωπες
• τραυματισμοί των νεύρων
• κατάγματα, ιδιαίτερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή σε άτομα με οστεοπόρωση
• θρόμβος αίματος (σπάνια)

Πού να πάρετε ένα υδρομασάζ

Μπορεί να προσφέρονται υπηρεσίες υδρομασάζ σε σπα, γυμναστήρια και περίπτερα εμπορικών κέντρων. Μπορεί επίσης να είναι μόνο ένα από τα πολλά είδη μασάζ που προσφέρονται στα σαλόνια μασάζ.

Μπορείτε να πάρετε ένα στεγνό υδρομασάζ είτε σε μορφή καρέκλας είτε σε μορφή τραπεζιού. Ενώ και τα δύο μπορούν να στοχεύσουν ολόκληρο το σώμα, η όρθια θέση μιας καρέκλας μασάζ μπορεί να είναι προτιμότερη αν θέλετε να στοχεύσετε το κεφάλι, τον αυχένα ή το πάνω μέρος της πλάτης. Ένα τραπέζι μπορεί να είναι καλύτερο εάν είστε πιο άνετα να ξαπλώνετε για τις συνεδρίες μασάζ σας.

Εάν προτιμάτε την παραδοσιακή υδροθεραπεία ενώ βυθίζεστε στο νερό, τότε μπορείτε να σκεφτείτε το υδρομασάζ σε μπανιέρα. Ίσως μπορείτε να βρείτε μια μπανιέρα σε ένα κέντρο σπα ή φυσικοθεραπείας.

Μπορείτε επίσης να βρείτε όλες αυτές τις επιλογές για αγορά στο σπίτι σας, αλλά είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ ή φυσιοθεραπευτή για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση τυχόν συνεχιζόμενων ιατρικών ανησυχιών.

Πόσο κοστίζει το υδρομασάζ;

Το κόστος του υδρομασάζ εξαρτάται από το πού λαμβάνετε θεραπεία καθώς και από το γιατί το χρησιμοποιείτε.

Γενικά, το υδρομασάζ δεν καλύπτεται από ιατρική ασφάλιση. Μπορεί να υπάρχει εξαίρεση εάν λαμβάνετε παραδοσιακές συνεδρίες υδροθεραπείας από φυσικοθεραπευτή ή κέντρο αποκατάστασης για τη θεραπεία μιας ιατρικής πάθησης.

Επικοινωνήστε με την ασφαλιστική σας εταιρεία για να πάρετε μια ιδέα για το πώς θα φαίνονται οι δαπάνες σας. Εάν ο μεταφορέας σας καλύπτει το υδρομασάζ, ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή που είναι εντός δικτύου.

Ορισμένα γυμναστήρια και γυμναστήρια προσφέρουν τη χρήση καρεκλών και τραπεζιών με υδρομασάζ με επιπλέον χρέωση ανά μήνα στις συνδρομές σας. Το μέσο κόστος μόνο για το υδρομασάζ είναι $10 έως $15 το μήνα.

Το κόστος του τραπεζιού υδρομασάζ στο σπίτι μπορεί να ποικίλλει, αλλά ο μέσος όρος είναι 3.000 $. Αυτό δεν περιλαμβάνει αξεσουάρ και συντήρηση.

Πάρε μακριά

Το σύγχρονο υδρομασάζ χρησιμοποιεί πιο συχνά μηχανήματα για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου με τη χρήση ζεστού νερού και πίδακες υπό πίεση.

Ενώ τα οφέλη ενός μασάζ είναι ευρύτατα, αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν κάνετε υδρομασάζ, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις.