Τι ακριβώς είναι ο κύκλος της σεξουαλικής απόκρισης;

Ποια είναι η σύντομη απάντηση;

Αρχικά δημιουργήθηκε από πρωτοπόρους ερευνητές στην ανθρώπινη σεξουαλικότητα, τον William H. Masters και τη Virginia E. Johnson, το 1996, ο κύκλος σεξουαλικής απόκρισης είναι μια προσπάθεια να αποτυπωθούν οι γενικές φάσεις που βιώνουν οι αναζητητές ευχαρίστησης κατά τη διάρκεια μιας σεξουαλικής συνάντησης.

Μπορείτε να το σκεφτείτε ως το MapQuest των οργασμών.

Από τότε που πρωτοδημιουργήθηκε, άλλοι ερευνητές σεξουαλικότητας έχουν προτείνει ελαφρώς διαφορετικά μοντέλα.

Αλλά όλα τα διαθέσιμα μοντέλα στοχεύουν να κάνουν το ίδιο πράγμα: δίνουν μια πολύ γενική επισκόπηση του τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του σεξ — είτε είναι σόλο, είτε με σύντροφο είτε με πολλούς συντρόφους.

Τι σχέση έχει με εμένα;

Η κατανόηση του κύκλου σεξουαλικής απόκρισης μπορεί να σας δώσει ένα πλαίσιο για την καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο πηγαίνετε από το μηδέν στον οργασμό. Ή, γιατί μπορείτε να βιώσετε ευχαρίστηση αλλά όχι οργασμό.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει εσάς και τους συντρόφους σας να καταλάβετε καλύτερα πώς μπορείτε να συγχρονίσετε τους κύκλους σας για πιο ευχάριστο σεξ, λέει η Heather Jeffcoat, DPT, συγγραφέας του «Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life που σας αξίζει».

Εάν, για παράδειγμα, ξέρετε ότι πρέπει να διεγείρεστε περισσότερο από ό,τι ο σύντροφός σας για να πετύχετε οργασμό και θέλετε να επιτύχετε ταυτόχρονο οργασμό, θα θέλετε να αρχίσετε να διεγείρεστε νωρίτερα.

Βοηθά επίσης τους κλινικούς ιατρούς και τους ερευνητές να κατανοήσουν τη συνήθη και αναμενόμενη σεξουαλική απόκριση των ανθρώπων, έναντι της λιγότερο συνηθισμένης απόκρισης, προσθέτει η Lyndsey Harper, OB-GYN, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Rosy, μιας πλατφόρμας σεξουαλικής ευεξίας.

Μην ανησυχείτε, αυτό θα έχει περισσότερο νόημα μόλις κατανοήσετε καλύτερα τα διάφορα στάδια του κύκλου της σεξουαλικής διέγερσης.

Εντάξει, ποια είναι τα διαφορετικά στάδια;

Είστε έτοιμοι να μάθετε για τον κύκλο σεξουαλικής απόκρισης OG από τους Masters και Johnson; Ας το φτάσουμε!

1. Προσμονή

Η φάση της προσμονής είναι η χρονική στιγμή που θέλετε να αγγίξετε, αλλά δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα.

Αυτή η φάση θα μπορούσε να είναι τόσο σύντομη όσο οι στιγμές που ο σύντροφός σας περπατά προς το μέρος σας πριν σας φιλήσει και σας ξαπλώσει στο κρεβάτι. Ή, μπορεί να είναι τόσο μεγάλη όσο η ημερομηνία του δείπνου που έχετε πριν πάτε στο δωμάτιο του ξενοδοχείου.

2. Ενθουσιασμός

Μερικές φορές θεωρείται η πρώτη φάση του κύκλου της σεξουαλικής απόκρισης, η φάση διέγερσης είναι πολύ πιο ενεργή από τη φάση αναμονής.

Αυτή είναι η εποχή που έχει ξεκινήσει το hanky-panky.

Τα σωματικά σημάδια περιλαμβάνουν:

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• ταχύτερη αναπνοή
• αυξημένη αρτηριακή πίεση
• πιο σκληρές θηλές
• αυξημένη ροή αίματος στα γεννητικά σας όργανα (πρησμένα χείλη, μισή ή πλήρη στύση, διογκωμένη κλειτορίδα, κολπική λίπανση)
• κοκκινισμένο δέρμα

3. Οροπέδιο

Το “Plateau” κάνει αυτή τη φάση να ακούγεται βαρετή — αλλά αυτό είναι το πολύ ευχάριστο σημείο σε μια σεξουαλική εμπειρία όταν βιώνεις διαρκή απόλαυση.

Συνήθως, η ευχαρίστηση στα χέρια των επαναλαμβανόμενων κινήσεων.

Αν έχετε πει ποτέ, «Εκεί! Εκεί! Εκεί!” ενώ ο σύντροφός σας γλείφει τα κομμάτια σας ή “Εκεί!” όταν χαϊδεύουν σωστά, έχετε βιώσει τη φάση του οροπεδίου.

Κατά τη φάση του οροπεδίου, θα βιώσετε τα ίδια φυσικά σημάδια που κάνατε κατά τη διάρκεια του ενθουσιασμού. Αλλά σαν, φορές δέκα.

4. Οργασμός

Με αρκετή σωστή διέγερση, το οροπέδιο θα μπορούσε να δώσει τη θέση του σε μια έκρηξη ευχαρίστησης: τον οργασμό.

Ο οργασμός συχνά συνοδεύεται από μια σειρά σωματικών αντιδράσεων, όπως:

• μια ακούσια απελευθέρωση μυϊκής έντασης ή μια σειρά μυϊκών συσπάσεων
• γκρίνια, στεναγμοί ή κραυγές ευχαρίστησης
• αυξημένη αίσθηση εγγύτητας, λόγω της απελευθέρωσης ντοπαμίνης
• ακόμα υψηλότερος καρδιακός ρυθμός, ρυθμός αναπνοής και αρτηριακή πίεση

5. Ψήφισμα

Αυτή είναι η πτώση μετά τη μεγάλη απελευθέρωση όταν οι μύες σας χαλαρώνουν και ο καρδιακός σας ρυθμός, η αρτηριακή πίεση και η αναπνοή σας επανέρχονται στο φυσιολογικό.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα γεννητικά σας όργανα είναι ευαίσθητα σε αυτό το σημείο.

Έχω δει κάποια άλλα στάδια εκεί έξω — υπάρχει διαφορά;

Όσο σημαντική και αν ήταν η έρευνα των Masters και Johnson στο πεδίο της ανθρώπινης σεξουαλικότητας, έχει περιορισμούς.

Κυρίως: Το αρχικό τους μοντέλο επηρεάζει μόνο τις φυσιολογικές φάσεις του σεξ.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας αριθμός άλλων ερευνητών σεξουαλικότητας – συμπεριλαμβανομένων των Helen Singer-Kaplan, Harold Lief, Bernie Zilbergeld και Carol Rinkleib Ellison – επεκτάθηκαν στο αρχικό μοντέλο.

Θα παρατηρήσετε ότι αυτός ο διευρυμένος κύκλος σεξουαλικής απόκρισης (παρακάτω) αναγνωρίζει ότι η κεράτωση δεν συμβαίνει μόνο στο σώμα.

Συμβαίνει και στον εγκέφαλο, την ψυχή, το μυαλό και την καρδιά.

1. Επιθυμία

Η επιθυμία αναφέρεται στη συναισθηματική κατάσταση του, λοιπόν, που επιθυμεί το σεξ!

Αυτή η φάση μπορεί να ξεκινήσει όταν βλέπετε μια σκηνή με βαθμολογία R σε μια ταινία. Ή, όταν αντιλαμβάνεστε τον σύντροφό σας που αλλάζει τα κολλήματα του. Ή, θα μπορούσε να έρθει φαινομενικά από το πουθενά.

Αυτή η φάση δεν σχετίζεται με κάποια συγκεκριμένη σωματική αντίδραση, αλλά με συναισθηματικές!

(Ναι, είναι πιθανό να θέλεις σεξ χωρίς να βιώνεις καμία σωματική διέγερση).

2. Διέγερση

Σχεδόν πανομοιότυπη με τη φάση διέγερσης στο παραπάνω μοντέλο, η φάση διέγερσης είναι κεφαλαίου-P Pleasurable.

3. Οργασμός

Το μαντέψατε: Αυτή είναι η στιγμή που ο οργασμός συμβαίνει — αν συμβαίνει καθόλου.

4. Ψήφισμα

Αυτό είναι όταν το σώμα κατεβαίνει από τον οργασμό και επανέρχεται.

Πού μπαίνει η ανθεκτική περίοδος;

Μέρος της φάσης επίλυσης, η περίοδος ανθεκτικότητας είναι ο χρόνος μετά από έναν οργασμό κατά τον οποίο είναι φυσιολογικά αδύνατο να ξαναζήσετε οργασμό.

«Η διάρκεια της περιόδου ανθεκτικότητας μπορεί να ποικίλλει μεταξύ των ατόμων», εξηγεί ο Jeffcoat.

«Μερικοί άνθρωποι έχουν μια σύντομη περίοδο ανθεκτικότητας [and] μπορεί να διεγερθεί και να πετύχει ξανά οργασμό σχετικά γρήγορα», λέει. Άλλοι μπορεί να μην έχουν άλλον οργασμό για αρκετές ώρες ή ακόμα και μέχρι την επόμενη μέρα.

Όλοι περνούν από τον ίδιο κύκλο απόκρισης;

Οχι!

«Η ανταπόκριση θα διαφέρει μεταξύ των ατόμων και μπορεί επίσης να διαφέρει μέσα στο άτομο», λέει ο Jeffcoat.

«Μερικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερες φάσεις οροπεδίου, κάποιοι μπορεί να διεγερθούν ξανά μετά την επίλυση και κάποιοι δεν μπορούν, ή μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο μετά την επίλυση προκειμένου να ξαναρχίσουν τη διέγερση και τον οργασμό».

Στην πραγματικότητα, ενώ πιθανότατα θα παρατηρήσετε ένα γενικό μοτίβο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται στη διέγερση, ο κύκλος της σεξουαλικής σας απόκρισης δεν είναι σαν τον τύπο αίματος σας.

Όπως η θερμοκρασία ή ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας, «διαφέρει πολύ σε κάθε άτομο», λέει ο Harper.

Τι θα συμβεί αν δεν ολοκληρώσετε τον κύκλο;

Εάν θέλετε να ολοκληρώσετε τον κύκλο και δεν το κάνετε, πιθανότατα θα αισθανθείτε απογοήτευση.

Αλλά επειδή η διέγερση οδηγεί σε αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα, «μπορεί επίσης να υπάρχει ένα αίσθημα πυελικής συμφόρησης ή βάρους», λέει ο Jeffcoat.

(Για άτομα με πέη, αυτή η αίσθηση είναι συχνά γνωστή ως «μπλε μπάλες». Αλλά είναι κάτι που μπορεί να βιώσει οποιοσδήποτε με οποιοδήποτε μακιγιάζ των γεννητικών οργάνων.)

FYI: Το σεξ με σύντροφο, ο αυνανισμός και ο οργασμός *δεν* είναι απαραίτητα για την ανακούφιση από οποιαδήποτε σωματική δυσφορία.

Αυτή η δυσάρεστη αίσθηση θα υποχωρήσει μόλις η ποσότητα της ροής του αίματος στην περιοχή επανέλθει στο φυσιολογικό, κάτι που συνήθως συμβαίνει μέσα σε 30 έως 60 λεπτά.

Πώς ξέρετε αν είναι σκόπιμα ή όχι;

Εμπιστεύσου, θα ξέρεις.

Εξερευνάτε το άκρο;

Γνωστό και ως έλεγχος του οργασμού ή άρνηση οργασμού, το άκρο είναι ένας σέξι τρόπος για να εξερευνήσετε σκόπιμα την καθυστέρηση του Μεγάλου Τελειώματος ή την αποτροπή του να συμβεί εντελώς (γνωστός και ως μη ολοκλήρωση του κύκλου).

Λέξη κλειδί εδώ: σκόπιμα.

Με το μπορντούρα, ο στόχος είναι να γίνει η κορύφωση ακόμα πιο κλιματική όταν τελικά συμβεί — ακόμα κι αν αυτό είναι ώρες αργότερα.

Αυτό το είδος kinky παιχνιδιού, ωστόσο, δεν είναι κάτι που αποφασίζετε να εξερευνήσετε στη μέση δράση. Αντίθετα, είναι κάτι για το οποίο μιλάτε και σχεδιάζετε εκ των προτέρων.

Έτσι, αν βρίσκεστε στη μέση μιας σεξουαλικής συνόδου και δεν βρίσκεστε σε οργασμό, πιθανότατα *όχι* επειδή ο σύντροφός σας σας πειράζει.

Είσαι σωματική, αλλά όχι με τρόπο που θα σε φέρει σε οργασμό;

Είναι επίσης πιθανό εσείς και ο σύντροφός σας να εξερευνάτε τη σωματική οικειότητα, αλλά να μην το κάνετε με τρόπο που να παρέχει το συγκεκριμένο είδος ερεθίσματος που χρειάζεστε για να αποκτήσετε οργασμό.

Για παράδειγμα, ίσως χρειάζεστε άμεση διέγερση της κλειτορίδας για να κορυφωθείτε, αλλά εσείς και ο σύντροφός σας καμπουριάζετε με τα ρούχα σας επειδή οι συγκάτοικοί σας βρίσκονται στο διπλανό δωμάτιο.

Σε αυτή την περίπτωση, ξέρετε γιατί δεν κορυφώνεστε.

Προσπαθείτε να αποκτήσετε οργασμό αλλά δεν συμβαίνει;

Θέλετε να ζήσετε οργασμό και πιστεύετε ότι λαμβάνετε το είδος της σωματικής διέγερσης που χρειάζεστε για να αποκτήσετε οργασμό, αλλά ακόμα δεν συμβαίνει;

Αν και αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό, συνήθως δεν αποτελεί ιατρική ανησυχία, λέει ο Jeffcoat.

(Αν και, αυτό δεν σημαίνει ότι ένας γιατρός μπορεί να μην είναι χρήσιμος. Περισσότερα για αυτό παρακάτω).

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό;

Το να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ολοκλήρωση του κύκλου (διαβάστε: οργασμός) είναι συχνό φαινόμενο. Η Χάρπερ σημειώνει ότι κάπου μεταξύ 5 και 40 τοις εκατό των ανθρώπων δυσκολεύονται να φτάσουν στην κορύφωση.

Αλλά είναι μόνο μια ιατρική ανησυχία εάν αισθάνεστε ενεργά στενοχωρημένοι για το γεγονός ότι δεν έρχεστε.

Σε αυτήν την περίπτωση, η Harper λέει ότι είναι καλή ιδέα να το συζητήσετε με έναν ειδικό σεξουαλικής υγείας.

Θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι σας εμποδίζει σωματικά, ψυχολογικά, διανοητικά ή συναισθηματικά από τον οργασμό.

Μερικές φορές η αδυναμία για οργασμό είναι αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ορμονικής ανισορροπίας ή μιας παρενέργειας του φαρμάκου που παίρνετε.

Η κατώτατη γραμμή

Ο κύκλος της σεξουαλικής απόκρισης θέτει επιστημονική γλώσσα στη γενική διαδικασία διέγερσης που περνούν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια μιας σεξουαλικής επαφής, με βάση το τρέχον σύνολο γνώσεων.

Και για τους σπασίκλες του σεξ και τους λάτρεις της γνώσης του σώματος, μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να εξερευνήσουν πιο ευχάριστο σεξ.

Εάν το όλο θέμα σας φαίνεται πολύ μεθυστικό, είναι εντάξει, εφόσον η σεξουαλική σας ζωή δεν σας φέρνει στενοχώρια.

Η Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας σεξ και ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη και προπονήτρια CrossFit Level 1. Έγινε πρωινός άνθρωπος, δοκίμασε πάνω από 200 δονητές και έφαγε, έπινε και βουρτσίστηκε με κάρβουνο — όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να τη βρει κανείς να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας και ρομαντικά μυθιστορήματα, να πατάει πάγκο ή να χορεύει στο καλάθι. Ακολουθήστε την στο Instagram.