ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τι είναι η τενοντίτιδα;
Η τενοντίτιδα (ή τενοντίτιδα) είναι μια φλεγμονή ή ερεθισμός ενός τένοντα. Οι τένοντες είναι κομμάτια συνδετικού ιστού μεταξύ μυών και οστών. Η τενοντίτιδα μπορεί να είναι είτε οξεία (βραχυπρόθεσμη) είτε χρόνια (μακροπρόθεσμη).
Ποιος παθαίνει τενοντίτιδα;
Οποιοσδήποτε μπορεί να πάθει τενοντίτιδα. Ωστόσο, είναι πιο συνηθισμένο σε όσους κάνουν επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες. Μερικές από αυτές τις δραστηριότητες περιλαμβάνουν:
- Κηπουρική/εξωραϊσμός.
- Ξυλουργική.
- Φτυαρισμός.
- Ζωγραφική.
- Τρίψιμο.
- Τένις, γκολφ, σκι, μπέιζμπολ (ρίψεις και ρίψεις).
Άλλοι παράγοντες κινδύνου για τενοντίτιδα περιλαμβάνουν:
-
Κακή στάση σώματος στη δουλειά ή στο σπίτι.
- Παρουσία ορισμένων ασθενειών που μπορεί να αποδυναμώσουν τους μύες. Αυτές οι ασθένειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
-
Ρευματοειδής αρθρίτιδα.
-
Ουρική αρθρίτιδα/ψευδοουρική αρθρίτιδα.
- Ασθένειες του αίματος ή των νεφρών.
-
- Ενήλικες 40 ετών και άνω. Καθώς οι τένοντες γερνούν, ανέχονται λιγότερο άγχος, είναι λιγότερο ελαστικοί και σχίζονται πιο εύκολα.
- Φάρμακα (σπάνια εμφάνιση) που μπορεί να προκαλέσουν ρήξη τενόντων. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αντιβιοτικά φθοροκινολόνης (όπως η σιπροφλοξασίνη [Cipro®] και νορφλοξασίνη [Noroxin®]).
-
Στατίνες (φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη).
Πού εμφανίζεται η τενοντίτιδα;
Η τενοντίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σχεδόν σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος όπου ένας τένοντας συνδέει ένα οστό με έναν μυ. Τα πιο συνηθισμένα μέρη είναι:
- Βάση του αντίχειρα.
- Αγκώνας.
- Ωμος.
- Ισχίο.
- Γόνατο.
-
Αχίλλειος τένοντας (συνδέει τους μύες της γάμπας με το οστό της φτέρνας).
Συμπτώματα και Αιτίες
Τι προκαλεί την τενοντίτιδα;
Η τενοντίτιδα προκαλείται συνήθως από επαναλαμβανόμενη, μικρή πρόσκρουση στην πληγείσα περιοχή ή από έναν ξαφνικό, πιο σοβαρό τραυματισμό.
Ποια είναι τα συμπτώματα της τενοντίτιδας;
Ένα από τα κύρια συμπτώματα της τενοντίτιδας είναι ο πόνος στο σημείο του τένοντα και στη γύρω περιοχή. Ο πόνος μπορεί να είναι σταδιακή συσσώρευση ή ξαφνικός και σοβαρός, ειδικά εάν υπάρχουν εναποθέσεις ασβεστίου.
Διαχείριση και Θεραπεία
Πώς αντιμετωπίζεται η τενοντίτιδα;
Η θεραπεία πρώτης γραμμής περιλαμβάνει:
- Αποφυγή δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν το πρόβλημα.
- Ανάπαυση της τραυματισμένης περιοχής.
- Πάγος στην περιοχή την ημέρα του τραυματισμού.
- Λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή.
Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί σε περίπου τρεις εβδομάδες, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστείτε πιο προηγμένες θεραπείες, όπως:
- Ενέσεις κορτικοστεροειδών: Τα κορτικοστεροειδή (συχνά αποκαλούμενα «στεροειδή») χρησιμοποιούνται συχνά επειδή δρουν γρήγορα για να μειώσουν τη φλεγμονή και τον πόνο.
- Φυσικοθεραπεία: Η φυσικοθεραπεία περιλαμβάνει ασκήσεις εύρους κίνησης και νάρθηκα (αντίχειρας, αντιβράχιο, χέρια).
- Χειρουργική επέμβαση: Αυτό σπάνια χρειάζεται και μόνο για σοβαρά προβλήματα που δεν ανταποκρίνονται σε άλλες θεραπείες.
Πρόληψη
Πώς μπορώ να αποφύγω την τενοντίτιδα;
Για να αποφύγετε τενοντίτιδα, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
- Αποφύγετε να μένετε στην ίδια θέση. Κάντε διαλείμματα κάθε 30 λεπτά.
- Μάθετε τις σωστές στάσεις για όλες τις δραστηριότητες.
- Τοποθετήστε το σώμα σας ακριβώς μπροστά από το αντικείμενο που θέλετε να σηκώσετε. Προσεγγίστε το αντικείμενο τεντώνοντας το χέρι και το χέρι σας κατευθείαν προς τα εμπρός προς το αντικείμενο. Ποτέ μην πιάνετε αντικείμενα με το χέρι σας σε πλάγια θέση. Αν πιάσετε ένα αντικείμενο πάνω από το κεφάλι σας, κεντράρετε το σώμα σας, σηκώστε το και πιάστε το αντικείμενο με τα δύο χέρια.
- Χρησιμοποιήστε μια σταθερή, αλλά όχι σφιχτά πιεσμένη, λαβή όταν εργάζεστε ή μαζεύετε αντικείμενα.
- Μην χρησιμοποιείτε το ένα χέρι για να μεταφέρετε βαριά αντικείμενα. Μην κρατάτε το βαρύ αντικείμενο στο ένα χέρι στο πλάι του σώματός σας.
- Αποφύγετε να κάθεστε με το πόδι διπλωμένο από κάτω.
- Σταματήστε οποιαδήποτε δραστηριότητα εάν αισθάνεστε πόνο.
Πριν από την άσκηση ή την έναρξη μιας αθλητικής δραστηριότητας:
- Τεντωθείτε και ζεσταθείτε πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητα.
- Φοράτε ρούχα, παπούτσια και εξοπλισμό κατάλληλου μεγέθους και εφαρμογής.
- Ξεκινήστε αργά. Αυξήστε σταδιακά το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Προοπτική / Πρόγνωση
Πόσο καιρό θα πάρει η ανάρρωση από τενοντίτιδα;
Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες έως μήνες για να ανακάμψετε από τενοντίτιδα, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας.
Ζουν με
Πότε πρέπει να καλέσω τον γιατρό για τενοντίτιδα;
Θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
-
Πυρετός (πάνω από 100 βαθμούς Φαρενάιτ).
- Οίδημα, ερυθρότητα και ζέστη.
- Γενική ασθένεια ή πολλαπλά σημεία πόνου.
- Αδυναμία μετακίνησης της πληγείσας περιοχής.
Αυτά μπορεί να είναι σημάδια ενός άλλου προβλήματος που χρειάζεται περισσότερη άμεση προσοχή.
Discussion about this post