Τι μπορούν να κάνουν τα ρόδια για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα;

Ο ρόλος της διατροφής στη φλεγμονή

Η σύνδεση ροδιού και ΡΑ

Μελέτες δείχνουν ότι το ρόδι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ΡΑ με:

• μείωση της ευαισθησίας, του οιδήματος και του πόνου στις αρθρώσεις
• καταστολή της φλεγμονής
• αναστέλλοντας την παραγωγή ενζύμου που καταστρέφει τον χόνδρο
• μετριάζοντας τη δραστηριότητα της ΡΑ

Του προτείνεται ότι το εκχύλισμα ροδιού μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή ενός ενζύμου που καταστρέφει τον χόνδρο. Ενα μικρό μελέτη 2011 έδειξε ότι το εκχύλισμα ροδιού μείωσε την ευαισθησία των αρθρώσεων σε ασθενείς με ΡΑ κατά 62 τοις εκατό. Οι ερευνητές απέδωσαν τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του φρούτου, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι τα ρόδια μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων σε άτομα με ΡΑ.

Α 2016 μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα ροδιού μπορεί να μειώσει τους βιοδείκτες της κατάστασης και το οξειδωτικό στρες. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν εκχύλισμα ροδιού δύο φορές την ημέρα παρουσίασαν σημαντικά λιγότερη ευαισθησία στις αρθρώσεις, πρήξιμο και ένταση πόνου από εκείνους στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Πώς πρέπει να τρώτε τα ρόδια;

Τα ρόδια μπορούν να καταναλωθούν σε διάφορες μορφές. Το ρόδι διατίθεται ως:

• φυσικό φρούτο
• χυμός
• εκχύλισμα
• σκόνη

Όταν ψωνίζετε για χυμό ροδιού, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες. Τα προϊόντα με πρόσθετα σάκχαρα δεν είναι υγιεινά. Η κατανάλωση 8 ουγγιών χυμού καθημερινά μπορεί να είναι αποτελεσματική. Θα θέλετε να ψάξετε για χυμό που είναι 100 τοις εκατό ρόδι. Πίνετε τον χυμό με μέτρο, εάν εξακολουθεί να είναι πλούσιος σε ζάχαρη.

Εάν παίρνετε εκχύλισμα ροδιού, η λήψη 10 χιλιοστόγραμμα την ημέρα μπορεί να μειώσει ορισμένα συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν ακόμη και έως και 250 mg την ημέρα.

Ρωτήστε το γιατρό σας

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα ή εκχυλίσματα ροδιού. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα και να τα κάνει λιγότερο αποτελεσματικά.

Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• αναστολείς ΜΕΑ
• φαρμακευτική αγωγή για την αρτηριακή πίεση
• στατίνες
• βαρφαρίνη, για αραίωση του αίματος

Γενικά, το ρόδι θεωρείται ασφαλές. Ερευνα δείχνει ότι δεν υπάρχουν ανεπιθύμητες ενέργειες στις μελέτες.

Εάν έχετε διαβήτη, ίσως χρειαστεί να φροντίσετε να βρείτε 100 τοις εκατό χυμό ροδιού. Οι περισσότεροι χυμοί περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης και είναι χωρίς φυτικές ίνες.

Περισσότεροι λόγοι για να φάτε ρόδια

Όπως τα περισσότερα φρούτα, το ρόδι είναι γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και διαιτητικές ίνες που πρέπει να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής. Η διατροφή παίζει ζωτικό ρόλο στη συνολική υγεία και ευεξία και είναι σημαντικό για τα άτομα με ΡΑ να φροντίζουν την υγεία τους και να παραμένουν δυνατά.

Το ρόδι έχει λίγα κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο. Ως υγιεινή τροφή έχει:

• ίνα
• βιταμίνη Κ
• κάλιο
• φυλλικό οξύ
• χαλκός

Ένα ρόδι περιέχει περίπου το 40 τοις εκατό της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Περιέχουν επίσης πουνικαλαγίνες, οι οποίες έχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά.

Οφέλη για την υγεία

Αλλο μελέτη έχει διαπιστώσει ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στους άνδρες και ακόμη και να προκαλέσει απόπτωση (ή κυτταρικό θάνατο) στα καρκινικά κύτταρα.

Α 2013 μελέτη διαπίστωσε ότι το ρόδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της οστικής απώλειας σε ζώα με οστεοπόρωση, προάγοντας την υγεία των οστών.

Ο χυμός του ροδιού θεωρείται επίσης ότι βελτιώνει τη μνήμη και προστατεύει τη λειτουργία τόσο της καρδιάς όσο και του εγκεφάλου. Μια μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν 8 ουγκιές. χυμού κάθε μέρα για ένα μήνα είχε σημαντική βελτίωση της μνήμης.

Ποιες άλλες τροφές μπορούν να βοηθήσουν τη ΡΑ;

Τα ρόδια, αν και είναι ευεργετικά, δεν είναι η μόνη τροφή που βοηθά στη θεραπεία της ΡΑ. Άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες είναι:

• ψάρια όπως σολομός, ρέγγα, τόνος και σαρδέλες και συμπληρώματα ιχθυελαίου
• ξηρούς καρπούς όπως καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια Αιγίνης
• καστανό ρύζι
• ελαιόλαδο
• μαγειρεμένα πράσινα, κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά
• μαγειρεμένα ή αποξηραμένα φρούτα, αλλά όχι εσπεριδοειδή, μπανάνες, ροδάκινα ή ντομάτες
• φασόλια

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και του πόνου των αρθρώσεων, καθώς και στη μείωση της πρωινής δυσκαμψίας. Εάν παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου, συνιστάται να λαμβάνετε μεταξύ 600–1000 mg ημερησίως.

Μελέτη του 2011 Διαπίστωσε επίσης ότι πολλοί τύποι ξηρών καρπών μειώνουν τη φλεγμονή χωρίς να προκαλούν αύξηση βάρους. Τρώγοντας περίπου 1,5 ουγκιά. (ή λίγο περισσότερο από μια χούφτα) ξηρούς καρπούς την ημέρα μπορεί να καταπολεμήσει τη φλεγμονή.

Το takeaway

Όπως και να το κόψετε σε φέτες, το ρόδι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, χαμηλό σε θερμίδες και μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Αλλά για τα άτομα με ΡΑ, τα ρόδια μπορεί να έχουν επιπλέον οφέλη. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν τη μείωση της φλεγμονής, τον πόνο στις αρθρώσεις και την αφαίρεση χόνδρου.

Μπορείτε να πάρετε το ρόδι σε μορφή χυμού, εκχυλίσματος ή ως ολόκληρο το φρούτο. Μελέτες δείχνουν ότι 8 oz. ο χυμός την ημέρα μπορεί να είναι ευεργετικός. Αλλά θα πρέπει να προσέξετε να κοιτάξετε τις διατροφικές ετικέτες καθώς ορισμένοι χυμοί μπορεί να έχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν σκοπεύετε να πάρετε ρόδι για ΡΑ. Αν και θεωρείται γενικά ασφαλές, το ρόδι μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες όταν αναμιγνύεται με φάρμακα.