Τι πρέπει να ξέρετε για τη σωστή στάση της γλώσσας

Τι είναι η σωστή στάση της γλώσσας;

Η σωστή στάση της γλώσσας περιλαμβάνει την τοποθέτηση και τη θέση ανάπαυσης της γλώσσας σας στο στόμα σας. Και, όπως αποδεικνύεται, η σωστή στάση της γλώσσας μπορεί να είναι πιο σημαντική από όσο νομίζετε.

Η ιδανική θέση για τη γλώσσα σας είναι να πιέζετε την οροφή του στόματός σας αντί να την αφήνετε να «καθίσει» στο κάτω μέρος του στόματός σας. Δεν θέλετε να πιέζει η γλώσσα σας στο πίσω μέρος των δοντιών σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ευθυγράμμιση των δοντιών σας με την πάροδο του χρόνου.

«Η γλώσσα σας πρέπει να αγγίζει την οροφή του στόματός σας όταν ξεκουράζεστε», εξηγεί ο Δρ Ρον Μπέιζ, οδοντίατρος του 92 Dental στο Λονδίνο. «Δεν πρέπει να αγγίζει το κάτω μέρος του στόματός σας. Η μπροστινή άκρη της γλώσσας σας θα πρέπει να είναι περίπου μισή ίντσα ψηλότερα από τα μπροστινά σας δόντια.»

Επιπλέον, το να ακουμπάτε τη γλώσσα σας στον σκληρό ουρανίσκο σας – την οροφή του στόματός σας πίσω από τα μπροστινά σας δόντια – δυνητικά προσφέρει κάποια οφέλη.

Γιατί είναι σημαντική η σωστή θέση ανάπαυσης της γλώσσας

Αν και η στάση της γλώσσας σας μπορεί να μην φαίνεται απίστευτα σχετική με τη συνολική υγεία και ευεξία σας, υπάρχουν μερικά οφέλη από την εκμάθηση της σωστής θέσης ανάπαυσης της γλώσσας.

«Τα πιθανά οφέλη της καλής στάσης της γλώσσας περιλαμβάνουν την πιθανότητα να έχετε καλύτερα ευθυγραμμισμένα δόντια, καθώς η κακή στάση της γλώσσας μπορεί να εμποδίσει τη γλώσσα σας να αναπτυχθούν τα δόντια», λέει ο Baise. «Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνουν, εμποδίζοντας τον χώρο στον οποίο αναπτύσσονται».

Επιπλέον, η ακατάλληλη στάση της γλώσσας μπορεί να οδηγήσει σε στενότερο ουρανίσκο με την πάροδο του χρόνου. Μελέτες δείχνουν ότι η απλή διεύρυνση του ουρανίσκου μπορεί να έχει θετική επίδραση στον ανώτερο αεραγωγό, ειδικά σε παιδιά και νεαρούς ενήλικες, βελτιωμένη στάση της γλώσσας και ακόμη και μειωμένη ρινική απόφραξη σε παιδιά με υπνική άπνοια.

Μπορεί η στάση της γλώσσας να επηρεάσει τα ζυγωματικά και τη δομή του προσώπου;

Ενώ η στάση της γλώσσας μπορεί να έχει αντίκτυπο στα ζυγωματικά και τη δομή του προσώπου σας, φαίνεται να είναι περισσότερο ένα προληπτικό μέτρο.

Πως λειτουργεί αυτό? Ο Baise εξηγεί ότι η στένωση του ουρανίσκου που προέρχεται από ακατάλληλη στάση της γλώσσας μπορεί να μειώσει την υποστήριξη για το σαγόνι και τα ζυγωματικά σας. Ως αποτέλεσμα, το πηγούνι και τα ζυγωματικά σας μπορεί να γίνουν λιγότερο εμφανή με την πάροδο του χρόνου.

Δεν υπάρχει σημαντική έρευνα για το εάν η σωστή στάση της γλώσσας μπορεί να προκαλέσει το αντίστροφο αποτέλεσμα – διεύρυνση του ουρανίσκου ή αλλαγή της δομής του προσώπου ως ενήλικας.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποστηρίξουν το mewing, το οποίο είναι η πρακτική της διατήρησης της σωστής στάσης της γλώσσας σε μια προσπάθεια να δημιουργηθεί ένας ευρύτερος ουρανίσκος. Δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν αυτή την πρακτική.

Σημάδια ότι η στάση της γλώσσας σας προκαλεί προβλήματα

Ανεξάρτητα από το αν η σωστή στάση της γλώσσας έχει κάποιο αντίκτυπο στα ζυγωματικά ή στο σχήμα του προσώπου σας, είναι σαφές ότι η ακατάλληλη στάση της γλώσσας έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει μερικά προβλήματα.

«Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνουν εμποδίζοντας τον χώρο στον οποίο αναπτύσσονται», λέει ο Baise. «Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι ένα ανοιχτό δάγκωμα όπου τα μπροστινά δόντια σας δεν κλείνουν σωστά όταν ηρεμούν. Αυτό προκαλείται από τη συνεχή πίεση στο πίσω μέρος των μπροστινών δοντιών από τη γλώσσα σας».

Η κακή στάση της γλώσσας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα όπως:

• προβλήματα ομιλίας
• ροχαλητό και υπνική άπνοια
• τρόχισμα των δοντιών
• ώθηση της γλώσσας
• αναπνοή από το στόμα

Τόσο η ώθηση της γλώσσας όσο και η στοματική αναπνοή έχουν τη δυνατότητα να οδηγήσουν και σε άλλα προβλήματα υγείας. Η ώθηση της γλώσσας μπορεί να οδηγήσει σε κακή ευθυγράμμιση των δοντιών και προβλήματα που αφορούν την ομιλία.

Η στοματική αναπνοή, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει δυσοσμία του στόματος και μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης διαταραχών ύπνου και συμπτωμάτων παρόμοια με τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).

Άσκηση στάσης της γλώσσας

Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη στάση της γλώσσας σας, είναι εύκολο να ξεκινήσετε την εξάσκηση στο σπίτι. Προσπαθήστε να είστε περισσότερο ενήμεροι για το πού ξεκουράζεται η γλώσσα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και εξασκηθείτε στη σωστή στάση της γλώσσας.

Ακολουθεί μια απλή άσκηση για να μάθετε τη σωστή στάση της γλώσσας:

1. Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας σας στον σκληρό ουρανίσκο, στην οροφή του στόματός σας ακριβώς πάνω από τα πάνω δόντια σας.
2. Χρησιμοποιώντας αναρρόφηση, τραβήξτε την υπόλοιπη γλώσσα σας επίπεδη στην οροφή του στόματός σας.
3. Αφήστε το στόμα σας να κλείσει.
4. Κρατήστε το εκεί, αναπνέοντας κανονικά (αν είναι δυνατόν).

Προσπαθήστε να το επαναλάβετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά καθώς συνειδητοποιείτε πώς ακουμπάει η γλώσσα σας στο στόμα σας.

Πάρε μακριά

Η σωστή στάση της γλώσσας βοηθά στη διατήρηση ενός ευρύτερου ουρανίσκου. Υπάρχει ελάχιστη έως καθόλου έρευνα που να υποδεικνύει ότι οι ενήλικες μπορούνχρησιμοποιήστε τη σωστή στάση της γλώσσας για να διευρύνετε τον ουρανίσκο ή να αλλάξετε τη δομή του προσώπου τους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι ωφέλιμο.

Ως προληπτικό μέτρο, η σωστή στάση της γλώσσας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλά προβλήματα υγείας, όπως τα κακώς ευθυγραμμισμένα δόντια, οι κακές αναπνευστικές συνήθειες και η ώθηση της γλώσσας.

Εάν ανησυχείτε για την τοποθέτηση της γλώσσας, την ευθυγράμμιση των δοντιών ή την αναπνοή σας, μιλήστε με έναν γιατρό για τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε.