Τι είναι οι ελιγμοί Valsalva και είναι ασφαλείς;

Ορισμός

Πώς να εκτελέσετε τον ελιγμό

Για να εκτελέσετε τον ελιγμό Valsalva, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα με τη σειρά:

1. Κλείστε τη μύτη σας.
2. Κλείσε το στόμα σου.
3. Προσπαθήστε να εκπνεύσετε, σαν να φουσκώνετε ένα μπαλόνι.
4. Σκύψτε, σαν να έχετε κενώσεις.
5. Κάντε αυτό για περίπου 10 έως 15 δευτερόλεπτα.

Ο ελιγμός Valsalva μπορεί να γίνει καθιστός ή ξαπλωμένος. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια προσέγγιση είναι κατάλληλη για εσάς.

Ποιες είναι οι τέσσερις φάσεις του ελιγμού Valsalva;

Ο ελιγμός Valsalva μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις φάσεις.

Φάση ένα

Το να φυσάτε αέρα στους κλειστούς αεραγωγούς καθώς κατεβάζετε προκαλεί αύξηση της πίεσης στο στήθος σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η πίεση στην αορτή σας μέσα στο στήθος σας για λίγο αυξάνεται και το αίμα εξαναγκάζεται να βγει από την καρδιά σας στα άκρα σας και στο υπόλοιπο σώμα σας.

Αυτή η πρώτη φάση προκαλεί μια προσωρινή απότομη αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης.

Φάση δεύτερη

Η δεύτερη φάση προκαλεί μια σταθερή πτώση της αρτηριακής πίεσης καθώς μια περιορισμένη ποσότητα αίματος στις φλέβες επιστρέφει στην καρδιά.

Αυτή η χαμηλότερη ποσότητα αίματος που επιστρέφει στην καρδιά έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο αίμα που αντλείται από την καρδιά και πτώση της αρτηριακής πίεσης. Το ANS σας αντιλαμβάνεται αυτή την πτώση της πίεσης και ανταποκρίνεται αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό και την έξοδο, και συστέλλοντας τις αρτηρίες σας.

Όλα αυτά οδηγούν στην επιστροφή της αρτηριακής πίεσης σε ένα φυσιολογικό εύρος εάν το ANS σας είναι υγιές.

Φάση τρίτη

Στο τέλος του ελιγμού χαλαρώνετε και η αρτηριακή σας πίεση πέφτει για μερικές στιγμές. Αυτή είναι η τρίτη φάση.

Φάση τέταρτη

Σύντομα, το αίμα αρχίζει να τρέχει πίσω στην καρδιά. Μετά από μερικούς καρδιακούς παλμούς, η ροή του αίματος θα πρέπει να επανέλθει στο φυσιολογικό και η αρτηριακή σας πίεση θα αυξηθεί επειδή τα αιμοφόρα αγγεία σας εξακολουθούν να συστέλλονται.

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης ιδανικά κάνει τον καρδιακό ρυθμό να επανέλθει στο φυσιολογικό. Αυτή είναι η τέταρτη φάση.

Σε τι χρησιμεύει ο ελιγμός Valsalva;

Αυτή η απλή διαδικασία χρησιμοποιείται για διάφορους λόγους. Δύο σημαντικοί σκοποί σχετίζονται με το πώς ο ελιγμός Valsalva επηρεάζει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό σας ρυθμό.

Επαναφορά του καρδιακού ρυθμού

Οι αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό καθώς κινείστε στις τέσσερις φάσεις του ελιγμού μπορούν συχνά να αποκαταστήσουν τον κανονικό καρδιακό ρυθμό όταν η καρδιά σας εμφανίζει ταχυκαρδία.

Η ταχυκαρδία είναι ένας ασυνήθιστα γρήγορος καρδιακός ρυθμός. Εάν ένας ελιγμός Valsalva δεν κάνει το κόλπο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να τον δοκιμάσετε για δεύτερη φορά.

Διάγνωση διαταραχής ΑΝΣ

Εκτός από τη θεραπεία ενός μη φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού, ο ελιγμός Valsalva μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη διάγνωση μιας διαταραχής του ANS.

Το μοτίβο του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής σας πίεσης αλλάζει μέσα από τις διάφορες φάσεις του ελιγμού Valsalva μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να εντοπίσει προβλήματα με τις λειτουργίες του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού νεύρου σας.

Εάν έχετε μια πάθηση που ονομάζεται σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας (POTS), θα αντιμετωπίσετε σημαντικές αυξήσεις στην αρτηριακή σας πίεση κατά τη δεύτερη και την τέταρτη φάση.

Το POTS είναι μια κατάσταση κατά την οποία η αρτηριακή σας πίεση πέφτει δραματικά όταν στέκεστε όρθιοι αφού είστε καθιστοί ή ξαπλωμένοι. Μπορεί να είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα υγείας, που οδηγεί σε λιποθυμία, πτώσεις και άλλες επιπλοκές.

Αντιμετώπιση βουλωμένων αυτιών

Ο ελιγμός Valsalva μπορεί επίσης να βοηθήσει σε σχετικά αβλαβή προβλήματα, όπως ο αέρας που φράζει προσωρινά την ευσταχιανή σάλπιγγα στο εσωτερικό σας αυτί. Μπορεί να έχετε βιώσει αυτό το συναίσθημα κατά την απογείωση ή την προσγείωση σε ένα αεροπλάνο.

Ο ελιγμός Valsalva μπορεί συχνά να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τα αυτιά σας να «σκάσουν» να ανοίξουν πιέζοντας αέρα μέσα από τα ιγμόρεια και την ευσταχιανή σάλπιγγα.

Προειδοποιήσεις

Ο ελιγμός Valsalva δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία όλων των τύπων καρδιαγγειακών προβλημάτων. Μην δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και διατρέχετε υψηλό κίνδυνο για εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική εάν έχετε πρόβλημα με τον καρδιακό ρυθμό, γνωστό και ως αρρυθμία.

Εάν δοκιμάσετε τον ελιγμό πολλές φορές για να επιβραδύνετε την καρδιά που τρέχει, αλλά δεν ανακουφιστείτε από την ταχυκαρδία σας, πηγαίνετε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Θα πρέπει επίσης να πάτε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν έχετε ασυνήθιστα γρήγορο καρδιακό παλμό και έχετε πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή αισθάνεστε λιποθυμία.

Η δοκιμή του ελιγμού Valsalva για να καθαρίσετε τα αυτιά σας θα πρέπει επίσης να γίνεται με προσοχή. Εάν προσπαθήσετε να εκπνεύσετε πολύ σκληρά, μπορεί να σπάσετε ένα τύμπανο.

Πάρε μακριά

Ο ελιγμός Valsalva μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία και διαγνωστικό εργαλείο, αλλά πρέπει πάντα να γίνεται πρώτα με οδηγίες από γιατρό. Εάν μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια, μπορεί να είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να κάνετε την καρδιά σας να χτυπά με ασφαλή και κανονικό ρυθμό.

Εάν ο γιατρός σας δεν το έχει προτείνει ποτέ, προχωρήστε και ρωτήστε. Μπορεί να αποδειχθεί μια μεγάλη βοήθεια για την καρδιά και την ποιότητα της ζωής σας.