Τι είναι ο φόβος της εγκατάλειψης και μπορεί να αντιμετωπιστεί;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο φόβος της εγκατάλειψης είναι η συντριπτική ανησυχία ότι οι κοντινοί σας άνθρωποι θα φύγουν.

Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει φόβο εγκατάλειψης. Μπορεί να είναι βαθιά ριζωμένο σε μια τραυματική εμπειρία που είχατε ως παιδί ή σε μια στενοχωρητική σχέση στην ενήλικη ζωή.

Εάν φοβάστε την εγκατάλειψη, μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρήσετε υγιείς σχέσεις. Αυτός ο παραλυτικός φόβος μπορεί να σας οδηγήσει να τειχίσετε τον εαυτό σας για να αποφύγετε να πληγωθείτε. Ή μπορεί να σαμποτάρετε άθελά σας σχέσεις.

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τον φόβο σας είναι να αναγνωρίσετε γιατί νιώθετε έτσι. Μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας μόνοι σας ή με θεραπεία. Αλλά ο φόβος της εγκατάλειψης μπορεί επίσης να είναι μέρος μιας διαταραχής προσωπικότητας που χρειάζεται θεραπεία.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να εξερευνήσετε τις αιτίες και τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις ενός φόβου εγκατάλειψης και πότε πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια.

Τύποι φόβου εγκατάλειψης

Μπορεί να φοβάστε ότι κάποιος που αγαπάτε θα φύγει σωματικά και δεν θα επιστρέψει. Μπορεί να φοβάστε ότι κάποιος θα εγκαταλείψει τις συναισθηματικές σας ανάγκες. Είτε μπορεί να σας κρατήσει πίσω στις σχέσεις με έναν γονέα, σύντροφο ή φίλο.

Φόβος συναισθηματικής εγκατάλειψης

Μπορεί να είναι λιγότερο προφανές από τη σωματική εγκατάλειψη, αλλά δεν είναι λιγότερο τραυματική.

Όλοι έχουμε συναισθηματικές ανάγκες. Όταν αυτές οι ανάγκες δεν ικανοποιούνται, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν, δεν σας αγαπούν και δεν έχετε σχέση. Μπορείτε να αισθάνεστε πολύ μόνοι, ακόμη και όταν είστε σε σχέση με κάποιον που είναι σωματικά παρών.

Εάν έχετε βιώσει συναισθηματική εγκατάλειψη στο παρελθόν, ειδικά ως παιδί, μπορεί να ζείτε με διαρκή φόβο ότι θα συμβεί ξανά.

Ο φόβος της εγκατάλειψης στα παιδιά

Είναι απολύτως φυσιολογικό τα μωρά και τα νήπια να περνούν από ένα στάδιο άγχους αποχωρισμού.

Μπορεί να κλαίνε, να ουρλιάζουν ή να αρνούνται να τα παρατήσουν όταν ένας γονέας ή ο κύριος φροντιστής πρέπει να φύγει. Τα παιδιά σε αυτό το στάδιο δυσκολεύονται να καταλάβουν πότε ή αν αυτό το άτομο θα επιστρέψει.

Καθώς αρχίζουν να καταλαβαίνουν ότι τα αγαπημένα τους πρόσωπα επιστρέφουν, ξεπερνούν τον φόβο τους. Για τα περισσότερα παιδιά, αυτό συμβαίνει μέχρι τα 3α γενέθλιά τους.

Άγχος εγκατάλειψης στις σχέσεις

Μπορεί να φοβάστε να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι ευάλωτος σε μια σχέση. Μπορεί να έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης και να ανησυχείτε υπερβολικά για τη σχέση σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να υποψιάζεστε τον σύντροφό σας.

Με τον καιρό, τα άγχη σας μπορεί να αναγκάσουν το άλλο άτομο να υποχωρήσει, διαιωνίζοντας τον κύκλο.

Συμπτώματα φόβου εγκατάλειψης

Εάν φοβάστε την εγκατάλειψη, μπορεί να αναγνωρίσετε μερικά από αυτά τα συμπτώματα και σημεία:

υπερβολικά ευαίσθητη στην κριτική
δυσκολία εμπιστοσύνης στους άλλους
δυσκολία να κάνεις φίλους εκτός κι αν είσαι σίγουρος ότι τους αρέσεις
λαμβάνοντας ακραία μέτρα για την αποφυγή απόρριψης ή χωρισμού
πρότυπο ανθυγιεινών σχέσεων
δένομαι πολύ γρήγορα με τους ανθρώπους και μετά προχωράς εξίσου γρήγορα
δυσκολία δέσμευσης σε μια σχέση
δουλεύοντας πολύ σκληρά για να ευχαριστήσεις τον άλλον
κατηγορείς τον εαυτό σου όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά
να παραμείνεις σε μια σχέση ακόμα κι αν δεν είναι υγιής για σένα

Αιτίες φόβου εγκατάλειψης

Θέματα εγκατάλειψης στις σχέσεις

Εάν φοβάστε την εγκατάλειψη στην τρέχουσα σχέση σας, μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε εγκαταλειφθεί σωματικά ή συναισθηματικά στο παρελθόν. Για παράδειγμα:

Ως παιδί, μπορεί να έχετε βιώσει τον θάνατο ή την εγκατάλειψη ενός γονέα ή ενός φροντιστή.
Μπορεί να έχετε βιώσει γονική παραμέληση.
Μπορεί να έχετε απορριφθεί από τους συνομηλίκους σας.
Πέρασες από μια παρατεταμένη ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου.
Ένας ρομαντικός σύντροφος μπορεί να σας εγκατέλειψε ξαφνικά ή να συμπεριφέρθηκε με αναξιόπιστο τρόπο.

Τέτοια γεγονότα μπορεί να οδηγήσουν σε φόβο εγκατάλειψης.

Αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας

Η αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας είναι μια διαταραχή προσωπικότητας που μπορεί να περιλαμβάνει φόβο εγκατάλειψης με αποτέλεσμα το άτομο να αισθάνεται κοινωνικά ανασταλμένο ή ανεπαρκές. Μερικά άλλα σημεία και συμπτώματα είναι:

νευρικότητα
φτωχή αυτοεκτίμηση
έντονος φόβος ότι θα σας κρίνουν αρνητικά ή θα σας απορρίψουν
δυσφορία σε κοινωνικές καταστάσεις
αποφυγή ομαδικών δραστηριοτήτων και αυτοεπιβαλλόμενη κοινωνική απομόνωση

Διαταραχή οριακής προσωπικότητας

Η οριακή διαταραχή προσωπικότητας είναι μια άλλη διαταραχή προσωπικότητας στην οποία μπορεί να παίξει ρόλο ο έντονος φόβος της εγκατάλειψης. Άλλα σημεία και συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

ασταθείς σχέσεις
παραμορφωμένη αυτοεικόνα
ακραία παρορμητικότητα
εναλλαγές διάθεσης και ακατάλληλος θυμός
δυσκολία να είσαι μόνος

Πολλοί άνθρωποι που έχουν οριακή διαταραχή προσωπικότητας λένε ότι κακοποιήθηκαν σεξουαλικά ή σωματικά ως παιδιά. Άλλοι μεγάλωσαν μέσα σε έντονες συγκρούσεις ή είχαν μέλη της οικογένειάς τους με την ίδια πάθηση.

Διαταραχή άγχους αποχωρισμού

Εάν ένα παιδί δεν ξεπερνά το άγχος του αποχωρισμού και αυτό παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες, μπορεί να έχει διαταραχή άγχους αποχωρισμού.

Άλλα σημεία και συμπτώματα της διαταραχής άγχους αποχωρισμού μπορεί να περιλαμβάνουν συχνά:

κρίσεις πανικού
αγωνία στη σκέψη του χωρισμού από αγαπημένα πρόσωπα
άρνηση να φύγει από το σπίτι χωρίς αγαπημένο πρόσωπο ή να μείνει μόνος στο σπίτι
εφιάλτες που περιλαμβάνουν χωρισμό από αγαπημένα πρόσωπα
σωματικά προβλήματα, όπως στομαχόπονος ή πονοκέφαλος, όταν χωρίζετε από αγαπημένα πρόσωπα

Έφηβοι και ενήλικες μπορεί επίσης να έχουν διαταραχή άγχους αποχωρισμού.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του φόβου της εγκατάλειψης

Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του φόβου της εγκατάλειψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

δύσκολες σχέσεις με συνομηλίκους και ρομαντικούς συντρόφους
χαμηλή αυτοεκτίμηση
θέματα εμπιστοσύνης
θέματα θυμού
αλλαγές διάθεσης
συνεξάρτηση
φόβος της οικειότητας
αγχώδεις διαταραχές
διαταραχές πανικού
κατάθλιψη

Παραδείγματα φόβου εγκατάλειψης

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μπορεί να μοιάζει ο φόβος της εγκατάλειψης:

Ο φόβος σας είναι τόσο σημαντικός που δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να έρθει αρκετά κοντά σε κανέναν για να το αφήσετε να συμβεί. Μπορεί να σκεφτείτε, «Καμία προσκόλληση, καμία εγκατάλειψη».
Ανησυχείτε με εμμονή για τα ελαττώματα που αντιλαμβάνεστε και για το τι μπορεί να πιστεύουν οι άλλοι για εσάς.
Είστε οι υπέρτατοι άνθρωποι που ευχαριστούν. Δεν θέλετε να ρισκάρετε ότι κάποιος δεν θα σας συμπαθήσει αρκετά για να κολλήσετε.
Συνθλίβεσαι απόλυτα όταν κάποιος ασκεί λίγη κριτική ή εκνευρίζεται μαζί σου με οποιονδήποτε τρόπο.
Αντιδράς υπερβολικά όταν νιώθεις περιφρονημένος.
Νιώθετε ανεπαρκείς και μη ελκυστικοί.
Χωρίζετε με έναν ρομαντικό σύντροφο για να μην μπορούν να σας χωρίσουν.
Είστε κολλημένοι ακόμα και όταν ο άλλος ζητά χώρο.
Συχνά είστε ζηλιάρης, καχύποπτοι ή επικριτικοί με τον σύντροφό σας.

Διάγνωση φόβου εγκατάλειψης

Ο φόβος της εγκατάλειψης δεν είναι μια διαγνώσιμη διαταραχή ψυχικής υγείας, αλλά σίγουρα μπορεί να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί. Επίσης, ο φόβος της εγκατάλειψης μπορεί να είναι μέρος μιας διαγνώσιμης διαταραχής προσωπικότητας ή άλλης διαταραχής που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Θεραπεία ζητημάτων εγκατάλειψης

Μόλις αναγνωρίσετε το φόβο της εγκατάλειψης, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να θεραπεύεστε.

Χαλαρώστε λίγο και σταματήστε την σκληρή αυτοδικία. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλες τις θετικές ιδιότητες που σας κάνουν καλό φίλο και σύντροφο.

Μιλήστε στο άλλο άτομο για τον φόβο της εγκατάλειψης και πώς προέκυψε. Αλλά να έχετε υπόψη σας τι περιμένετε από τους άλλους. Εξηγήστε από πού προέρχεστε, αλλά μην κάνετε τον φόβο της εγκατάλειψης κάτι για να διορθώσουν. Μην περιμένετε περισσότερα από αυτά που είναι λογικά.

Εργαστείτε για τη διατήρηση των φιλιών και τη δημιουργία του δικτύου υποστήριξής σας. Οι δυνατές φιλίες μπορούν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή σας και την αίσθηση ότι ανήκετε.

Εάν το βρίσκετε αδύνατον, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή. Μπορείτε να επωφεληθείτε από την ατομική συμβουλευτική.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον με προβλήματα εγκατάλειψης

Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να δοκιμάσετε εάν κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει τον φόβο της εγκατάλειψης:

Ξεκινήστε τη συζήτηση. Ενθαρρύνετέ τα να μιλήσουν για αυτό, αλλά μην τα πιέζετε.
Είτε σας έχει νόημα είτε όχι, καταλάβετε ότι ο φόβος είναι πραγματικός για αυτούς.
Διαβεβαιώστε τους ότι δεν θα τους εγκαταλείψετε.
Ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.
Προτείνετε θεραπεία, αλλά μην την πιέζετε. Εάν εκφράσουν την επιθυμία να προχωρήσουν, προσφέρετε τη βοήθειά σας για την εύρεση ενός ειδικευμένου θεραπευτή.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν έχετε προσπαθήσει αλλά δεν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνοι σας τον φόβο της εγκατάλειψης ή εάν έχετε συμπτώματα διαταραχής πανικού, αγχώδους διαταραχής ή κατάθλιψης, επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης σας για έναν πλήρη έλεγχο. Στη συνέχεια, μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για τη διάγνωση και τη θεραπεία της κατάστασής σας.

Χωρίς θεραπεία, οι διαταραχές προσωπικότητας μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, χρήση ουσιών και κοινωνική απομόνωση.

Πάρε μακριά

Ο φόβος της εγκατάλειψης μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις σας. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε αυτούς τους φόβους.

Όταν ο φόβος της εγκατάλειψης είναι μέρος μιας ευρύτερης διαταραχής προσωπικότητας, μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με φάρμακα και ψυχοθεραπεία.