Συμπλήρωμα Θηλασμού Brewer’s Yeast

Τι είναι η μαγιά μπύρας;

Μαγιά μπύρας (γνωστός και ως Saccharomyces cerevisiae) είναι ένα είδος μαγιάς που χρησιμοποιείται συχνά ως ενισχυτικό ενέργειας, συμπλήρωμα πρωτεΐνης και ενισχυτικό ανοσίας, μεταξύ άλλων. Μπορείτε να το βρείτε σε ψωμί, μπύρα και συμπληρώματα διατροφής χωρίς συνταγή.

Ως συμπλήρωμα διατροφής, η μαγιά μπύρας είναι γεμάτη βιταμίνες και μέταλλα, όπως:

• σελήνιο
• χρώμιο
• κάλιο
• σίδερο
• ψευδάργυρος
• μαγνήσιο
• θειαμίνη (Β-1)
• ριβοφλαβίνη (Β-2)
• νιασίνη (Β-3)
• παντοθενικό οξύ (Β-5)
• πυριδοξίνη (Β-6)
• βιοτίνη (Β-7)
• φολικό οξύ (Β-9)

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μαγιά μπύρας

Η μαγιά μπύρας διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως σκόνη και δισκία. Είναι επίσης ένα βασικό συστατικό στη μπύρα και το ψωμί, αλλά μπορεί να θέλετε να το σκεφτείτε δύο φορές πριν βάλετε σε ένα πακέτο έξι. ο Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών συμβουλεύει να αποφεύγετε περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Ωστόσο, η μαγιά μπύρας ως συμπλήρωμα μπορεί να είναι χρήσιμη. Αν και η επιστήμη λείπει και δεν υπάρχει συγκεκριμένη σύσταση για τη δοσολογία, ο Andrea Tran, RN, IBCLC, λέει ότι εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε μαγιά μπύρας, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με χαμηλή δόση, να παρατηρήσετε τις παρενέργειες και σταδιακά να αυξήσετε ανεκτή.

Για τις γυναίκες που θέλουν μια ακριβή ποσότητα, η Kealy Hawk, BSN, RN, CLC λέει ότι 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα είναι η συνήθης δόση για τη μαγιά μπύρας. «Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν ότι είναι εξαιρετικά πικρό και ορισμένες μάρκες είναι καλύτερες από άλλες για γεύση», λέει.

Όπως και ο Tran, ο Hawk προτείνει να ξεκινήσετε με μικρότερες δόσεις και να δουλέψετε έως και 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα. Εάν δεν είστε λάτρης των χαπιών κατάποσης, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μαγιά μπύρας σε σκόνη σε μερικές από τις αγαπημένες σας συνταγές για την τόνωση της γαλουχίας.

Αποτελεσματικότητα της μαγιάς μπύρας

Ενώ μπορεί να γνωρίζετε τη μαγιά μπύρας ως συστατικό που χρησιμοποιείται στην παραγωγή της αγαπημένης σας μπύρας ή ψωμιού, όταν μιλάμε για θηλασμό, θεωρείται γαλακταγωγός. Γαλακταγωγός είναι οτιδήποτε προάγει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.

«Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι βοηθά στην αύξηση της προσφοράς γάλακτος. Ωστόσο, δεν γνωρίζω καμία κλινική μελέτη που να δείχνει οριστικά ότι ισχύει. Ωστόσο, πολλές γυναίκες συνεχίζουν να το χρησιμοποιούν», λέει η Gina Posner, MD, παιδίατρος στο MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Η Tran επισημαίνει ότι όταν μια μητέρα που θηλάζει προσπαθεί να αυξήσει την παροχή γάλακτος, συχνά δοκιμάζει πολλά συμπληρώματα ταυτόχρονα. «Αυτό καθιστά δύσκολο να προσδιοριστεί εάν ήταν ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα ή ένας συνδυασμός που είχε ως αποτέλεσμα την αυξημένη προσφορά γάλακτος», λέει.

Μάλιστα ένα 2016 κριτική βιβλιογραφία βρήκε την αποτελεσματικότητα των γαλακταγωγών όπως η μαγιά μπύρας διφορούμενη. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την αξιολόγηση των επιδράσεων των διαθέσιμων γαλακταγωγών στην παραγωγή μητρικού γάλακτος.

Το πιο σημαντικό πράγμα για την παροχή μητρικού γάλακτος είναι να ταΐζετε το μωρό σας κατά παραγγελία. «Η προσφορά βασίζεται στη ζήτηση, επομένως το να ταΐζετε το μωρό σας είναι το πιο σημαντικό εργαλείο που έχετε», λέει ο Hawk.

Μερικές γυναίκες ορκίζονται στους γαλακταγωγούς όπως η μαγιά μπύρας, αλλά ο Hawk λέει ότι δεν θα λειτουργήσουν εάν δεν ταΐζετε αρκετά το μωρό σας. «Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει κάθε μαμά που ανησυχεί για την προμήθεια της είναι να βεβαιωθεί ότι τρέφεται αποτελεσματικά και αρκετά», λέει.

Πού μπορείτε να το βρείτε;

Μπορείτε να βρείτε μαγιά μπύρας στο παντοπωλείο, ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο. Οι φυσιοπαθητικοί γιατροί μπορεί επίσης να το συστήσουν ως μέρος ενός σχήματος και να το πουλήσουν εκτός του ιατρείου τους.

Όταν αγοράζετε μαγιά μπύρας σε σκόνη, φροντίστε να ελέγξετε την ετικέτα για τυχόν πρόσθετα συστατικά. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα προϊόν που είναι 100 τοις εκατό μαγιά μπύρας.

Ορισμένες από τις μορφές κάψουλας ή δισκίων της μαγιάς μπύρας μπορεί να συνοδεύονται από άλλα βότανα που βοηθούν στην υποστήριξη του θηλασμού. Εάν σκέφτεστε ένα συμπλήρωμα με πολλά συστατικά, λάβετε την έγκριση του γιατρού ή της μαίας σας πριν το πάρετε.

Μπορείτε επίσης να βρείτε μαγιά μπύρας σε παρασκευασμένα προϊόντα όπως τσάι θηλασμού ή μπισκότα γαλουχίας. Και πάλι, διαβάστε την ετικέτα πριν αγοράσετε. Όποτε είναι δυνατόν, αποφύγετε προϊόντα με πληρωτικά, πρόσθετα, γλυκαντικά ή ζάχαρη.

Υπάρχουν παρενέργειες της μαγιάς μπύρας;

Ο Posner λέει ότι η μαγιά μπύρας είναι ένα κοινό συμπλήρωμα που επιλέγουν να πάρουν πολλές θηλάζουσες μητέρες. «Αν και φαίνεται ασφαλές να λαμβάνεται κατά τον θηλασμό, χωρίς κλινικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την ασφάλειά του, προτείνω στις μητέρες να συζητήσουν με το γιατρό τους πριν το χρησιμοποιήσουν για να βεβαιωθούν ότι κατανοούν τυχόν πιθανές παρενέργειες που προκαλούνται από αλλεργίες».

Αν και η μαγιά μπύρας θεωρείται γενικά ασφαλής κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ο Tran λέει να αποφύγετε τη χρήση της εάν:

• έχουν αλλεργία στη μαγιά
• είναι διαβητικό, καθώς μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα
• έχουν νόσο του Crohn
• έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
• παίρνουν MAOI για κατάθλιψη
• παίρνουν αντιμυκητιακά φάρμακα

Ακόμα κι αν δεν υπάρχει ανησυχία για παρενέργειες, η Nina Pegram, IBCLC στο SimpliFed, υπενθυμίζει στις νέες μαμάδες ότι υπάρχουν αρπακτικά προϊόντα εκεί έξω που τρέφονται με τα άγχη τους και δεν υπάρχουν στοιχεία πίσω από αυτά. «Αυτό που γνωρίζουμε λειτουργεί πιο συχνά [to improve breastfeeding success] συνεργάζεται με πιστοποιημένους συμβούλους γαλουχίας», λέει.

Πάρε μακριά

Η συμπλήρωση της διατροφής σας με μαγιά μπύρας είναι σχετικά ασφαλής. Αλλά όπως τα περισσότερα πράγματα, είναι πάντα καλή ιδέα να λαμβάνετε το πράσινο φως από τον παιδίατρο του μωρού σας ή τον πάροχο φροντίδας πριν τα χρησιμοποιήσετε.

Εάν ανησυχείτε για την παροχή γάλακτος, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο γαλουχίας. Μπορούν να εντοπίσουν γιατί η προσφορά γάλακτος είναι χαμηλή και να βοηθήσει στη δημιουργία ενός σχεδίου για την ενθάρρυνση της παραγωγής.

Στο μεταξύ, ταΐστε το μωρό σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Ενώ ο θηλασμός είναι συχνά πιο δύσκολος από ό,τι περιμένουμε, απολαύστε τις αγκυλώσεις και θυμηθείτε ότι οποιοδήποτε γάλα μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας προσφέρει τεράστια οφέλη.