Τι κάνει τους ενήλικες και τα παιδιά να ξυπνούν κλαίγοντας;

Το ξύπνημα με κλάματα προκαλεί

Τα μωρά συχνά κλαίνε τη νύχτα απλώς και μόνο επειδή έχουν περάσει από τον βαθύ ύπνο σε ένα πιο ελαφρύ στάδιο ύπνου. Για τους ενήλικες, μια διαταραχή της διάθεσης ή ένα αίσθημα υπερέντασης συναισθηματικά μπορεί να προκαλέσει δάκρυα ενώ κοιμούνται.

Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα πιθανών αιτιών για να ξυπνάτε με κλάματα, μερικές από τις οποίες μπορεί να εμφανιστούν σε μικρά παιδιά και σε μεγαλύτερους ενήλικες.

Εφιάλτες

Τα τρομακτικά όνειρα είναι αναπόφευκτα και μπορούν να εισβάλουν στο μυαλό σας στον ύπνο σε οποιαδήποτε ηλικία, οποιαδήποτε νύχτα. Αν και οι εφιάλτες τείνουν να είναι πιο συχνοί όταν είστε νέοι, πολλοί ενήλικες εξακολουθούν να έχουν εφιάλτες. Οι εφιάλτες συχνά σχετίζονται με το άγχος στη ζωή μας και μπορεί να χρησιμεύσουν ως τρόπος αντιμετώπισης αναστατωτικών καταστάσεων της ημέρας ή πρόβλεψης των προκλήσεων που έχουμε μπροστά μας.

Νυχτερινοί τρόμοι

Σε αντίθεση με τους εφιάλτες, οι νυχτερινοί τρόμοι είναι εμπειρίες που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θυμούνται μόλις ξυπνήσουν. Μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν τραμπουκισμό στο κρεβάτι ή υπνοβασία.

Γνωστοί και ως τρόμοι ύπνου, οι νυχτερινοί τρόμοι τείνουν να διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά, αν και μπορεί να διαρκέσουν ακόμη περισσότερο. Περίπου το 40 τοις εκατό των παιδιών βιώνουν νυχτερινούς τρόμους, ενώ το ποσοστό των ενηλίκων που τον έχουν είναι πολύ χαμηλότερο.

πένθος

Η θλίψη που συνοδεύει το πένθος ή το πένθος για μια απώλεια μπορεί να είναι τόσο συντριπτική που εισβάλλει στον ύπνο σας. Και αν είστε απασχολημένοι με την εργασία, την οικογένεια και άλλες ευθύνες κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα συναισθήματα που προκαλούνται από τη θλίψη μπορεί να απελευθερωθούν μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Θαμμένη θλίψη

Μετά από μια τραγική απώλεια, μπορεί να μην αφιερώνετε πάντα χρόνο για να θρηνήσετε με τρόπο που να σας βοηθά να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα. Εκτός από το κλάμα κατά το ξύπνημα και άλλα προβλήματα ύπνου, τα συμπτώματα της θαμμένης ή «μπλοκαρισμένης» θλίψης μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα στη λήψη αποφάσεων, κατάθλιψη, άγχος και αίσθημα σαν να είστε βαρημένοι και να μην έχετε ενέργεια.

Κατάθλιψη

Όπως και η θλίψη, η κατάθλιψη συνδέεται συχνότερα με συναισθήματα θλίψης και απόγνωσης. Αλλά σε αντίθεση με τη θλίψη, η οποία είναι συνήθως προσωρινή και μπορεί συχνά να εντοπιστεί σε ένα συγκεκριμένο γεγονός, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η κατάθλιψη τείνει να είναι ένα συναίσθημα που είναι πιο ασαφές και μακροχρόνιο.

Ανάμεσα στα πολλά πιθανά σημάδια της κατάθλιψης είναι οι αλλαγές στις συνήθειες ύπνου και διατροφής. απόσυρση από φίλους, οικογένεια και δραστηριότητες που κάποτε ήταν ευχάριστες. και ανεξήγητες κρίσεις κλάματος.

Ημερήσια παραλλαγή διάθεσης

Εάν τείνετε να κλαίτε και νιώθετε ιδιαίτερα χαμηλοί το πρωί για να βελτιώσετε τις προοπτικές σας καθώς περνάει η μέρα, μπορεί να έχετε μια μορφή κατάθλιψης που ονομάζεται ημερήσια διακύμανση της διάθεσης. Ονομάζεται επίσης πρωινή κατάθλιψη, φαίνεται να συνδέεται με προβλήματα με τους κιρκάδιους ρυθμούς – το ρολόι του σώματος που ρυθμίζει τα πρότυπα ύπνου και τις ορμόνες που επηρεάζουν τη διάθεση και την ενέργεια.

Μετάβαση μεταξύ των σταδίων του ύπνου

Καθ ‘όλη τη διάρκεια της νύχτας περνάτε από πέντε στάδια ύπνου, μεταβαίνοντας από πιο ελαφρύ ύπνο σε πιο βαρύ ύπνο στον ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM) και επιστρέφετε σε ένα ελαφρύτερο στάδιο ξανά και ξανά.

Τις περισσότερες φορές οι μεταβάσεις μεταξύ των σταδίων ύπνου περνούν απαρατήρητες. Στα μωρά και τα νήπια, ωστόσο, οι μεταβάσεις μπορεί να είναι αναστατωτικές, απλώς και μόνο επειδή σηματοδοτούν μια αλλαγή στην κατάστασή τους που δεν καταλαβαίνουν ακόμη ή δεν μπορούν ακόμη να αγνοήσουν.

Για παράδειγμα, εάν το μωρό σας αποκοιμιέται πάντα με ένα μπιμπερό και μετά ξυπνάει στη μέση της νύχτας χωρίς μπιμπερό, μπορεί να φωνάξει επειδή κάτι λείπει από τη ρουτίνα του ύπνου. Το μωρό σας μπορεί να μην είναι πλήρως ξύπνιο, ωστόσο μπορεί να έχει την αίσθηση ότι κάτι δεν είναι φυσιολογικό.

Παραϋπνία

Οι διαταραχές ύπνου, όπως η υπνοβασία και η διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM (μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο ουσιαστικά πραγματοποιεί ένα όνειρο ενώ ακόμα κοιμάται – μιλάει και κινείται, μερικές φορές επιθετικά), εμπίπτουν στον γενικό όρο «παραϋπνία».

Επεισόδια παραϋπνίας μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια του κύκλου του ύπνου. Τείνουν να τρέχουν σε οικογένειες, επομένως μπορεί να υπάρχει γενετική αιτία.

Στρες και άγχος

Το άγχος και το άγχος μπορεί να επηρεάσουν ένα παιδί ή έναν ενήλικα με πολλούς τρόπους, όπως το κλάμα ύπνου και οι αλλαγές στη διάθεση. Το να νιώθετε άγχος και να μην ξέρετε πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας μπορεί να σας κάνει να κλαίτε πιο συχνά από το κανονικό, είτε όταν ξυπνάτε είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υποκείμενη ιατρική κατάσταση

Ένα μωρό με αναπνευστική διαταραχή όπως άσθμα ή παλινδρόμηση οξέος που προκαλεί καούρα μπορεί να ξυπνήσει κλαίοντας από σωματική δυσφορία.

Οι ενήλικες μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσουν κλαίγοντας λόγω πόνου ή δυσφορίας. Αλλά μια κατάσταση όπως ο χρόνιος πόνος στην πλάτη ή ο καρκίνος μπορεί να γίνει τόσο σοβαρή που να ξυπνάτε κλαίγοντας.

Ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις, όπως η επιπεφυκίτιδα ή οι αλλεργίες, μπορεί να κάνουν τα μάτια σας να δακρύζουν ενώ κοιμάστε. Αν και αυτό δεν είναι κλάμα με τη συναισθηματική έννοια, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να αυξήσει την παραγωγή δακρύων.

Ξυπνώντας με κλάματα σε ενήλικες

Οι διαταραχές της διάθεσης, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, τείνουν να είναι ο μεγαλύτερος λόγος που οι ενήλικες ξυπνούν κλαίγοντας.

Εάν δεν έχετε διαγνωστεί με διαταραχή, σκεφτείτε το να ξυπνάτε με κλάματα ως ένα σημαντικό σύμπτωμα που πρέπει να συζητήσετε με έναν γιατρό.

Εξετάστε τα πρόσφατα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας και αναζητήστε αλλαγές που θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν μια διαταραχή της διάθεσης. Ρωτήστε τους φίλους ή τους αγαπημένους σας αν έχουν παρατηρήσει αλλαγές που σχετίζονται με τη διάθεση ή τη συμπεριφορά.

Ύπνος-κλάμα σε ηλικιωμένους

Όταν το κλάμα ύπνου εμφανίζεται σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, η αιτία μπορεί να έχει να κάνει περισσότερο με την άνοια παρά με μια διαταραχή της διάθεσης. Ωστόσο, θα μπορούσε να είναι ένας συνδυασμός παραγόντων. Οι ηλικιωμένοι μπορεί να κυριεύονται πιο εύκολα από την αλλαγή ή το συναισθηματικό στρες, με αποτέλεσμα να κλαίνε τη νύχτα.

Επίσης, σωματικές παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα ή άλλες παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία, μπορεί να προκαλέσουν τόσο πολύ πόνο που το αποτέλεσμα είναι τα δάκρυα.

Εάν εσείς ή ένα μεγαλύτερο αγαπημένο σας πρόσωπο βιώνει κλάματα ύπνου σε κάπως τακτική βάση, μιλήστε με έναν γιατρό. Μια φυσική ή συναισθηματική κατάσταση μπορεί να συμβάλλει σε αυτή τη νέα συμπεριφορά.

Θεραπεία ξυπνώντας με κλάματα

Η σωστή θεραπεία για τον ύπνο-κλάμα εξαρτάται από την αιτία του.

Εάν το μωρό σας ξυπνά κλαίγοντας συχνά, ενημερώστε τον παιδίατρό του. Εάν φταίνε οι μεταβάσεις στο στάδιο του ύπνου, το να βοηθήσετε το μικρό σας να κοιμηθεί μόνο του μπορεί να το κάνει λιγότερο πιθανό να έχει προβλήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν το πρόβλημα είναι μια σωματική πάθηση, η αποτελεσματική αντιμετώπισή της θα πρέπει να κάνει τα δάκρυα να φύγουν.

Τα μεγαλύτερα παιδιά και οι ενήλικες θα πρέπει επίσης να αξιολογούνται για ιατρικές παθήσεις ή ψυχολογικά προβλήματα εάν ξυπνούν κλαίγοντας. Αυτά τα άτομα μπορεί να ωφεληθούν από την επίσκεψη σε έναν ειδικό ύπνου. Οι εφιάλτες και η παραϋπνία είναι διαταραχές ύπνου που μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Εάν πιστεύετε ότι η θλίψη προκαλεί τα δάκρυά σας, σκεφτείτε να δείτε έναν σύμβουλο για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Η αντιμετώπιση των συναισθημάτων και των σκέψεών σας που σχετίζονται με τη θλίψη κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.

Παιδιά και ενήλικες που έχουν σημάδια κατάθλιψης, άγχους ή στρες που είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστούν μόνοι τους μπορεί να ωφεληθούν από κάποια μορφή θεραπείας. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη προσέγγιση που βοηθά ένα άτομο να μάθει να σκέφτεται διαφορετικά για μια κατάσταση για να αλλάξει τις συναισθηματικές και συμπεριφορικές του αντιδράσεις σε αυτήν.

Το takeaway

Εάν εσείς ή το παιδί σας ξυπνάτε κλαίγοντας σπάνια, δεν είναι κάτι που απαιτεί την προσοχή ενός γιατρού ή επαγγελματία ψυχικής υγείας. Οι περισσότερες αιτίες του κλάματος στον ύπνο είναι διαχειρίσιμες ή θα επιλυθούν μόνες τους με τον καιρό.

Τα παιδιά με νυχτερινό τρόμο τείνουν να τα ξεπερνούν μέχρι να φτάσουν στην εφηβεία τους.

Οι ενήλικες που έχουν νυχτερινούς τρόμους μπορεί να είναι πιο πιθανό να έχουν ψυχολογική πάθηση. Αν και τέτοιες καταστάσεις είναι σοβαρές, μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με θεραπεία και υποστήριξη στο σπίτι.