Τι μπορεί να κάνει η λυσίνη για την ακμή και το δέρμα μου;

Τι είναι τα αμινοξέα;

Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Βοηθούν επίσης τον μεταβολισμό και την κυτταρική σας δραστηριότητα.

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, υπάρχουν συνολικά 20 αμινοξέα. Το σώμα σας φτιάχνει φυσικά 10 από αυτά. Τα άλλα 10 προέρχονται από τη διατροφή σας.

Μερικά από αυτά τα αμινοξέα παρέχουν πλεονεκτήματα σε κυτταρικό επίπεδο. Η λυσίνη είναι ένα από αυτά τα αμινοξέα. Έχει μελετηθεί για τον πιθανό ρόλο του στην πρόληψη της φλεγμονώδους ακμής.

Η ακμή εμφανίζεται όταν ένας συνδυασμός βακτηρίων, ελαίου (σμήγμα) και νεκρών κυττάρων του δέρματος παγιδεύονται στους θύλακες των τριχών, φράζοντας τους πόρους. Πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση ακμής, αλλά υπάρχουν και ορισμένα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο της ακμής.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιπτώσεις της λυσίνης στην ακμή και τη συνολική υγεία του δέρματός σας.

Πόση λυσίνη πρέπει να έχω;

Για τους ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια δόση λυσίνης είναι 38 χιλιοστόγραμμα (mg) ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Ανάλογα με την ηλικία τους, τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται 40 έως 62 mg ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα.

Μπορεί η λυσίνη να βοηθήσει την ακμή μου;

Η λυσίνη λειτουργεί στο σώμα με άλλα θρεπτικά συστατικά ως «δομικό στοιχείο». Βοηθά στο σχηματισμό μυών με διατροφική πρωτεΐνη. Βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφά καλύτερα το ασβέστιο για την υγεία των οστών.

Η λυσίνη μπορεί επίσης να θεραπεύσει τον επιχείλιο έρπη. Μελέτες δείχνουν ότι η λυσίνη βοηθά στην οικοδόμηση κολλαγόνο στο δέρμα. Το κολλαγόνο είναι η δομή που είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματός σας.

Δεδομένων αυτών των πλεονεκτημάτων, είναι φυσικό να αναρωτιέστε τι μπορεί να κάνει η λυσίνη για την ακμή σας. Ωστόσο, υπάρχουν επί του παρόντος λίγα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η λήψη λυσίνης βοηθά στη βελτίωση της ακμής.

Το να βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή μπορεί να είναι πιο σημαντικό από τη λήψη συμπληρωμάτων για τη θεραπεία της ακμής. Η λήψη επαρκών ποσοτήτων αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένης της λυσίνης, μαζί με άλλα υγιή θρεπτικά συστατικά μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία του δέρματος.

Είναι επίσης σημαντικό να εξετάσετε προσεκτικά τυχόν διαδικτυακούς ισχυρισμούς ότι η λυσίνη μπορεί να βοηθήσει στη «θεραπεία» της ακμής ή να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των εξανθημάτων σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Τα περισσότερα κύτταρα του δέρματος χρειάζονται τουλάχιστον 10 έως 30 ημέρες για να ανατραπούν. Αυτό σημαίνει ότι τυχόν διατροφικές αλλαγές μπορεί να μην εμφανίσουν τα πλήρη αποτελέσματα στο δέρμα σας για περίπου ένα μήνα ή περισσότερο.

Υπάρχουν κίνδυνοι για την αύξηση της λυσίνης;

Η λυσίνη έχει χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε κλινικές μελέτες για άλλες δερματικές παθήσεις, κυρίως έρπητα. Αυτές οι μελέτες χρησιμοποίησαν δόσεις μεταξύ 1.000 και 3.000 mg. Το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας αναφέρει ότι η τοξικότητα της λυσίνης είναι σπάνια.

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές Λυσίνης;

Ενώ η λυσίνη είναι διαθέσιμη ως συμπλήρωμα, η καλύτερη πηγή αυτού του αμινοξέος είναι τα τρόφιμα, όπως:

• κόκκινο κρέας
• αβοκάντο
• κοτόπουλο
• ψάρι
• τυρί κότατζ
• χοιρινό
• φύτρο σιταριού

Ακόμα κι αν τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε λυσίνη, η απορρόφηση εξαρτάται από άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη C και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Εάν έχετε έλλειψη σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, μπορεί επίσης να μην έχετε την ποσότητα λυσίνης που χρειάζεται το σώμα σας.

Αν και ασυνήθιστο, όταν το σώμα σας στερείται της απαραίτητης ποσότητας λυσίνης, θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανεπάρκεια πρωτεΐνης και ακόμη και άγχος.

Άλλες εκτιμήσεις

Η λυσίνη, όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες, μπορεί να συμβάλει σε γενικά πιο υγιές και πιο ανθεκτικό δέρμα. Αλλά δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι αυτό το αμινοξύ θα θεραπεύσει την ακμή.

Ακόμη και άτομα που έχουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορεί μερικές φορές να εμφανίσουν ακμή με βάση άλλους παράγοντες, όπως:

• έχοντας λιπαρό δέρμα με περισσότερο σμήγμα στους σμηγματογόνους αδένες
• κληρονομικότητα
• έλλειψη τακτικής απολέπισης (αφαίρεση νεκρών κυττάρων του δέρματος)
• ορμονικές διακυμάνσεις
• στρες

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος από τους παραπάνω παράγοντες μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση ακμής. Είναι επίσης πιθανό ότι μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα μπορεί να βοηθήσει.

Άλλες θεραπείες ακμής

Εκτός από την υγιεινή και ποικίλη διατροφή, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε άλλες θεραπείες ακμής για να απαλλαγείτε από τυχόν εξάρσεις πιο αποτελεσματικά.

Η ακριβής θεραπεία εξαρτάται από τον τύπο της ακμής που έχετε.

Τα μαύρα στίγματα και τα λευκά στίγματα — που είναι συνηθισμένοι τύποι μη φλεγμονώδους ακμής — μπορούν να αντιμετωπιστούν με προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) που περιέχουν σαλικυλικό οξύ. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.

Η εβδομαδιαία απολέπιση μπορεί επίσης να βοηθήσει με αυτή τη μορφή ακμής. Το OTC υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των περιστασιακών σπυριών.

Η φλεγμονώδης ακμή — συμπεριλαμβανομένων των φλύκταινων, των κύστεων και της στεροειδούς ακμής (ακμή vulgaris) — μπορεί να απαιτήσει από τον δερματολόγο σας να χρησιμοποιήσει πιο επιθετικές θεραπείες. Μιλήστε με τον δερματολόγο σας σχετικά με τις επιλογές συνταγογραφούμενων φαρμάκων και τις διατροφικές προσαρμογές που μπορεί να βοηθήσουν.

Τα αντιβιοτικά και τα ρετινοειδή είναι επίσης πιθανές θεραπείες για τη σοβαρή ακμή.