Τι είναι το Shatavari και πώς χρησιμοποιείται;

1. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Καταπολεμούν επίσης το οξειδωτικό στρες, το οποίο προκαλεί ασθένειες. Το Shatavari είναι πλούσιο σε σαπωνίνες. Οι σαπωνίνες είναι ενώσεις με αντιοξειδωτικές ικανότητες.

Σύμφωνα με α Μελέτη 2004, ένα νέο αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ρακεμοφουράνιο εντοπίστηκε στη ρίζα shatavari. Βρέθηκαν επίσης δύο γνωστά αντιοξειδωτικά – ασπαραγαμίνη Α και ρακεμοσόλη.

2. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Το Racemofuran, το οποίο βρίσκεται στο shatavari, έχει επίσης σημαντικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Σύμφωνα με το βιβλίο Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy, το ρακεμοφουράνιο δρα παρόμοια στον οργανισμό ως συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα γνωστά ως αναστολείς COX-2. Αυτοί οι τύποι φαρμάκων πιστεύεται ότι μειώνουν τη φλεγμονή χωρίς σοβαρές πεπτικές παρενέργειες.

3. Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος

Το Shatavari χρησιμοποιείται στην Αγιουρβέδα ως ενισχυτικό ανοσίας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2004, τα ζώα που έλαβαν θεραπεία με εκχύλισμα ρίζας shatavari είχαν αυξημένα αντισώματα σε ένα στέλεχος κοκκύτη σε σύγκριση με ζώα που δεν είχαν λάβει θεραπεία. Τα ζώα που έλαβαν θεραπεία ανέρρωσαν γρηγορότερα και είχαν βελτιωθεί συνολικά η υγεία τους. Αυτό υποδηλώνει βελτιωμένη ανοσοαπόκριση.

4. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2000 σε ποντίκια, ο χυμός ρίζας shatavari είναι μια φυσική θεραπεία για τον βήχα στη Δυτική Βεγγάλη της Ινδίας. Οι ερευνητές αξιολόγησαν τις ανακουφιστικές του ικανότητες σε ποντίκια που βήχουν. Βρήκαν το εκχύλισμα ρίζας shatavari σταμάτησε τον βήχα, καθώς και το συνταγογραφούμενο φάρμακο για τον βήχα φωσφορική κωδεΐνη. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να καθοριστεί πώς λειτουργεί το shatavari για την αναζωογόνηση του βήχα.

5. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της διάρροιας

Το Shatavari χρησιμοποιείται ως λαϊκή θεραπεία για τη διάρροια. Η διάρροια μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, όπως αφυδάτωση και ανισορροπία ηλεκτρολυτών.

Σύμφωνα με α Μελέτη 2005, το shatavari βοήθησε να σταματήσει η διάρροια που προκαλείται από καστορέλαιο σε αρουραίους. Απαιτείται περισσότερη μελέτη για να διαπιστωθεί εάν το shatavari έχει συγκρίσιμα αποτελέσματα στους ανθρώπους.

6. Μπορεί να δράσει ως διουρητικό

Τα διουρητικά βοηθούν το σώμα σας να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά. Συχνά συνταγογραφούνται σε άτομα που έχουν συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια για να αφαιρέσουν την περίσσεια υγρού από την καρδιά. Τα συνταγογραφούμενα διουρητικά μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 σε αρουραίους, το shatavari χρησιμοποιείται ως διουρητικό στην Αγιουρβέδα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι 3.200 χιλιοστόγραμμα shatavari είχαν διουρητική δράση χωρίς να προκαλούν οξείες παρενέργειες. Απαιτείται περισσότερη μελέτη στους ανθρώπους προτού το shatavari μπορεί να συσταθεί με ασφάλεια ως διουρητικό.

7. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των ελκών

Τα έλκη είναι πληγές στο στομάχι, στο λεπτό έντερο ή στον οισοφάγο. Μπορεί να είναι πολύ επώδυνα. Μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές, όπως αιμορραγία ή διάτρηση.

Σύμφωνα με α Μελέτη 2005 σε αρουραίους, το shatavari ήταν αποτελεσματικό στη θεραπεία γαστρικών ελκών που προκαλούνται από φάρμακα.

8. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της πέτρας στα νεφρά

Οι πέτρες στα νεφρά είναι σκληρές εναποθέσεις που σχηματίζονται στα νεφρά σας. Καθώς περνούν από το ουροποιητικό σας σύστημα, μπορεί να προκαλέσουν βασανιστικό πόνο.

Οι περισσότερες πέτρες στα νεφρά αποτελούνται από οξαλικά. Τα οξαλικά είναι ενώσεις που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα, όπως το σπανάκι, τα παντζάρια και τις τηγανητές πατάτες.

Σε ένα Μελέτη 2005, το εκχύλισμα ρίζας shatavari βοήθησε στην πρόληψη του σχηματισμού οξαλικών λίθων σε αρουραίους. Αύξησε επίσης τη συγκέντρωση μαγνησίου στα ούρα. Τα σωστά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα πιστεύεται ότι βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης κρυστάλλων στα ούρα που σχηματίζουν πέτρες στα νεφρά.

9. Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα

Ο διαβήτης τύπου 2 αυξάνεται, όπως και η ανάγκη για ασφαλέστερες και αποτελεσματικότερες θεραπείες. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2007, το shatavari μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Πιστεύεται ότι οι ενώσεις μέσα στο βότανο διεγείρουν την παραγωγή ινσουλίνης, αν και δεν είναι σαφές ακριβώς πώς.

Απαιτείται περισσότερη μελέτη, αλλά οι ερευνητές προτείνουν να κατανοήσουμε πώς το shatavari επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να είναι το κλειδί για την ανάπτυξη νέων θεραπειών για τον διαβήτη.

10. Μπορεί να είναι αντιγηραντικό

Το Shatavari μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα κρυμμένα μυστικά αντιγήρανσης της φύσης. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, οι σαπωνίνες στη ρίζα shatavari βοήθησαν στη μείωση της βλάβης του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες που οδηγεί σε ρυτίδες. Το Shatavari βοήθησε επίσης στην πρόληψη της διάσπασης του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματός σας.

Απαιτείται περισσότερη μελέτη προτού κυκλοφορήσουν στην αγορά τοπικά προϊόντα shatavari. Αλλά ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να είναι το μέλλον της ασφαλούς, αντιγηραντικής φροντίδας του δέρματος.

11. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης

Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή επηρεάζει περισσότερους από 16,1 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες ετησίως. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να λάβουν συνταγογραφούμενα φάρμακα για την κατάθλιψη λόγω αρνητικών παρενεργειών.

Το Shatavari χρησιμοποιείται στην Αγιουρβέδα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Μια μελέτη του 2009 σε τρωκτικά βρήκε ότι τα αντιοξειδωτικά στο shatavari έχουν ισχυρές αντικαταθλιπτικές ικανότητες. Επηρέασαν επίσης τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο. Οι νευροδιαβιβαστές επικοινωνούν πληροφορίες σε όλο τον εγκέφαλό μας. Μερικά συνδέονται με την κατάθλιψη.

Τρόπος χρήσης

Το Shatavari δεν έχει μελετηθεί καλά στους ανθρώπους. Δεν έχει καθοριστεί τυποποιημένη δόση.

Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Herbalists Guild, αυτές οι δόσεις μπορεί να αποτρέψουν τις πέτρες στα νεφρά:

• 4-5 χιλιοστόλιτρα βάμμα ρίζας shatavari, τρεις φορές την ημέρα
• ένα τσάι από 1 κουταλάκι του γλυκού ρίζα shatavari σε σκόνη και 8 ουγγιές νερό, δύο φορές την ημέρα

Το Shatavari διατίθεται σε σκόνη, δισκία και υγρές μορφές. Μια τυπική δόση δισκίων shatavari είναι 500 χιλιοστόγραμμα, έως δύο φορές την ημέρα. Μια τυπική δόση εκχυλίσματος shatavari είναι 30 σταγόνες σε νερό ή χυμό, έως και τρεις φορές την ημέρα.

Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν φυσικό επαγγελματία υγείας προτού ενσωματώσετε το shatavari στη ρουτίνα σας, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε προβλήματα υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τη σωστή δόση για εσάς.

Ο FDA δεν παρακολουθεί τα βότανα και τα συμπληρώματα. Η ποιότητα, η καθαρότητα και η ισχύς των συμπληρωμάτων ποικίλλει. Αγοράστε shatavari μόνο από μια μάρκα που εμπιστεύεστε.

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι

Σύμφωνα με έρευνα του 2003, η ιατρική της Αγιουρβέδα θεωρεί το shatavari «απολύτως ασφαλές για μακροχρόνια χρήση, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας». Ωστόσο, δεν υπάρχει πολλή επιστημονική έρευνα σχετικά με τις παρενέργειες του συμπληρώματος shatavari. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν μέχρι να γίνουν περισσότερες μελέτες και να αποδειχθεί ασφαλές.

Υπάρχουν αναφορές αλλεργικής αντίδρασης σε ορισμένα άτομα που λαμβάνουν shatavari. Εάν είστε αλλεργικοί στα σπαράγγια, αποφύγετε αυτό το συμπλήρωμα. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε επιδείνωση του άσθματος ή των συμπτωμάτων αλλεργικής αντίδρασης.

Αυτό περιλαμβάνει:

• εξάνθημα
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• φαγούρα στα μάτια
• φαγούρα στο δέρμα
• δυσκολία αναπνοής
• ζάλη

Το Shatavari μπορεί να έχει διουρητική δράση. Δεν πρέπει να το παίρνετε με άλλα διουρητικά βότανα ή φάρμακα όπως η φουροσεμίδη (Lasix).

Το Shatavari μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Δεν πρέπει να το παίρνετε με άλλα φάρμακα ή βότανα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα.

Η κατώτατη γραμμή

Το Shatavari έχει χρησιμοποιηθεί στην ιατρική της Αγιουρβέδα εδώ και αιώνες. Ωστόσο, δεν έχουν γίνει αρκετές επιστημονικές μελέτες σε ανθρώπους που να το προτείνουν για οποιαδήποτε ιατρική πάθηση. Τούτου λεχθέντος, είναι ασφαλές να το καταναλώνετε σε μικρές ποσότητες και κάτι τέτοιο θα σας επιτρέψει να αποκομίσετε τα αντιοξειδωτικά και τα ενισχυτικά του ανοσοποιητικού οφέλη του.

Εάν επιθυμείτε να πάρετε μεγαλύτερη δόση shatavari, μιλήστε με το γιατρό σας πριν το προσθέσετε στη ρουτίνα σας. Μπορούν να εξετάσουν τους μεμονωμένους κινδύνους και τα πιθανά οφέλη σας, καθώς και να απαντήσουν σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε.