Τα 7 καλύτερα τσάγια για να ανακουφίσετε τον βήχα

Τα οφέλη του τσαγιού για τον βήχα

Η κατανάλωση τσαγιού όταν έχετε βήχα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Αυτό περιλαμβάνει την ικανότητα:

• Καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Η ζεστασιά ενός φλιτζανιού τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του λαιμού που αισθάνεται ωμός ή πονάει από τον βήχα.
• Χαλαρώστε τη βλέννα. Τα ζεστά υγρά όπως το τσάι μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση ή τη διάσπαση της βλέννας. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τον βήχα της βλέννας.
• Παρέχετε άλλα οφέλη για την υγεία. Τα φυσικά συστατικά του τσαγιού μπορεί να έχουν τα δικά τους συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως αντιφλεγμονώδεις ή αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Με βάση επιστημονικά στοιχεία, τα επτά τσάγια που ακολουθούν μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την ανακούφιση του βήχα και των συμπτωμάτων που τον συνοδεύουν.

1. Τσάι με μέλι

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι χρησιμοποιείτε το μέλι ως φυσικό τρόπο για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Μαζί με το να καταπραΰνει τον πονόλαιμο, το μέλι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα.

Μελέτες σε παιδιά έχουν βρει ότι το μέλι είναι πολύ αποτελεσματικό στην ανακούφιση του νυχτερινού βήχα και στη βελτίωση του ύπνου. Στην πραγματικότητα, α Μελέτη 2007 διαπίστωσε μάλιστα ότι το μέλι ήταν πιο αποτελεσματικό από τη δεξτρομεθορφάνη, ένα φάρμακο για τον βήχα, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα.

Θυμηθείτε να μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του 1 έτους. Αυτό οφείλεται στον κίνδυνο βρεφικής αλλαντίασης, μιας σοβαρής μορφής τροφικής δηλητηρίασης.

Πως να φτιάξεις

Μπορείτε να φτιάξετε τσάι με λεμόνι προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας μέλι και 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ωμό, βιολογικό μέλι.

Πολλά διαφορετικά είδη μελιού μπορούν να αγοραστούν σε παντοπωλεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής ή ακόμα και Σε σύνδεση.

2. Τσάι ρίζας γλυκόριζας

Η ρίζα της γλυκόριζας έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην παραδοσιακή ιατρική για μια ποικιλία παθήσεων, όπως βήχα, λοιμώξεις και πεπτικά προβλήματα.

Σπουδές έχουν δείξει ότι η γλυκόριζα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη διακοπή της ανάπτυξης πολλών ειδών βακτηρίων, μυκήτων, ακόμη και ορισμένων ιών. Επίσης φαίνεται να έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Επιπλέον, μια μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι τα συστατικά της γλυκόριζας θα μπορούσαν να μειώσουν τη συχνότητα του βήχα κατά μεταξύ 30 και 78 τοις εκατό. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι ενώσεις της γλυκόριζας μπορούν να λειτουργήσουν ως αποχρεμπτικά, που μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση της βλέννας.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση ρίζας γλυκόριζας. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ρίζας γλυκόριζας μπορεί δυνητικά να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση ή πτώση των επιπέδων καλίου.

Πως να φτιάξεις

Εάν θέλετε να φτιάξετε μόνοι σας τσάι από ρίζα γλυκόριζας, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• Από αποξηραμένη ρίζα γλυκόριζας: Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένη ρίζα γλυκόριζας σε 1 φλιτζάνι νερό. Φέρτε το νερό να βράσει. Βράζουμε για περίπου 10 λεπτά, αφήνοντας να κρυώσει για αρκετά λεπτά μετά. Σούρωσε πριν το σερβίρισμα.
• Από προπαρασκευασμένο τσάι: Μπορείτε να αγοράσετε τσάι από ρίζα γλυκόριζας στο παντοπωλείο σας ή στο τοπικό κατάστημα υγείας. Μπορείτε επίσης να το βρείτε Σε σύνδεση. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες του προϊόντος για να φτιάξετε το τσάι.

3. Τσάι τζίντζερ

Το τζίντζερ όχι μόνο είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλά τρόφιμα και ποτά, αλλά έχει επίσης μια μεγάλη ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Συχνά χρησιμοποιείται ως θεραπεία για πολλές διαφορετικές καταστάσεις υγείας, όπως το άσθμα, η ναυτία και η αρθρίτιδα.

Ένας πλούτος από απόδειξη έχει δείξει ότι το τζίντζερ έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ερεθισμένου λαιμού και των αεραγωγών που προκαλούνται από τον βήχα.

Ένας άλλος λόγος που το τζίντζερ μπορεί να είναι χρήσιμο για τον βήχα είναι επειδή έχει συστατικά που μπορούν προκαλούν χαλάρωση των μυών των αεραγωγών.

Επιπλέον, σύμφωνα με τον α Μελέτη σε ζώα 2016, το εκχύλισμα τζίντζερ βρέθηκε ότι αναστέλλει σημαντικά τον βήχα σε ινδικά χοιρίδια.

Η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να έχει παρενέργειες όπως κοιλιακή δυσφορία, καούρα και διάρροια. Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που αραιώνουν το αίμα.

Πως να φτιάξεις

Μπορείτε να φτιάξετε τσάι τζίντζερ χρησιμοποιώντας φρέσκο ​​τζίντζερ ή προπαρασκευασμένο τσάι:

• Από φρέσκο ​​τζίντζερ: Ξεφλουδίστε και κόψτε σε λεπτές φέτες 3 κομμάτια τζίντζερ μιας ίντσας, προσθέτοντας σε 4 φλιτζάνια βραστό νερό. Βράστε για περίπου 15 λεπτά και στραγγίστε πριν το πιείτε.
• Από προπαρασκευασμένο τσάι: Υπάρχουν πολλά διαφορετικά τσάγια τζίντζερ που μπορείτε να αγοράσετε σε παντοπωλεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής ή Σε σύνδεση. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο προϊόν για να φτιάξετε το τσάι.

4. Τσάι από ρίζα marshmallow

Η ρίζα marshmallow έχει χρησιμοποιηθεί στη φυτική ιατρική εδώ και αιώνες για να ανακουφίσει τον βήχα, το κρυολόγημα και τα δερματικά προβλήματα. Αν και έχει παρόμοιο όνομα, δεν χρησιμοποιείται πλέον στα marshmallows που τρώμε ως σνακ.

Η ρίζα Marshmallow φαίνεται να δρα ως ένζυμο που βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας και στην αναστολή των βακτηρίων. Σύμφωνα με α Μελέτη 2009 στα ινδικά χοιρίδια, η ρίζα marshmallow έχει την ικανότητα να καταστέλλει τον βήχα.

Επιπλέον, α Μελέτη 2005 έδειξε μείωση των συμπτωμάτων βήχα σε άτομα που χρησιμοποιούν σιρόπι για τον βήχα που περιέχει ένα μείγμα από marshmallow, κισσό, θυμάρι και γλυκάνισο.

Η ρίζα marshmallow μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των φαρμάκων που παίρνετε από το στόμα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ρίζα marshmallow αρκετές ώρες πριν ή μετά τη λήψη φαρμάκων από το στόμα.

Πως να φτιάξεις

Αν θέλετε να φτιάξετε τσάι από ρίζα marshmallow, μπορείτε να το κάνετε με τους εξής τρόπους:

• Από χαλαρή ρίζα marshmallow: Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας ρίζα marshmallow σε 1 1/2 φλιτζάνι νερό. Σκεπάζουμε και αφήνουμε να βράσει για 6 με 8 ώρες. Σούρωσε πριν πιεις. Σε αντίθεση με άλλα τσάγια, είναι καλύτερο να πίνετε τσάι από ρίζα marshmallow σε θερμοκρασία δωματίου για να έχετε τα περισσότερα οφέλη για τον βήχα.
• Από προπαρασκευασμένο τσάι: Διάφοροι τύποι τσαγιού από ρίζα marshmallow μπορούν να βρεθούν σε παντοπωλεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής ή Σε σύνδεση. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες που αναφέρονται στο προϊόν.

5. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι καταναλώνεται από καιρό ως ρόφημα. Ωστόσο, χρησιμοποιείται επίσης για μια μεγάλη ποικιλία ιατρικών σκοπών, που κυμαίνονται από απώλεια βάρους και πονοκεφάλους έως τη βελτίωση της εγρήγορσης.

Ενας μελέτη διερεύνησε γαργάρες με πράσινο τσάι μετά από χειρουργική επέμβαση που απαιτούσε διασωλήνωση. Διαπιστώθηκε ότι αν και το πράσινο τσάι δεν βοήθησε στη βραχνάδα, μείωσε τον βήχα.

Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό στην αναστολή των μικροβίων. Ενώ οι μελέτες συνεχίζονται, η αντιμικροβιακή δράση, όπως αυτή του πράσινου τσαγιού, μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η ανάπτυξη ορισμένων τύπων βακτηρίων, ιών ή μυκήτων.

Το πράσινο τσάι είναι γενικά ασφαλές όταν καταναλώνεται σε μέτριες ποσότητες. Περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε νευριασμένοι ή να επηρεάσετε τον ύπνο σας εάν καταναλωθεί κοντά στην ώρα του ύπνου.

Πως να φτιάξεις

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φτιάξετε πράσινο τσάι:

• Από φύλλα: Φέρτε 1 φλιτζάνι νερό να βράσει. Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε να κρυώσει για περίπου 1 λεπτό. Βράστε 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού για περίπου 3 έως 5 λεπτά. Σούρωσε πριν πιεις.
• Από σκόνη: Φέρτε 1 φλιτζάνι νερό να βράσει. Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε να κρυώσει για περίπου 1 λεπτό. Μουλιάστε 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη πράσινου τσαγιού στο νερό για περίπου 3 λεπτά. Σούρωσε πριν πιεις.
• Από προπαρασκευασμένο τσάι: Μια μεγάλη ποικιλία από προπαρασκευασμένα πράσινα τσάγια διατίθεται στα καταστήματα ή Σε σύνδεση. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο προϊόν για να φτιάξετε το τσάι.

6. Τσάι θυμαριού

Το θυμάρι είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται συχνά ως μπαχαρικό κατά το μαγείρεμα. Εχει επίσης αντιμικροβιακή δράση και μπορεί να είναι ευεργετικό για τη θεραπεία του βήχα.

ΕΝΑ Μελέτη 2006 ερεύνησε ένα εκχύλισμα θυμαριού και κισσού σε άτομα με βρογχίτιδα. Το εκχύλισμα βρέθηκε ότι μειώνει τις κρίσεις βήχα σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.

Εάν έχετε αλλεργία στο θυμάρι ή σε κάποιο σχετικό μπαχαρικό, αποφύγετε το τσάι με θυμάρι.

Πως να φτιάξεις

Για να φτιάξετε τσάι με θυμάρι, ακολουθήστε τις παρακάτω προτάσεις:

• Από φρέσκο ​​θυμάρι: Ρίξτε 1 1/2 φλιτζάνι βραστό νερό σε 3 φρέσκα κλωνάρια θυμάρι, αφήνοντας να βράσουν για περίπου 5 λεπτά. Σούρωσε πριν πιεις.
• Από προπαρασκευασμένο τσάι: Αγοράστε τσάι θυμαριού σε παντοπωλείο, υγειονομικό κατάστημα ή online και ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος για να παρασκευάσετε το τσάι.

7. Τσάι μέντας

Η μέντα είναι μέλος της οικογένειας της μέντας. Έχει χρησιμοποιηθεί σε όλη την ιστορία για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας του κοινού κρυολογήματος, των πεπτικών προβλημάτων και των πονοκεφάλων.

Μερικοί σπουδές έχουν δείξει ότι η μέντα έχει αντιμικροβιακές, αντιοξειδωτικές και αναλγητικές ιδιότητες. Εάν έχετε κρυολόγημα, οι ιδιότητες του τσαγιού μέντας μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα φραγμένα ιγμόρειά σας και να σας διευκολύνουν να αναπνέετε.

Πως να φτιάξεις

Αν θέλετε να φτιάξετε τσάι μέντας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

• Από φρέσκα φύλλα: Προσθέστε 15 φύλλα μέντας σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό, αφήστε τα να βράσουν για περίπου 5 λεπτά. Σούρωσε πριν πιεις.
• Από προπαρασκευασμένο τσάι: Αγοράστε τσάι μέντας στο τοπικό παντοπωλείο, κατάστημα υγιεινής ή Σε σύνδεση. Ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος για να φτιάξετε το τσάι.

Άλλες σπιτικές θεραπείες για τον βήχα

Εκτός από το να πίνετε τσάι, υπάρχουν αρκετοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανακουφίσετε τον βήχα στο σπίτι. Για παράδειγμα, μπορείτε:

• Πίνετε άλλα ζεστά υγρά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ζωμούς και σούπες.
• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή κάντε ένα ζεστό ντους. Η εισπνοή περισσότερης υγρασίας μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση των ερεθισμένων αεραγωγών και στη χαλάρωση της βλέννας.
• Δοκιμάστε μια γαργάρα με θαλασσινό νερό. Οι γαργάρες με αλατόνερο μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του λαιμού που πονάει ή ερεθίζεται από τον βήχα.
• Πιπιλίστε σταγόνες για τον βήχα ή σκληρή καραμέλα. Αποφύγετε να τα δίνετε σε μικρά παιδιά, καθώς αποτελούν κίνδυνο πνιγμού.
• Εξετάστε τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον βήχα για οξύ βήχα. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα σε παιδιά κάτω των 6 ετών, καθώς μπορεί να προκαλέσουν επικίνδυνες παρενέργειες.

Πότε να δείτε γιατρό

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε βήχα που:

• δεν υποχωρεί μετά από 3 εβδομάδες
• αναδύει βλέννα που είναι παχύρρευστη ή πρασινοκίτρινη
• συνοδεύεται από πυρετό ή δύσπνοια
• συνοδεύεται από πρήξιμο στους αστραγάλους ή στα πόδια

Πάντα να αναζητάτε επείγουσα ιατρική βοήθεια για βήχα που:

• αναδύει βλέννα που είναι ροζ ή αιματηρή
• προκαλεί πνιγμό ή εμετό
• συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή ή δυσκολία στην κατάποση
• περιλαμβάνει άλλα συμπτώματα όπως οίδημα προσώπου ή κνίδωση

Η κατώτατη γραμμή

Αν και η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη, αρκετοί συγκεκριμένοι τύποι τσαγιού μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του βήχα και των συμπτωμάτων που τον συνοδεύουν. Μερικές δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν τσάι με μέλι, τσάι από ρίζα γλυκόριζας και τσάι τζίντζερ.

Πολλοί βήχας υποχωρούν από μόνοι τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας εάν ο βήχας σας διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες, βήχετε πράσινη βλέννα ή έχετε άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό και δύσπνοια.