Τι είναι τα 7 τσάκρα και πώς μπορείτε να τα ξεμπλοκάρετε;

Τι είναι τα τσάκρα;

Στα σανσκριτικά, η λέξη «τσάκρα» σημαίνει «δίσκος» ή «τροχός» και αναφέρεται στα ενεργειακά κέντρα στο σώμα σας. Αυτοί οι τροχοί ή οι δίσκοι της περιστρεφόμενης ενέργειας αντιστοιχούν ο καθένας σε ορισμένες δέσμες νεύρων και κύρια όργανα.

Για να λειτουργήσουν στα καλύτερά τους, τα τσάκρα σας πρέπει να παραμένουν ανοιχτά ή ισορροπημένα. Εάν μπλοκαριστούν, μπορεί να εμφανίσετε σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο τσάκρα.

Υπάρχουν επτά κύρια τσάκρα που τρέχουν κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης. Ξεκινούν από τη ρίζα, ή τη βάση, της σπονδυλικής σας στήλης και εκτείνονται μέχρι το στέμμα του κεφαλιού σας. Τούτου λεχθέντος, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχετε τουλάχιστον 114 διαφορετικά τσάκρα στο σώμα.

Τα τσάκρα στα οποία αναφέρονται συχνότερα είναι τα επτά βασικά που θα εξερευνήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω.

Ποια είναι τα 7 κύρια τσάκρα;

Το σύστημα τσάκρα αναφέρεται στα ενεργειακά κέντρα που έχουμε στο σώμα μας. Υπάρχουν επτά κύρια τσάκρα, το καθένα σε μια συγκεκριμένη θέση κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης. Ας δούμε το καθένα πιο προσεκτικά.

Τσάκρα ρίζας

Το τσάκρα της ρίζας, ή Muladhara, βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης. Σας παρέχει μια βάση ή τη βάση για τη ζωή και σας βοηθά να αισθάνεστε προσγειωμένοι και ικανοί να αντέχετε τις προκλήσεις. Το τσάκρα της ρίζας σας είναι υπεύθυνο για την αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητας.

Ιερό τσάκρα

Το ιερό τσάκρα, ή Svadhisthana, βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον αφαλό σας. Αυτό το τσάκρα είναι υπεύθυνο για τη σεξουαλική και δημιουργική σας ενέργεια. Συνδέεται επίσης με το πώς σχετίζεστε με τα συναισθήματά σας καθώς και με τα συναισθήματα των άλλων.

Τσάκρα ηλιακού πλέγματος

Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος, ή Manipura, βρίσκεται στην περιοχή του στομάχου σας. Είναι υπεύθυνο για την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση, καθώς και για να σας βοηθά να αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Τσάκρα καρδιάς

Το τσάκρα της καρδιάς, ή Anahata, βρίσκεται κοντά στην καρδιά σας, στο κέντρο του στήθους σας. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το τσάκρα της καρδιάς έχει να κάνει με την ικανότητά μας να αγαπάμε και να δείχνουμε συμπόνια.

Τσάκρα του λαιμού

Το τσάκρα του λαιμού, ή Vishuddha, βρίσκεται στο λαιμό σας. Αυτό το τσάκρα έχει να κάνει με την ικανότητά μας να επικοινωνούμε λεκτικά.

Τσάκρα τρίτου ματιού

Το τσάκρα του τρίτου ματιού, ή Ajna, βρίσκεται ανάμεσα στα μάτια σας. Μπορείτε να ευχαριστήσετε αυτό το τσάκρα για ένα δυνατό ένστικτο του εντέρου. Αυτό συμβαίνει γιατί το τρίτο μάτι είναι υπεύθυνο για τη διαίσθηση. Συνδέεται επίσης με τη φαντασία.

Τσάκρα στέμματος

Το τσάκρα του στέμματος, ή Sahasrara, βρίσκεται στην κορυφή του κεφαλιού σας. Η Σαχασράρα σας αντιπροσωπεύει την πνευματική σας σύνδεση με τον εαυτό σας, τους άλλους και το σύμπαν. Παίζει επίσης ρόλο στον σκοπό της ζωής σας.

Τι σημαίνει εάν ένα τσάκρα είναι μπλοκαρισμένο ή μη ισορροπημένο;

Η Diane Malaspina, PhD, ειδικός στη θεραπεία της ιατρικής γιόγκα, λέει ότι προτιμά να σκέφτεται τα τσάκρα ως μη ισορροπημένα έναντι μπλοκαρισμένων.

«Μπορεί να υπάρξει εξάντληση της ροής ενέργειας ή υπερβολική ενεργειακή δραστηριότητα σε ένα τσάκρα – το καθένα θα εκδηλωθεί με διαφορετικά αποτελέσματα», εξήγησε.

Όταν ένα τσάκρα είναι χαμηλής ενέργειας, είπε, θα δυσκολευτείτε να εκφράσετε τις ιδιαίτερες ιδιότητες που σχετίζονται με αυτό το τσάκρα.

Όταν ένα τσάκρα είναι υπερδραστήριο, είπε η Malaspina, οι ιδιότητες είναι μια κυρίαρχη δύναμη στη ζωή του ατόμου. Αυτό μπορεί να έχει τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές επιπτώσεις.

Για παράδειγμα, το πρώτο τσάκρα αφορά την ασφάλεια, την επιβίωση και το θεμέλιο της ζωής μας.

Εάν είναι υποδραστήριο, είπε η Malaspina, μπορεί να εμφανιστεί ως κατάθλιψη και ανασφάλεια. Εάν υπάρχει υπερβολική ενέργεια, μπορεί να εμφανιστεί ως αφοβία χωρίς προφύλαξη ή συσσώρευση, επειδή χρειάζεστε περισσότερη για να νιώσετε ασφάλεια.

Μπορεί ένα μπλοκαρισμένο τσάκρα να επηρεάσει την υγεία σας;

Σε γενικές γραμμές, η θέση του τσάκρα που είναι εκτός ισορροπίας μπορεί να επηρεάσει τα μέρη του σώματός σας που βρίσκονται κοντά σε αυτό το τσάκρα, σύμφωνα με τον Malaspina.

Αυτό περιλαμβάνει τα όργανα, τα οστά, τις αρθρώσεις και τους ιστούς σας κοντά σε αυτήν την περιοχή.

Ψυχολογικά, λέει, οι ανισορροπίες στα τσάκρα μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματική ανισορροπία.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο θυμό, θλίψη, φόβο ή αναποφασιστικότητα.

«Είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή τόσο στις ψυχολογικές όσο και στις φυσιολογικές αισθήσεις γιατί μπορούν να ενημερώσουν ο ένας τον άλλον και να αποκαλύψουν τη βασική αιτία της εμπειρίας», δήλωσε ο πιστοποιημένος δάσκαλος γιόγκα και κύριος θεραπευτής ρέικι, Guadalupe Terrones.

Σύμφωνα με τον Terrones, το να βιώνετε υπερβολικό άγχος – σωματικό ή διανοητικό – μπορεί να κάνει ένα ή περισσότερα τσάκρα να είναι εκτός ισορροπίας.

«Προσωπικές συνήθειες όπως η κακή σωματική ευθυγράμμιση ή η κακή στάση του σώματος, η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων ή η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία ενός τσάκρα», είπε.

Ο Terrones είπε επίσης ότι η παρατεταμένη ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές ασθένειες και ασθένειες, μυοσκελετικά προβλήματα και προκλήσεις ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή άγχος.

Πώς μπορείτε να ξεμπλοκάρετε ένα τσάκρα;

Σύμφωνα με τον Malaspina, ένας πολύ καλός τρόπος για να προωθήσετε την ισορροπία σε ένα τσάκρα είναι να δημιουργήσετε ευθυγράμμιση στο φυσικό σας σώμα μέσω:

• στάσεις γιόγκα
• αναπνευστικές πρακτικές για την ενθάρρυνση της ροής της ενέργειας
• διαλογισμός για να επιφέρει διαύγεια του νου

Κάθε τσάκρα έχει στάσεις γιόγκα που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ενέργειάς του. Εδώ είναι μερικές στάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεμπλοκάρετε καθένα από τα επτά τσάκρα σας.

Τσάκρα ρίζας

Το τσάκρα της ρίζας είναι το βασικό τσάκρα και αντανακλά τη βάση σας. Σύμφωνα με τον Terrones, το Tree Pose ή οποιεσδήποτε στάσεις ισορροπίας, όπως το Mountain ή το Warrior, είναι ιδανικές για να δημιουργήσετε μια ισχυρότερη σχέση με τα θεμέλια του σώματός σας.

Ιερό τσάκρα

Το ιερό τσάκρα συνδέεται με την αναπαραγωγική μας περιοχή και είναι υπεύθυνο για τη δημιουργικότητα και τον αισθησιασμό μας.

Ο Terrones λέει ότι οι στάσεις που ενισχύουν το πυελικό σας έδαφος, όπου βρίσκεται το ιερό τσάκρα, όπως το Bridge Pose ή τα βαθιά ανοιχτά ισχίου όπως το Pigeon Pose ή το Lizard Pose, είναι εξαιρετικές για την ενίσχυση του ιερού τσάκρα σας.

Τσάκρα ηλιακού πλέγματος

Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος έχει να κάνει με την εσωτερική σου φωτιά και βρίσκεται γύρω από τον πυρήνα σου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Terrones λέει ότι οι στάσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα, όπως το σκάφος ή το τρίγωνο, είναι ιδανικές για να πυροδοτήσουν τους κοιλιακούς σας και να δημιουργήσουν περισσότερη ισορροπία σε αυτό το τσάκρα.

Τσάκρα καρδιάς

Το τσάκρα της καρδιάς σας, σύμφωνα με τον Terrones, είναι το σημείο ολοκλήρωσης μεταξύ των κατώτερων τσάκρα και των ανώτερων τσάκρα. «Αντανακλά την ικανότητά μας να ανοίγουμε τον εαυτό μας σε βαθύτερες σχέσεις με τους άλλους», είπε.

Για να ξεμπλοκάρει αυτό το τσάκρα, συνιστά εργαλεία που ανοίγουν καρδιά, όπως το Camel Pose ή το Wheel. Συνιστά επίσης το Cow Face Pose και το Humble Warrior, που βοηθούν να ανοίξετε το στήθος, τους ώμους και τα χέρια σας, ώστε να μπορείτε να αγκαλιάζετε πληρέστερα τους άλλους.

Τσάκρα του λαιμού

Το τσάκρα του λαιμού είναι το κέντρο επικοινωνίας σας. Σύμφωνα με τον Terrones, το Plough και το Fish είναι εξαιρετικές στάσεις για να ανοίξετε το τσάκρα του λαιμού σας. Και τα δύο βοηθούν να ανοίξει η πίσω και η μπροστινή πλευρά του λαιμού σας, όπου βρίσκεται το τσάκρα του λαιμού.

Τσάκρα τρίτου ματιού

Το τσάκρα του τρίτου ματιού διέπει την ικανότητά σας να προσκαλείτε μια νέα πραγματικότητα στη ζωή σας ονειρευόμενοι διαφορετικές δυνατότητες. Ο Terrones συνιστά στάσεις που περιλαμβάνουν στενή σύνδεση του άνω σώματος με το κάτω μέρος του σώματός σας.

Σύμφωνα με τον Terrones, στάσεις όπως το Forward Fold ή το Folded Eagle είναι εξαιρετικές για το τρίτο μάτι.

«Σε αυτές τις στάσεις, ο ανώτερος εαυτός μας, που αντιπροσωπεύεται από το πάνω μέρος του σώματός μας, δημιουργεί μια σύνδεση με τα πιο ριζωμένα μέρη του σώματός μας, τα πόδια μας, έτσι ώστε να μπορούμε να εκδηλώσουμε ένα όνειρο σε φυσική πραγματικότητα».

Τσάκρα στέμματος

Το τσάκρα του στέμματος κυβερνά τη σύνδεσή σας με τον ανώτερο εαυτό σας. Γι’ αυτό ο Terrones συνιστά τη στάση που έρχεται μετά από όλες τις στάσεις της γιόγκα: Savasana ή Πόζα Πτώσης.

Αυτή η στάση, λέει ο Terrones, βοηθά στην ενίσχυση του τσάκρα του στέμματος σας συνδέοντάς σας με τον αιώνιο εαυτό σας – την ψυχή σας – και υπενθυμίζοντάς σας από πού ήρθατε και πού θα πάτε.

Η κατώτατη γραμμή

Τα τσάκρα αναφέρονται σε διάφορα ενεργειακά κέντρα στο σώμα σας που αντιστοιχούν σε συγκεκριμένες δέσμες νεύρων και εσωτερικά όργανα.

Τα επτά κύρια τσάκρα εκτείνονται από τη βάση της σπονδυλικής στήλης μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας. Εάν αυτά τα ενεργειακά κέντρα μπλοκαριστούν, μπορεί να εμφανίσετε σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο τσάκρα.

Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ξεμπλοκάρετε ή να εξισορροπήσετε ξανά τα τσάκρα σας είναι κάνοντας ορισμένες στάσεις γιόγκα. Συγκεκριμένες ασκήσεις αναπνοής και πρακτικές διαλογισμού μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε ή απλά θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα τσάκρα σας και πώς μπορεί να σας επηρεάσουν, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ενεργειακό θεραπευτή, όπως έναν επαγγελματία ρέικι ή έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή γιόγκα.