Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε συμπληρώματα συκωτιού

Ποιοι είναι οι ισχυρισμοί;

Οι ετικέτες των συμπληρωμάτων συκωτιού ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους θα «αποτοξινώσουν», «αναγεννήσουν» και «σώσουν» το συκώτι σας.

Υποτίθεται ότι αναιρούν τις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ, του λίπους, της ζάχαρης και όλων των άλλων τοξινών που το συκώτι σας αναγκάζεται να επεξεργάζεται με την πάροδο των ετών – ή μετά από ένα φαγοπότι το Σαββατοκύριακο.

Οι ιστότοποι συμπληρωμάτων συκωτιού διεκδικούν τα προϊόντα τους:

• προάγουν τη λειτουργία και την υγεία του ήπατος
• προστατεύουν τα ηπατικά κύτταρα από βλάβες
• διεγείρουν την ανάπτυξη νέων ηπατικών κυττάρων
• αποτοξίνωση του ήπατος
• βελτίωση της ροής του αίματος από το ήπαρ

Οι κατασκευαστές αυτών των φυσικών θεραπειών υπόσχονται ότι τα συμπληρώματά τους θα αναγεννήσουν το συκώτι σας και θα το επαναφέρουν στην κορυφαία λειτουργία του. Ισχυρίζονται επίσης ότι τα προϊόντα τους θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια, θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και ακόμη και θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας.

Πώς λειτουργεί το συκώτι

Με βάρος περίπου 3 κιλά, το συκώτι έχει πολλές σημαντικές εργασίες.

Το συκώτι σας τελικά επεξεργάζεται ό,τι τρώτε. Αφού το στομάχι και τα έντερα σας ολοκληρώσουν την πέψη της τροφής, ταξιδεύουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας στο συκώτι σας για φιλτράρισμα.

Το συκώτι διασπά το λίπος για να απελευθερώσει ενέργεια. Παράγει μια κιτρινοπράσινη ουσία που ονομάζεται χολή για να βοηθήσει το σώμα σας να διασπάσει και να απορροφήσει το λίπος.

Αυτό το όργανο εμπλέκεται επίσης στο μεταβολισμό του σακχάρου. Τραβάει τη γλυκόζη από το αίμα σας και την αποθηκεύει με τη μορφή γλυκογόνου. Κάθε φορά που το επίπεδο σακχάρου στο αίμα πέφτει, το συκώτι απελευθερώνει γλυκογόνο για να διατηρήσει τα επίπεδά σας σταθερά.

Όταν το αλκοόλ, τα φάρμακα και άλλες τοξίνες μπαίνουν στο συκώτι σας, αφαιρούνται από το αίμα σας. Στη συνέχεια, το συκώτι σας είτε καθαρίζει αυτές τις ουσίες είτε τις αφαιρεί στα ούρα ή στα κόπρανα σας.

Δημοφιλή συστατικά συμπληρωμάτων

Πολλά από τα συμπληρώματα ήπατος στην αγορά περιέχουν έναν συνδυασμό τριών φυτικών συστατικών:

• γαϊδουράγκαθο
• φύλλο αγκινάρας
• ρίζα πικραλίδας

Ας αναλύσουμε κάθε συστατικό με βάση την έρευνα.

Γαϊδουράγκαθο

Το γαϊδουράγκαθο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ηπατικών διαταραχών για περισσότερα από 2.000 χρόνια. Είναι το φυτικό συστατικό χρησιμοποιείται συχνότερα για ηπατικά παράπονα στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Η δραστική ουσία στο γαϊδουράγκαθο είναι η σιλυμαρίνη, η οποία αποτελείται από πολλές φυσικές χημικές ουσίες φυτών.

Εργαστηριακές μελέτες προτείνουν ότι η σιλυμαρίνη βοηθά στην αναγέννηση του ηπατικού ιστού, μειώνει τη φλεγμονή και προστατεύει τα ηπατικά κύτταρα από βλάβες δρώντας ως αντιοξειδωτικό. Ανθρώπινες μελέτες έχουν αναμειχθεί για τα οφέλη του όμως.

Μια μελέτη εξέτασε παιδιά που υποβάλλονταν σε χημειοθεραπεία για λευχαιμία. Μετά από 28 ημέρες, τα παιδιά που έλαβαν συμπληρώματα γαϊδουράγκαθου είχαν ελαφρώς λιγότερα σημάδια βλάβης στο συκώτι τους.

Πολλές από τις μελέτες για τη σιλυμαρίνη αφορούσαν άτομα με κίρρωση, ηπατίτιδα Β ή ηπατίτιδα C.

ΕΝΑ Κριτική Cochrane αξιολόγησε 18 μελέτες γαϊδουράγκαθου συμπεριλαμβανομένων ατόμων με αυτές τις παθήσεις. Το συμπλήρωμα δεν είχε μεγάλη επίδραση στις επιπλοκές της ηπατικής νόσου ή στους θανάτους σε σύγκριση με τη θεραπεία με εικονικό φάρμακο (ανενεργό). Πολλές από τις μελέτες που περιλαμβάνονται στην ανασκόπηση ήταν κακής ποιότητας.

ΕΝΑ Ανάλυση μελετών 2017 διαπίστωσε ότι η σιλυμαρίνη μείωσε ελαφρώς ορισμένα ηπατικά ένζυμα, δείκτες ηπατικής βλάβης, σε άτομα με ηπατική νόσο. Χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε πόσο καλά μπορεί να λειτουργήσει το γαϊδουράγκαθο.

Γαϊδουράγκαθο φαίνεται να είναι ασφαλής. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος ή αλλεργικές αντιδράσεις μετά τη λήψη του.

Επειδή αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν το λάβουν.

Φύλλο αγκινάρας

Τα φύλλα της αγκινάρας έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι μελέτες προτείνουν ότι μπορεί να προστατεύσει το συκώτι. Έρευνα που έγινε σε ζώα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων.

Σε μελέτες που έγιναν στο 2016 και 2018 των ατόμων με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, το φύλλο αγκινάρας μείωσε τους δείκτες ηπατικής βλάβης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Ωστόσο, τα κλινικά οφέλη από τη συμπλήρωση φύλλων αγκινάρας παραμένουν να φανούν.

Ρίζα πικραλίδας

Αν και η πικραλίδα έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία παθήσεων του ήπατος, τα οφέλη της είναι αποδεικτικά σπάνιος. Απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για αυτόν τον σκοπό.

Αλλα συστατικά

Εκτός από το γαϊδουράγκαθο, την αγκινάρα και την πικραλίδα, τα συμπληρώματα συκωτιού διαφοροποιούνται προσθέτοντας ένα μείγμα άλλων συστατικών. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως:

• άγρια ​​μεξικάνικη ρίζα
• εκχύλισμα κίτρινης ρίζας αποβάθρας
• μούρο κράταιγο
• chanca piedra

Καλοσχεδιασμένες μελέτες σε ανθρώπους που δείχνουν ότι αυτά τα βότανα λειτουργούν εξακολουθούν να λείπουν.

Πώς να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές

Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν εάν η λήψη συμπληρωμάτων θα αποτοξινώσει ή θα προστατεύσει το συκώτι σας. Ωστόσο, μερικές επιλογές τρόπου ζωής έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία του ήπατος.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το συκώτι σας σε βέλτιστη φόρμα:

Περιορίστε το λίπος στη διατροφή σας

Η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε τηγανητά, γλυκά και fast food οδηγεί σε αύξηση βάρους. Η παχυσαρκία ή το υπέρβαρο αυξάνει τον κίνδυνο μη αλκοολικής λιπώδους ηπατικής νόσου.

Η διατήρηση της διατροφής σας υγιεινής θα έχει ως αποτέλεσμα ένα πιο αδύνατο, πιο υγιές συκώτι.

Μείνετε μακριά από τοξίνες

Οι χημικές ουσίες σε ορισμένα εντομοκτόνα, προϊόντα καθαρισμού και αερολύματα μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας καθώς τα επεξεργάζεται. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο αερίζεται καλά.

Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για το συκώτι.

Να είστε προσεκτικοί όταν πίνετε αλκοόλ

Μεγάλες ποσότητες μπύρας, κρασιού ή ποτού βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα και μπορεί να οδηγήσουν σε κίρρωση. Πίνετε αλκοόλ με μέτρο – όχι περισσότερο από ένα έως δύο ποτήρια την ημέρα.

Αποφύγετε τη χρόνια χρήση φαρμάκων

Κάθε φάρμακο που παίρνετε πρέπει να διασπάται και να αφαιρείται από το συκώτι σας. Η χρόνια χρήση ή η κακή χρήση φαρμάκων όπως στεροειδών και εισπνεόμενων μπορεί να βλάψει μόνιμα αυτό το όργανο. Η χρήση επιβλαβών ή παράνομων ναρκωτικών όπως η ηρωίνη μπορεί επίσης να βλάψει το συκώτι. Θα πρέπει να αποφεύγονται.

Μην ανακατεύετε αλκοόλ και φάρμακα

Η χρήση αλκοόλ και ορισμένων φαρμάκων μαζί μπορεί να επιδεινώσει τη βλάβη του ήπατος. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες πριν πάρετε οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο. Αποφύγετε το αλκοόλ εάν η ετικέτα λέει ότι ο συνδυασμός δεν είναι ασφαλής.

Τι να κάνω μετά

Τα συμπληρώματα συκωτιού κάνουν πολλές μεγάλες αξιώσεις. Μέχρι στιγμής, η έρευνα δεν υποστηρίζει τους περισσότερους από αυτούς τους ισχυρισμούς.

Εάν σκέφτεστε να πάρετε ένα από αυτά τα προϊόντα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.