Αναζητήσαμε ιστορικά μελετών βοτάνων για εσάς
Σήμερα, ζούμε σε μια εποχή που κυριαρχούν τα βιομηχανικά φάρμακα και οι συνταγές, αλλά πρέπει να είναι η μόνη προσέγγιση για τη θεραπεία;
Ακόμη και με όλες αυτές τις σχεδιασμένες επιλογές στα χέρια μας, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τον εαυτό τους να επιστρέφει στα φαρμακευτικά φυτά που ξεκίνησαν όλα: Φυτικά φάρμακα που έχουν την ικανότητα να θεραπεύουν και να τονώνουν τη σωματική και ψυχική ευεξία.
Στην πραγματικότητα, στις αρχές του 21ου αιώνα,
Ενώ αυτά τα παρασκευασμένα φάρμακα έχουν σίγουρα γίνει υψίστης σημασίας στη ζωή μας, μπορεί να είναι παρήγορο να γνωρίζουμε ότι η δύναμη της φύσης είναι με το μέρος μας και ότι αυτές οι επιλογές βοτάνων είναι διαθέσιμες για να συμπληρώσουν τις πρακτικές υγείας μας.
Αλλά η έκταση της δύναμης που κατέχουν επίσης διερευνάται ακόμη. Αυτές οι εναλλακτικές λύσεις δεν είναι θεραπείες και δεν είναι τέλειες. Πολλά έχουν τους ίδιους κινδύνους και παρενέργειες με τα βιομηχανοποιημένα φάρμακα. Πολλά από αυτά πωλούνται με αβάσιμες υποσχέσεις.
Ωστόσο, πολλά βότανα και τσάγια προσφέρουν αβλαβείς λεπτούς τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας. Δώστε προσοχή στο τι λένε τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα κάθε βοτάνου καθώς και για πιθανές αλληλεπιδράσεις ή ζητήματα ασφάλειας. Αποφύγετε τη χρήση βοτάνων για βρέφη και παιδιά και για όσες είναι έγκυες και θηλάζουν. Τα περισσότερα βότανα δεν έχουν ελεγχθεί για ασφάλεια για όσους είναι ευάλωτοι και η δοκιμή βοτάνων δεν αξίζει τον κίνδυνο.
Έχοντας υπόψη αυτήν την προειδοποιητική ιστορία, η επιλογή του σωστού φυτού μπορεί να φαίνεται δύσκολη σε κάποιον που θέλει απλώς να αισθάνεται καλύτερα χωρίς να παίρνει φάρμακα. Γι’ αυτό, με τη βοήθεια της ειδικού Debra Rose Wilson, εξετάζουμε τα πιο αποτελεσματικά και θεραπευτικά φυτά — τα οποία έχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την ασφαλή χρήση τους.
Η λήψη αποφάσεων σχετικά με τα βότανα μαζί με πιο παραδοσιακές ιατρικές προσεγγίσεις είναι κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε εσείς και ο γιατρός σας από κοινού. Κατά καιρούς, σημειώνει η Wilson, η κατάποση των φυτών μπορεί να έχει ακόμη λιγότερο κίνδυνο από τη λήψη συμπυκνωμένων, βιομηχανοποιημένων συμπληρωμάτων, καθώς υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος μόλυνσης του προϊόντος με τις διαδικασίες παρασκευής. Είναι ένας υπέροχος τρόπος να βιώσετε τα αποτελέσματά τους και την ικανοποίηση να τα μεγαλώσετε μόνοι σας. Τα βότανα μπορούν επίσης να είναι ένας τρόπος για να προσθέσετε ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.
Ωστόσο, τόσο τα φυτά όσο και τα συμπληρώματα, τα οποία δεν ελέγχονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων για ασφάλεια ή ποιότητα, μπορεί να έχουν αμφισβητούμενη δοσολογία και ενδέχεται να έχουν κίνδυνο μόλυνσης. Λάβετε αυτό υπόψη πριν επιλέξετε συμπληρώματα από το ράφι.
Εάν θέλετε να προσθέσετε μερικά φαρμακευτικά φυτά στο πρόγραμμα ευεξίας σας, η Wilson κοσκίνισε τις πιο πρόσφατες μελέτες και παρέχει το δικό της σύστημα αξιολόγησης για τη λίστα μας.
Αυτά τα φυτά έχουν τις πιο πολλές μελέτες υψηλής ποιότητας και είναι οι ασφαλέστερες επιλογές μεταξύ των φυτικών θεραπειών. Έχει επισημανθεί ως “0” ως μη ασφαλής χωρίς έρευνα και “5” ως απολύτως ασφαλής με άφθονη έρευνα. Πολλά από αυτά τα φυτά είναι κάπου μεταξύ 3 και 4, σύμφωνα με τον Wilson.
Ελπίζουμε ότι αυτός ο οδηγός θα λειτουργήσει ως αφετηρία για όσους επιθυμούν να ενσωματώσουν τις φυτικές θεραπείες στη ζωή τους και να φτάσουν οπλισμένοι με γνώση. Όπως πάντα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία υγείας.
Gingko
Εκτίμηση
Ασφάλεια: 3/5
Απόδειξη: 3,5/5
Ως ένα από τα παλαιότερα είδη δέντρων, το gingko είναι επίσης ένα από τα παλαιότερα ομοιοπαθητικά φυτά και βασικό βότανο στην κινεζική ιατρική. Τα φύλλα χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία κάψουλων, δισκίων και εκχυλισμάτων και όταν στεγνώσουν, μπορούν να καταναλωθούν ως τσάι.
Είναι ίσως περισσότερο γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου. Μελέτες λένε ότι το gingko μπορεί να θεραπεύσει ασθενείς με
Πρόσφατη έρευνα εξετάζει ένα συστατικό που μπορεί να βοηθήσει τον διαβήτη και συνεχίζουν να υπάρχουν περισσότερες μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης σε ζώα που λέει ότι μπορεί να επηρεάσει την επούλωση των οστών.
Ενδιαφέρον γεγονός
Το δέντρο gingko θεωρείται ζωντανό απολίθωμα, με απολιθώματα που χρονολογούνται από 270 εκατομμύρια χρόνια πριν. Αυτά τα δέντρα μπορούν να ζήσουν έως και 3.000 χρόνια.
Κουρκούμη
Εκτίμηση
Ασφάλεια: χρησιμοποιείται ως βότανο: 5/5; χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα: 4/5
Απόδειξη: 3/5
Με τη λαμπερή πορτοκαλί του απόχρωση, είναι αδύνατο να παραλείψετε ένα μπουκάλι κουρκουμά να κάθεται σε ένα ράφι μπαχαρικών. Με καταγωγή από την Ινδία, ο κουρκουμάς πιστεύεται ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και μπορεί να αποτρέψει τις μεταλλάξεις του DNA.
Ως αντιφλεγμονώδες, μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα και χρησιμοποιείται τοπικά για άτομα με αρθρίτιδα που επιθυμούν να ανακουφίσουν την ενόχληση. Χρησιμοποιείται παγκοσμίως ως συστατικό μαγειρικής, γεγονός που το κάνει νόστιμο,
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, ο κουρκουμάς είναι επίσης υποσχόμενος ως θεραπεία για μια ποικιλία δερματολογικών παθήσεων και
Ενδιαφέρον γεγονός
Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται ως φαρμακευτικό βότανο εδώ και 4.000 χρόνια. Είναι ένα σκηνικό μιας ινδικής πρακτικής εναλλακτικής ιατρικής που ονομάζεται Αγιουρβέδα.
Ελαιο νυχτολούλουδου
Εκτίμηση
Ασφάλεια: τοπικά: 4,5/5; προφορικά: 3/5
Απόδειξη: 3/5
Το ζωηρό κίτρινο άνθος νυχτολούλουδου παράγει ένα λάδι που πιστεύεται ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα.
Οι μελέτες που είναι διαθέσιμες για αυτό το λάδι τείνουν να είναι παντού στον χάρτη, αλλά υπάρχουν μελέτες που είναι ισχυρότερες από άλλες. Για παράδειγμα, ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι το έλαιο νυχτολούλουδου έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι γνωστό ότι βοηθάει σε καταστάσεις όπως
Πρόσφατες έρευνες επισημαίνουν τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με
Σύμφωνα με αυτές τις μελέτες, το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να είναι απλώς το ελβετικό μαχαίρι του κόσμου των φαρμακευτικών φυτών. Η προειδοποίηση είναι ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά φάρμακα. Έρχεται περισσότερη έρευνα και οι εφαρμογές είναι ελπιδοφόρες.
Ενδιαφέρον γεγονός
Τα λουλούδια της νυχτολούλουδου ονομάζονται επίσης φεγγαρολούλουδα επειδή ανθίζουν καθώς ο ήλιος αρχίζει να δύει. Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι μυρίζουν σαν λεμόνι.
Λιναρόσπορος
Εκτίμηση
Ασφάλεια: 4,5/5
Απόδειξη: 3,5/5
Ο λιναρόσπορος, διαθέσιμος και ως λάδι, είναι μια από τις πιο ασφαλείς επιλογές μεταξύ των φυτικών συμπληρωμάτων διατροφής. Συγκομισμένος εδώ και χιλιάδες χρόνια, σήμερα ο λιναρόσπορος επαινείται για την αντιοξειδωτική του δράση και τα αντιφλεγμονώδη οφέλη του.
Αν και χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα με ανθρώπους, μια μελέτη λέει ότι ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Αλλο
Ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε λιναρόσπορο είναι μέσω της διατροφής σας. Πασπαλίστε αλεσμένους σπόρους σε δημητριακά ή σαλάτα, μαγειρέψτε σε ζεστά δημητριακά, στιφάδο, σπιτικά ψωμιά ή smoothies. Προσθέστε λάδι λιναρόσπορου στο dressing σαλάτας.
Ενδιαφέρον γεγονός
Οι σπόροι λιναριού είναι μια από τις λίγες φυτικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Άλλες πηγές περιλαμβάνουν σπόρους chia, καρύδια και σόγια.
Λάδι δέντρου τσαγιού
Εκτίμηση
Ασφάλεια: 4/5
Απόδειξη: 3/5
Το τεϊόδεντρο, που είναι εγγενές στην Αυστραλία, παράγει ένα έλαιο που πιστεύεται από καιρό ότι είναι ευεργετικό για δερματικές παθήσεις, όπως η ήπια ακμή, το πόδι του αθλητή, οι μικρές πληγές, η πιτυρίδα, τα τσιμπήματα εντόμων και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος.
Χρειάζεται περαιτέρω μελέτη για τη χρήση της ακμής και του τριχωτού της κεφαλής, αλλά προς το παρόν, υπάρχει ένας βαθμός έρευνας για τις αντιμικροβιακές υπερδυνάμεις του ελαίου τεϊόδεντρου σε πληγές και τοπικές λοιμώξεις.
Μια πρόσφατη μελέτη είπε ότι το έλαιο δέντρων τσαγιού επιβράδυνε την ανάπτυξη μικροβίων που προκαλούν ακμή. Χρησιμοποιείται συνήθως ως αιθέριο έλαιο υψηλής συμπύκνωσης.
Η Wilson συνιστά το έλαιο τεϊόδεντρου, όπως και με όλα τα αιθέρια έλαια, να αραιώνεται σε λάδι φορέα. Προσθέτει ότι συχνά διατίθεται ήδη αραιωμένο σε μια ποικιλία προϊόντων περιποίησης δέρματος και κρέμες.
Ενδιαφέρον γεγονός
Το έλαιο δέντρου τσαγιού προέρχεται από τα φύλλα ενός δέντρου που προέρχεται από το Κουίνσλαντ και τη Νέα Νότια Ουαλία της Αυστραλίας.
Echinacea
Εκτίμηση
Ασφάλεια: 4,5/5
Απόδειξη: 3,5/5
Η εχινάκεια είναι πολύ περισσότερο από εκείνα τα όμορφα, μωβ κωνοφόρα που βλέπετε σε διακοσμημένους κήπους. Αυτά τα άνθη έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως φάρμακο με τη μορφή τσαγιού, χυμού και εκχυλισμάτων. Σήμερα, μπορούν να ληφθούν ως σκόνες ή συμπληρώματα.
Η πιο γνωστή χρήση της εχινάκειας είναι η συντόμευση των συμπτωμάτων της
Γενικά, εκτός από μερικές πιθανές παρενέργειες, η εχινάκεια είναι σχετικά ασφαλής. Παρόλο που χρειάζεται περισσότερες δοκιμές, μπορείτε πάντα να επιλέξετε να το χρησιμοποιήσετε εάν ελπίζετε να δείτε τα συμπτώματα του κρυολογήματος να τελειώνουν πιο γρήγορα.
Ενδιαφέρον γεγονός
Μερικοί από τους πρώτους ανθρώπους που χρησιμοποίησαν την εχινάκεια ως φαρμακευτικό βότανο ήταν οι ιθαγενείς της Αμερικής. Τα πρώτα αρχαιολογικά στοιχεία χρονολογούνται στον 18ο αιώνα.
Εκχύλισμα σταφυλιού
Εκτίμηση
Ασφάλεια: 4,5/5
Απόδειξη: 3,5/5
Εδώ και χρόνια, το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού, το οποίο διατίθεται μέσω υγρού, δισκίων ή κάψουλων, έχει καθιερωθεί και επικροτείται για την αντιοξειδωτική του δράση. Έχει ισχυρά οφέλη για την υγεία, όπως μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης και μείωση των συμπτωμάτων κακής κυκλοφορίας στις φλέβες των ποδιών.
Ενδιαφέρον γεγονός
Το εκχύλισμα σταφυλιού περιέχει τα ίδια αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο κρασί.
Λεβάντα
Εκτίμηση
Ασφάλεια: 4/5
Απόδειξη: 3,5/5
Εάν νιώθετε άγχος, το πιθανότερο είναι ότι κάποιος στην πορεία σας έχει συστήσει να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο λεβάντας και για καλό λόγο. Αυτό το αρωματικό, μωβ λουλούδι έχει μια αρκετά ισχυρή θέση μεταξύ των μελετών, οι οποίες έχουν επικεντρωθεί κυρίως στις αντι-αγχώδεις ικανότητές του.
Έχει αποδειχθεί ότι είναι καταπραϋντικό σε μια μελέτη που διεξήχθη σε οδοντιατρικούς ασθενείς, ενώ μια άλλη μελέτη επιβεβαίωσε ότι η λεβάντα μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη διάθεση και τη γνωστική απόδοση. Έχει επίσης επαινεθεί για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες που βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται τον τόσο απαραίτητο.
Πρόσφατα, ανακαλύφθηκε ότι η λεβάντα έχει και αντιφλεγμονώδη οφέλη. Είναι πιο αποτελεσματικό αραιωμένο και εφαρμόζεται στο δέρμα ή χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία και έχει λίγες παρενέργειες.
Ενδιαφέρον γεγονός
Η λεβάντα μεταφέρθηκε για πρώτη φορά στην Προβηγκία της Γαλλίας από τους Ρωμαίους πριν από 2.000 χρόνια.
Χαμομήλι
Εκτίμηση
Ασφάλεια: 4/5
Απόδειξη: 3,5/5
Με λουλούδια που μοιάζουν με μικρές μαργαρίτες, το χαμομήλι είναι ένα άλλο φαρμακευτικό φυτό που πιστεύεται ότι έχει αντιαγχώδεις ιδιότητες. Οι περισσότεροι το γνωρίζουν επειδή είναι μια δημοφιλής γεύση τσαγιού (
Οι ηρεμιστικές δυνάμεις του χαμομηλιού έχουν μελετηθεί συχνά, όπως α
Ενδιαφέρον γεγονός
Υπάρχουν δύο τύποι χαμομηλιού: το γερμανικό χαμομήλι, ένα ετήσιο που ευδοκιμεί στα Μεσοδυτικά, και το Ρωμαϊκό χαμομήλι, ένα πολυετές που προσελκύει τους επικονιαστές και μυρίζει σαν μήλα.
Discussion about this post